Kuidas mõjutab alkohol aju?

Alkohol mõjutab aju mitmel viisil, sealhulgas keemiliste protsesside, struktuuri ja funktsiooni kaudu. Siin on mõned peamised viisid, kuidas alkohol aju mõjutab:

Kesknärvisüsteemi (KNS) depressioon

Kesknärvisüsteemi (KNS) depressioon on seisund, mille korral kesknärvisüsteemi toimimine on aeglustunud. Alkohol on tüüpiline KNS-i pärssiv aine, mis tähendab, et see pärsib närvisüsteemi aktiivsust. See toimub neuronite funktsiooni pärssimise kaudu, peamiselt gamma-aminovõihappe (GABA), KNS-i peamise inhibeeriva neurotransmitteri, toime suurenemise ja ergastavate neurotransmitterite, näiteks glutamaadi, toime vähenemise kaudu. [ 1 ]

Alkoholi mõju all väheneb aju keskuste aktiivsus, mis vastutavad liigutuste koordineerimise, info töötlemise, emotsioonide kontrollimise ja otsuste langetamise eest. See toob kaasa mitmeid muutusi kehas:

1. Reaktsiooni pärssimine: alkohol aeglustab keha reaktsiooni erinevatele stiimulitele. See võib avalduda liigutuste koordinatsiooni häiretes, reaktsioonikiiruse languses ja mõtteprotsesside aeglustumises.
2. Vererõhu ja pulsisageduse langus: alkohol laiendab veresooni ja alandab vererõhku, mis võib põhjustada lõõgastus- ja unisustunde. Ka pulss võib aeglustuda.
3. Lihaste lõdvestamine: alkohol põhjustab lihaste lõdvestumist, mis võib viia liigutuste kontrolli kaotamiseni ja kehva koordinatsioonini.
4. Hingamisdepressioon: Suured alkoholiannused võivad pärssida aju hingamiskeskust, põhjustades hingamise aeglustumist ja äärmuslikel juhtudel isegi hingamisseiskust.
5. Unisus ja masendunud emotsioonid: Alkohol võib põhjustada unisust, apaatiat ja masendunud emotsioone, mis võivad viia meeleolu ja käitumise muutusteni.

Üldiselt on alkoholil kesknärvisüsteemile depressiivne mõju, mis võib viia mitmete füsioloogiliste ja psühholoogiliste muutusteni. Kuigi mõõdukas alkoholitarbimine ei pruugi põhjustada tõsiseid probleeme, võib liigne ja/või krooniline tarvitamine viia mitmesuguste tervise- ja sotsiaalsete probleemideni.

Mõju neurotransmitteritele

Alkohol mõjutab ajus mitmeid neurotransmittereid, mis selgitab selle mitmekesist mõju käitumisele, meeleolule ja üldisele keha talitlusele. [ 2 ], [ 3 ] Allpool on loetletud peamised neurotransmitterid, mida alkohol mõjutab:

1. Gamma-aminovõihape (GABA):

   • Alkohol suurendab GABA, kesknärvisüsteemi peamise inhibeeriva neurotransmitteri, toimet. See viib neuronaalse aktiivsuse pärssimiseni ja aju erutuvuse vähenemiseni, mis omakorda soodustab lihaste lõdvestumist, unisust ja ärevuse vähenemist. [ 4 ]

2. Noradrenaliin ja adrenaliin:

   • Alkohol vähendab norepinefriini ja adrenaliini taset – need on neurotransmitterid, mis vastutavad keha erutuse ja aktiveerimise eest. See võib põhjustada aeglasemat südame löögisagedust, tähelepanu ja reaktsioonide vähenemist ning unisust. [ 5 ]

3. Dopamiin:

   • Alkohol suurendab ajus dopamiini taset, mis võib põhjustada naudingu- ja eufooriatunnet. See nähtus mängib võtmerolli alkoholisõltuvuse tekkimisel, kuna keha püüab korrata alkoholi joomisega seotud meeldivaid aistinguid. [ 6 ]

