Kuidas vähendada kolesterooli sisaldust veres ravimiteta?

Selle aine esinemine inimese kehas on oma olemuselt eelnevalt kindlaks määratud. See viitab inimkeha vajavale rasvhappele. Kolesterool või kolesterool muudab rakumembraani, närvide ja vaskulaarsete membraanide tugevuse, vajadusel taastades defektid. Madal kolesterooli tase näitab ägeda ajuverejooksu suure tõenäosusega või raske depressiooni, viljatuse, aneemia, osteoporoosi või suhkurtõve tekkimist.

Kahekümnenda sajandi lõpus kuulutati kolesterool peamiseks kardiovaskulaarsete patoloogiate põhjuseks ja hakkas sellega võitlema. Lõppkokkuvõttes aga see ei olnud nii selge, ja nüüd isegi oma olulist rolli ateroskleroosi arengut on kahelnud, sest otseühendus võttes liig madala tihedusega lipoproteiini veres (nn "kahjulik" kolesterool) ja arterioskleroos (ja teiste haiguste kardiovaskulaarsüsteem) ei kinnitatud.

Selle rasvalkoholi roll inimkeha organite ja süsteemide toimimises on väga hea. Selle "kahjulikkus" või "kasu" ilmub pärast seondumist teatud transpordivalkudega. Madala tihedusega lipoproteiinid, mis paiknevad veresoonte sisepinnal, moodustavad kolesterooli moodustumised (plekid), luumeni ummistuvad. Neid ühendeid peetakse kahjulikuks. Kuid nad on seotud erütrotsüütide, hepatotsüütide, neuronite ja munasarjade rakumembraanide moodustamisega. Naastude olemasolul on kolesterool "kasulik", kõrge tihedusega, võimeline puhastama veresooni.

Mõlemad kolesteroolisisaldused on vajalikud organismi normaalseks toimimiseks ja loomulikult on see hea, kui need väärtused jäävad tavapärasesse vahemikku. Madala tihedusega lipoproteiinide kontsentratsiooni tõttu suur kolesteroolitaset peetakse ohtlikuks ägedate südamepatoloogia ja tserebraalse tsirkulatsiooni tekkimise tõenäosuse tõttu.

Kolesterooli kontsentratsiooni jälgimine kolesterooli veres on vajalik, eriti vanuses inimestele, kellel on ülekaaluliste veresoonte haigused.

Säilitage oma normaalset taset, ratsionaalselt süüa ja aktiivselt liikudes. Siiski, kuidas need, kellel on juba selle aine ülejääk ülekaalukate ühenditega? Kas ma võin langetada kolesterooli ilma ravimitest?

Kolm neljandikku kolesteroolist on endogeenne - loodusliku organismi poolt toodetud, ja ainult neljandat osa sellest toidust. Olles aga meie eluviisi ja toitumist ümber vaadanud, võivad meie endi ravimid ilma kolesterooli taseme seerumis normaliseerida, tingimusel et indeksid ei ületa embrüo ulatust ja koronaarset patoloogiat.

Alternatiivsed retseptid kolesterooli alandamiseks

Pärast pettumust saavate vereanalüüside tulemuste saamist määrab arst tavaliselt tablette, mis alandavad seerumi kolesteroolitaset, ning soovitab pidevalt vältida ateroskleroosi ja vähendada ägedate vaskulaarsete patoloogiate tekkimise tõenäosust. Kuid mitte kõik teadlased ei nõustu vajadusega välja kirjutada ravimid, mis vähendavad kolesterooli kõigile. Muidugi, rasketes juhtudel ilma ravimiteta, mitte teha, ei ole lihtsalt muud väljapääsu. Kuid nendel ravimitel on palju kõrvaltoimeid, ja mitte kõik arstid jagavad seisukohta, et eakad inimesed vajavad neid ravimeid ennetuslikel eesmärkidel.

