Maania olek

Mida rohkem teate selle haiguse üle, seda tõhusamalt suudate seda toime tulla. Mul on palju võimalusi, mille abil saate tuvastada maniakaalset seisundit ja sellega kiiremini toime tulla.

• Õppige tundma esimesi märke ja alustama kohe intensiivset ravi.
• Kirjutage, kuidas tunnete iga päev samal ajal.
• Võtke ravimit rangelt vastavalt arsti juhistele.
• Vältige kofeiini, alkoholi ja narkootikume.
• Mine spordi jaoks, jälgige oma dieeti, puhke une, kinni kehtestatud igapäevast rutiini. Kõik need meetodid aitavad vältida väikesi meeleolusid, mis põhjustavad maania esinemist.
• Tehke eelnevalt kava, mille abil aitavad inimesi, kes teie lähedased, võite rünnaku ajal aidata.

[1], [2], [3], [4], [5]

Kuidas manianism ilmub?

Üks maania-vastase võitluse kõige olulisem hetk on tema esimeste märkide tunnustamine. Võimalik, et teie puhul on need märgid rangelt individuaalsed, kuid enamikul patsientidest täheldatakse teatud korrapärasust. Kui sa õpid magneetilist seisundit ära tundma, saate alustada varasemat ravi kui säästa ennast raskemast voolust. Selle esimene samm on päevik, kus iga päev salvestatakse meeleolu.

Selline päevik aitab teil õppida oma meeleolu ja seega näha maniakaalset seisundit. Alustage oma päevikut sellega, et iga päev umbes samal ajal küsige endalt: kuidas ma selle päeva jooksul tundsin? Meeleolu hindamiseks kasutage skaalat - alates -5 (depressioon) kuni +5 (maniakaalne olek), kus 0 tähendab normit. Kui teil on uusi või ebatavalisi tundeid, kirjuta need alla. Ärge unustage salvestada mis tahes stressirohke olukordi või sündmusi, mis on teie päeva tavapärase ajakava järgi segamini ajanud. Kas olete võtnud ravimit? Kas olete sellel ööl maganud, kas sööte hästi, kas su hommikune harjutus oli tavapäraselt või võib-olla juua alkoholi? Selliste asjade kirjutamisel näete, mis muudab meeleolu, mis põhjustab maania. Seega on teil võimalus neid tegureid tulevikus vältida.

Hoidke meeleolu päevikut, lubage sugulastel ja sõpradel ka teada saada, milline on teie meeleolu või käitumise väike muutus.

Tavaliselt avaldub maniakaalne seisund järgmiste tunnustega:

• Vähenenud une vajadus.
• Suurenenud aktiivsus.
• Liigne õnne tundlikkus, ärrituvus või jõud.
• Ebarealistlike plaanide koostamine või eesmärgi saavutamise ülemäärane koondamine.
• Suurenenud meeleelu ja ekslemine mõtted.
• Usu tema isiku liigse tähtsuse kohta.
• Suurenenud jututuvastus.

Miks on vaja maniakaalset seisundit kontrollida?

Enamik inimesi, kellel on maniakaalne seisund, võtavad ravimit iga päev, sageli on need ravimid, mida nimetatakse meeleolu stabiliseerimiseks. Kuid vaatamata sellele võivad need inimesed ikkagi juhtuda maania või depressiooni episoodi. Kui teil tekib maniakaalne seisund, peate selle sümptomite leevendamiseks vajama teist ravimit, kuni need täielikult kaduvad. Samal ajal on väga oluline, et pöördute arsti poole niipea kui märkate mania sümptomeid. See aitab teil kiirelt toime tulla rünnakuga ja takistada selle süvenemist raskemaks patoloogiasse.

Paljud inimesed episoodi alguses tunnevad end hästi. Lõppude lõpuks, mitte iga päev, mil me tunneme tippu, enesekindel, energiline ja uute ideede tekitajad. Need tunded võivad põhjustada mõelda, et te enam ravimit ei vaja. Sellistel hetkedel on väga oluline, et teil on tugirühm, kes teab, kuidas teid aidata. Tänu sugulaste ja sõprade toetusele saate jätkata ravi järgimist.

