Jalamassaaž kaltsneaalse spurmiga: põhitehnika

Kui luu kasvajate kohta jala kand mäe - probleemide tõttu fastsia talla (planlantarnogo fasciitis) - ortopeed soovitada massaaži kanna kannus ja korrapäraselt läbi harjutusi kanna kannus.

Massaaž koduteenindusega

Need, kellel on see probleem, on huvitatud, kas ma saan teha ja kuidas maha tõmmata kannaotsaga ?

Eksperdid ütlevad, et massaaži saab ja peaks tegema - et aktiveerida kohaliku vereringe ja trofism kõik rühmad ainus (käpa) jala lihaseid ja suurendada elastsust sidekoe membraane (fastsia) ja kõõlused on lisatud liigesed lihaskiud. Paljud patsiendid kandluu kannus massaaž mitte ainult aitab vähendada valu kand, vaid ka parandada liikuvust labajala ja hüppeliigese sõidu ajal. Ainult seda tuleb teha õigesti.  

Kannapalli suu massaaž peaks mõjutama kõiki lihasrühmi, mis mitte ainult ei toeta suu kaarte, vaid ka varvaste painutamist pikendamiseks. Need on hariliku tuubi (suurima ruudukujulise ja väiksema) külge kinnitatud tasapinnalised mediaalsed lihased; lihased, mis paiknevad või mööda talla serva (mis on kinnitatud luude külgedele, mis asetsevad metatarsaalsete luude pead koos sõrmede kõige lähemate osade luudega).

See on kõige mugavam teha seda massaaži, istub põrandal või kõval pinnal, painutatakse üks jalg põlves ja lükkab selle teise jala (mis jäb sirgendatult) reie sisepinnale lähemale. Suu massaaž on mitmeid lihtsaid meetodeid, eriti:

• hõõrudes jalataldadel on ühendatud koos oma käeulatuses (pöidla ümber tõus), tehes ringjaid liigutusi, mis peaks algama sõrmed ja lõpuks valdkonnas kanna kannus;
• talda ristlõikamine peopesa servaga;
• jalgade kaare vajutamine ja pöörlemine hõõrumine rusikas (sõrmed väljaulatuvad liigesed, mis moodustavad randme pingestamisel omapärase rätiku);
• talla kumera osa (pintsakud) sama hõõrumine;

Soovitame teha järgmist:

• Kreeni käes käsitsi kinnitamine ja sõrmede pealekandmine;
• hõõruge kreeni pöidlaga;
• imiteerides katset kreeni liigutamiseks, tihedalt haarates seda kogu harjaga ja surudes sõrmi, nihutades seda edasi-tagasi ja vasakult paremale).

Masseerivate liikumiste puhul tuleb haarata pahkluu pindala, samuti - efekti suurendamiseks - vasika lihased: pahkluust kuni põlve.

Tervendav võimlemine koos kannaotsaga

Kõigile füüsilisele harjutusele, millel on kanderihm (välja arvatud hüppeliselt ja korjatud kallakutel), on kasu tänu verevarustuse kiirenemisele ja seega hapniku tarnimise paranemisele kõikides kudedes. Isegi jalgsi paljajalgadel liival või kividel saab puhastada terapeutilistest harjutustest koos kaltsineaalse spur ...

Niisiis, milliseid harjutusi teete hariliku tõukega?

Harjutused jalgade ja hariliku jalgade jaoks on peaaegu samad kui lamedad jalad ja sama lihaste suund, nagu massaaž. See ja vahelduv kõndimine varvastel, kogu jalal ja kanna rõhuga (mitu minutit, kaks või kolm korda päevas); ning liigutades edasi ja tagasi väikese palli või mõne silindrilise objekti (näiteks väikese läbimõõduga täidetud pudeliga) jalaga.

Optimaalne harjutuste komplekt harilikule tõmbele hõlmab lihtsaid harjutusi, mis seisavad või istuvad.

Seisukohas peab tegema:

• tavalised istungid, kuid ilma põrandast välja lõigatud;
• kallutage edasi seina käte toel, millest peate lühikese vahemaa liikuma (ka konksud ei pääse põrandast välja);
• vahelduvalt tõste- ja alanemine varba kergele tõusule - õhu käes oleva kannaosa elastselt pingutatud kallutamine.

Jalajälgide harjutused istuva asendiga (väljaheites):

• asetage jalad põrandale ja libisege kandadele, tõstke need üles ja laske vasika lihased pingutama;
• sama, kuid tõsta jalad üles - sõrmedega;
• Pange jalad põrandale ja suruge sõrmed kõvasti, tuginedes kandadele;
• sama asi, aga tõsta oma sõrme üles ja ärge põrandalt pisaraid maha;

Ja istub põrandal, pead sirutada jalgu ja tõmmake jalg, see tähendab, poole sääred, seda positsiooni hoida paar sekundit ja seejärel vastupidises suunas - alates ise, tõmmates "tõus baleriin."