Inimesed, kellel on rasvhappeid sisaldav veri ja kes ei kannata raskete vaskulaarhaiguste all, võite esmalt proovida seda arvu ilma narkootikumideta teistel viisidel vähendada.

Väga tõhusalt ja kiiresti vähendab oma unikaalset toodet, nagu lina seeme. Lihtsalt pehmendage seemneid kohviveski jahutisse ja lisage linaseemne pulber igaks valmis toiduvalmistamiseks: teraviljad, supid, kartulipuder, ragoutid.

Lina seemet võib õli tuua hommikul tühja kõhuga ühe kuni kolme supilusikatäis. Ainult tuleb märkida, et linajahu tuleb kohe tarbida, kuid õli ei säilitata pikka aega (tavaliselt mitte rohkem kui nädal). Linaseemne pulber ja õli kardavad päikesevalgust ja kiirguvad kiiresti õhus.

Et vähendada vere kolesteroolitaset kontsentratsioon on soovitatav võtta alkoholaat taruvaik: enne istudes söögilaud, lahustunud tl taruvaigu tinktuur (4% -line) in lusikatäis puhas vesi ja kohe juua. Sellise ravi kestus on neli kuud.

Võite puhastada vaskulaarset süsteemi kolesterooli naastudel, kasutades võililli. Soovitatav on süüa tükk puljongist selle taime kuivatatud juurest kuus kuud enne iga sööki.

Pärast esimest külma on soovitatav enne iga sööki süüa viis või kuus värsket punast tuhka värsket marju ja ainult neli päeva. Siis peate kümnepäevase pausi võtma ja kordama jälle muidugi.

Küüslauk on kuulus "kahjuliku" kolesterooli võitleja. Küüslaugu võtmiseks on palju retsepte ja kavasid. Küüslaugu ja sidruni jook on üsna lihtne. Kallake mahl ühe kilogrammi sidrunitest, lisage 200 g küüslaugu küüslauguküünt segule 200 g, segage hästi ja nõudke külmikus kolm päeva. Lahjendage üks supilusikatäis segu klaasi keedetud vees ja joomake hommikul. Sa pead jooma kogu keedetud osa.

Heaks efektiks on kaks või kolm küüslauguküünt. Saad värsketest salat rohelist küüslauguõli - seitse küüslauguküünt peeneks tükeldatud ja valatakse klaasi oliiviõli, laske sellel 40 tundi valmistada.

Sel juhul peate järgima teatud reegleid pakkumise, peamine asi - loobuma sisaldavate toitude trans-rasvad - see on igasuguseid pooltooted (vorstid, pelmeenid, vorstid, valmis kondiitritooted, konservid), ei täida salateid majoneesi, loobuma rasvane liha, rupsi, margariin ja rafineeritud õli. Loomsed rasvad asendatakse taimsete õlidega - päevalill, mais. See ei ole jäik dieet, näiteks munakollane - üks peamisi allikaid kolesterooli, kuid see ei tähenda, et sa pead loobuma täielikult. Võite piirata kolm või neli muna nädalas, valmistada valgeid omelete ja mitte praadida mune ja peekonit.

[1], [2], [3]

Tooted, mis vähendavad kolesterooli

Selles mõttes on tee, eriti rohelise tee eelised kahtlemata. Teelisse sisalduv aine nagu tanniin aitab reguleerida kolesterooli taset. Uuringute tulemuste kohaselt jooksevad inimesed regulaarselt teed ja samal ajal tarbisid kolesterooli rikkaid toitu. Tema seerumikontsentratsioon püsis normaalsetes piirides. Kuid teed ei peeta liider võltsitud rasvalkoholiga võitlemiseks.

Tanniinid on leitud kudoonia, granaati, hirmoni, rabarberi, cornelian, mustsõstra, tume viinamarjasordid.

