Liigsöömise ravi ja selle vastu võitlemine

Ülesöömise ravis pööratakse erilist tähelepanu toitumise normaliseerimisele. Selleks töötab toitumisspetsialist välja spetsiaalse toitumiskava. Arst koostab lubatud ja keelatud toodete nimekirja, soovituslikud valmistusviisid ja toitumisgraafiku. Samuti jälgitakse uute komponentide lisamist menüüsse ja määratakse dieedi kestus.

Näpunäited ülesöömise kohta

Ülekaalu ja õgardluse probleemi vastu võitlemiseks on palju meetodeid. Kõik ülesöömise vastased nõuanded taanduvad järgmistele reeglitele:

1. Söö iga 3-4 tunni järel. Kui söögikordade vahel on liiga pikad pausid, põhjustab see isu ja rasva ladestumist. Lühikesed ajaperioodid suurendavad seedetrakti koormust, kuna maol pole aega eelmist toiduportsjonit seedida.
2. Söö korralik hommikusöök ja korralik lõuna. Kui sa neid kahte toidukorda vahele ei jäta, saad vältida öist õgimist ja hakkama kerge suupistega.
3. Mitmekesista oma toitumist, et maitsemeeled oleksid võimalikult rahul ja väldiks soovi ebatervislikke toite näksida. Kasuta erinevaid ürte ja vürtse.
4. Eristage nälga ja isu. Nälga iseloomustab tühjustunne maos, peavalu ja nõrkus. Isu aga on soov süüa midagi konkreetset. Väga sageli esineb vale näljatunne, kui söömissoovi taga on vedelikupuudus. Jooge klaas sooja vett 30 minutit enne planeeritud söögikorda.
5. Söömise ajal tuleks muud asjad kõrvale jätta ja kogu tähelepanu koondada roale. Väga sageli soodustab ülesöömist teleka vaatamine, lugemine või rääkimine. Liigse toidu imendumine toimub seetõttu, et aju ei kontrolli seedimisprotsessi, kuna on hõivatud muude asjadega.
6. Regulaarne füüsiline aktiivsus. Pidev liikumine on parim meetod ülekaalu ja õgardluse vastu võitlemiseks. Planeeri oma päev ja pühenda kindlasti aega füüsilisele aktiivsusele. Jaluta värskes õhus, mine jõusaali või joogasse või tee lihtsalt kodukoristust.
7. Minimeeri stressi ja närvihäireid. Kui keha on stressi all, hägustab see lihtsalt proportsioonitaju, sundides sind sööma rohkem kui vaja. Kui stress on krooniline, peaksid konsulteerima psühholoogiga, kes aitab sul probleemi mõista.

Kõik ülaltoodud soovitused toimivad hästi nii koos kui ka eraldi. Samal ajal ei tohi kunagi unustada, et toit ei ole eesmärk, vaid vahend elujõu säilitamiseks.

Esmaabi ühekordse ülesöömise korral

Ülesöömise probleem on tuttav peaaegu kõigile. Õgardlus põhjustab iiveldust, raskustunnet ja valu kõhus, üldise seisundi halvenemist. See mõjutab negatiivselt seedesüsteemi ja kogu keha. Vaatleme esmaabimeetodeid ühekordse ülesöömise korral, mis taastavad mao ja normaalse enesetunde:

• Keeda ½ tassi taimeteed või joo lihtsalt sooja vett, aga mitte rohkem kui 150 ml. Vette võib lisada veidi piparmünti, sidrunimahla või ingverit. Võid juua ka klaasi vett, millele on lisatud lusikatäis naturaalset õunasiidriäädikat. Vedelik kiirendab seedimist ja leevendab ebameeldivaid sümptomeid.
• Kui kõhus on valu, peaksite võtma ensüümpreparaate: pankreatiini, Festal'i, Mezimi. Ravim hõlbustab seedimist, kiirendab rasvade, valkude ja süsivesikute lagunemist. Ensüüme võib võtta nii enne planeeritud pidusööki kui ka selle ajal. Samuti võite närida nätsu, et stimuleerida süljeeritust ja kiirendada seedimist.
• Ärge heitke täis kõhuga puhkama. Keha horisontaalne asend kutsub esile käärimisprotsesse, põhjustab kõrvetisi, röhitsusi ja peavalu. Jalutage värskes õhus või tehke majapidamistöid.
• Kui esimesed valusad sümptomid on möödas, saab seedimist mehaaniliselt stimuleerida. Selleks silitage kõhtu naba ümber päripäeva. See massaaž parandab peristaltikat ja aitab toidupallidel soolestikus liikuda. Massaaž ei tohiks valu tekitada.

