Hirm pimeduse ees

Pimeduses linnas on kottpime maja, selles kottpimedas majas on kottpime tuba… Ja jahmatav: „Andke mulle mu süda tagasi.“ Mäletate seda õuduslugu oma lapsepõlvest? Mõne jaoks on see naljakas lapselik nali, aga teistele jäävad sellised hirmutavad lood kogu eluks meelde. Pimedusehirm on kõige levinum foobia. Kas mõni heli paneb teid värisema, kas olete kindel, et pimedas nurgas varitseb kuri olend? Uskuge mind, te pole oma õudusega üksi. Peaaegu iga teine inimene kogeb sarnaseid hirme.

Pimedusehirm on meisse sisse põimitud sünnist saati, see on omamoodi enesesäilitusinstinkt. Kuid paanikahirm, mis on kasvanud tagakiusamismaaniaks, segab normaalset inimelu. Sellel foobial on mitu nime, millest kõige levinum on nüktofoobia. On ka: ahluofoobia, skotofoobia või ekluofoobia.

Pimeduse hirmu põhjused

Pimedusehirm, põhjused, mis häirivad meie teadvust, võib jagada järgmiselt:

• füsioloogilised aspektid – hormooni melatoniini (mis vastutab emotsionaalse seisundi stabiilsuse eest) tootmine peatub öösel;
• psühholoogilised hetked - enne magamaminekut kordab inimene praeguse päeva sündmusi koos stresside, murede, ebaõnnestumistega ja elab need uuesti läbi (siin möödub uni ja hirmud tulevad ellu ning vaimsed häired ei hoia teid ootamas);
• alateadlik hirm ürgse inimkonna ajast peale;

Pimedusehirm on põhjustatud üksinduse või surmahirmust, lapsepõlves kogetud rasketest kogemustest (isegi kui täiskasvanu neid ei mäleta). Väga sageli päranduvad foobiad vanematelt lastele. Või on teil lihtsalt metsik kujutlusvõime, mille arengule aitab suurepäraselt kaasa enne magamaminekut vaadatav õudusfilm. Mõned arstid usuvad, et hirmud tekivad emotsionaalset tasakaalu säilitavate mineraalide puuduse tõttu kehas. Olgu kuidas on, inimene peab õppima ise pimedusehirmuga toime tulema ja suutma selliseid olukordi lastel õigesti vältida.

[ 1 ], [ 2 ]

Laste hirm pimeduse ees

Laste rikas kujutlusvõime sünnitab palju foobiaid. Pimedusehirm lastel tekib ka vanemate endi süül, kes hirmutavad neid igal võimalusel Baba Jaga või pimeduses peidus oleva kurja päkapikuga. Laps ei suuda alati reaalsust fantaasiast eristada ning pimedust tajub ta kurjusena. Seega asustavad koletised end kapidesse, voodite alla jne.

Vanemad peavad aitama oma lastel pimedusehirmust üle saada. Peaksite meeles pidama järgmist:

• Kuulake kindlasti hirmunud last ja aidake tal mõista oma hirmude põhjust;
• ära viska ehmunud last toast välja, teda tuleb rahustada ja julgustada;
• Jää lastetuppa kauemaks, kuni laps magama jääb. Sinu kohalolek annab talle julgust, turvatunnet ja aitab tal selle foobiaga toime tulla;
• Selgitage, kuidas hirmust üle saada. Selleks peab laps rääkima kujuteldava koletisega ja lõpuks kinnitama, et ta ei karda seda.

Pole vaja lastele kinnitada, et koletisi pole olemas. Sellises olukorras tunneb laps end valesti mõistetuna, hüljatuna ja alandatuna. Vanemad, kes häbistavad oma lapsi pimedusekartuse pärast, nimetavad neid argpüksteks, riskivad olukorda lisastressiga süvendada. Selline suhtumine võib hirmu ainult süvendada. Lapsed vaikivad oma hinge traumeerivatest kogemustest, mis viib alaväärsuskomplekside ja uute foobiate tekkeni. Jätke öölamp põlema, ööseks hämar valgus, et laps tunneks end lõdvestunult ja enesekindlalt. Ärge lülitage valgusallikat välja pärast seda, kui laps on magama jäänud. Ärge säästke elektri pealt, sest laps võib ärgata järjekordsest õudusunenäost.

Beebi psühho-emotsionaalne tervis sõltub ainult vanemate soojast, rahulikust, mõistlikust, tähelepanelikust ja hoolivast suhtumisest.

Psühholoogid pakuvad mitmeid nippe, kuidas tagada, et teie laps ei kardaks enam pimedust:

• kui laps kardab kurje vaime, kurje vaime või mingisuguseid koletisi, siis valige toast ese, mis väidetavalt teda eemale peletab;
• Sisenda oma lapsele tunne: sinu kodu on sinu kaitse.

Laste pimedusehirmu saab ennetada järgmiselt:

• ära hirmuta oma last hirmutavate lugudega;
• vähimagi pahanduse korral ära vihja, et kuri onu tuleb ja viib ta minema;
• piira õudusfilmide vaatamist ja koletistega mängude mängimist;
• Ära loe ega jutusta hirmutavaid lugusid, eriti öösel.

[ 3 ], [ 4 ]

Täiskasvanute hirm pimeduse ees

Arvatakse, et lapsepõlvehirmudest on palju lihtsam üle saada kui sarnaseid probleeme täiskasvanueas lahendada. Teadvus on võimeline täiskasvanute pimedusehirmu muutma ja me räägime potentsiaalse ohu tundest, mis varitseb pimedas allees või valgustamata tänaval.

