Hirm kõrgustel

Mis on kõrguste hirmu nimi? Paanika kõrguse hirmu nimetatakse akrofoobiaks. Ühelt poolt kaitseb täiesti loomulik ellujäämise instinkt teid kukkumise ja purustamise ohu eest. Miks mõned inimesed saavad valus varju?

Hirm tundub isegi madalal kõrgusel, on tunne, et midagi tõmbab sind, tõmbab sind alla ja ei taha enam lahti lasta.

Ja teie kõrguste hirm on fobia? Akrofoobia peamised sümptomid on: 

• pearinglus; 
• suurenenud higistamine; 
• suurenenud süljeeritus; 
• on iiveldus; 
• pulss muutub harvaks;
• temperatuur väheneb; 
• seedetrakti töö on aktiveeritud.

Et mõista oma hirmu kõrgust - fobia või mitte, ei pea te Everest mäest üles ronima. Hirm kõrguse vastu muutub haiguseks, kui te olete hirmul, kui te ronite mitu sammu redelist või toolist. Phobiad kipuvad aja jooksul suurenema, nii et lõpuks sa kardad hirmu. Teid piinatakse väga mõelnud hirmu võimaliku ilmumise pärast.

[1], [2],

Kõrguste hirmu põhjused

Hirm kõrguse vastu, selle ilmumise põhjused võivad olla mitte ainult vaimne olemus. Kui teil on häireid tasakaalustatuses, on tendents neuroosideks, siis on teil oht. Inimorganismi tasakaal on tänu vestibulaarse aparatuuri, visuaalsete organite, keskmise ajukoe ja väikeaju hästi kooskõlastatud tööle. Vestibulaarse aparaadi optilise kujutise ja signaalide erinevuste korral siseneb mitmesugune teave ajju, mis on ebaõnnestunud. Üks neist rikkumistest on kõrguste hirm. Inimene ei suuda isegi arvata fobia olemasolust, kuni ta on kõrgel ja ei tunne täielikult pearinglust. Seisukohas on kõrguste hirm kõrgem kui istub või lamades. Pea ümberpööramine eri suundades ainult süvendab akrofoobiat. Ekspertide sõnul on inimene võimeline "nägema" esile, mis vähendab ärevust. Selle lootusetu ankru asukoht peaks olema kuni 25 meetri kaugusel, et saavutada oodatud mõju.

[3]

Kuidas vabaneda kõrguste hirmust?

Loomuliku hirmu tunded on vajalikud enesekaitsmiseks ja ellujäämiseks ekstreemsetes tingimustes. Aga hirmud, mis on muutunud foobiadena, mis muudavad teie elu õudusunenäoks, peate võitlema. Kuidas vabaneda kõrguste hirmust? Enne terapeudiga tegelemist proovige ennast akrofoobiaga toime tulla: 

• Hirmu tundmine annab olukorra üle kontrolli. Märgi endale, et hirm rabanduse välja laskmisele, väljub rõdule, on ebanormaalne. Tehke pisut pingutust ennast, toetades neid tervet mõistust. Ärge kohe välja lüüa langevaruga, mis võib põhjustada veelgi hüsteerikat; 
• harjuta ennast kõrgusele aeglaselt, samm-sammult võita oma väikesed piigid. Alustage kõrgusest, mis ei tundu ebamugav, ja ehitage see üles. Teile kaasaaitamiseks võite kaasata sugulase või tuttava; 
• visualiseerimine toob soodsad viljad - kujundage oma kujutlusvõimesse oma tõusust üksikasjades, tundke ennast julgena. Kujutage ette, kuidas te seisate kaljuse serval, vaata püstolit, langevarju. Sellisel viisil aitab liikuda fantaasia ja tegevuse vahel; 
• juhtida paanikat oma kätes. Õppige lõõgastuma, õppige võtteid, et blokeerida kõrgusekahjustusi ja rakendada oma oskusi hirmu hetkedel; 
• videomängude tava, kus on võimalik põgenikest põgeneda helikopteriga, hüpata kõrgust jne; 
• kui kõik meetodid ei tööta, külastage spetsialisti. Psühholoog leiab oma fobia põhjuse, annab soovitusi, kuidas lõõgastuda ja stressi kiiresti rahus hoida. Kui teil on meditsiinilise sekkumisega vestibulaarse aparatuuriga probleeme, ei saa te seda teha.

Kõrgete hirmude paranemine

Kõrgete hirmude puhul on võimalik ravida mitteravimi, isegi inimestel, kes on paljude aastate jooksul vaevlevad. Hirmu kõrguste pärast sai selle ravi võimalikuks tänu kognitiiv-käitumuslikule meetodile, mida on laialt tuntud ja Euroopas enam kui 25 aastat edukalt kasutatud. Ravi olemus on õpetada patsiendi vaimse ja füüsilise teadvuse enesekontrolli. Samal ajal hirmud blokeeritakse hormoonide tasemel.