Ülaltoodud soovitused aitavad leevendada ebameeldivaid sümptomeid, mis on põhjustatud liigsöömisest. Aga kui tervise halvenemise põhjuseks on toidumürgitus, on vaja arstiabi.

Loe ka artikleid ravimeetodite kohta:

• Ravimid ülesöömise vastu
• Lahtistid ja klistiirid ülesöömise korral
• Antidepressandid ülesöömise korral
• Rahvapärased abinõud ülesöömise vastu

Mida teha järgmisel päeval pärast ülesöömist?

Kui oled aru saanud, et oled söönud palju rohkem kui peaks, on esimene asi, mida teha, see lõpetada. Edasine õgardlus halvendab tervist, suurendades koormust sooltele ja kogu seedetraktile. Vahetult pärast söömishäiret on vaja juua ensüümpreparaate, mis hõlbustavad seedimist.

Päev pärast ülesöömist on parem järgida neid soovitusi:

• Keha vajab puhastamist, seega peaksite päeva alustama klaasi sooja veega, millele on lisatud sidrunimahla.
• Süüa tuleks ainult siis, kui tunned tugevat näljatunnet. Arvestada tuleb sellega, et nälg ei tähenda, et eile söödud toit on juba seeditud.
• Seedesüsteemi ülekoormamise vältimiseks peaksite eelistama kerget putru, köögivilju või suhkrutamata puuvilju. Iga toidukorra maht ei tohiks ületada 300 g. Viimane söögikord peaks olema hiljemalt 3-4 tundi enne magamaminekut.
• Füüsiline koormus ei ole üleliigne: treening, jooksmine, jõusaalis või jõusaalis käimine. Siiski ei tohiks end treeninguga kurnata, sest eilne õgard pole veel vöökohale ladestunud.

Tuleb märkida, et päev pärast ülesöömist ei saa te toidust täielikult keelduda ja paastuda. See tekitab kehale lisastressi. Paastumist tajutakse signaalina kalorite talletamiseks edaspidiseks kasutamiseks. Selle tõttu tekivad lisakilod, millest on väga raske vabaneda.

Samuti ei ole soovitatav oksendamist esile kutsuda, kui puudub tugev oksendamistung. Oksendamine põhjustab maomahla sattumist suuõõnde, millel on negatiivne mõju hammaste seisundile. Lisaks põhjustab see söödud toidust vabanemise meetod sõltuvust, mis võib areneda buliimiaks. Mis puutub puhastusklistiiridesse, siis ilma normaalse toitumiseta ei too need soovitud tulemust. Jah, need puhastavad soolestikku, kuid ei aita vältida rasva ladestumist. See kehtib ka lahtistavate tablettide kohta, mis võivad viia soole mikrofloora rikkumiseni.

Mida teha, kui öösel ülesööd?

Teine praegune liigse toidu tarbimisega seotud probleem on öine ülesöömine. Selle halva harjumuse all kannatavad igas vanuses inimesed. Muidugi ei põhjusta üks öö täis õgimist kõhurasva, kuid see häirib seedimisprotsessi ja põhjustab uneprobleeme.

Seega, kui on juhtunud öine ülesöömine, siis esiteks ära mine närvi ega muretse. Sa pead maha rahunema, sest stress võib esile kutsuda edasisi söömahooge. Selleks, et kehal oleks aega osa söödust töödelda, ei saa sa kohe magama minna. Lükka uneaeg 2-3 tunniks edasi. Une ajal vali magamine küljel, eelistatavalt vasakul, kuna paremal küljel puhkamine võib põhjustada kõrvetisi.

Alusta järgmist päeva klaasi sooja vee ja aktiivsete hommikuvõimlemisega. Söö hommikusööki ja ära jäta vahele teisi toidukordi. Kui soovid õhtul külmkappi tühjendada, joo vett või söö väike valgurikas suupiste, näiteks kodujuust, keedetud kanarind või võileib kõva juustuga.

Paastupäev pärast ülesöömist

Üks hiljutise ülesöömise järgselt keha puhastamise meetoditest on paastupäev. Paastu on mitut tüüpi, mis sõltuvad sellest, millised toitained toidus domineerisid.

Paastumise eelised pärast ülesöömist:

• Paastupäevi saab läbi viia individuaalse ajakava järgi, kuid 1-2-nädalase pausiga. Toitumisspetsialistid soovitavad absoluutselt kõigil sellist kehapuhastust teha kord kuus.
• Kõige optimaalsem puhastusvõimalus on monodieet. Selline toitumine tähendab, et dieet sisaldab ainult ühte toodet, mida tuleb kogu päeva jooksul väikeste portsjonitena tarbida.
• Lai valik paastupäevi võimaldab teil valida kõige sobivama ja soodsama toitumisvõimaluse.

