Mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavand - terapeutilised harjutused

Hoolimata asjaolust, et paljud peptilise haavandi tekkepõhjuste ja ägenemiste põhjustega (tasakaalutus agressiivsete ja limaskesta kaitsvate tegurite vahel, Helicobacter pylori roll), samuti haiguse ravi ja ennetamisega seotud küsimused olid 20. sajandi lõpuks hästi uuritud, on mõnedel patsientidel patoloogilise protsessi kordumise protsent üsna kõrge - haavand avaneb uuesti. Suur roll selles on neuroemotsionaalsel teguril. Üks 20. sajandi juhtivaid meditsiiniteooriaid selgitab peptilise haavandi esinemist kesknärvisüsteemi tasakaalustamatusega. Praktikas täheldame tõepoolest selget seost haiguse esinemise ja järgnevate ägenemiste ning patsientide stressi (inglise keelest stress - pinge) vahel. Sellised patsiendid peavad tingimata korrigeerima närviprotsesse, stabiliseerima kesknärvisüsteemi aktiivsust ja suurendama stressitaluvust. Stressitaluvuse suurendamiseks on olemas mitmesuguseid meditsiinilisi tehnoloogiaid ja seetõttu peaksite kasutama psühholoogi või psühhoneuroloogi teenuseid.

Nagu meditsiiniline kogemus näitab, saavad patsiendid iseseisvalt, isegi võimlemisharjutuste abil, lahendada psühho-emotsionaalse sfääri tasakaalu taastamise probleemi. Harjutusi tehakse peptilise haavandi remissiooni perioodil.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

[ 6 ]

Harjutus 1

Harjutus parandab peaaegu kõigi siseorganite tööd: maksa, sapipõie, põrna, mao, kõhunäärme, soolte, vaagnaelundite. Lisaks suurendab see terapeutiline poos organismi immuunsust, parandab arteriaalset vereringet, optimeerib vere koostist, normaliseerib süsinikdioksiidi kontsentratsiooni organismi kudedes ja rakkudes.

Võtke algasend

• lasku põlvili,
• aja kontsad laiali ja puuduta suuri varbaid,
• istu su kontsade vahel,
• selg sirge,
• vaata ühel hetkel otse ette,
• Asetage peopesad põlvedele.

(Võite võtta teise lähteasendi: istuge põrandal, ristage jalad türgi stiilis. Asetage peopesad põlvedele, hoidke selg sirge: kere ja kael on ühel sirgel joonel. Nimmepiirkonnas painutage kergelt, et seljalihastes ei oleks lisapinget ja istumine oleks mugav).

Hinga loomulikult, pinnapealselt, läbi nina.

Täitmise tehnika

• asetage käed selja taha alaseljale, haarake vasaku käega paremast randmest (naine peaks parema käega vasakust randmest haarama);
• hinga rahulikult ja aeglaselt läbi nina, tõmmates samal ajal kõhtu üles (justkui nina poole);
• Väljahingamisel kallutage torso ja pea õrnalt ette ja alla, püüdes otsaesisega põrandat puudutada. Kallutades proovige mitte tuharaid põrandalt tõsta;
• püsige pärast väljahingamist selles asendis pausi tegemiseks, püüdes võimalikult palju lõdvestada kõiki keha lihaseid ja nautida seda poosi;
• koonda oma tähelepanu kõhuorganitele: sapipõiele, maksale, kõhunäärmele, sooltele, tunne nendes organites soojust, pehmet sinist valgust, mis muutub rikkalikuks roheliseks ja punaseks;
• Jällegi hinga aeglaselt, kuid pealiskaudselt läbi nina sisse ja naase aeglaselt algasendisse.

Kui harjutuse esimestel päevadel teie otsaesine matti ei puuduta, ärge heitke meelt: mõne aja pärast saavutate vajaliku paindlikkuse ja suudate selle harjutuse täielikult omandada.

Täitmise sagedus

• esimese 10 päeva jooksul tehke harjutust üks kord,
• järgmise 10 päeva jooksul - 2 korda,
• kolmandal kümnendil - 3 korda.

Harjutust tuleks teha mitte rohkem kui 3 korda järjest.

Harjutus 2

Harjutus aitab harmoniseerida psühho-emotsionaalset seisundit, tasakaalustab ajukoores ergastus- ja pärssimisprotsesse, suurendab inimese stressitaluvust ja enesehinnangut.

Võtke algasend

• seisa sirgelt,
• kontsad ja varbad koos,
• käed vabalt rippumas.

Hinga loomulikult, pinnapealselt, läbi nina.