4. Serotoniin:

   • Mõned uuringud näitavad, et alkohol võib ajus serotoniini taset tõsta. Serotoniin vastutab meeleolu, une ja isu reguleerimise eest. Serotoniini taseme muutused võivad mõjutada emotsionaalset seisundit ja üldist heaolu. [ 7 ], [ 8 ]

5. Glutamaat:

   • Alkoholil on pärssiv toime glutamaadile, mis on aju peamine ergastav neurotransmitter. See võib viia aju aktiivsuse vähenemiseni, mõtteprotsesside aeglustumiseni ja motoorse koordinatsiooni halvenemiseni. [ 9 ]

6. Endorfiinid:

   • Alkoholi tarbimine võib viia endorfiinide, looduslike opioidpeptiidide vabanemiseni, mis tekitavad rahulolu- ja heaolutunnet. See võib tekitada eufooriatunnet ja kiindumust alkoholi külge. [ 10 ]

Prefrontaalse koore funktsiooni pärssimine

Alkoholil on masendav mõju paljudele ajuosadele, sealhulgas prefrontaalsele ajukoorele (PFC), mis on aju põhiosa, mis vastutab paljude kõrgemate kognitiivsete funktsioonide ja käitumise reguleerimise eest. [ 11 ] Siin on, kuidas alkohol mõjutab prefrontaalse ajukoore funktsiooni:

1. Kognitiivne langus: prefrontaalsel ajukoorel on oluline roll probleemide lahendamisel, planeerimisel, otsuste tegemisel, käitumise kontrollimisel ja sihipäraste tegevuste sooritamisel. Alkoholi tarvitamine võib viia nende kognitiivsete funktsioonide languseni, kuna alkohol pärsib prefrontaalse ajukoore aktiivsust.
2. Inhibeerimise vähendamine: prefrontaalne korteks aitab kontrollida inhibitsiooni, mis on võime vastu seista soovimatutele või sobimatutele tegudele. Alkoholi tarvitamise korral võib inhibitsioonifunktsioon kahjustuda, mis viib riskantsema või hoolimatuma käitumiseni.
3. Tähelepanu ja keskendumisvõime vähenemine: prefrontaalne ajukoor mängib samuti rolli tähelepanu ja keskendumisvõime säilitamisel. Alkoholi mõju all võib inimesel olla raskusi ülesannetele keskendumisega ja ta võib kiiresti hajuda.
4. Emotsioonide kontrolli vähenemine: prefrontaalne ajukoor aitab reguleerida emotsioone ja reaktsioone stressirohketele olukordadele. Alkoholi tarvitamine võib seda kontrolli nõrgestada, mis viib emotsionaalsemate või ebasobivate reaktsioonideni erinevatele stiimulitele.
5. Planeerimis- ja organiseerimisvõime vähenemine: Prefrontaalne ajukoor osaleb ka tegevuste planeerimise ja organiseerimise protsessides. Alkoholi mõju all võib inimesel olla raskusi tulevaste tegevuste planeerimise ja ülesannete organiseerimisega.

Lühi- ja pikaajalise mälu halvenemine

Alkoholil võib olla negatiivne mõju nii lühi- kui ka pikaajalisele mälule. [ 13 ] See toimib järgmiselt.

1. Lühiajaline mälu:

   • Alkohol mõjutab hipokampust, mis on lühiajalise mälu eest vastutav aju peamine struktuur. Alkoholi mõju all võib hipokampus toimida vähem tõhusalt, mille tagajärjel on raskusi teabe meeldejätmisega lühikese aja jooksul.
   • Inimestel, kes joovad suures koguses alkoholi, võivad tekkida "mustad augud" – ajutised mälulüngad, mille tõttu nad ei mäleta joobeseisundis toimunut.

