Enesehooldus kodus jalavalu puhul

Kodune hooldus sõltub teie jalavalu põhjusest. Jalalihaste või -sidemete nikastuste ja venituste korral on esialgne soovitus kanda jalale jääd, jättes iga protseduuri vahele 15–20 minutit. Valu leevendamiseks võib kasutada ibuprofeeni (Advil) ja atsetaminofeeni (Tylenol). Kuigi käsimüügiravimid on üldiselt ohtlikud, kuna need võivad koostoimes olla teiste retseptiravimitega, pidage enne koduse ravi alustamist kindlasti nõu oma arstiga.

Kuidas ravida jalavalu kodus?

Jalavalu ravi sõltub diagnoosist. Kui valu põhjus on kindlaks tehtud, on ravi suunatud valu leevendamisele ja kontrolli alla saamisele ning tulevase valu või selle kordumise ennetamisele.

Kõõluste ja säärelihaste vigastusi ravitakse tavaliselt keha sundimisega tootma kollageenikiude. Need aitavad tekitada armkoe lihaskahjustuse piirkonnas. Sõltuvalt kahjustuse raskusest võib jala täielik paranemine pärast vigastust võtta mitu päeva või nädalat.

Jala taastumise algstaadiumis on oluline, et lihased taastataks pikkuses. See tähendab, et nad peaksid saama painduda ja sirguda. Selleks kasutatakse venitusharjutusi, mis aitavad taastada reielihaste tööd kogu pikkuses, nii et põlveliigese täielik liikumisulatus taastub. Otsus, millal nende harjutustega alustada või kasutada muud tüüpi füsioteraapiat, on iga patsiendi jaoks individuaalne. Arst saab sellega aidata.

Kargud jalavalu korral

Esimestel päevadel pärast vigastust võib jala toetamiseks kasutada karke. Reiele võib asetada elastseid sidemeid (või mähiseid), alustades põlvest ja liikudes üles puusaliigese poole, et tagada kokkusurumine. Ibuprofeeni võib soovitada põletikuvastaseks ja valuvaigistavaks raviks. Nagu iga ravimi puhul, on oluline konsulteerida apteekri või ortopeedilise kirurgiga, et veenduda ibuprofeeni ohutu võtmises teie konkreetses olukorras.

[ 1 ]

Istmikuvalu

Jalavigastusest tingitud istmikunärvivaluga inimesed peaksid enne püstitõusmist ja jalgade harjutuste tegemist kaaluma lühikest voodipuhkust (tavaliselt vähem kui 24 tundi). Jää ja soojuse aplikatsioonid võivad olla abiks ning atsetaminofeeni ja ibuprofeeni võib kasutada koos füsioteraapiaga.

Kui jalavalu on seotud selgrooprobleemidega, võib see tähendada, et seljaaju on püsiva kahjustuse ohus ja viivitamatult tuleb osutada erakorralist arstiabi.

Jalgade valu krooniliste haiguste korral

Krooniliste haigustega (näiteks diabeediga) patsientide puhul on vigastuste ennetamine sageli parim ravi. Diabeediga patsientide jalavalu on väga raske hallata; vajalik on normaalne igapäevane rutiin ja teostatav füüsiline aktiivsus.

Lisaks on oluline kontrollida kõrget vererõhku, kõrget kolesteroolitaset ja diabeedi teket. Nende seisundite kontrolli all hoidmine ja suitsetamisest loobumine aitavad minimeerida perifeersete veresoonte haiguste riski jalgades.

Enamik jalavalu põhjustavaid seisundeid areneb aeglaselt, patsient ei tea sageli, mida ja kuidas ravida, ning jalgade kodune hooldus peaks iga patsiendi puhul olema individuaalne.

Teie arst on teie jaoks oluline inimene, kes aitab teil õige diagnoosi panna ja annab nõu, kuidas valu ilmnemisel kodus jalgade eest hoolitseda.

Kui esineb äge valu koos jalgade turse või tundlikkuse kaotusega, samal ajal kui jalad on väga külmad, on neis tuimus, tuleb viivitamatult pöörduda arsti poole. Ärge piirduge ainult koduse raviga.