Mahalaadimiseks mõeldud toodete valimisel tuleks valida need, millel on madalaim kalorsus. Samuti ei tohiks unustada vee tasakaalu; päevas tuleb juua vähemalt 1,5–2 liitrit puhastatud vett. Monodieedile eelneval ja järgneval päeval ei tohiks dieet sisaldada alkoholi, maiustusi, jahu, soolaseid ja suitsutatud tooteid.

Paastupäevade valikud:

1. Pärast rasvaste toitude ülesöömist on soovitatav loobuda keefirist ja muudest kääritatud piimatoodetest. Samuti peaksite päeva jooksul jooma vett vähese sidrunimahlaga. Selline toitumine normaliseerib seedimist ja leevendab ebameeldivaid sümptomeid.
2. Soolase ja vürtsika toidu ülesöömine viib tursete tekkeni. Monodieedi eesmärk on eemaldada organismist kogunenud vedelikku, aidata neere ja magu. Kasuks tuleb keedetud riisi ja mineraalvee päev või paast brokkoli ja keedetud lillkapsaga.
3. Pärast liiga paljude magusate asjade söömist tekivad kõrvetised, iiveldus ja röhitsus. Suhkur suurendab veresuhkru taset, mis kutsub esile edasise isutunde. Patoloogilise protsessi peatamiseks on vaja toidusedelisse lisada valku ja kiudaineid. Ideaalne puhastusvõimalus on keefiripäev marjade või puuviljadega.
4. Pärast alkoholi üledoosi on soovitatav paastupäev kääritatud piimatoodete, kaerahelbepudru, keedetud liha või tsitrusviljade osas. Sellised tooted eemaldavad organismist mürgiseid aineid ja avaldavad kasulikku mõju ärritunud maole.
5. Seisva toidu ülesöömise korral vajab keha ennekõike puhastust. Heaolu parandamiseks tuleks päeva jooksul juua palju vedelikku; lubatud on suhkruta roheline tee ja vedelad pudrud vees.

Vaatamata kõigile paastupäevade eelistele tuleb arvestada, et need häirivad keha tavapärast rutiini ja on seetõttu stressirohked. Seedetrakti haiguste korral on parem mitte liiale minna puhastusega, kuna see võib esile kutsuda olemasolevate patoloogiate süvenemise. Monodieedid on vastunäidustatud 1. tüüpi diabeedi, menstruatsiooni, keha kurnatuse, ägeda kõhuvalu, madala vererõhu ja pearingluse korral.

Kas on võimalik ja kuidas esile kutsuda oksendamist ülesöömise ajal?

Oksendamine on mao sisu refleksiivne väljutamine suu kaudu. See esineb seedetrakti erinevate haiguste, mürgistuse ja ülesöömise korral. Mõnel juhul on kunstlik regurgitatsioon ainus meetod valu kõrvaldamiseks ja tervise säilitamiseks.

Seega, oksendamise esilekutsumiseks ja mao abistamiseks võite kasutada järgmisi meetodeid:

1. Pese käed hoolikalt, ava suu ja suru kahe sõrmega keelejuurele. Ole ettevaatlik, sest pikk maniküür võib kurku vigastada. Kasuta ainult sõrmi, kõik võõrkehad või -vahendid on ohtlikud.
2. Võtke kaks liitrit puhastatud või keedetud vett toatemperatuuril. Lisage vedelikule kaaliumpermanganaati, et saada kahvaturoosa lahus. Jooge kogu vesi aeglaselt ära. Kaaliumpermanganaati ei soovitata asendada soola ega soodaga, kuna need komponendid mõjutavad negatiivselt mao limaskesta.
3. Samuti on ravimeid, mis põhjustavad okserefleksi. Kuid selliseid ravimeid saab kasutada ainult arsti ettekirjutusel, kuna on oht kõrvaltoimete tekkeks.

Kui teil on tugev iiveldus, röhitsus ja muud patoloogilise ahnitsemise või toidumürgituse tunnused, võite oksendamist ise esile kutsuda. Kuid seda meetodit saab kasutada ainult äärmuslikel juhtudel.

Sagedane oksendamine pärast söömist nõrgestab söögitoru sulgurlihast. See põhjustab oksendamise kontrollimatut eritumist. Regurgitatsiooni ajal satub suuõõnde agressiivne vesinikkloriidhape, mis hävitab hambaemaili.

Kunstlik oksendamine viib neerude ja maksa talitlushäireteni. Esineb ka üldine nõrkus, kiire väsimus, peavalud. Teine oht on buliimia teke. See neuropsühhiaatriline häire põhineb pideval ülesöömisel koos järgneva söödu väljaheitmisega oksendamise teel.

