Melatoniin magamiseks: kuidas see toimib, kõrvaltoimed

Melatoniin on käbikeha poolt toodetav hormoon, mis reguleerib ööpäevaseid rütme. Seda saadakse loomadelt või toodetakse kunstlikult.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Kuidas melatoniin toimib?

Mõned teaduslikud tõendid viitavad sellele, et melatoniin võib olla kasulik pikamaalendude mõjude minimeerimisel, eriti inimestel, kes reisivad itta ja läbivad rohkem kui 2–5 ajavööndit (vt Cochrane'i kontrollitud uuringute keskregistri kokkuvõtet melatoniini rolli kohta ajavööndivahetuse ennetamisel ja ravimisel).

Standardannust ei ole kehtestatud, kuid see jääb vahemikku 0,5–5 mg suu kaudu, võttes reisipäeval 1 tund enne tavapärast magamaminekut, ja 2–4 mg õhtul pärast saabumist. Melatoniini kasutamise kohta une soodustajana neuropsühhiaatriliste häiretega (nt arengupuudega) täiskasvanutel ja lastel on vähem tõendeid.

Melatoniini antioksüdantne toime

Melatoniini füsioloogilisi mõjusid on loomadel uuritud üle 20 aasta. Alles viimastel aastatel on hakatud uurima selle hormooni sünteesimehhanisme, regulatsiooni ja funktsioone inimkehas. Melatoniin on oma keemilise struktuuri poolest indool, mida toodab peamiselt käbikeha trüptofaanist. Käbikeha melatoniini tootmise rütm on ööpäevane. Selle tase vereringes hakkab õhtul tõusma, saavutades maksimumi öö keskpaigaks, ning seejärel järk-järgult langeb, saavutades miinimumi hommikul.

Erinevalt melatoniini biorütmoloogilistest mõjudest, mida vahendavad selle retseptorid rakumembraanidel, ei avaldu selle hormooni antioksüdantsed omadused retseptorite kaudu. In vitro uuringud, milles kasutati meetodit ühe aktiivseima vaba radikaali OH esinemise määramiseks katsekeskkonnas, on näidanud, et melatoniinil on OH inaktiveerimise osas oluliselt suurem aktiivsus kui sellistel võimsatel rakusisestel antioksüdantidel nagu glutatioon ja mannitool. Samuti on in vitro näidatud, et melatoniinil on peroksüülradikaali ROO suhtes tugevam antioksüdantne aktiivsus kui tuntud antioksüdandil E-vitamiinil. Eksogeense melatoniini kaitsev toime ioniseeriva kiirgusega kokkupuutest põhjustatud vabade radikaalide kahjustuste vastu on inimese leukotsüütidel in vitro tõestatud.

Rakkude proliferatsiooni aktiivsuse uurimisel selgus huvitav fakt, mis kaudselt viitab melatoniini prioriteetsele rollile DNA kaitsjana. See nähtus viitab endogeense melatoniini juhtivale rollile antioksüdantse kaitse mehhanismides.

Melatoniini roll makromolekulide kaitsmisel oksüdatiivse stressi eest ei piirdu ainult tuuma-DNA-ga. Vabade radikaalide kahjustuste mõju kudedele uurimisel leiti, et see on väga efektiivne läätse degeneratsiooni (häguse) tekkimise ennetamisel. Lisaks on selle hormooni valke kaitsev toime võrreldav glutatiooni (üks võimsamaid endogeenseid antioksüdante) omaga. Seega on melatoniinil ka kaitsvad omadused valkude vabade radikaalide kahjustuste vastu.

Muidugi pakuvad suurt huvi uuringud, mis näitavad selle hormooni rolli lipiidide peroksüdatsiooni (LPO) protsesside katkestamisel. Kuni viimase ajani peeti E-vitamiini (α-tokoferooli) üheks võimsamaks lipiidide antioksüdandiks. In vitro ja in vivo katsed, mis võrdlesid E-vitamiini ja melatoniini efektiivsust, näitasid, et melatoniin on ROO inaktiveerimise osas 2 korda aktiivsem kui E-vitamiin. Autorid märkisid ka, et selle hormooni nii kõrget antioksüdantset efektiivsust ei saa seletada ainult melatoniini võimega katkestada lipiidide peroksüdatsiooni protsess ROO' inaktiveerimise teel, vaid see hõlmab ka OH-radikaali inaktiveerimist, mis on üks LPO protsessi initsiaatoreid.

Lisaks hormooni enda kõrgele antioksüdantsele aktiivsusele on in vitro katsed näidanud, et selle metaboliidil 6-hüdroksümelatoniinil, mis tekib maksas toimuva metabolismi käigus, on LPO-le oluliselt tugevam antioksüdantne toime kui M-il. Järelikult hõlmavad organismis vabade radikaalide kahjustuste eest kaitsmise mehhanismid lisaks hormooni, vaid ka vähemalt ühe selle metaboliidi toimele.

Üks teguritest, mis põhjustavad bakterite toksilist mõju inimkehale, on LPO protsesside stimuleerimine bakteriaalsete lipopolüsahhariidide poolt. Loomkatsed näitasid hormooni suurt efektiivsust bakteriaalsete lipopolüsahhariidide põhjustatud oksüdatiivse stressi eest kaitsmisel. Uuringu autorid rõhutavad, et hormooni antioksüdantne toime ei piirdu ühegi raku- või koetüübiga, vaid on organismile omane.

Lisaks sellele, et melatoniin ise omab antioksüdantseid omadusi, on see võimeline stimuleerima glutatioonperoksidaasi, mis osaleb redutseeritud glutatiooni muundamisel oksüdeeritud vormiks. Selle reaktsiooni käigus muundatakse H2O2 molekul, mis on aktiivne äärmiselt toksilise OH-radikaali tootmisel, veemolekuliks ja hapnikuioon kinnitub glutatiooni külge, moodustades oksüdeeritud glutatiooni. Samuti on näidatud, et melatoniin suudab pärssida ensüümi (lämmastikoksiidi süntaas), mis aktiveerib NO-radikaalide tootmise protsesse.

Hormooni ülaltoodud toimed võimaldavad meil pidada seda üheks võimsamaks endogeenseks antioksüdandiks. Lisaks, erinevalt enamikust teistest rakusisestest antioksüdantidest, mis lokaliseeruvad peamiselt teatud rakustruktuurides, on selle olemasolu ja seega ka antioksüdantne aktiivsus määratud kõigis rakustruktuurides, sealhulgas tuumas. See asjaolu viitab melatoniini antioksüdantse toime universaalsusele, mida kinnitavad ka eespool nimetatud eksperimentaalsed tulemused, mis näitavad selle kaitsvaid omadusi DNA, valkude ja lipiidide vabade radikaalide kahjustuste osas. Tulenevalt asjaolust, et hormooni antioksüdantne toime ei ole vahendatud selle membraaniretseptorite kaudu, võib melatoniin mõjutada vabade radikaalide protsesse igas inimkeha rakus, mitte ainult rakkudes, millel on selle retseptorid.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Melatoniini kahjulikud mõjud

Võivad esineda unisuse, peavalu ja ajutise depressiooni sümptomid. Melatoniin võib depressiooni ka süvendada. Prioonnakkus loomade närvikoest saadud ravimitest on teoreetiline riskitegur.

[ 7 ], [ 8 ]