Klaustrofoobia

Klaustrofoobiat ehk hirmu kinniste, kitsaste ruumide ees võib leida kõikjal: liftis, dušikabiinis, lennukis, solaariumis. Kohad, kus on palju inimesi – teatrid, kaubanduskeskused – kujutavad endast ohtu ka klaustrofoobiaga inimesele.

Isegi kaela ümber tihedalt kinni olevad riided (nagu lips) võivad esile kutsuda kohutava paanika. Spontanne ärevustunne põhjustab sageli paanikahooge – seletamatu ärevuse kiiret, episoodilist avaldumist, millega kaasnevad somaatilised (vegetatiivsed) sümptomid. Klaustrofoobia arengut mõjutavate tegurite hulka kuuluvad: ajukahjustused, klassikaline tingimine või geneetiline eelsoodumus.

Klaustrofoobia on üks viiest "ruumilisest" hirmust koos kõrguse-, pimeduse-, sügavuse- ja agorafoobiakartusega. Klaustrofoobiaga inimene muretseb, et ta tunneb end halvasti, kaotab enda üle kontrolli või minestab. Harjumust istuda väljapääsule lähemal seletatakse paanilise hirmuga, et ei saa toast välja.

[ 1 ], [ 2 ]

Klaustrofoobia põhjused

Väga sageli on hirmudel geneetiline eelsoodumus, neid on perekonnas kasvatatud. Tuleb märkida, et inimestel, kes soovivad muutusi ja saavutusi, kuid kardavad stabiilsust, on kõik klaustrofoobia tunnused. Klaustrofoobiaga patsiendid haaravad instinktiivselt uutest avastustest, kardavad isiklike õiguste ja vabaduste piiranguid. Muidugi ei sünni inimene klaustrofoobiaga, kuid õpib kergesti väljakujunenud hoiakuid asjade suhtes, mis ohustavad turvalisust, tervist ja ellujäämist. Näiteks kardab üks vanematest kinniseid ruume. Ta annab pideva liftiga sõitmise mure kergesti oma lapsele edasi. Lift on ju oht, parem on trepil kõndida, see on turvalisem. Mehhanismi enda käivitumine aktiveerub samuti vanemate süül, kui nad lukustavad lapse karistuseks kappi, lukustavad ta kogemata peitusemängu ajal kappi või kui ta kukub aiata basseini, istub pikka aega üksi lukustatud autos, eksib rahvamassis ära jne. Siia võime lisada probleemid sünnituse ajal, kui laps jääb sünnitusteedesse kinni. Statistika ütleb, et selline episood jääb alateadvusse kinni ja vanusega on suur klaustrofoobia risk. Peavigastused, mitmesugused ajuhaigused on samuti hirmu põhjused. Klaustrofoobia, selle esinemise põhjused on juurdunud inimese sisemistesse konfliktidesse, millest enamik pärineb lapsepõlvest.

Huvitav on mandlite roll hirmu ohjamise protsessis, mille tulemuseks on võitle-või-põgene reaktsioonid. Mandlite ülemine osa tuumade tasandil tekitab impulsse, mis mõjutavad: närvilist erutuvust, hingamissagedust, adrenaliini taset, vererõhu tõusu, südamelihase kokkutõmbumist. Tekivad mitmesugused käitumuslikud reaktsioonid - kaitsereaktsioonid, hirm, tuimus jne. Klaustrofoobiahoogu iseloomustab liigne emotsionaalsus, füüsilise piiratuse tunne ja probleemile fikseerimine. On leitud, et paanikahäiretega inimestel on parem mandlid väiksemad kui vasak.

[ 3 ], [ 4 ]

Klaustrofoobia sümptomid

Klaustrofoobia, selle välimuse sümptomeid saab jagada kahte peamisse kategooriasse:

1. hirm vabaduse piiramise ees;
2. lämbumishirm.

Klaustrofoobid kardavad tüüpilisi olukordi – koopas olemist, lifti, akendeta ruumi, autos või metroos reisimist, rahvarohketes kohtades viibimist. Harvemaid juhtumeid on – juuksuri või hambaarsti tool, tavaline toidukaupade järjekord. Hirm vabaduse kaotamise ees kiirendab pulssi, tekitab ohutunde, mille tulemuseks on õhupuudus ja tugev higistamine.

Klaustrofoobia objektiivseteks sümptomiteks on lämbumine, kuivus ja ärritus kurgus ning lõpuks köha. Klaustrofoobiahoogu kaasneb soov riided seljast rebida, lootes saada kauaoodatud õhupuhangut. Iga ülaltoodud sümptomite kombinatsioon võib põhjustada paanikahoo teket.