Kuidas ülesöömisest lahti saada ja mis aitab?

Nii toitumisspetsialistidelt kui ka psühholoogidelt on palju soovitusi, mis aitavad ülesöömisest vabaneda. Kahjuliku toidusõltuvuse kõrvaldamiseks peate järgima neid soovitusi:

• Õpi oma keha kuulama ja eristama nälga valedest kõhutäite vajadustest. Kui kahtled, et oled näljane, joo klaas sooja vett. Kui 30 minuti pärast pole söögiisu möödunud, siis pead sööma.
• Minimeeri stressi, närvipinget ja hirmu. Need on tunded, mis viivad kontrollimatu toidutarbimiseni ehk probleemidega toimetulekuks söömiseni.
• Planeeri oma toidukorrad kogu päeva jooksul. Söö iga 3-4 tunni järel, veendu, et su viimane söögikord oleks hiljemalt 3 tundi enne magamaminekut.
• Söö aeglaselt, et nautida iga ampsu, ja näri toit hoolikalt läbi. Väldi segajaid, nagu televiisor, lugemine või rääkimine. Õhtusöögi ajal peaks kogu tähelepanu olema suunatud ainult toidule.

Kui ülesöömine peaks siiski juhtuma, siis ära ennast süüdista. Tee järgmisel päeval paastudieeti, tee trenni ja püüa tulevikus samu vigu mitte teha.

Mida teha ülesöömise korral?

Ülesöömisega toimetulekuks minimaalse kahjuga kehale võite kasutada järgmisi soovitusi:

• Esiteks, lõpetage edasine õgardlus.
• Ärge heitke pikali puhkama, sest uni mõjutab negatiivselt siseorganite tööd, aeglustab seedimist. Selle tagajärjel tekivad kõrvetised, röhitsus ja üldine heaolu halvenemine.
• Mine jalutama. Füüsiline aktiivsus mõjub positiivselt üldisele heaolule ja kiirendab toidu seedimist. Kuid ära pinguta üle ja ära tõsta raskeid esemeid, sest liigne toit võib põhjustada oksendamist.
• Kui teil tekib tugev kõhuvalu, iiveldus või palavik, jooge klaas sooja vett. Kui 30 minuti pärast leevendust ei ole, peaksite võtma ensüümpreparaate, näiteks pankreatiini.
• Seedetrakti töö hõlbustamiseks võite teha puhastava klistiiri, mis suurendab soolestiku peristaltikat.
• Veeda järgmine päev monodieedil. See mahalaadimine normaliseerib kõik kehas toimuvad protsessid pärast eilset õgardlust.

Kui valulik seisund püsib pikka aega või sellega kaasnevad uued ebameeldivad sümptomid, peate viivitamatult pöörduma arsti poole.

Vitamiinid

Söömishäirete korral kannatab kogu keha. Sagedane ülesöömine mõjutab negatiivselt seede- ja närvisüsteemi ning üldist heaolu. Keha tugevdamiseks ja isu kontrollimiseks on vaja võtta vitamiine.

• Halva toitumise tõttu suurenenud gaaside moodustumise ja soolekoolikute korral on soovitatav võtta B-vitamiine. Need normaliseerivad seedimist ja isu.
• Soolestiku mädanemise ja käärimisprotsesside vältimiseks ning mao limaskesta toimimise taastamiseks on vajalik retinool ehk A-vitamiin.
• Sagedase roojamise ja kõhukinnisuse korral aitab askorbiinhape ehk C-vitamiin.
• Kõhulahtisuse ja soolespasmide korral – B3. Niatsiin taastab maos normaalse soolhappe tootmise ja tugevdab närvisüsteemi.
• Kõhuvalu, iivelduse ja kõrvetiste korral on vaja süüa E-, A- ja B-vitamiinirikkaid toite.

Vitamiinide allikaks on loomse ja taimse päritoluga tooted. Apteegist saab osta ka valmis multivitamiinikomplekse.

Füsioteraapia

Ülesöömise probleem nõuab selle ravimisel terviklikku lähenemist. Füsioteraapia on abimeetod, mida kasutatakse keha tugevdamiseks ja stimuleerimiseks. Kontrollimatu õgardluse korral soovitatakse patsientidele järgmisi füsioterapeutilisi protseduure:

• Hingamisharjutused ja jooga mõjutavad positiivselt psühho-emotsionaalset seisundit. Need õpetavad sind kontrollima oma hingamislihaseid ja oma keha.
• LFK – terapeutilise kehakultuuri kompleks – hõlmab nii rühmatunde, näiteks fitnessi, kui ka igat liiki spordialasid. Jooksmine, ujumine või võistluskõnd mõjutavad positiivselt toitumisharjumusi, aitavad kaasa kaalulangusele ja parandavad üldist heaolu.
• Nõelravi – on olemas inimkeha kaart, mis on siseorganite ja valukeskuste projektsioon. Keskusi saab nõelravi abil mõjutada spetsiaalsete nõelte abil. Meetod aitab leevendada ärrituvust ja ärevust, mis provotseerivad õgardismihooge, ning vähendada ka isu ebatervisliku toidu järele.

