Jalgade liikumishäired

Kiirelt joostes või kõndides võib jalg üle pingutada. Jalg valutab, taltsutab halvasti ja väsib kiiresti. Hiljutised uuringud näitavad, et paljud selgroohaigused on seotud halva jalgade seisundiga. Seetõttu vajab jalgade tervis palju tähelepanu.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Kõrvalekalded liikumise ajal

Meie jalad kogevad suurt füüsilist koormust ja see võib esile kutsuda paljusid haigusi. Näiteks tõestavad teaduslikud uuringud, et halb jalgade tervis võib põhjustada põlveliigese või teiste jalaosade haigusi. Ja mitte ainult jala, vaid mis tahes kehaosa haigusi.

Jalaliigutuste ajal tekkivad kõrvalekalded võivad häirida inimese tasakaalu ning suurendada kukkumiste, luumurdude ja vigastuste ohtu. Vigastuste tagajärjel tekkinud luude ja liigeste deformatsioone on seejärel väga raske ravida. Vaja on keerulisi mõjutamismeetodeid - ravimeid, ortopeedilisi jalatseid, kehalist kasvatust ja mõnel juhul ka operatsiooni.

Jalgade talitlushäired

Jalal on mitu olulist funktsiooni, mis võimaldavad meil liikuda kiiremini või aeglasemalt, väsida kiiresti või üldse mitte. Nende funktsioonide häiretel on tõsised tagajärjed mitte ainult jalale endale, vaid ka säärele, sääremarjale ja kõigile kehaosadele. Siin on mõned jala kõige olulisemad funktsioonid.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Liikumine erinevatel pindadel

Meil on vaja jalgu, et erinevatel pindadel ohutult liikuda. Need pinnad ei ole alati ideaalselt siledad ja neil on ka erinev kõvadusaste.

Näiteks on siledal asfaldil palju lihtsam kõndida kui lahtisel liival. Kui jalg astub mis tahes pinnale, siis see pehmendab ja seetõttu me ei vigasta jalga ega kuku, säilitades tasakaalu.

Kui jalg on kahjustatud või nõrk, ei suuda see kogu keha tasakaalu tagada. Kukkumise ajal võib kahjustada saada ja vigastada iga kehaosa. Seetõttu on nii oluline, et jalad oleksid tugevad ja suudaksid tagada normaalse liikumise igal pinnal. Jalal ei tohiks olla konnasilmi ega konarusi, seega peame hoolitsema mugavate jalanõude eest.

Keha liikumine ruumis

Tänu jalale liigub kogu keha eri suundades. Kui jala funktsioonid on häiritud, ei ole inimesel võimet koordineerida kogu keha liigutusi. Kui võrrelda jala erinevaid osi - reied, põlved, sääred -, on jalg kõige liikuvam. Jala liikuvuse äravõtmine ei võimalda inimesel oma motoorseid võimeid kasutada.

Teiste organite koormuse vähendamine

Jalg võtab enda peale kogu koormuse, vähendades seda teistele organitele. See võime on eriti väärtuslik kiirete ja järskude liigutuste, näiteks jooksmise ja hüppamise ajal. Jalg vetrub, võttes koormuse enda peale, ja see väheneb põlveliigestele, seljalihastele, kaelale ja seljalülidele.

Kui jalg kõiki neid koormusi ei võtaks, kuluks selgroog palju kiiremini.

Jalgade liikumise faasid

Sammutsükkel, kui see on lõpule viidud, jaguneb kaheks põhifaasiks: lennufaas ja toefaas. Esimene faas - jalg on maapinnast kõrgemal ja ei puuduta pinda - see on lennufaas. Teine faas - jalg puudutab pinda, mis tähendab, et see on sisenenud toefaasi. KUNI 65% kogu kõndimisajast kulub toefaasile, 35% - lennufaasile. See tähendab, et 35% ajast ripub jalg õhus ja 65% ajast toetub jalg pinnale.

Jala toetamise faas on väga oluline, sest see määrab, kui palju inimene liikumisel oma eesmärki saavutab ja milline on tema jalgade tervis. Kui inimene teeb toetamise faasis midagi valesti, võib jalg väänata, kahjustuda, vigastada saada ja kogu keha võib kannatada. Eelkõige selgroog.

Toetusfaasi ajal peab jalg maapinnaga korralikult kokku puutuma, et mitte kogeda rohkem koormust, kui see talub. Vastasel juhul võivad tekkida vigastused.

Jalgade liikumise sujuvus

Kuni 100% kõigist kehavigastustest on põhjustatud pronatsioonist. See on jala liigutus, kus jala välisserv tõuseb üles ja tald pöördub väljapoole. See on õige kõndimisasend.