Klaustrofoobia

Klaustrofoobiahoog ehk paanikahoog tekib koheselt ja avaldub seletamatu ärevusena koos autonoomse närvisüsteemi häire tunnustega. See kaob, kui hirmu põhjus on kõrvaldatud. Tagajärgi võib aga tunda veel mitu päeva pärast juhtunut.

Mõnikord kogeb inimene ärevust uue klaustrofoobiahoo ootuses. Hirm foobia ees tekib olukordades, mis sarnanevad paanikahooga. Klaustrofoobiahoog ja selle tagajärjed muutuvad, nende valulikkus suureneb aja jooksul, seega on vaja õigeaegselt arsti poole pöörduda. Paanikahoogu kogenud inimesed kirjeldavad metsikut hirmu, surma läheduse tunnet. Paljud neist on kindlad, et lähevad hulluks, on altid südameatakkidele, neil on hetkelised nägemused või tunnelinägemine. Nõrkustunne, iiveldus asendub kehaosa või kogu keha tuimusega, hingamisraskustega, kontrolli kaotamise õudusega - kõik see paneb inimese põgenema.

Klaustrofoobiahoogu võivad põhjustada südame-veresoonkonna patoloogiad, vaimuhaigused, kilpnäärme või neerupealiste talitlushäired, diabeet. Paanikahoogude põhjustajateks on ka depressioon, pikaajaline emotsionaalne stress, keha füüsiline ja vaimne kurnatus, hormonaalsed häired jne. Loomulikult on naised emotsionaalsemad ja sellele haigusele kõige vastuvõtlikumad. Korduvad klaustrofoobiahood ja pidev ärevus jätavad inimese ilma normaalsest elust, ajades ta järk-järgult piiratud raamistikku. Tekib hirm korterist saatjata lahkuda.

[ 5 ], [ 6 ]

Klaustrofoobia ravi

Klaustrofoobia ja selle hoogude ravi viiakse läbi beetablokaatorite ja antidepressantide abil, mis vähendavad südamepekslemist ja liigset ärevust. Kasutatakse kognitiivse teraapia tehnikaid, mille terapeutiline efekt saavutatakse hirmuseisundisse sukeldumisega. Meetod on kõige tõhusam paljude teadaolevate foobiate vabanemiseks. Patsient saab probleemiga iseseisvalt spetsialisti juhendamisel hakkama. Mõju inimese psüühikale algab minimaalse stressitasemega olukordadest ja suureneb maksimaalse ebamugavustundeni. Patsiendile õpetatakse lõdvestustehnikaid. Hüpnoos ja hingamise ümberõppe meetod aitavad samuti foobiaga toime tulla. Hüpnootilise transsi ajal selgub klaustrofoobia põhjus. Hingamistreening õpetab, kuidas klaustrofoobiaga toime tulla, blokeerides seda selle ilmnemise hetkel.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Kuidas klaustrofoobiaga toime tulla?

Teise rünnaku ajal on oluline õppida lõõgastuma:

• sisse- ja väljahingamised hingamisprotsessi normaliseerimiseks;
• kujuta ette midagi rõõmsat: soe vihm valab sulle peale sooje ojasid;
• peata pilk mis tahes objektil, uuri seda üksikasjalikult koos kõigi selle puuduste, defektide ja eelistega;
• alusta kellegagi vestlust;
• Psühholoogid soovitavad muusika sisse lülitada ja rütmiliselt selle helide järgi liikuda, kaasa laulda.

Kuidas klaustrofoobiast vabaneda? Ainult soovist ei piisa, inimene peab hirmu ületamiseks uskuma omaenda jõududesse. Iga foobia on realiseeritud mõttevorm. Sellisel juhul aitab visualiseerimine: kujutage ette end piiratud ruumis, ärge paanitsege, vastupidi, tundke end rahulikult ja lõdvestunult. Piltidelt liikuge järk-järgult tegevuste juurde. Alustage mõne sekundiga, seejärel minutitega ja suurendage "ohtlikes" tsoonides veedetud aega.

Foobiad on levinud eriti tundlike inimeste seas, kes on tundlikud ümbritsevate inimeste kogemuste, hirmude ja negatiivsete emotsioonide suhtes. Soov aidata kõiki kannatajaid võib teiega julma nalja teha teiste inimeste emotsioonidega üleküllastumise ja foobiate tekkimise näol. Te ei tohiks võtta enda peale talumatuid koormaid ega sekkuda teiste inimeste probleemidesse peenel tasandil. Korraldage oma elu nii, et saaksite iga päeva üle rõõmustada ja nautida.

Klaustrofoobia avaldub erineval viisil, erineva tugevuse ja hooletussejätmise astmega. Võib tekkida vaid kerge hirm kinnises ruumis või vastupidi, tugev paanika. Kuidas vabaneda klaustrofoobiast kaugelearenenud vormides? Sellele küsimusele on ainult üks vastus - ravi spetsialisti abiga.