Paljudel toodetel on omadused, mis vähendavad seerumi kolesterooli märkimisväärselt. Näiteks kaunviljad ja - kõik. Need sisaldavad pektiinhüdrofiilset kiudu, millel on omadus kolesterooli eemaldamiseks kehast. Päevane tarbimine 100-150 g keedetud oadest 21 päeva jooksul vähendab kolesterooli 20% võrra.

Pektiinkiud on leitud peaaegu kõigis köögiviljades, marjades ja puuviljades. Neil on palju suhkrupeet, sõstar, õunad, virsikud, aprikoosid, banaanid, ploomid, kõrvits, tsitrusviljad, porgandid. Näiteks on piisav, et sööma kaks porgandit või pool greipi päevas - hommikusööki ja õuna - pärastlõunal (mitte hommikusööki ja lõunasööki, vaid lisaks sellele). Lisaks sisaldavad punased puuviljad lükopeeni, mis mõne allika järgi võib samuti oluliselt vähendada seerumi kolesterooli sisaldust.

Bran on rohkesti kiudaineid, kolesterooli eemaldamine soolestikus, mis ei võimalda tal imenduda ja vereringesse. Vahetage muffinid, nisu leib on valmistatud kõrge kvaliteediga valge jahu pagaritoodete kliid, tarbitakse iga päev pool tassi kaerakliisid kujul teravilja, lisage need omatehtud küpsetisi - küpsised, koogid ja olles korrata kaks nädalat hiljem vereanalüüsi, tagada positiivne tulemus .

Nuts (mandlid, pistaatsiapähklid, kreeka pähklid, maapähklid ja maapähklivõi) puhastavad ka kolesterooli verd ja veresooni nende monoküllastumata rasvade tõttu. Selliste rasvade rikkad on oliiviõli ja avokaado viljad.

Baklazaanid ja seller peaksid saama ka teie lemmiktoidud. Neid tuleb tarbida ilma kuumtöötluseta. Baklazaanid võidakse enne toiduvalmistamist salatidesse lisada, kastades kastme maitse kõrvaldamiseks lühiajaliselt köögivilja tükid soolase veega.

Sellest on võimalik sellist salati valmistada: puhta varre varred hakkavad paar minutit purustama, pannakse salati kaussi, puistakse seesamiseemnetega, lisatakse veidi ja suhkrut. Maitsta maitsta köögiviljade rafineerimata õli. Toidu valmistamine hooajal, mida vajate sagedamini.

Kalaõli on looduslik statiin, mis stabiliseerib kolesterooli sisaldust selle koostises sisalduvate polüküllastumata rasvhapete Omega-3 tõttu.

Taimedes olevad fütosteroolid täidavad inimese kehas kolesterooli omaseid funktsioone, mis neile reageerivad, vähendavad oma toodangut ja vähendavad liigset taset. Nad on esindatud mitmesugustes tervislikes toitudes. Nad on rikas nisuidude, küüslaugu, seesamiseemne, päevalille ja kõrvitsa, pistaatsiapähklite, mandli ja männipähklitega.

Pisut värskelt pressitud mahla köögiviljadest ja puuviljadest sõidetakse kiiresti normaalse kõrgema kolesterooli raamistikku. Toitumisspetsialistid pakuvad järgmise versiooni mahla teraapiat, mis on arvutatud ainult viis päeva:

• esimene - 70g mahla juurest sellerist (võid kasutada ja lehti, pigistades mahla lehtedest varteid) ja 130g - porgandist;
• teine - 100 g porgandimahla, 70 g kurget, 70 g peedi, mida tuleks enne tarbimist vähemalt kaks tundi välja tõrjuda ja lasta külmkapis seista;
• kolmas - 130 g porgandimahla, 70 g õuna ja sellerit;
• neljas - 130 g mahla porgandid, 50 g - kapsast;
• viies: 130 g apelsinimahla.

