Jalgade struktuur ja funktsioon

Jalgade struktuur on loomupäraselt väga keeruline. Jalgade sees olevad luud on kogu keha suurimad luud. Kuid loodus on selle nii kujundanud põhjusega, sest jalad kannavad kõigist kehaosadest kõige suuremat koormust – need toetavad kogu inimmassi. Kui inimene on ülekaaluline, saavad jalgade luud ja liigesed topeltkoormuse. Lisateavet luude ja liigeste struktuuri ja rolli kohta.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Kuidas luud kasvavad?

Tüdrukute luud kasvavad 16. eluaastani ja poiste luud 17. eluaastani. Need kõvenevad järk-järgult. Kui laps on väike, on tema luud pehmed ja haprad, neid on kerge murduda ja kahjustada, sest luud koosnevad peamiselt kõhrest. Inimese kasvades kõhred kõvenevad, need on rohkem luude moodi, neid pole nii lihtne murda ega kahjustada.

Kui inimene kasvab suureks, jääb kõhr alles ainult liigestes. Ilma kõhrekoeta liigestes ei saaks luud kergesti libiseda, üksteist puudutades, ja inimene ei saaks painutada käsi, jalgu ja teisi kehaosi, kus on liigesed. Näiteks pöörata kaela. Tänu liigestele luukude ei kulu, nagu see ilma nendeta toimuks.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Jala struktuur

Need koosnevad vaagna kolmest suurimast luust - istmiku-, niude- ja häbeluudest. Need luud toetavad torso ja jalgu. 18-aastaseks saades sulanduvad need luud nii poistel kui ka tüdrukutel kokku. Seda kolme luu kokkukasvamist nimetatakse atsetaabulumiks.

Reieluu pea sisestatakse sellesse õõnsusse nagu konstruktorisse. See pöörleb ja võimaldab inimesel vabalt ja hõlpsalt jäset pöörata. Reieluu on nii tugev, et talub kergesti sõiduauto raskuse suurust koormust.

Põlveliiges on luukoeline kauss, mis ühendub reieluuga, kuid mitte sääreluuga. Seega on sääre- ja põlveliiges omavahel ühendatud luu ja liigeste abil ning see osa jalast on tänu liigestele liikuv.

Mis puutub põlveliigesse, siis see on kõigist keha liigestest kõige keerulisem ja vastupidavam struktuur.

[ 7 ]

Jala struktuur

Nagu me juba jala ehitust käsitlevas materjalis kirjutasime, koosneb see 26 luust – nii väikese jala kohta tohutu arv. Jalaluud jagunevad falangideks ja pöialuudeks. Jalal paiknevad luud moodustavad talla kaks võlvi. Need paiknevad pikisuunas. Need võimaldavad jalal olla painduv ja liikuda dünaamiliselt eri suundades. Kõndides toimib jalg vedruna. Inimesel diagnoositakse lampjalgsus, kui vedrufunktsioon on häiritud, st jala võlv on langenud samamoodi nagu varvaste ja kandade all.

[ 8 ]

Miks me vajame kõhre?

Need aitavad liigestel mitte kuluda ja mitte põletikuliseks muutuda, kui liigesed üksteise vastu hõõruvad. Seetõttu on liigeste välisküljed luud kaetud kõhrkoega, mis on elastne ja võimaldab luude peadel üksteise vastu libiseda. Ja kõhrega kaetud liigeste peade vahelise määrimise rolli täidab sünoviaalvedelik. Seda vedelikku toodab membraan, mida nimetatakse sünoviaaliks. Niipea kui vedelikku hakkab tootma ebapiisavalt, ei saa liigesed enam üksteise vastu libiseda ja seetõttu on inimese liikumine oluliselt piiratud.

Väga harva, aga esineb juhtumeid, kus kõhrkude hakkab kõvenema ja luuks muutuma. Siis ei saa liigesed enam pöörata ja liikuda, sest luud kasvavad kokku. Inimese jalg muutub liikumatuks, kõik liigutused painutamise-lahtipainutamise, pööramise suunas põhjustavad valu. On vaja eelnevalt vältida liigeste kasvamist luudeks, et hiljem mitte kaotada jala liikuvust.

Jalgade sidemete roll

Sidemetel on omadus kinnituda jalaluude külge. Sidemed koosnevad sidekoest, see on üsna tugev. Sidemeid on vaja liigeste fikseerimiseks teatud asendis, et nende liikumine, puhkeolek ja kõik muud funktsioonid oleksid stabiilsed ja usaldusväärsed.

Sidemed võivad rebeneda (see on sportlastele hästi teada), kui neile rakendatakse liiga suurt koormust. Sidemete rebenemine on väga valus ja paranemine võtab väga kaua aega. Kui luudele antakse paranemiseks 21 päeva, kaasa arvatud taastusravi, siis rebenenud sidemete paranemine võib võtta kaks korda kauem aega.

Sidemete rebenemise vältimiseks on oluline neid treenida: venitada, harjutustega soojendada.

