Taimed kõhukinnisuse vastu

Kõhukinnisuse all kannatavate inimeste toitumine peaks sisaldama õiges koguses kiudaineid, mis tagavad piisava väljaheite massi. See tähendab, et taimed aitavad kõhukinnisuse vastu võidelda. Lisateavet kõhukinnisuse vastaste taimede kohta.

[ 1 ], [ 2 ]

Niisutamine kõhukinnisuse ravis

Kõhukinnisuse ravis on vaja juua palju vett. Täiskasvanu soovitatav kogus on umbes 1,5–2 liitrit vedelikku päevas. Kui juua vett 250-grammistes klaasides, on see 7–8 portsjonit päevas. Parim on juua puhast keedetud vett ja veelgi parem – pudelis villitud gaseerimata vett, mis sisaldab magneesiumioone, mida inimkehas napib.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Valguallikad teie igapäevases toidus

Enamik lahustumatuid kiudaineid on tselluloos, hemitselluloos ja ligniin – neid leidub ohtralt rukki-, nisu-, maisi-, ubade ja teiste taimede terades, samuti köögiviljade ja puuviljade koortes. Puuviljapulbis on lahustumatuid kiudaineid oluliselt vähem. Lihtsaim dieet hoiab soolestikus vett ja see on kasulik väljaheidete jaoks. Näiteks: 100 g kartulit seob soolestikus 40 g vett, 100 g porgandeid või õunu – kuni 70 g vett.

Fibriin (kõrge molekulmassiga valk) suurendab väljaheite kaalu. Mõned fibriini komponendid imavad soolestikus vett, muutes väljaheite pehmemaks ja kergemaks ning seetõttu liikuvamaks. Soovitatav on süüa tooteid, mis sisaldavad palju taimseid kiudaineid. Praegu soovitatakse, et vajalik kiudainete kogus peaks olema vähemalt 35 grammi päevas. Kõhukinnisuse ravis on väga oluline ka piisav kogus vedelikku – see tähendab juua palju vett.

[ 6 ]

Dieet kõhukinnisuse vastu

See dieet koosneb peamiselt gaseerimata veest ja kiudaineid sisaldavatest toitudest.

Patsiendil on soovitatav:

• Joo vähemalt 2 liitrit gaseerimata vett päevas
• Enne iga söögikorda jõin 1 klaasi kuuma keedetud vett
• Sõin tihti, aga väikestes kogustes (teine hommikusöök, pärastlõunane tee)
• Sõin lõunaks ja pärastlõunaseks vahepalaks puuvilju.
• Tarbiti umbes 30 grammi köögivilju päevas (brokkoli, peet, toores porgand jne),
• Sõi suures koguses jämedat teravilja (tatar)
• Võtsin 2 supilusikatäit kliisid päevas (eelistatavalt vees või jogurtis leotatult)
• Kartuli, riisi ja leiva tarbimise vähenemine
• Sõin kuivatatud puuvilju (ploome, aprikoose)
• Ma ei läinud kohe pärast söömist magama (viimane söögikord oli kella 18-19 vahel ja see peaks koosnema vedelikust ja puuviljadest).

Jämesoole motoorika seisukohalt on inimese sportliku aktiivsuse suurendamine väga oluline - igapäevane kõndimine, jalgrattasõit, ujumine, võistlusujumine jne.

[ 7 ], [ 8 ]

Toidulisandid kõhukinnisuse vastu

Olukorras, kus me ei suuda ise otsustada, millist dieeti valida (süüa restoranis, valmistada kodus jne) või dieedid ei anna soovitud tulemusi, tuleks kasutada toidulisandeid. Jutt käib loomsetest ja taimsetest ainetest, looduslikest ainetest roojamise hõlbustamiseks. Kõige populaarsemad on teraviljakliid (nisu, kaer), linaseemned või lahustuv fibriin, mida nimetatakse metüültselluloosiks.

Need toimivad soolestikus vee imendumise põhimõttel (imavad vett nagu käsn!) ja moodustavad seeläbi lahtise väljaheite massi. Need looduslikud abinõud aitavad ka väljaheiteid pehmendada ja soolestiku tööd parandada, adsorbeerida jääkaineid ja toksiine ning see omakorda hõlbustab nende eemaldamist organismist.

[ 9 ], [ 10 ]

Linaseemned kõhukinnisuse korral

Väärtuslik vahend kõhukinnisuse vastu on linaseemned. Tänu oma võimele vett imada hoiab linaseemned tõhusalt ära väljaheite dehüdratsiooni ja ennetab kõhukinnisust. Kõhukinnisust aitab ennetada ka suur hulk lima (veega ekstraheeritud) ja linaseemneõli – sellel on määrivad omadused, võime settida sooleseintele.

