Silma tooted

Silmahooldustooted ei tohiks küsimusi tekitada. Lõppude lõpuks teab iga koolilaps, et hea nägemise jaoks on vaja süüa porgandeid ja mustikaid ning ülejäänu on geneetika ja reeglite järgimise küsimus lugemisel, arvuti kasutamisel ja teleka vaatamisel.

Erinevate toitude söömine mõjutab aga lisaks nägemisteravusele ka muid nägemisorganitega seotud asju.

[ 1 ], [ 2 ]

Millised toidud on teie silmadele head?

Tehnilised uuendused ja istuv eluviis, ebatervislikud harjumused ja keskkonnaprobleemid, stressirohked olukorrad ja ülekoormus muudavad igaühe meist silmad ja nägemise väga haavatavaks. Inimkonda tervikuna ei ohusta mitte ainult massiline lühinägelikkus või kaugnägelikkus – neid defekte saab prillide ja kontaktläätsedega kergesti korrigeerida. Meie kaasaegseid raskendavad glaukoom, katarakt, võrkkesta irdumine, kollatähni degeneratsioon ja muud ebameeldivad tervisehäired, mis on täis täielikku nägemiskaotust. Kuid pimedaksjäämist peetakse kõige raskemaks vigastuseks...

Kibeda saatuse vältimiseks on vaja oma silmade eest hoolitseda juba lapsepõlvest peale. Sealhulgas toites neid "maitsvate asjadega".

Internetist leiab mitmesuguseid silmadele kasulike toodete nimekirju: kuus kuni kümme või rohkem. Näiteks see:

• mustikas;
• porgandid ja petersell;
• kõrvits;
• sibul, küüslauk;
• spinat ja brokkoli;
• puuviljad (rohelised, oranžid);
• kala;
• kodujuust;
• tume šokolaad.

Ekspertide sõnul on silmadele kasulikud munad, soja, roheline paprika koos teiste köögiviljade, kastmete ja maitseainetega. Mõned usuvad aga, et traditsioonilised mustikad ja porgandid jäävad rohekaskollastele taimsetele saadustele alla. Need sisaldavad palju pigmente, millel on spetsiifiline mõju nägemisorganile. Tegelikult on porganditel ja mustikatel aga ainult üldine positiivne mõju.

Võrkkesta tooted

Silmadele mõeldud toodete hulgas on auväärsel kohal mitmesugused pähklid, eriti kreeka pähklid, mandlid ja pekanipähklid. Kuid selle edetabeli liidriks peetakse populaarseid pistaatsiapähkleid.

Lisaks taimsetele rasvadele, kiudainetele ja mineraalidele on pistaatsiapähklid rikkad juba mainitud luteiini ja zeaksantiini poolest. Need ained on asendamatud vanusega seotud lihasdüstroofia ennetamisel. Piisab, kui süüa iga päev 30 g (peotäis) pähkleid.

Teadlased on avastanud, et luteiin (beetakaroteeni "sugulane") koguneb võrkkesta. See kaitseb katarakti tekke ja nägemise nõrgenemise eest. Palju seda ainet leidub salatis, spinatis, hernestes, porrulaugus, munakollastes ja paprikates.

Samuti on võimalik võrkkesta ja silmi üldiselt arvutikiirguse kahjuliku mõju eest kaitsta. Soovitatav on regulaarselt tööpause teha, nägemisele puhkust anda, töökohast eemaldudes. Kasulik on vaadata kaugusesse, taevasse, horisonti, teha spetsiaalseid nägemisharjutusi jne. Selliste pauside ajal on ideaalne süüa porgandit, apelsini või juua mahla.

„Silmadieet“ nõuab regulaarsust. Vitamiine ja kõike kasulikku ei saa nädalaks ega kuuks ette varuda. Arstid rõhutavad, et silmatooted on vajalikud iga inimese igapäevases toidusedelis, kes soovib nägemisprobleeme vältida.

Tooted silmade all olevate tumedate ringide jaoks

Silmade all olevate tumedate ringide probleem on seotud asjaoluga, et silmaümbrusnahal on oma eripära. See on õrnem, peaaegu ilma nahaaluse rasvata ning vere ja lümfi väljavool on siin keeruline. See viib tumedate ringide ja/või kottide ilmumiseni.

Sellistel defektidel on erinevad põhjused. Lisaks geneetilisele eelsoodumusele tekivad kotid ja verevalumid ka siis, kui:

• krooniline unepuudus;
• alkoholi kuritarvitamine ja muud halvad harjumused;
• stress ja ülekoormus;
• vitamiinide ja tervislike rasvade puudus.

Kui sellega on kõik korras, võivad kotid ja verevalumid viidata neerude, maksa ja südame probleemidele. Selliste sümptomitega kaasneb ka teine diagnoos, mis on saamas tsivilisatsiooni nuhtluseks – kroonilise väsimuse sündroom.

Kas õigesti valitud toitumise abil on võimalik silmaaluste defekte mõjutada? Jah, - vastavad toitumisspetsialistid. Tasakaalustatud toitumine vähendab probleemi vähemalt poole võrra. Mõned lihtsad näpunäited:

1. Asenda vürtsikas ja suitsutatud toit puuviljade ja rasvase kalaga. Rikasta oma lõunasööki tsitrusviljade, luuviljade, banaanide, kiivi ja hurmaga.
2. Söö õhtusöögiks väikeseid portsjoneid ja joo õhtul veelgi vähem.
3. Suurenda merekala tarbimist ja vähenda soola tarbimist.