Füsioteraapia on efektiivne ülesöömise ühe tüsistuse – rasvumise – vastu võitlemisel. Teraapia eesmärk on korrigeerida rasvade ainevahetuse regulatsiooni mehhanisme, suurendada soole motoorset funktsiooni ja mõjutada lokaalselt rasvkoe piirkondi. Kõige sagedamini määratakse patsientidele hapniku- ja osoonivannid, Charcoti dušš, klistiirid, mineraalvesi, massaaž.

Psühhoteraapia ülesöömise korral

Üks levinumaid ja samal ajal tõhusamaid söömishäirete ravimeetodeid on psühhoteraapia. Ülesöömise korral kasutatakse järgmisi peamisi psühhoterapeutilisi lähenemisviise:

• Isiklik (kognitiiv-käitumuslik teraapia) – ravi seisneb patsiendi toidukäsitluse muutmises. Arst tuvastab häire peamised põhjuslikud tegurid ja õpetab, kuidas neid kõrvaldada. Probleemi teadvustamine võimaldab muuta suhtumist sellesse ja sellest vabaneda.
• Interleaf - see meetod põhineb häire põhjalikul analüüsil. Esiteks loob arst suhtluse mitte ainult patsiendiga, vaid ka tema sugulastega. Sugulaste abi kiirendab raviprotsessi. Psühhoterapeut loob usalduslikke suhteid, parandades patsiendi emotsionaalset tausta ja vähendades söömishäirete tekkeriski.
• Hüpnoos on teine psühhoterapeutiline meetod, mis põhineb alateadvusega töötamisel. Viies patsiendi transsiseisundisse, määrab arst ülesöömise tegelikud põhjused ja otsib meetodeid nende kõrvaldamiseks.

Psühhoteraapia kursus koostatakse iga inimese jaoks individuaalselt, võttes arvesse tema isiksuseomadusi ja ahnitsemise ajalugu.

Ülesöömisest kodeerimine

Teine söömishäirete ravimise meetod on kodeerimine. Selle olemus seisneb psüühikale ja alateadvusele avaldatavas mõjus, mille tõttu patsient tajub arsti juhiseid ja järgib neid. Ajus tekivad uued toitumisharjumused, tekivad erutus- ja pärssimiskeskused ning harjumuspärased alused hävivad.

Kodeerimine toimib psühholingvistilise programmeerimise abil. Arst räägib patsiendiga teatud tempos vajaliku hääletämbriga, kasutades teatud sõnu. Kompleksis mõjutab see kõik alateadvust.

Ülesöömise vastase kodeerimise peamised tüübid:

1. Mobiliseeriv – aktiveerib keha alateadlikke ressursse, mis aitavad paika panna dieedi ja vabaneda liigsest kaalust.
2. Piiratud – seab piirangud toidust ärritavatele teguritele, kuid ei käsitle probleemi emotsionaalset komponenti.
3. Kõikehõlmav – psühhoterapeut kujundab patsiendi alateadvuses õiged kujutluspildid söömisprotsessist, tervisest ja paljudest muudest teguritest.

Kodeerimise terapeutiline efekt on võimalik ainult siis, kui patsient on maksimaalselt lõdvestunud, usaldab arsti ja usub psühhoterapeutilise meetodi jõusse. See võimaldab saavutada efektiivse positiivse suhtumise tervislikku eluviisi.

Vaatamata kodeerimise võimalikule positiivsele tulemusele on vaja mõista, et see mõjutab psüühikat, mis on väga delikaatne ja haavatav teema. Alateadvusse sekkumise usaldada saab ainult kvalifitseeritud psühhoterapeudile. Samuti tuleks arvestada, et kodeerimisel on vastunäidustused: kraniotserebraalne trauma, rasedus, südame-veresoonkonna haigused, vaimsed ja neuroloogilised patoloogiad.

Soovitus on efektiivne teatud aja jooksul: kuu, kuus kuud, aasta, mitu aastat. Pärast selle mõju lõppemist tuleb protseduuri korrata, kuna on suur oht naasta kodeerimise juurde pöördumise algse põhjuse juurde.