Varasem ravi võimaldab teil varem toime tulla rünnaku tagajärgedega, seega vältige selle hävitavat mõju oma elule. Impulsiivse ja sageli ettevaatamatu käitumise vältimine säästab ennast rünnaku tõsiste tagajärgede eest. Näiteks võib suurte rahasummade, hoolimatu soo ja hooletu sõidu raiskamine põhjustada hävitavaid tagajärgi mitte ainult teile, vaid ka inimestele, kes teid armastab. Seega, maania rünnaku esimeste märkide tundmine aitab teil neid probleeme vältida.

Kuidas maania seisundit kontrollida?

Kuigi parim viis bipolaarse häire vastu võitlemiseks on vältida maania rünnakuid, ei saa seda alati saavutada. Kuid võite õppida tunnetama tegureid, mis mõjutavad maania seisundit ja püüda neid vältida. Üks parimaid viise selle saavutamiseks on kinni pidada selge ajagraafiku päev ja jälgida oma une kvaliteeti.

• Pidage kinni seadistatud uneplaanist. Peate minema öösel öösel voodisse ja ärkama samal ajal hommikul. Selle diagrammi muutused põhjustavad keha muutusi ja võivad seega põhjustada meeleolu muutust, mis ainult sümptomeid tugevdab.
• Püsti kinnitatud igapäevaseks rutiiniks. Planeerige oma päev selgelt. Näiteks sööge samal ajal, kasutage oma päevast füüsilist tegevust või muud füüsilist tegevust ning proovige enne magamaminekut lõõgastavaid harjutusi teha või mediteerida.
• Määrake saavutatavad eesmärgid. Kui seate saavutamatu eesmärgi ja proovite end selle saavutamiseks, võib see põhjustada maniakaalse rünnaku. Tehke kõik, et oma haigusega toime tulla, aga ka ettevalmistus võimalikeks tagasilangemiseks.
• Vältige alkoholi ja narkootikume. Te saate kiusatuse alkoholi või narkootikume, et leevendada maania seisundit. Kuid see ei aita teid, vaid halvendab haiguse kulgu. Isegi väike osa neist võib mõjutada une, meeleolu või suhelda ravimitega.
• Küsige abi sõpradelt ja sugulastelt. Mõnikord, et toime tulla mania rünnakutega, vajate sugulaste või sõprade abi, eriti kui kaotate võime eristada reaalset maailma fiktiivsest (psühhoosi maania). Rünnaku ajal ettevalmistatud tegevuskava olemasolu võimaldab sugulastel ja sõpradel anda vajalikku abi.
• Püüdke vähendada stressi nii kodus kui ka tööl. Sa peaksid püüdma koolis käia või töötama nagu tavaliselt. Kindlasti on hea, et oma tööd hästi teha, kuid vältida mania rünnakut on teie puhul tähtsam. Kui stressirohke olukord tööl, koolis või kodus tekitab teile probleeme, peaksite sellisel juhul külastama psühhoteraapiat. See aitab teil toime tulla stressiga.
• Õppige tundma esimesi märke uue mania rünnakust. Üks kõige tõhusamaid meetodeid mania rünnaku ennetamiseks on tuvastada selle esimesed sümptomid.
• Ärge lõpetage ravimite võtmist. Tundub, et hea ja müa rünnaku ajal on eufooria, võib arvata, et te enam ei vaja ravi. Kuid selleks, et vältida maania ebasoovitavaid ja ebameeldivaid tagajärgi, ei luba ennast seda teha. Kui teil on küsimusi ravi kohta või ravimite kõrvaltoimete kohta, pidage kindlasti nõu oma arstiga. Ärge kunagi lõpetage võtmist ega muuda ravimi doosi ise.

Olles õppinud võitlema ja kontrollima maania seisundit, saate elada tervena ja täidetuna.

Millal arstiga tutvuda, kui on olemas maniakaalne seisund?

Kui teil on pärast selle teabe lugemist küsimusi. Võtke see teave arstiga tutvumiseks. Kui olete huvitatud artiklist teatud kohtadest, valige need markeri abil.

Kindlasti öelge oma arstile, et märkate muutusi oma käitumises. Arutage arstiga võimalikke tegureid, mis põhjustavad teile maniakaalset seisundit, ja küsige temalt, kuidas neid vältida.