4. Joo päeva jooksul poolteist kuni kaks liitrit kvaliteetset vett.
5. Vältige järske kaalukõikumisi.
6. Võtke hooajavälisel ajal multivitamiine.

Need näpunäited ei ole mõeldud üheks päevaks, kuid tervislike silmaümbruse toodete regulaarse kasutamise tulemuseks on kena ja alati värske nägu.

Tooted silmade ümbruse kortsude vastu

Silmaümbruse toodete nimekirjas saab esile tõsta kõige tõhusamaid tooteid kortsude ennetamiseks ja nende vastu võitlemiseks just selles näopiirkonnas. Esimesena ilmuvad väikesed ämblikuvõrgu kortsud, mis reedavad halastamatult vanust, mis teeb eriti muret inimkonna kaunile poolele. Kahjuks ei saa keegi vältimatut vältida, kuid probleemi edasilükkamine on võimalik ja vajalik. Ja mõned silmaümbruse tooted on valmis seda aitama.

Alustada tuleb noorelt, harjutades õrnalt silmaümbruse nahka ilma kosmeetiliste liialdusteta. Pole vaja rääkida halbadest harjumustest ja öösiti arvuti ees veetmisest.

Meie liitlased võitluses enneaegse vananemise vastu:

• vesi – vähemalt kaheksa klaasi päevas (kuid mitte öösel); see niisutab nahka;
• Porgand ja spinat on looduslikud A-vitamiini allikad; need muudavad naha õrnad piirkonnad veelgi pehmemaks ja õrnemaks;

• köögiviljad – mikroelementide allikad: tomatid, punased paprikad, kapsas;
• puuviljamahlad – õuntest, virsikutest, apelsinidest;
• pähklid (kreeka pähklid, mandlid, pistaatsiapähklid) – antioksüdantide, polüküllastumata hapete allikana;
• täisteratooted – tatar, nisu, pruun riis.

Silmaümbrustooted on tõhusad ka maskide kujul. Munavalge-, kodujuustu-, keefiri-, puuvilja- ja marjamaske on paljud naised juba ammu edukalt kasutanud kortsude, kottide, verevalumite ja muude nahadefektide kõrvaldamiseks.

Parimad tooted silmadele

Silmahooldustooted sisaldavad mitmesuguseid toitaineid, mis on normaalse nägemise jaoks hädavajalikud.

• Mustikad leevendavad silmade väsimust ja soodustavad selget nägemist tänu B1- ja C-vitamiinidele ning pigmendile luteiinile. Kasulikud pole mitte ainult värsked marjad, vaid ka külmutatud, samuti moos, kompott ja mahl.
• Porgand sisaldab A-provitamiini, mille imendumiseks tuleb seda tarbida hapukoorega, hautada või või koorega. Aine mõjutab nägemisteravust. Porganditele võib lisada peterselli.
• Oskuslikes kätes on kõrvits tõeline leid. Sellest tehakse suppe, putrusid, salateid, küpsetatakse pirukaid ja tehakse moosi. Töötlemisel säilitavad vitamiinid, pigmendid ja mikroelemendid oma kasulikud omadused.
• Sibul ja küüslauk on rikkad väävli poolest, mis aitab säilitada ja taastada nägemisteravust. Need on kasulikud ka muude omaduste poolest, mis suurendavad organismi kaitsevõimet.
• Spinat ja brokkoli sisaldavad palju luteiini, mis võitleb katarakti vastu. Kui menüüsse neid köögivilju regulaarselt lisatakse, väheneb haiguse tekkimise risk kümnekordselt.
• Puuviljad, eriti rohelised, kollased ja oranžid, on suurepärased magustoidud silmahaiguste ennetamiseks ja raviks. Apelsinid, mandariinid, viinamarjad, kiivid, virsikud, õunad, aprikoosid… Nimekiri jätkub.

• Kala ja kalaõli ennetavad kollatähni degeneratiivseid muutusi. Rasvhapped, mida leidub ohtralt lõhes, heeringas, makrellis ja sardiinides, avaldavad nägemisele kasulikku mõju.
• Kodujuust sisaldab B2-vitamiini, mis stimuleerib sarvkesta ja läätse ainevahetusprotsesse, ning B12-vitamiini, mis parandab vereringet ja toetab silmi.
• Täiteaineteta tume šokolaad on suurepärane vahend silma sarvkesta tugevdamiseks ja veresoonte kaitsmiseks. Selle efekti tagavad puhtas šokolaadis sisalduvad flavonoidid.

Ära jää üksikute toodete külge klammerduma. Tervislik toitumine ei põhine nappusel, vaid mitmekesisusel, maitsvatel ja kasulikult valitud koostisosadel, nende kõrgel kvaliteedil ja kasulikkusel.

Loomulikult ei sõltu silmade seisund ja nägemise selgus ainult toitumisest, olgu see kui tahes üliõige. Paljudes olukordades on ette nähtud ravimid või kirurgiline ravi.

Kuid just toitumine mõjutab oluliselt füsioloogilisi, vanusega seotud ja muid protsesse inimkehas. Õigesti valitud toitumine, mis arvestab silmahooldustoodete, tervisliku eluviisi ja hügieenioskustega, ei saa mitte ainult avaldada kasulikku mõju, vaid sellest saab ka otsustav tegur hea nägemise säilitamisel kuni vanaduseni.