Kõrghirmu kohtlemine on jagatud järgmisteks etappideks: 

1. lõõgastus tehnikatreening, psühhofüüsiline kontroll (ilma antidepressantide kasutamata); 
2. madala kõrgusega praktiline töö, millele lisandub arst (näiteks rõdu 3 korrust). Eesmärk on hirmu provotseerimine. Kui patsient keeldub külastama kõrgust tugeva hirmu tõttu, võib virtuaalset reaalsust kasutada; 
3. kõrgendatud hirmu aktiveerides rakendab patsient omandatud teadmisi, kuni ebamugavuse tase kaob ilma jälgi. Pärast seda suureneb kõrgus ja tehnoloogia töötatakse välja samas järjekorras.

Terapeutiline toime saavutatakse piisavalt kiiresti. Mees naaseb normaalsele elule täiesti teadlikuna oma üleolekust fobia suhtes.

Kuidas ületada kõrguste hirmu?

Kuidas ületada kõrguste hirmu, kui hirm täielikult oma elu kontrollib? Seda ei tohiks edasi lükata sarnase probleemi lahendusega, mis takistab elamist, töötamist ja meelelahutust. Kas te endiselt end piirata? Siis need näpunäited teile: 

• sorteerige see iseendaga. Kui kõrghoone ilmneb kõrghoone 30. Korrusel - see on täiesti normaalne ja isegi vajalik. Kuid kui leiad külma higi kõrgusega 50 cm, on seda väärt mõelda; 
• ära hoia kõrgust. Sageli aitab teda ületada ainult kokkupõrge inimese hirmuga. Analüüsige oma ebamugavusi. Jagage hirm selle koostisosadeks, vähendades seeläbi seda ja tühistades selle; 
• Kujutage ette kõige õudlikum pilt pea kõrgusega, tõmmake kõik detailid väikseima detailini (raputatud sild üle põnde jne). Mõistes kõhuotsuse hirmu otsaesist, mõelge, mis sulle täpselt hirmutab. Sellised emotsionaalsed kogemused võivad päästa teid kõrguste hirmust; 
• õppida hirmu erinevalt kohtlema. Mõistes, et see on selle taga, õpid, kuidas seda võidelda.

Kõrgusega hirmu vastu võitlemisel peate ennast motiveerima. Näiteks olete väsinud piirata end ja tahan elada täisväärtuslikku elu. Keegi otsustab otsekohe kardinalistest meetmetest: hüppeliselt langevarju, laagri, mägironimine, ronimissein. Loomulikult peate hoiatama õpetaja oma fobia kohta. Ta aitab alustada kõrgusel, kus puuduvad ebamugavused. Saali koolitus annab täiendava kindlustunnet oma võimete kohta. Igal juhul sõltub ainult teie tegevus ja otsustavkus võidu üle fobia. Õppige segadusse võtma - võtke ennast kena tüdruksõbrale, kui olete poiss ja vastupidi. Tarsuse ja langevarju puhul on vaja sõprade või sugulaste "tugirühma".

Psühholoogi on ravitud juhtudel, kui: 

• kiire tulemus on vajalik; 
• sa pead 100% -lise kergenduse hirmust; 
• pole sõpru, kes aitavad; 
• ei taha, ärge kaasake ise ravimist ja "enesehuvi".

Pidage meeles, et narkootikumide all hoidmist ei hoiatata kõrgustest. Lisaks kõrvaltoimete massile füüsilisel tasemel on võimatu ennustada vaimseid muutusi ravimite võtmisel.

Unenägude tõlgendamine: hirm kõrgustesse

Kui unes sa tunned kallihirmu, siis unenägu tõlgendamiseks võtke unistus: kõrgushirm võib näidata oma pessimistlikku meeleolu, probleeme, mis sinu sõna otseses mõttes seob. Hoidke ennast - peate võitma oma elu uued kõrgused.

Unistusest kõrguse oht võib olla viis, mille kaudu alateadvus üritab juhtida tähelepanu elutingimustele, kus on võimalik saada soovitud emotsionaalne rahulolu ohu äärel. Unerežiim tähendab, et ootate kogemusi eelseisvate sündmuste kohta. Teie alateadvus hoiab teadlikult ette tulevaste probleemide eest.

Miks teil on kõrguste hirm? Sellised unenäod on sunnitud lõpetama, analüüsima sisemise maailma ja välimiste ilmingute vastavust tegevuste vormis. Te tunnete, et on aeg muutusteks, kuid vastupidi seda vastu. Muudatused, mis on teie elus tulnud pärast selliseid unistusi, enamasti paremaks.

Reaalajas unistusest kõrguselt kõrgus näitab, et võite saada takistustega lõksu, mille ületamine toob sulle hästi teenitud edu. Ebasoodsad varjud on sellised unenäod ainult kehavigastustega kukkumisel. See võib tekitada konflikte sugulastele, sõpradele, kolleegidele.

Unistuse kõrgus on hirmus ebakindluse periood ja soodsad muutused. Kui unes sa oled kõrgel ja kannatab hirmu, on see võimalus perekonnaliikmetele muretseda.