Rahvapärased abinõud jalgade valu korral

Jalavalu leevendamiseks on väga kasulikud aurusaunad ja massaaž kord nädalas.

Võtke 10–15 grammi kamprit ja 200–250 grammi sinepiõli ning segage klaaspudelis ja hoidke seda pudelit päikese käes, kuni kamper on korralikult lahustunud. Masseerige kahjustatud piirkonda iga päev, see on üks parimaid koduseid vahendeid jalavalu korral.

Õige toitumine – 4-5 kreeka pähklit päevas on väga hea vahend jalavalu leevendamiseks lühikese aja jooksul.

Kalaõli võtmine aitab ravida igat tüüpi jalavalu ja leevendab keha üldist nõrkust.

Millal pöörduda jalavalu korral arsti poole

Inimesed kõhklevad pärast vigastust sageli arsti poole pöördumast, kuna neil on raskusi seista, jalgadega raskust kanda ja mis kõige tähtsam, kõndida. See on mõistlik, kuid kui on kahtlus, et luu on murdunud või kui jalavigastuse tagajärjel on tekkinud märkimisväärne liigeste turse, tuleb kiiresti arsti poole pöörduda. Üks oluline meeldetuletus: see, et jalg saab liikuda, ei tähenda, et see pole vigastatud.

Enamikus teistes olukordades suureneb jalavalu järk-järgult ja patsiendid pöörduvad arsti poole alles siis, kui valu hakkab igapäevaelu segama. Tihti on jalavalu osa paljudest sümptomitest, mida on ortopeedi või traumatoloogi abita raske eraldi hinnata.

Äkiline valu

Kui jalavalu algab äkki, peaks see olema murettekitav ja vaja on kiiresti arstiabi. See on eriti oluline, kui jalg on kuum, paistes või kui diagnoositakse süvaveenitromboos. Samuti tasub viivitamatult arsti poole pöörduda, kui jalg on kahvatu ja jahe või kui on oht veenides ja arterites verehüüvete tekkeks.

Kui selja- ja jalgadevalu tekib samaaegselt koos lihasnõrkuse suurenemise episoodidega, pärast kukkumist, kui soolte ja põie töös on muutusi, võib see viidata seljaaju hädaolukorrale, mis võib olla kahjustatud, ja seejärel tuleb viivitamatult pöörduda arsti poole.

Mõõdukat jalavalu saab ravida lihtsa salviga massaažiga, püsiv valu aga nõuab traumatoloogi konsultatsiooni, füsioteraapiat ja isegi operatsiooni. Jalgade ja lihaskoe kahjustuse aste määrab ravi tüübi. Selja- ja jalavalu võivad liigse kehakaalu tõttu olla kombineeritud. Siis kannavad jalad suurenenud koormust ja jäävad väga sageli haigeks.

Jalavalu raseduse ajal

Jalavalu võib raseduse ajal tekkida kõhulihaste ülekoormuse tõttu, mis põhjustab alaseljavalu ja vaagnapinget. See valu võib olla kerge või terav. Mõned kodused abinõud hõlmavad lihtsalt lihaste puhkamist ilma ravimiteta, eriti kui lihasvalu pärast sellist puhkust kaob. Alaseljas nihestunud ketas põhjustab aga ka tugevat selja- ja jalavalu. Selliste tüsistuste ravi nõuab kvalifitseeritud arstide kirurgilist sekkumist. Sellistel aegadel on väga oluline kutsuda kiirabi.

Sümptomid, mis vajavad kohest tähelepanu

Mõned sümptomid, mis vajavad viivitamatut arstiabi, on järgmised: nahavärvi muutus kahjustatud jalaosas, terav ja pidev valu, palavik, hetked, mil jalg või selg on liikumatu.

Sõltuvalt jalavalu põhjusest võib koduse ravi järgselt edasise hoolduse vajadus olla minimaalne, kui see on tingitud vigastusest. Kuid jalgade hooldus ja valu kontrollimine võivad kesta kogu elu, kui see on tingitud kroonilisest haigusest, näiteks diabeedist või arteriaalsest haigusest.