[ 1 ], [ 2 ]

Hüpnoos ülesöömise vastu

Kui liigse õgardluse probleemil on psühholoogiline alus, saab raviks kasutada hüpnoosi. Hüpnoosiseansi ajal töötab arst patsiendi teadvusega, seades tooni tervislikule ja mõõdukale toitumisele, halbadest harjumustest loobumisele ning aktiivsele eluviisile. Psühhoterapeut eemaldab seose toidu ja naudingu vahel ning loob kuvandi toidust kui keha energiaallikast. Hüpnoosi peamine eelis on stressivastane mõju toitumiskäitumisele.

Ravi koosneb mitmest etapist:

• Psühhoterapeut tuvastab ülesöömise peamised põhjused ja hindab patsiendi füüsilist ja psühho-emotsionaalset seisundit.
• Esimese seansi käigus blokeerib arst patoloogilise iha ebatervisliku toidu järele ja muudab üldist suhtumist toitu. Luuakse tervislikud toitumisharjumused. Teraapia kestus on kuni 1 tund.
• Teisel seansil jätkab psühhoterapeut emotsionaalsete hoiakute ja uute harjumuste loomist, kõrvaldades psühholoogilise kire toidu vastu.

Pärast hüpnoosi väheneb isu märkimisväärselt. Toit toimib keha tervise säilitamise, mitte emotsioonide rahuldamise allikana. Samal ajal on vaja mõista, et hüpnoos ei aita, kui häire on seotud keha hormonaalsete häirete ja mitmesuguste haigustega, mis vajavad ravimteraapiat.

Sytini tuju ülesöömisest

Väga sageli on söömishäired psühhosomaatilised haigused, mis on põhjustatud psühholoogilistest probleemidest. Rohkema toidu söömise eesmärk on ebameeldivate emotsioonide kõrvaldamine, mitte nälja kustutamine. Ülesöömise ja ülekaalu raviks on olemas psühholoogilised meetodid ja tehnikad.

Vene psühholoog Georgi Sõtin töötas välja verbaal-figuratiivse emotsionaalse-tahtliku kontrolli meetodi, mida tuntakse paremini kui seadete tervendamise meetodit. Sellise ravi tähendus seisneb enesehüpnoosi teksti korduvas lugemises või kuulamises. Samal ajal ei ole Sõtini seaded hüpnoos ega neuroprogrammeerimine. Neil ei ole psüühikale negatiivset mõju. Seadete mõte on selles, et teatud toonil ja rütmis räägitud sõnad annavad ajule signaali konkreetsete ülesannete täitmiseks.

Sytini meeleolu tekst ülesöömise vastu:

"Minusse voolab elluandev vastsündinu elu, minusse voolab tohutu-kolossaalne elluandev jõud. Vastsündinu elu elu-elu-elu-elu-elu: see sünnitab vastsündinu-noore tugeva keha, see sünnitab vastsündinu-noore ilusa füüsise, see sünnitab kergelt painduva figuuri, see sünnitab ilusa peene noore vöökoha. Kogu kehas oleva kolossaalse elujõu all põleb-põleb-põleb liigne rasv kiiresti, kuni see täielikult kaob. Elu kolossaalse energia all põleb-põleb-põleb-kaob-kaob kogu liigne rasv kõhupiirkonnas: nii kõhulihaste peal kui ka kõhuõõnes kiiresti-kiiresti-põleb-põleb-kaob-kaob, vastsündinu elu sünnitab vastsündinu-noore kõhna-vajunud, kõhna-vajunud, kõhna-vajunud noore kõhu, sünnib peenike noor vöökoht. Ma vihkan seda liigset rasva, mis mu keha koormab, rikkudes mu sihvakat nooruslikku figuuri, kõige tugevama, ägedama vihaga. Minu ägeda viha all põleb-põleb-põleb-põleb kogu liigne rasv kiiresti, kuni see täielikult kaob." kaob. Sünnib sihvakas, painduv nooruslik figuur.

Ma kontrollin pidevalt oma toitumist: ma ei luba endal süüa liigselt toitu, ma ei söö rohkem, kui keha vajab intensiivse, energilise ja rõõmsameelse elu säilitamiseks. Ma vihkan ülesöömist kõige tugevama, ägedama ja pahatahtlikuma vihaga, olen endale kord ja lõplikult keelanud liigse toidu söömise ning miski jõud ei saa mind sundida sööma seda, mida ma ebavajalikuks pean.

