Hügieeniline ja terapeutiline võimlemine
Viimati vaadatud: 19.10.2021
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Rakendatud hommikul hügieeniline võimlemine ja ravivõimlemine.
Hommikune hügieeniline võimlemine, mis kestab 5-15 minutit, on tervisliku väärtusega ning sisaldab lihtsaid võimlemis- ja hingamisõppeid ning lõõgastus harjutusi. Hommikuse hügieenilise võimlemise peamine ülesanne on füsioloogiliste protsesside aktiveerimine, üldise toonuse tõus, rõõmsa meeleolu loomine. Seda võimlemist (olenevalt tervislikust seisundist) kulutatakse kodus, haiglaosakonnas, rehabilitatsiooni osakonnas, sanatooriumis.
Ravivõimlemine on terapeutilise kehalise kasvatuse peamine vorm, seda tavaliselt tehakse üks kord päevas, kuid kui on vaja suurendada füüsilist aktiivsust, siis on võimalik ka ise harjutusi teha. Füsioteraapia üksikute harjutuste teostamisel kasutatakse tavaliselt suhteliselt tugevat valu. Rühmasid (kõige sagedamini) kasutatakse tavaliselt taastusravi osakondades, sanatooriumides ja puhkekodudes. Sõltumatud võimlemisklassid viiakse läbi kodus pärast haiglaosakonna või osakondade väljumist
Harjutuste korrektne kasutamine meditsiinilise võimlemise abil tagab kehalise aktiivsuse jaotumise vastavalt optimaalsele füsioloogilisele kõverale - kehalise reaktsiooniga kogu klassi füüsilisele harjutusele. Ravivõimlemise protseduuris võib füüsilise koormuse jaotust näidata mitme vertikaalse kõveraga. Füüsilise koormuse arvestamiseks registreerige pulss, hingamisharjumused, vererõhk.
[Kolm ravivõimlemise perioodi
- Sissejuhatav periood (15-25% ajast) on organismi ettevalmistamine kasvava koormuse jaoks. Kandke kõige lihtsamad võimlemis- ja hingamisõppused.
- Peamine periood (kuni 70% ajast) on praktilise võimlemise privaatse meetodi rakendamine.
- Viimane periood (15% ajast) on füüsilise aktiivsuse järkjärguline vähenemine. Tehke lihtsaid võimlemis harjutusi, sagedamini väikeste liigeste jaoks, samuti hingamistreeninguid, autogeense väljaõppe elemente koos lõõgastusega.
Liikumisviis on terapeutilise võimlemise efektiivsuse vajalik tingimus. Aktiivne režiim, mis on küllastunud erinevate liikumistega, paneb patsiendi kehale suured nõudmised. Ülejäänud ja koormusrežiimid arvutatakse eraldi ammendunud, ületöötatud, patsientide taastumisel. Patsiendid, kes järgivad seda režiimi, peavad rangelt annustama koorma, välistama mittevajalikud stiimulid ja looma tingimused passiivseks puhkeks.