Eraldi on tegemist alkoholiga. Kõrgekvaliteedilised alkohoolsed joogid on samuti võimelised kolesterooli alandama. Näiteks võib salatilisi viski annuses 40 grammi nädalas mõjutada kolesteroolivastast toimet ja naturaalset veini (150ml). Sellegipoolest on enamikus haigustes ja ka ravimite võtmisel alkohol vastunäidustatud. Seega ei ole vaja alkoholi ravida, eriti kuna madala tihedusega lipoproteiinide taset normaliseerivad tooted on kõigile maitsele piisavad.

Ühendkuningriigi teadlased on avastanud geeni, mis vastutab "kahjulike" ja "kasulike" lipoproteiinide tasakaalu eest. Nende arvutuste kohaselt on ligikaudu üks kolmandik elanikkonnast selle geeni, vaid seda tuleb aktiveerida, mille puhul tuleb järgida ainult ranget söömisharjumust - samal ajal toimub iga neli või viis tundi.

Muide, loodusvarade kasutamist mitte praetud loomsed rasvad: searasva, või, täispiimapulber, muidugi ilma fanatismi, ka rehabiliteeritud - kui kolesterool ei ole enam saadaval toitumine, keha hakkab jõuliselt arenema oma, sest see on vajalik komponent normaalset elu. Hüvitusmehhanism toimib ja muidu - kolesterooli sisaldavate toodete "toitmine", seega vähendame selle tootmist.

Tervislik toitumine on nüüd kuulamisel ja selles artiklis ei ole üldse midagi uut avaldatud. Seetõttu on lihtne vastata ka küsimusele, kuidas vähendada kolesterooli sisaldust kodus ilma narkootikumideta. Keha sees on kõik omavahel seotud, kui proovite tervet ja elavat eluviisi juhtida, sööge hästi, siis pole teil hüperkolesteroleemia.

Kuid kui selle aine kontsentratsioon veres on suurenenud, vaadake üle oma elustiili. See on vabandus suitsetamisest loobumiseks, kohvi tarbimise vähendamiseks, kehakaalu vähendamiseks, dieedi parandamiseks, suurema liikumise alustamiseks. Füüsiline treenimine aitab vähendada kolesterooli, vähendades hoiuse kogunemist laevade seintele. Intensiivsed harjutused tõstavad kõrge tihedusega lipoproteiinide taset, mis puhastab vaskulaarsüsteemi looduslikul viisil. Selles mõttes on kõige efektiivsem jooksmine ja aeroobika, aga kui eakad inimesed, kellel on omandatud patoloogiate kimp, hakkavad järsult hakkama, ei ole see ka tema jaoks kasulik. Koorma tuleb suurendada järk-järgult. Isegi kui vahetada televiisorite või uudiste õhtune vaatamine, käia värskes õhus, saate oma keha oluliselt aidata.

Uuringud näitavad, et lõõgastus aitab hästi. Patsientide rühma osad, kellele määrati madala kolesteroolitasemega dieeti, pannakse muusika jaoks kaks korda päevas, lõõgastav. Selles rühmas vähenes ohtlike lipoproteiinide tase palju kiiremini kui raamatu lugenud patsientide teises osas.

"Kahjulike" rasvhapete säilitamine võib saada kasu jooga harjutustest, mis tervikuna parandab keha ja aitab teil lihaseid teenida.

Toidulisandid - askorbiin ja nikotiinhape, spira-liin, E-vitamiin ja kaltsium võivad olla kasulikud. Kõik teadaolev aktiveeritud süsinik ühendab kolesterooli molekulid ja kõrvaldab need kehast.

Pidage meeles, et aktiivseid meetmeid kolesterooli sisalduse normaliseerimiseks veres ei soovitata teha just nii, ilma meditsiinilise järelevalve ja kohtumisi. Selles valdkonnas ülemäärane innukus ei too endaga kaasa (see ei puuduta tervislikku eluviisi ja teostatavat füüsilist koormust).