Ma arvutan oma peas välja, mida ma pean sööma terve ja energilise elu jaoks, ja ma ei söö ühtegi lisalusikat ega ühtegi lisapala. Ma sean end valmis saleda ja noorusliku figuuri saavutamiseks nii praegu kui ka kolmekümne aasta pärast, viiekümne aasta pärast ja saja aasta pärast. Ma sean end valmis säilitama vastsündinud nooruslikku füüsist, säilitama peenikest nooruslikku vöökohta läbi paljude aastakümnete, kogu oma elu jooksul. Ja kogu mu keha täidab tingimusteta ja tingimusteta minu tahet, mobiliseerib kõik oma piiritud reservid, et täpselt täita minu soovi alati säilitada sale nooruslik figuur, peenike nooruslik vöökoht, kõhn ja lohkus nooruslik kõht. Ja seetõttu on mul nüüd ja kolmekümne aasta pärast ja viiekümne aasta pärast ja saja aasta pärast noor, sale ja ilus figuur.

Mul on tugev tahe, ma julgen kõike teha, ma saan kõigega hakkama ja ma ei karda midagi, ma suudan alati oma toitu kontrollida ja mitte liiga palju süüa. Mul on väga tugev enesekontroll. Ma mäletan selgelt ja kindlalt, et pean alati oma toitu kontrollima ja mitte midagi üle sööma. Ma tunnen selgelt ja arusaadavalt oma keha vajadusi, ma tean alati täpselt, kui palju ma pean sööma terve ja energilise elu jaoks.

Selleks, et seade toimiks, tuleb seda õigesti lugeda. Hääl peab olema rahulik ja enesekindel, ilma liigse emotsionaalsuseta. Enesehüpnoosi puhul teksti lugemise/kuulamise sagedus ja kestus sõltub probleemi sügavusest. Samal ajal on vaja selgelt mõista, et seaded on psühholoogilised võtted, kuid terve ja ilusa keha jaoks on vajalikud õige toitumine ja füüsiline aktiivsus.

Mantra ülesöömise vastu

Spetsiaalne tekst, mille korduv kordamine mõjutab inimese alateadvust, on mantra. Ülesöömisest alates toimib selline enesehüpnoos kodeerimise põhimõttel. Sõnad programmeeritakse teatud tegevuste jaoks. Mantraid koostab psühholoog, olles eelnevalt uurinud patsiendi seisundi iseärasusi ja tema söömishäire põhjuseid.

Üks tõhusamaid on Tiibeti mantra "san sia chin nah pai tong dou". Seda tuleb enne iga jooki vee kohal laulda. Korduste arv peaks olema kolmekordne, optimaalne korduste arv on 9-12 korda. Lugemise ajal tuleks vokaale venitada ja kaashäälikuid selgelt hääldada. Tiibeti mantra vibratsioonid on suunatud ainevahetuse parandamisele, isu vähendamisele, toitumisharjumuste muutmisele ja ebatervislikust toidust loobumisele.

Mantrad loovad psühholoogilisi piiranguid, mis võimaldavad teil mitte toiduga liiale minna. Need aitavad arendada tahtejõudu ja tervislikke harjumusi, mis kestavad kogu elu.

Ülesöömise dieet

Üks ülesöömise põhjuseid on liiga ranged dieedid, mis põhjustavad isupuudust ja ahnitsemishooge, aga ka vale päevakava koos selgete einete puudumisega. Murdosa toitumine sobib suurepäraselt selle probleemi lahendamiseks.

Meetodi olemus seisneb selles, et peate sööma sageli, aga väikeste portsjonitena. Näiteks kui vähendate oma tavapärast dieeti 2-3 korda ja sööte 5-6 korda päevas 2,5-3 tunnise intervalliga, siis hormooni, mis vastutab toidu kontrollimatu imendumise eest, lihtsalt ei toodeta. Tänu sellele kaob vale näljatunne, paraneb psühholoogiline seisund, kuna toitumine on kontrolli all.

Oma toitumise planeerimisel peaksite hommikusöögiks valima keeruliste süsivesikute rikkaid toite. Need võivad olla puder, leib või puuviljad. Lõunaks ja õhtusöögiks on parem süüa valgurikkaid toite koos kiudainerikaste köögiviljade ja kääritatud piimatoodetega.

Näidismenüü:

• 7:00 – kaerahelbepuder banaaniga, tee lusikatäie meega.
• 10:00 – jogurt või klaas mahla/keefiri, paar teraviljaküpsiseid või peotäis pähkleid.
• 12:00 – kanapuljong, keedetud liha aurutatud köögiviljade või värske salatiga.
• 16:00 – värsked köögiviljad taimeõlikastmega, klaas teed, küpsised või vahukommid.
• 18:00 – keedetud/küpsetatud kala riisiga või hautatud köögiviljad kanaga.
• 21:00 – klaas keefirit või jogurtit, kodujuust, banaan.