Kui inimene oma sidemeid kõvastab, siis liigesed töötavad palju kergemini ja paremini. Mis puutub kõõlustesse, siis nende struktuur on sarnane sidemete struktuuriga, kuid nad erinevad sidemetest oma rolli poolest. Sidemed ühendavad luid ja kõõlused ühendavad luid ja lihaseid.

Jalalihased

Jalad vajavad lihaseid luude kinnitamiseks ja liikumise võimaldamiseks. Lihased jagunevad rühmadesse ja need rühmad on sageli mitmesuunalised. See võimaldab inimesel liikuda plaanipäraselt ja välistada vastassuunalised liigutused.

Reie esiosa koosneb neljast lihasest. Need on inimkeha kõigist teistest luudest kõige tugevamad. See on kõige iseloomulikum lihasrühm, mida ühiselt nimetatakse nelipealihaseks. Sellel on väga oluline roll – see vastutab sääre painutamise eest.

Nn sartorius-lihas vastutab sääre ja reie painutamise eest. See annab säärele võimaluse pöörduda ainult sissepoole, samal ajal kui reie pöörleb väljapoole. Teised lihasgrupid – adduktor- ja mediaallihased – võimaldavad reiel sissepoole pöörduda ning tänu neile saab reie kehast eemale nihutada ja sellele lähemale tuua.

Jala lihased

Jalg tõuseb ja langeb tänu säärelihastele, mis selle võimalikuks teevad. Lihastel on omadus kinnituda kõõluste abil jalgades asuvate luude külge. Tänu kahele välisele lihasele on säärel võime jalga alla lasta, tänu neile lihastele paindub tald. Sääre tagaküljel asuvad lihased aitavad kanda tõsta ja kikivarvastele tõusta.

Jalal on mitte rohkem ega vähem kui 11 lihast, mis on väikese suuruse ja mahuga. Need lihased aitavad varbaid sirgendada ja painutada, jalga põrandalt tõsta ehk kõndida. 11 lihast pole veel kõik, inimese kõndimiseks on vaja kokku 38 lihast, millel on erinevad funktsioonid.

Laisad lihased

Kui sa ei treeni oma jalalihaseid, muutuvad need lõtvuvaks ja kattuvad rasvaladestustega, mis paneb nad oma funktsioone halvasti täitma. Puusadelt pärit rasv kaob viimasena, isegi kui inimene peab ranget dieeti. Oluline on pidevalt lihaseid jõutreeninguga treenida, aga seda õigesti arvutada. Erilist tähelepanu tuleks pöörata tuharatele ja reitele, neid treenides. Siis teenivad jalad inimest pikka aega ja tõhusalt.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Jalgades vereringe

Veri liigub läbi suurte arterite, väikeste arterite ja kapillaaride. Selleks, et need saaksid jalgu normaalselt toitainetega varustada, vajab veri hapnikku. Ja seda tuleb hapnikuga rikastada.

Jalaartereid on erinevat tüüpi: asukoha järgi nimetatakse neid reieluuarteriteks, eesmisteks ja tagumisteks sääreluuarteriteks, popliteaalarteriteks, dorsaalseteks (varustavad jalga verega), külgmisteks ja mediaalseteks (asuvad jalatallal). Verevool nendes arterites on väga tugev, seega on vere liikumist tunda isegi sõrme asetamisega nahale arteri kohal.

Arterite seinte paksus sõltub nende arterite suurusest. Kui suurus on suur, on seinad paksud ja veri voolab kiiremini, kuna sellisel arteril on suurem läbimõõt. Seinte koostis on sidekude. Väiksematel arteritel on õhemad seinad, mis koosnevad silelihaskoest. Kui arterite seinad tõmbuvad kokku, voolab veri arterites kiiremini ja aktiivsemalt.

[ 13 ]

Kapillaarid

Jala (ja kogu keha) kõige väiksemaid ja kitsamaid veresooni nimetatakse kapillaarideks. Nende seinad on väga õhukesed, sama paksud kui üks keharakk. Sellised seinad ei ole liiga paksud, et hapniku ja toitainete vahetus kapillaarides toimuks kiiremini. Kapillaarid on kuumuse ja külma muutuste suhtes väga tundlikud. Külmades tingimustes kapillaarid ahenevad ja kehas säilib rohkem soojust. Kõrgemates temperatuurides kapillaarid laienevad. Siis saab keha temperatuuri reguleerida, seda alandades.

Ainevahetusproduktid sisenevad vere kapillaaridest venulitesse (väikestesse veenidesse) ja seejärel veenidesse. Need ained transporditakse vereringe kaudu südamesse ja seejärel kopsudesse. Seal rikastatakse neid hapnikuga, loovutades süsinikdioksiidi.

Jalgades on 8 suurt peamist veeni. Need koonduvad üheks reieveeniks. Nendel veenidel on spetsiaalsed klapid, mis aitavad verd õiges suunas pumbata. See veri liigub jalalihaste abiga, mis pumpavad selle südamesse, kui lihased kokku tõmbuvad. Seetõttu soovitavad arstid südame tervise hoidmiseks kõndida ja jalutada, eriti enne magamaminekut.

