Vitamiinid ajus

Aju, nagu mis tahes muu organ, vajab ka vitamiine. Võib-olla veelgi enam, sest aju kipub väsima ja üleekspresseerima. Eriti intellektuaalse tööga. Milliseid vitamiine vajab aju tervis ja tõhus töö?

Ajaloo kõige populaarsemad vitamiinid

Nende vitamiinide hulka kuuluvad:

• C-vitamiin (nii foolium kui askorbiinhape)
• Vitamiin A
• E-vitamiin
• B-rühma vitamiinid

Teadlased eristavad 13 liiki vitamiine, mis on kasulikud aju funktsioneerimiseks.

A-vitamiin koos beeta-karoteeniga

Kompleksina mõlemad need vitamiinid võitlevad vabade radikaalide - ained, mis käivitavad meie keha vananemisprotsesse. Siiski aitavad need kaks vitamiini parandada hapniku metabolismi organismis. See parandab verevoolu, vere on paremini küllastunud kasulike ainetega ja suunab aju rikkaima kokteile.

A -vitamiin koos beeta-karoteeniga aitab säilitada tervete närvirakkude ja närvirakkude säilimist.

Enamus neist vitamiinidest on toodetes. A-vitamiini leidub suures koguses kalades (eriti ookeanilises, rasvavarjas), samuti maksas. Beeta-karoteen, muidugi, on hästi vastu porgandid, kapsas, kõrvitsad, peet.

Kui lisate need toidud oma dieedile - aju muutub vähem väsinuks, vaesestumiseks, see toimib paremini.

B-vitamiinid paremaks ajufunktsiooniks

Kriminaalse aju koor on väga hästi mõjutatud vitamiinist B1 või sellel on veel üks nimi - tiamiin. See aitab ajul võidelda vananemisega, hävitada vabasid radikaale ja olla toonides.

Kui inimene läheb alkoholiga liiga kaugele, aitab tiamiin toime tulla ka kahjulike alkoholikomponentide mõju neutraliseerimisega. Ja siis ajurakud saavad paremini toime tulla alkoholi üleannustamise tõttu.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

Vitamiin B3 või niatsiin

See on hädavajalik, kui inimene peab palju tegelema intellektuaalse tööga. Näiteks ajakirjanikud, arstid, reklaamijad peaksid kahel korral teadma, et aju ülekoormusega võib vitamiin B3 täiuslikult käsitseda.

Tiamiin aitab väga hästi toime tulla stressitingimustega, keskenduda tähelepanu ja mälu paraneb. Ka hapnik, tänu tiamiinile, imendub paremini verd, muudab verevool aktiivsemalt sisse sisemised elundid koos kasulike ainetega ja aju.

Tänu suurele hapnikuhulgale, mis täidab verd, suureneb ka hemoglobiini tase veres. Isik tunneb rohkem hoiatust ja on valmis uuesti töötama.

Vitamiin B6 või püridoksiin hea aju töö jaoks

See vitamiin aitab suurendada endorfiini, serotoniini ja norepinefriini ning dopamiini õnnestunud hormoonide tootmist. Selleks, et inimene reageeriks tavapäraselt stressile ja tugevamale vaimule, on vaja B6-d.

Vitamiin B12 või tsüanokobalamiin

Seda vitamiini määravad arstid sageli, kui on vaja ületada selliseid keerulisi haigusi nagu dementsus, tähelepanu halb kontsentratsioon, mäluhäired ja muud psühholoogilised protsessid.

C-vitamiin või askorbiinhape

Aju töötas väga kiiresti ja ei eitanud sind rasketes olukordades, mis vajavad vahetuid lahendusi, vajate nn askorbiinhapet. See on C-vitamiin.

See vitamiin parandab aju ja närvirakkude neuronite seisundit. Töötlemine intellektuaalselt koos C-vitamiini puudumisega on väga raske, seega hoolitseme selle vitamiini piisavate annuste eest.

E-vitamiin või tokoferool

Aju on teile väga tänulik selle eest, et pakute talle vitamiini E. Et ajurakud oleksid väga aktiivsed ja rakumembraane ei hävinud ja terved, joovad nad vitamiini E.

Et ravi oleks tõhusam, peate kasutama E-vitamiini koos teise C-vitamiiniga, millest me just rääkisime. Selle vitamiini allikaks on päevalilleseemned, munad, pähklid (pähklid).

Et aju töötab kellaajana, on oluline meeles pidada, et vitamiinide üleannustamine on vastuvõetamatu, samuti nende puudumine. Seetõttu võtke oma arstiga ühendust optimaalse annuse väljaarvutamiseks.