2. Pikaajaline mälu:

   • Pikaajaline alkoholitarbimine võib kahjustada hipokampust ja teisi aju struktuure, mis vastutavad pikaajalise mälu eest. See võib põhjustada probleeme uute mälestuste loomisel ja teabe pikaajalisel säilitamisel.
   • Pikaajaline ja liigne alkoholitarbimine võib põhjustada ka alkohoolset amneesiat – seisundit, mille puhul inimene kaotab võime meenutada minevikusündmusi või -infot, kuigi tema füüsiline tervis võib üldiselt olla normaalne.

3. Mõju kognitiivsele funktsioonile:

   • Alkoholijoove võib vähendada ka üldist kognitiivset sooritust, sealhulgas keskendumisvõimet, tähelepanu ja probleemide lahendamise võimet. See võib põhjustada raskusi kognitiivsete ülesannete täitmisel, sealhulgas mälust saadud teabega töötamisel.

4. Mälu taastamise häired:

   • Pärast alkoholi tarvitamise perioodi, eriti suurtes kogustes, võib inimesel tekkida mälu taastumise defitsiit, mille korral ta ei suuda meenutada joobes olekus aset leidnud sündmusi.

Mõju neuronaalsele plastilisusele

Neuronaalne plastilisus on närvisüsteemi võime muuta oma struktuuri ja funktsiooni vastusena kogemustele, õppimisele ja muudele stiimulitele. Alkohol võib neuronaalsele plastilisusele negatiivselt mõjuda, piirates seda ja soodustades pikaajalisi muutusi ajus. [ 14 ] Siin on, kuidas alkohol mõjutab neuronaalset plastilisust:

1. Sünaptilise plastilisuse vähenemine:

   • Alkohol võib kahjustada sünaptilist plastilisust ehk sünapside (neuronitevaheliste kontaktpunktide) võimet muuta signaalide edastamise tugevust. See võib raskendada uue teabe õppimist ja meeldejätmist, kuna sünapsid on vähem võimelised muutuma.

2. Dendriitide kahjustused:

   • Dendriidid on neuronite väljakasvud, mille kaudu nad saavad teistelt neuronitelt sissetulevaid signaale. Alkohol võib kahjustada dendriitide struktuuri, mis mõjutab nende võimet signaale tõhusalt edastada ja osaleda neuronite vaheliste uute ühenduste loomisel.

3. Uute neuronite moodustumise vähenemine:

   • Mõned uuringud näitavad, et alkohol võib pärssida uute neuronite moodustumist teatud ajupiirkondades, näiteks hipokampuses, millel on õppimises ja mälus võtmeroll. See võib piirata aju võimet kohaneda ja uut teavet õppida.

4. Mõju gliaalrakkudele:

   • Gliaalrakkudel on oluline roll neuronite säilitamisel ja kaitsmisel. Alkohol võib gliaalrakkudele negatiivselt mõjuda, mis võib halvendada neuronite keskkonda ja viia neuronaalse plastilisuse halvenemiseni.

5. Närvikoe regeneratsiooni vähenemine:

   • Kui närvikude on kahjustatud, võib alkohol selle taastumist aeglustada või takistada, mis võib vigastuse või muude kahjustavate tegurite mõju süvendada.

Alkoholi toksiline mõju ajule

Alkohol on psühhoaktiivne aine, millel võib olla ajule toksiline mõju, eriti pikaajalisel ja liigsel tarvitamisel. [ 15 ] Järgnevalt on toodud peamised viisid, kuidas alkohol võib ajule mürgine olla:

1. Neurotoksilised mõjud: Alkohol on neurotoksiin, mis tähendab, et see võib otseselt kahjustada neuroneid ja teisi ajurakke. Suur alkoholikontsentratsioon võib põhjustada neuronite degeneratsiooni ja neuronite surma, eriti aju haavatavates piirkondades, nagu hipokampus ja ajukoor.
2. Põletik ja oksüdatiivne stress: alkohol võib vallandada ajus põletikulisi protsesse ja aktiveerida oksüdatiivse stressi mehhanisme, mis viivad rakkude ja kudede kahjustusteni. See võib suurendada neurodegeneratiivsete haiguste, näiteks Alzheimeri tõve, tekkeriski.
3. Verevarustuse häire: Alkoholi tarvitamine võib põhjustada veresoonte ahenemist ja aju verevarustuse häirimist. See võib viia hüpoksiani (hapnikupuuduseni) teatud ajupiirkondades, mis omakorda võib põhjustada neuronite kahjustusi ja surma.
4. Suurenenud veresoonte läbilaskvus: alkohol võib suurendada aju veresoonte läbilaskvust, võimaldades mürgistel ja muudel kahjulikel ainetel kergemini ajukoesse siseneda. See võib suurendada toksiinide mõju neuronitele ja teistele ajurakkudele.
5. Ainevahetushäired: alkohol võib häirida aju ainevahetusprotsesse, sealhulgas neurotransmitterite sünteesi, ainevahetust ja mitokondrite funktsiooni. See võib viia energiadefitsiidini ja ajurakkude düsfunktsioonini.

Aju valgu struktuuri hävitamine

Alkohol võib aju valgustruktuuri kahjustada mitme mehhanismi kaudu: [ 16 ]

1. Oksüdatiivne stress: Alkoholi tarbimine võib stimuleerida ajus oksüdatiivse stressi protsesse. Oksüdatiivne stress tekib siis, kui kehas tekivad vabad radikaalid, mis võivad kahjustada rakkude valke, lipiide ja DNA-d. Ajus võib oksüdatiivne stress viia valgustruktuuri, sealhulgas neuronaalsete valkude lagunemiseni, mis võib põhjustada funktsioonihäireid.
2. Põletik: Alkoholi tarbimine võib põhjustada ajus põletikku. Põletik on üks keha kaitsemehhanismidest, kuid pikaajalise ja kroonilise põletiku korral võib see muutuda negatiivseks ning kahjustada aju valke ja kudesid.
3. Mürgised metaboliidid: Alkohol metaboliseerub organismis mitmesugusteks mürgisteks metaboliitideks, nagu atseetaldehüüd ja vabad radikaalid, mis võivad kahjustada aju valke ja põhjustada nende lagunemist.
4. Rakumembraani kahjustus: alkohol võib kahjustada rakumembraane, põhjustades mürgiste ainete sisenemist ja ajurakkude, sealhulgas valkude, kahjustamist.
5. Valkude lagundamine: Mõned uuringud näitavad, et alkohol võib stimuleerida ajus valke lagundavate ensüümide aktivatsiooni. See võib häirida valgustruktuuride normaalset toimimist ja kahjustada ajukoet.

Aju dehüdratsioon

Dehüdratsioon on protsess, mille käigus kaotavad keha koed ja organid vett. Alkohol võib aju dehüdratsioonile kaasa aidata mitmel põhjusel: [ 17 ]

1. Diureetiline toime: alkohol toimib diureetikumina, mis tähendab, et see aitab suurendada uriini tootmist ja neerude kaudu organismist liigse vedeliku eemaldamist. See võib viia keha, sealhulgas aju dehüdratsioonini.
2. Antidiureetilise hormooni pärssimine: alkohol võib pärssida antidiureetilise hormooni (vasopressiini) tootmist, mis reguleerib vedeliku taset organismis. Selle hormooni vähenenud sekretsioon võib suurendada diureesi ja viia organismist täiendava veekaotuseni.
3. Janu vähenemine: Alkoholi joomine võib vähendada janutunnet, mis võib viia ebapiisava vedeliku tarbimiseni. Samuti võib see kaasa aidata keha, sealhulgas aju, dehüdratsioonile.
4. Toksiline mõju hüpotalamusele: hüpotalamus on ajuosa, mis reguleerib paljusid funktsioone, sealhulgas vedeliku taset kehas. Alkoholil võib olla hüpotalamusele toksiline mõju, mis võib häirida selle võimet vee tasakaalu korralikult reguleerida.