Murdosa dieedi järgimisel ei teki näljatunnet, mis tähendab, et õgardlusehoogude oht on minimaalne. Selge toitumissüsteem mõjutab soodsalt ainevahetusprotsesse ja seedimist, parandab öise une kvaliteeti ja normaliseerib roojamist. Sellise dieedi puudusteks on vajadus regulaarselt toitu valmistada ja püüda tööpäeva jooksul toidukordi mitte vahele jätta.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Kirurgiline ravi

Ülesöömise radikaalsete meetodite hulka kuulub kirurgiline ravi. Operatsioon tehakse juhul, kui regulaarne õgardlus on põhjustanud ülekaalu üle 45-50 kg normist. Söömishäire taustal on tekkinud seedetrakti ja teiste siseorganite haigused. Samuti juhul, kui toidusõltuvuse vastu võitlemise konservatiivsed meetodid ei ole soovitud tulemusi andnud.

Tänapäeval tehakse nii avatud kui ka laparoskoopilisi operatsioone. Vaatleme võimalikke võimalusi ülesöömise raviks kirurgilise sekkumise abil:

1. Maoballooni paigaldamine – maosse sisestatakse spetsiaalne balloon, mis vähendab organi mahtu, soodustades kiiret küllastumist. Balloon on maos mitte rohkem kui kuus kuud, seejärel see eemaldatakse. Reeglina on see aeg piisav tervislike toitumisharjumuste kujundamiseks või kaalu langetamiseks radikaalsema operatsiooni jaoks.
2. Maopaela paigaldamine on laparoskoopiline operatsioon, mille käigus asetatakse organile silikoonpael, mida saab reguleerida. See maol olev "vöö" piirab toidu tarbimist ja juba söödud toit põhjustab kiiret täiskõhutunnet.
3. Varruka gastrektoomia - selle operatsiooni põhiolemus on luua elundi väiksemast kõverusest omamoodi varrukas. See võimaldab teil piirata tahke toidu läbimist. Seda tüüpi operatsiooni tehakse laparoskoopiliselt ja seda iseloomustab suurepärane tulemus II tüüpi diabeedi likvideerimisel.
4. Maošunteerimine on keeruline kirurgiline protseduur, mille käigus vähendatakse mao mahtu ja rekonstrueeritakse peensool. See vähendab süsivesikute ja rasvade imendumist.
5. Biliopankreaatiline diversioon on mao osa resektsioon ja suure osa peensoole eemaldamine seedesüsteemist. Operatsioon võimaldab teil vähendada rasvade imendumist ja kaotada kuni 80% liigsest kehakaalust.

Igal ülaltoodud operatsioonil on oma näidustused ja vastunäidustused. Samuti on tüsistuste oht. Ravimeetodi valiku teeb kirurg iga patsiendi jaoks individuaalselt. Mis puutub vastunäidustustesse, siis operatsioone ei tehta patsientidele, kellel on rasked vaimuhaigused, narkomaania, alkoholismi, samuti raskete tüsistuste tekkerisk.

Kuidas vältida kaalutõusu pärast ülesöömist?

Kui ülesöömine on vältimatu, näiteks eelseisva pühadepeo tõttu, siis on vaja selleks korralikult valmistuda. See minimeerib tüsistusi ja loomulikult väldib ülekaalu teket.

1. Püsi oma tavapärase dieedi juures päev enne plaanitavat ülesöömist. Kui vähendad oma igapäevast toidukogust, hakkab keha varuma rasvavarude näol.
2. Enne laua taha istumist joo klaas vett või söö õun. See aitab vähendada toidu hulka, mida sa enne täiskõhutunnet süüa tahad.
3. Münditee või mündihambapastaga hammaste pesemine vähendab isu. Kuid parem on mitte kasutada mündinätsu, kuna närimine suurendab näljatunnet, süljeeritust ja amülaasi (süsivesikuid lagundava seedeensüümi) tootmist.
4. Planeeri, mis su taldrikul on. Kui tegemist on uusaastalauaga, siis vali enda arvates kõige ebatervislikum roog, mida sa tahaksid proovida. Ülejäänud taldrikuosa lase täita köögiviljadel ja tervislikumatel suupistetel.
5. Planeeritud õgimise päeval mine jõusaali või spordikeskusesse, jookse või lihtsalt jaluta. Mida aktiivsem on treening enne söömist, seda vähem kaloreid läheb rasvaks.
6. Enne planeeritud pidusööki anna oma kehale korralik puhkus. Hea vähemalt 7-tunnine uni ja tervislik puhkus ei põhjusta isu ja ebatervisliku toidu iha kontrollivate hormoonide häireid.