[ 14 ], [ 15 ]

Jalgades asuvad närvid

Kõik meie jalgade liigutused on tingitud motoorsetest närvidest. Need edastavad ajust käske. Lisaks motoorsetele närvidele on jalas ka sensoorsed närvid, mis edastavad ajule signaale, et inimene on saanud vigastada, et jalg on vastu jääd või astunud kuumale asfaldile.

Jalgade närvid algavad nimmepiirkonnast ja ristluust (samad selgroo osad). Reie suurim piirkond võtab vastu ja edastab signaale reielnärvi kaudu, perineumi närv, samuti sääreluu ja nahaalused närvid vastutavad sääre impulsside eest. Jalatalla tööd kontrollivad mediaalne, gastrocnemius- ja külgmine närv.

Loomulikult ei eksisteeri need närvid iseseisvalt. Nad on omavahel seotud ja ühe närvi edastatud impulss võib kanduda edasi teistele. Seetõttu võib valu ühes kehaosas tunda teises osas. Lisaks võimaldab jala eri osades paiknev omavahel ühendatud närvisüsteem teil oma jäsemeid soovitud viisil liigutada.

[ 16 ], [ 17 ]

Jalgade koormus ja nende suurus

Varem sai inimene oma varbaid kasutada samamoodi nagu ta praegu sõrmi. Varvastega sai inimene haarata oksa ja selle küljes rippuda või võtta mõne vajaliku eseme, näiteks kepi. Nüüd on jala funktsioonid muutunud vähem mitmekesiseks, me piirdume jalgadega ainult kõndimisega.

Jalg on muutunud palju laiemaks ja suuremaks kui mitu sajandit tagasi, sest nüüd ei roni inimesed puude otsa, vaid toetavad oma kehakaalu jalgadega. Sellest tulenevalt on suurenenud ka jalgadele langev koormus. Ja alati on lihtsam toetuda jala suuremale osale kui väiksemale. Seetõttu suureneb keskmine minimaalne kinga suurus iga aastaga. Seda näitab statistika.

[ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

Millist jalga peetakse ideaalseks?

Kuna jala kõige olulisem roll on keharaskuse kandmine, peab sellel olema optimaalne kuju. Sellest sõltuvad jalgade kuju, tugevus, elastsus ja suurus ning seega ka nende tervis. Kuidas kontrollida oma jalgade kuju?

Valmista ette puhas valge paberileht ja pliiats. Aseta see kõvale pinnale. Seisa jalad sellele lehele ja joonista pliiatsiga oma jala kontuur. Nüüd vaata seda hoolikalt, et visuaalselt kindlaks teha, kui õige on sinu jalgade struktuur.

Pööra tähelepanu suurele varbale. Ideaalne varvas on sirge ja teistest varvastest suurem. Teised varbad osutavad suure varba poole. Pööra tähelepanu jalale. Sellel ei tohiks olla muhku ega serva.

Vaadake oma kontsade ümbermõõtu. See peaks olema ümar, ühtlane, ilma muhkude või lohkudeta. Kontsad ise peaksid teineteist peegeldama. Pöörake tähelepanu oma jalgade võlvile ja nende tõusukõrgusele. Kui teie jala võlv on liiga madal, peaksite pöörduma ortopeedi poole – tegemist võib olla lamedate jalgadega.

Jalgade defektid

Kui leiate jalgade kuju uurimisel neil defekte, peaksite kindlasti pöörduma arsti poole. Lampjalgsus võib olla põhjustatud geneetilistest muutustest, mida on raske parandada. Aga kui pöörate lapsepõlves tähelepanu oma jalgade ebanormaalsele kujule, saate seda ikkagi parandada. Lapsepõlves on luud veel väga pehmed ja haprad, seega saate defektide vastu võidelda harjutuste ja spetsiaalsete ortopeediliste tallavormide abil.

Mõned jala piirkonnad on haavatavamad. Näiteks esimese varba (nimelt pöialiigese) deformatsioon. See võib olla ka kannaluu ja vasarvarbad.

Ortopeedilised vahendid aitavad sellega toime tulla. Jala deformatsiooni edasise arengu vältimiseks peate lihtsalt vähemalt kord aastas konsulteerima traumatoloogi või ortopeediga.

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ]

Jalgade õigeaegne ravi

Kui pöörduda õigeaegselt arsti poole, saab jala deformatsiooni korrigeerida selle algstaadiumis, kui inimene ei kahtlustagi ebanormaalset arengut. Aja jooksul, kui ei pöörata tähelepanu jala ebanormaalsele arengule, halveneb olukord mehaaniliste tegurite - kõndimise, hõõrdumise, rõhu, suurenenud koormuste - surve all.

Seetõttu tuleks alati pöörata tähelepanu ka kõige pealtnäha tähtsusetumatele muutustele jala struktuuris. Näiteks muhk kannal, juuste väljalangemine jalgadel, kasvav või valutav luu jalal, isegi konnasilmad, mida varem ei täheldatud. Ja pöörduda viivitamatult arsti poole jalgade tervise osas.