Aju vedelikupuudus võib põhjustada mitmesuguseid negatiivseid mõjusid, sealhulgas kognitiivse funktsiooni langust, peavalu, unisust, ärrituvust ning meeleolu ja üldise heaolu halvenemist. Oluline on meeles pidada, et aju vedelikupuudus võib olla eriti ohtlik, kuna aju on veekaotuse suhtes väga tundlik ja vedelikupuuduse korral võib see kiiresti negatiivseid mõjusid kogema hakata.

Kuidas alkohol mõjutab aju veresooni?

Alkoholil on aju veresoontele mitmesugune mõju:

1. Vasodilatatsioon: Alkoholi tarbimine võib põhjustada veresoonte, sealhulgas ajus asuvate veresoonte laienemist (vasodilatatsiooni). See võib ajutiselt suurendada verevoolu ja põhjustada pearinglust või "verejooksu" pähe.
2. Suurem ajuinsuldi risk: Mõnel juhul võib liigne alkoholitarbimine suurendada insuldi riski. See võib olla tingitud alkoholi võimest tõsta vererõhku ja kolesteroolitaset, samuti suurenenud kalduvusest verehüüvete tekkeks.
3. Mõju verevoolule: Alkoholi tarbimine võib muuta üldist verevoolu, sealhulgas aju verevoolu. Sõltuvalt annusest võib see viia verevoolu suurenemiseni või vähenemiseni teatud ajupiirkondades.
4. Toksilised mõjud: Krooniline ja/või liigne alkoholitarbimine võib avaldada toksilist mõju aju veresoontele ja rakkudele, mis võib kaasa aidata ajukahjustusele ja degeneratsioonile.
5. Ajuvereringe halvenemine: alkoholi tarbimine võib põhjustada aju verevoolu regulatsiooni ja aju mikrotsirkulatsiooni halvenemist, mis võib mõjutada ajutegevust ja aidata kaasa mitmesuguste haiguste, näiteks vaskulaarse dementsuse või Alzheimeri tõve tekkele.

Üldiselt, kuigi mõned uuringud viitavad sellele, et mõõdukas alkoholitarbimine (peamiselt punase veini) võib olla seotud teatud südame- ja veresoonkonna tervisele kasulike omadustega, võib liigne ja/või krooniline alkoholitarbimine avaldada negatiivset mõju aju veresoontele ja üldisele tervisele. [ 18 ]

Miks tekib pärast alkoholi joomist uni?

Pärast alkoholi tarvitamist kogevad paljud inimesed unisust ja väsimust. See juhtub mitmel põhjusel:

1. Närvisüsteemi pärssiv toime: alkohol on närvisüsteemi pärssiv aine, mis tähendab, et see aeglustab ajutegevust. See võib põhjustada unisust ja lihaste lõdvestumist.
2. Kõrgenenud GABA: Alkohol stimuleerib neurotransmitteri gamma-aminovõihappe (GABA) vabanemist, mis on inhibiitor ja võib põhjustada unisust ja lõõgastumist.
3. Suurenenud melatoniin: Alkoholi tarbimine võib samuti suurendada melatoniini taset, mis on une-ärkveloleku tsüklit reguleeriv hormoon, mis võib samuti kaasa aidata unisuse tekkele.
4. Une kvaliteedi langus: Kuigi alkohol võib aidata kiiremini magama jääda, võib see ka une kvaliteeti halvendada, põhjustades pinnapealsemat ja vähem kosutavat und. See võib panna inimese hommikul ärkama väsinuna ja rahutuna.
5. Dehüdratsioon: Alkohol on diureetikum, mis tähendab, et see võib suurendada urineerimise sagedust ja põhjustada keha dehüdratsiooni. See võib kaasa aidata ka väsimusele ja unisusele.

Unisuse mõju pärast alkoholi tarvitamist võib varieeruda sõltuvalt individuaalsest kehast ja tarbitud alkoholi kogusest. Oluline on meeles pidada, et alkoholi tarbimine võib mõjutada une kvaliteeti ja üldist tervist, seega on soovitatav seda tarbida mõõdukalt ning jälgida oma tundeid ja reaktsioone.