On olemas ka selline asi nagu jala supinatsioon. Kõik muud vigastused tekivad supinatsiooni ajal tehtud valede liigutuste tõttu. Mis on supinatsioon? See on jala sisemise, mitte välimise serva tõus, mille puhul tald pöördub sissepoole. Inimene ebaõnnestub supinatsiooniprotsessis väga harva - ainult närvide ja lihaste haiguste tõttu tekkinud liigutuste koordinatsiooni häire korral. Sellisel juhul vajab inimene arsti konsultatsiooni ja pikaajalist ravi.

Pronatsiooniprobleemid tekivad siis, kui inimesel on haiged või deformeerunud liigesed. Siis ei suuda need liigesed suurt koormust kanda ja võivad inimese liikumise ajal alt vedada. Ahelreaktsioonina tekivad lihaspinged ja sidemete pinge ning võib tekkida valu jalas.

Sageli ei suuda isegi ravimid selle valuga toime tulla. On vaja pöörduda spetsiaalse korrigeeriva võimlemise poole, kuid alles pärast operatsiooni ja taastusravi perioodi möödumist.

Vale jala asend

Õigesti kõndides kõnnib inimene mööda kujuteldavat joont. Sellel on täpne asukoht. See tasakaalujoon kulgeb kogu jala pikkuses kannast ühtlaselt suure varba ja selle kõrval oleva varba vahelise ruumini. Kui inimene astub mööda seda joont õigesti, jaotuvad raskus ja koormus ühtlaselt kogu jala pinnale.

Kui inimene astub kõndides rohkem jala teise osaga, jaotub koormus ümber ning jalg võib paigast ära minna või isegi murduda. Selle all kannatab kogu keha, eriti selgroog, osa koormusest langeb sellele, põhjustades ülepinget ja põletikku.

Miks ei tohiks konnasilmi ära lõigata

Teie kõndimisliigutuste täpsus, nende liigutuste koordinatsioon ja kestus sõltuvad sellest, kui terved on teie jalatallad ja varbad. Konnasilmad ja konnasilmad raskendavad kõndimist, seega on oluline neid ennetada.

Kui konnasilmad on juba tekkinud, teevad paljud vea, lõigates need teraga. See on aga väga halb viis, sest haava võib sattuda infektsioon ja seejärel nakatub lihaskude. Kui inimene kõnnib, lisanduvad viirused ja bakterid, mis satuvad lahtisesse haava, kuna jalg on pidevalt niiskes keskkonnas.

Kui seda protsessi ei kontrollita, nakatub kalluse lõikamise haav ja võib osutuda vajalikuks operatsioon.

Kõige suuremas ohus on diabeetikud, kuna nende haavad paranevad halvasti ja veri hüübib halvasti.

Seega, kui tekivad kallused, peate pöörduma arsti poole, et saaksite haiglas kalluseid ravida.

Kuidas kaitsta end konnasilmade eest

Konnasilmad tekivad tavaliselt jalanõude ebaõige kandmise tõttu. Selle vältimiseks tuleb valida jalavõlvi toetavad ja tugeva ning kvaliteetse tallaga jalanõud. Heaks abiks on ka ortopeedilised sisetallad.

Kuidas need toimivad? Nende vahenditega vähendatakse jalale avalduvat survet. Tänu sisetaldadele vähendatakse lisakoormust ja see jaotub ümber teistele piirkondadele. Seetõttu on sisetaldade ja ortopeediliste sisetaldadega jalanõudes palju lihtsam kõndida. Kvaliteetsete sisetaldade jaoks peavad need koosnema lööke neelavatest materjalidest. Kui jalg hõõrub sisetaldade ja jalanõu pealse vastu, vähendavad spetsiaalsest materjalist sisetallad seda hõõrdumist ja muudavad liikumise mugavamaks.

Ennetavad meetmed

Kui te ei kanna spetsiaalseid ortopeedilisi jalatseid, valige vähemalt avara ninaosaga jalatsid. See vähendab survet varvastele ja villide tekkimise tõenäosust. Võite kanda kontsakingi, kuid peate nende kõrgusega sobitama.

Kui teie konts on kõrgem kui 12 cm, võite seda kanda lühikest aega – mitte rohkem kui 2–3 tundi järjest. Seejärel peaksite puhkama, vahetades kingad madala kontsaga mugavamate vastu. Igapäevaseks kandmiseks vajate madalat ja stabiilset kontsa – kuni 4 cm kõrgust.

Kui kannad spordijalatseid ja loomulikult sokke, peaksid need olema valmistatud ainult naturaalsest kangast. Ideaalsed on linane või puuvill. Need imavad hästi niiskust ega lase higil settida ega jalga ärritada. Lisaks paljunevad bakterid vedelas keskkonnas väga kiiresti ja jalainfektsioon on võimalik.

Kui teil on probleeme jalaliigutusega ja teid häirib valu jalas või varvastes, peaksite pöörduma traumatoloogi, nakkushaiguste spetsialisti või reumatoloogi poole.