Kuidas valida õiged kingad?

Inimese jalgade tervis sõltub sellest, kui õigesti ta oma jalanõud valib. Kui jalanõude ninad on kitsad, kontsad liiga kõrged ja sisetallad valesti valmistatud, muutuvad isegi kõige tervemad jalad lõpuks paljude haigustega jäsemeteks. Kuidas valida õigeid jalanõusid?

[ 1 ]

Peaasi on suurus ära arvata

Suuruse järgi jalanõude valimiseks peaks kinga nina ja suure varba otsa vaheline kaugus olema vähemalt sama suur kui sama suure varba küüne suurus.

Ei tohiks teha kompromisse ja valida kitsaid jalanõusid, isegi kui need on väga ilusad. See ohustab konnasilmade, paksendite ja konnasilmade teket. Inimene vajab avaramaid jalanõusid, et vähendada koormust suurele varbale, mis kõndimisel liigub umbes pool sentimeetrit ettepoole. Kuidas kontrollida jalanõude laiust?

On oluline, et kingad oleksid valmistatud heast ja õhukesest, kuid vastupidavast materjalist. Seejärel, pannes kingad või saapad jalga, saate kontrollida kingade laiuse õiget valikut.

Tee seda nii. Pane jalanõud jalga ja libista sõrmi jõuliselt mööda neid väikesest varbast suure varba luuni. Õiged jalanõud peaksid jooksujoonel kergelt kortsuma. Kui seda ei juhtu, oled ilmselt valinud liiga kitsad jalanõud. Ja see ongi oht konnasilmade, konnasilmade ning jala ja varvaste deformatsiooni tekkeks.

Kinga kvaliteet

Kingaliist peaks olema valmistatud kombineeritud osadest. Varvastest tulev osa peaks olema laiem kui kannaosa. Seega peaksid sisetald ja kingaliist olema valmistatud vastavalt jala kujule. Vastasel juhul väsib jalg ja inimene haigestub haigustesse, mida ta varem isegi ei kahtlustanud. Seetõttu ei tohiks säästa ja osta odavaid jalanõusid, vastasel juhul tuleb see raha hiljem ravimitele kulutada.

Kingamaterjalide kvaliteet

Kingad peaksid olema valmistatud nahast või naturaalsest kangast, et jalg saaks hingata. Kunstnahast kingades ei saa ta kunagi hingata. See põhjustab suurenenud higistamist ja aurusauna efekti. Ja sellises keskkonnas arenevad kiiresti seened ja paljunevad patogeensed bakterid.

Soovitav on seda vältida ja valida ka looduslikust kangast sokid. Sünteetilised jalad suruvad jalga tugevalt kokku, suurendavad veresoonte koormust, halvendavad ja aeglustavad verevoolu.

Et mitte põhjustada jalgade liigset higistamist, ei tohiks osta kummist taldadega jalatseid. Kummist tallad tekitavad ka saunaefekti, tuleks valida tugevam ja looduslikum tald, näiteks kummist.

Õigete tossude valimine

Kui inimene tegeleb aktiivselt spordiga või isegi lihtsalt sörgib, on vaja mugavaid spordijalatseid. Need jalanõud peaksid olema valmistatud keskkonnasõbralikest materjalidest. Nende jalanõude tald peaks olema mugav, kummist ja kui inimene läheb mägedesse või teeb sporti talvel, on vaja libisemisvastast talda.

Spordijalatsitel peaksid olema korralikult tehtud õmblused ja need ei tohiks sissepoole armidena välja tulla, et mitte hõõrdumise ajal jalga vigastada. Vastasel juhul võivad tekkida konnasilmad, paksenenud nahapinnad ja kõvenemine. Jalanõude õmblused peaksid olema hästi tugevdatud, et need lahti ei kukuks.

Kanna hõõrdumise vältimiseks jooksmise või treeningu ajal vajate keskmise kõrgusega, kuid mitte kõrget (kanna piirkonnas) saabast. Sest kanna hõõrdumine võib põhjustada kõõluste põletikku.

Milline pael peaks spordijalatsitel olema?

Esiteks, see lihtsalt peab seal olema. Paeltega saab modelleerida jala täidlust, kui see paisteb või üles tõmbub, või vastupidi, seda vähendada, kui jala siseküljeosa aheneb.

Õigete jalanõude paelad ei tohiks jalal liiga pingul olla, kuna see võib kahjustada vereringet.

Ortopeedilised jalanõud

Sellistel jalanõudel on tingimata lööke neeldav süsteem. Kui inimene jookseb, isegi aeglases tempos, on jalgade koormus kolm korda suurem kui kehakaalul. Kui inimene on ülekaaluline, kogevad põlvekeder ja selgroog tohutut koormust, seega on jalgade tervena hoidmiseks oluline hoida kaal kontrolli all.

Selgroo ja põlvekedra koormust saab vähendada, kui osta jalatseid, millel on lööke neelav süsteem. Sellisel juhul jaotub õhukiht mööda talla. Seejärel neelavad jalatsid lööke ja mõjusid kõvale pinnale, millel inimene jookseb.

Veelgi parem on, kui jalanõudel on kanna piirkonnas sisetaldade all viskoelastse materjalist pehmendus.

Kui inimene jookseb pidevalt, on mugavuse huvides vaja valida hästi painduva sisetallaga jalanõud. Sellised jalanõud võimaldavad jooksjal vabalt liikuda igas suunas, jalg on dünaamiline ega tardu ühte asendisse.

Aktiivse spordi jalatsid

Kui spordialadel, kus inimene pidevalt hüppab, jookseb ja üldiselt aktiivselt liigub, näiteks võrkpalli, korvpalli või käsipalli mängides, on vaja jalanõusid, tuleb sidemeid kaitsta. Seda saab teha jalanõude abil, kui valite mudeli, millel on usaldusväärne pahkluu fikseerimine.

See võimaldab teil pehmendada jalgade lööki kõval pinnal, kuid samal ajal vabalt liikuda kogu mängualal.

Selliseid kingi on lihtne kontrollida: tuleb neid talla juurest painutada – need peaksid pooleks painduma.

Kui inimene mängib talvisel mänguväljakul, kus on külmakahjustusi, on vaja paksemat talda, kus on reljeef ja libisemisvastane süsteem. Selline tald tagab hea liikuvuse muutuva reljeefiga rajal - laskumistel ja tõusudel.

Jõusaali jalanõud

See ei tohiks olla raske ega paks, saali jalatsite teine nimetus on "kergus". See on mõeldud kiireteks liikumisteks, seega peaks selliste kingade tald olema õhuke, kerge, kuid vastupidav ja mitte mingil juhul kummist.

Kui spordijalatsitel on ortopeediline, õigesti kohandatud liist (varvastelt laiem, kannalt kitsam) ja kannakinnitus mugava seljaosaga, vähendavad sellised jalanõud liigeste, sidemete ja kõõluste koormust. Samuti kaitsevad need selgroogu ja põlvekedrasid ülekoormuse ja sellega seotud vigastuste eest. Spordijalatsite pehmendus, mis võimaldab jõusaalis hõlpsalt ja kiiresti liikuda, peab olema jala keskel ja kanna piirkonnas.

Mugavate jalanõude ostmise eest hoolitsedes pikendate oma jalgade eluiga ja parandate nende tervist paljudeks aastateks.