Selle foobia tunnusteks on: füüsiline ja psühholoogiline ebamugavustunne, kiire südamelöök, õhupuudus, tugev higistamine, jäsemete külmumine. See võib põhjustada hallutsinatsioone ja vaimseid häireid.

Täiskasvanutel on pimedusehirm seotud suurenenud ärevusega. Aju saab pidevalt signaale võimalike väljastpoolt tulevate ohtude kohta. Aja jooksul muutuvad need kogemused nüktofoobiaks. Tuleb märkida, et täiskasvanueas jäävad sellised kogemused esialgu märkamatuks. Kuid ägenemine toimub ootamatult! Pimedusehirm võib suurendada keha refleksreaktsioone.

Selle foobiaga täiskasvanutele soovitatakse:

• tehke regulaarselt jalutuskäike;
• käi sagedamini looduses;
• aktiivsed, liikuvad spordialad aitavad (on soovitav, et need pakuksid naudingut);
• kasutage arsti poolt soovitatud taimeteed ja -teed;
• Kui sa ei suuda oma hirmust ise üle saada, otsi abi psühhoterapeudilt.

Ära püüa ennast petta, jäädes tuledega magama. See ei aita, ütlevad eksperdid. Parem on veenda ennast, et pimedas pole mingit ohtu. Pea meeles oma toa kontuure ja kujuta seda enne magamaminekut kinnisilmi ette. Kui sa kardad pimedaid tänavaid, võta kaasa reisikaaslane, vali valgustatud marsruudid. See aitab sul pimedusehirmuga toime tulla.

[ 5 ]

Kuidas vabaneda pimedusehirmust?

Kuidas vabaneda pimedusehirmust, kui sa ei seosta hirmu konkreetse olukorraga? Ole kannatlik. Vajadusel otsi abi psühhoterapeudilt. Proovi rakendada järgmist malli, mis aitab sul rõhuvast hirmust vabaneda.

On teada, et enamik hirme pärineb lapsepõlvest. Meile õpetatakse, et argpüks olemine on häbiväärne, hirm on ebanormaalne ja et me peame sellest iga hinna eest vabanema. Nii ilmnebki häbi, viha ja rahulolematus iseendaga. Kõigepealt sõnastage oma suhtumine foobiasse. Millised hoiakud teie peas tekivad? Seejärel peaksite kindlaks tegema, mis teid pimeduses täpselt hirmutab. Teil võib tekkida kollektiivne pilt ebakindlusest, ebakindlusest, rünnakuohust jne. Kõige sagedamini räägime füüsilisest ohust tervisele ja ebakindlustundest, mis toob kaasa uusi hirme ja kogemusi. Ja mida rohkem selliseid „luukeresid kapis“ leiate, seda parem.

Sinu isiklikud, negatiivsed omadused, mida sa endas aktsepteerida ei taha, kanduvad üle hirmu objektile. Allasurutud viha ja agressiivsus muunduvad mitmesugusteks foobiateks. Anna pimedusele mitu omadust ja proovi neid enda peal. Kui ilmneb rõõm, elevus, piinlikkus, häbi, pead seda mehhanismi kahjustama. Mõista ennast pimedusena. Mõtle, milleks sa oled loodud, kuidas sa ennast kohtled, millised on sinu vajadused? Seejärel pöördu tagasi oma keha juurde ja analüüsi:

• millised tunded ja emotsioonid ilmnevad;
• kuidas sa pimedusse suhtud;
• mida sa tahaksid talle öelda või teha.

Vahetage kohti, kuni tekib mingisugune dialoog, mis suudab teid hirmu objektiga lepitada.

Töötage oma hirmudega, mõistke oma kogemusi, mõelge välja uusi tõhusaid meetodeid foobia vastu võitlemiseks ja see kindlasti taandub.

Pimedusehirmu ravi

Laste pimedusehirm kaob, kui nad tunnevad end täiesti turvaliselt. Selle saavutamiseks kontrollige enne magamaminekut lühtri valgel kogu tuba koos seal olevate asjadega. Juhi lapse tähelepanu rahuliku ja lahke raamatuga, kus pole nõidu ja verejanulisi koletisi. Jälgige teleülekande kvaliteeti.

Kui te ei suuda hirmu põhjuseid ise välja juurida, pöörduge spetsialisti poole. Kogenud psühhoterapeutidel on tehnikad, mis õpetavad teid oma hirmudega silmast silma silmitsi seisma ilma piinavaid kogemusi kogemata.

Meeldiv ja lõõgastav muusika mõjub selle foobiaga täiskasvanutele tervendavalt. Lugege midagi huvitavat, meenutage meeldivaid, hingesoojendavaid hetki elust. Öösel võite juua rahustavat taimeteed, sooja piima meega. Õpetage endale mitte analüüsima möödunud päeva.

Üldiselt ei ole soovitatav kaks tundi enne magamaminekut telekat vaadata, süüa, lastega aktiivseid mänge mängida, lollitada, liigselt naerda, ropendada jne. Õhtu tuleks pühendada puhkusele, lõõgastumisele ja positiivsetele emotsioonidele.

Hirmud, sealhulgas pimedusehirm, on meisse loomupäraselt sisse põimitud enesesäilitamise eesmärgil. Ilma selleta oleksime ammu välja surnud. Muuda oma suhtumist hirmudesse, sõbrune nendega. Kujuta ette oma foobia objekti kui midagi armsat ja meeldivat.