Lisaks võivad linaseemned aktiveerida soolestikku, stimuleerida ja kiirendada väljaheidete liikumist jämesooles.

[ 11 ], [ 12 ]

Retsept linaseemnetega

Jahvata linaseemned veskis või kohviveskis. Iga päev peaks tarbima kaks kuni kolm supilusikatäit jahvatatud seemneid. Neid võib segada piima või taimse toiduga, puistata peale juustu, segada jogurtiga, lisada salatile. Pea meeles, et samal ajal tuleb juua rohkem vedelikku (vähemalt 2 tassi).

Kui kasutame veega lahjendamata linaseemneid, võib see toidu hüübida ja muuta need kasutuks või isegi kahjulikuks. Kuid olge ettevaatlikud! Linaseemneid ei saa pärast purustamist kaua säilitada, sest hapniku, valguse ja kõrge temperatuuri mõjul lagunevad nende väärtuslikud toimeained kiiresti.

[ 13 ], [ 14 ]

Retsept nisu- või kaerakliidest kõhukinnisuse vastu

Soovitatav on tarbida 16-20 grammi toorest kliid, 2-3 teelusikatäit puuviljadega segatuna või kolm korda päevas koos teraviljaga. Siiski tuleb arvestada, et kliid tuleks tarbida rohke veega, vastasel juhul on väljaheide liiga dehüdreeritud ja ärritab ainult soolestikku. Pane tähele, et 100 g kliid soolestikus tuleks võtta 450 g veega! Kliid annavad hea vedelikupuuduse ja ennetavad puhitust ning muid kõhukinnisuse sümptomeid.

Psülliumi seemned kõhukinnisuse korral

Psülliumi seemned ja vees lahustuvad taimsed kiud loovad soolestikus tarretise-, lima- või liimitaolise konsistentsi. See kiht imab vett ja paisub tugevalt. See settib jämesoole seintele, et pehmendada väljaheidet, tagada selle liikumine ning võimaldada jääkainete ja toksiinide imendumist, mis omakorda hõlbustab nende eemaldamist ja väljutamist organismist.

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Plantain seemne retsept

Võtke 2-3 teelusikatäit seemneid, kuid mitte rohkem, kuna suurtes kogustes ärritavad seemned hingamisteid ja võivad põhjustada allergiat. Pange seemned klaasi sooja vette ja keetke 5 minutit, kuid segu tuleb segada. Seejärel tuleb segu üks tund jahtuda ja ära juua, kuid pidage meeles, et sellel on väga tihe tekstuur, nagu piimal. Ravi võib korrata 1-3 korda päevas. Ravikuuri on 2 kuud.

India senna kõhukinnisuse vastu

Senna on ka võimas meetod taimsete ravimite, sealhulgas glükosiidide võtmise kaudu. Neid leidub suurtes kogustes India senna viljades. Sennosiidid aktiveeruvad jämesooles, kuna kehal on spetsiaalsed ensüümid, mis neid hävitavad.

Senna laguproduktid ärritavad jämesoole lihaskihti, parandades seeläbi peristaltikat ja hõlbustades seeläbi väljaheite liikumist. Lisaks muudab sooleseinu katva lima suurenenud sekretsioon väljaheite liigutamise lihtsamaks. Lisaks on vee tagasiimendumise pärssimisega soole luumenist võimalik vältida väljaheidete tihenemist. Senna viljades sisalduvad täiteained omavad võimet vett imada, suurendades väljaheite mahtu. See muudab väljaheited pehmeks ja kergesti väljutatavaks.

[ 19 ], [ 20 ]

Probiootikumid kõhukinnisuse korral

Lõpuks väärib märkimist, et probiootikume on saadaval kõigist baktereid sisaldavatest ravimitest, eriti paljudest bifidobaktereid ja piimhappebaktereid. Nende tarvitamine parandab peristaltikat kõhukinnisuse korral, kiirendab roojamist ja pärsib põletikulist soolehaigust põhjustavate bakterite kasvu.

[ 21 ], [ 22 ]

Ohutud meetodid kõhukinnisuse vastu võitlemiseks

Need kõhukinnisuse ravimeetodid sarnanevad dieediraviga ega põhjusta organismi sõltuvust. Rooja massi mõjutavate ainete moodustumine toimub kahes suunas: soolestiku peristaltika parandamisel ja roojamise hõlbustamisel kõhulahtisuse ajal, et vähendada lahtise väljaheite hulka. Need mõjutamismeetodid ei riku soole mikrofloorat üldse ja mõnikord, nagu probiootikumide puhul, isegi rikastavad seda.

[ 23 ], [ 24 ], [ 25 ], [ 26 ]