Täitmise tehnika

• lõdvesta vasakut jalga nii palju kui võimalik ja seejärel löö vasaku kannaga jõuliselt vasakusse tuharasse, painutades jalga põlvest,
• nüüd löö parema kannaga paremale tuharale,
• Keskendu oma tähelepanu sabakondile, tunneta selles piirkonnas soojust, kujuta vaimselt ette, kuidas seal pulseerib kuldne valgus, muutudes punakasoranžiks.

Tähelepanu! Löökide sooritamisel jälgige ühtlast ja korrektset löökide rütmi. Äärmises asendis - kui kand puudutab tuharat - pole vaja seda asendit fikseerida, vahetage kohe jalga.

Täitmise sagedus

• esimesel päeval tee iga jalaga 5 lööki,
• Järgmistel päevadel lisa iga jalaga 1 löök, viies löökide koguarvu 25-ni.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Harjutus 3

Harjutus arendab keskendumisvõimet, keskendumisvõimet, mõtete vahetamist ja tähelepanu kõrvalejuhtimist ümbritsevast keskkonnast. Sellel on rahustav mõju kesknärvisüsteemile. Harjutust saab teha igal ajal, kuid mitte kohe pärast söömist.

Esimene variant

Võtke sisse algasend:

• istuge toolil või põrandal Türgi stiilis,
• pea, kael ja keha moodustavad rangelt vertikaalse joone,
• sulge silmad,
• asetage parema käe pöidla küünefalanks kulmude vahele,
• ühendage ülejäänud 4 sõrme ja sirutage need vertikaalselt,
• vasak käsi lamab vabalt vasakul põlvel.

Hinga loomulikult, ühtlaselt, läbi nina.

Täitmise tehnika

• parema käe peopesaga pöörake seda sujuvalt ja aeglaselt pöidla ümber vasakule ja paremale,
• keskendu oma tähelepanu kulmudevahelisele alale, kus asub nn kolmas silm,
• Kujutage vaimselt ette, kuidas roosakas valgus muutub lilla-violetseks.

Täitmise sagedus:

• esimesel päeval - 1 minut,
• Treeningu ajal suurenda aega, mille veedad ümbritsevast eemaldumisest, kuid ära ületa 10 minutit.

Teine võimalus

Võtke sisse algasend:

• istuge toolil või põrandal Türgi stiilis,
• pea, kael ja keha moodustavad rangelt vertikaalse joone,
• Sulge silmad.

Hinga loomulikult, ühtlaselt, läbi nina.

Täitmise tehnika:

• suruge mõlema käe väike, sõrmuse- ja keskmine sõrm rusikasse, kuid ilma pingeta,
• pane pöidlad kõrvale, siruta nimetissõrmed ja aseta need "kolmandale silmale",
• tehke mõlema sõrmega samaaegselt kergeid masseerivaid lineaarseid liigutusi oimukohtade suunas,
• Keskendu oma tähelepanu kulmudevahelisele ruumile, kus asub nn kolmas silm, ja kujuta ette, kuidas roosakas valgus muutub lilla-violetseks.

Täitmise sagedus:

• esimesel päeval - 1 minut,
• Treeningu ajal suurenda aega, mille veedad ümbritsevast eemaldumisest, kuid ära ületa 10 minutit.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]

Harjutus 4

Harjutus arendab keskendumis- ja fookusvõimet, harmoniseerib kõrgemaid närvikeskusi ning treenib ka vestibulaaraparaati ja arendab sideme-lihaseaparaadi paindlikkust.

Võtke algasend

• seisa sirgelt ja vaata otse ette,
• riputa käed vabalt mööda keha,
• jalad üksteisest mis tahes kaugusel.

Hinga loomulikult, ühtlaselt, läbi nina.

Täitmise tehnika

Tõsta parem jalg põrandast veidi lahti, painuta seda põlvest ja liiguta vasaku jala taha väljapoole (ideaaljuhul on parem jalg fikseeritud vasaku sääre sisepinna taha), painuta käsi küünarnukkidest,

• aseta vasaku käe küünarnukk parema käe küünarnuki peale,
• pane peopesad kokku,
• Keskendu kõri piirkonnale, kus joogatraditsiooni kohaselt asub 16 kroonlehega rohekassinine lootos. Kujuta ette lilli ja tunneta soojust, mis levib kogu kehas.

Püüdke selles asendis püsida, säilitades tasakaalu ja nautides seda, et suutsite harjutuse sooritada. Ärge heitke meelt, kui teie rüht pole kaugeltki ideaalne, igal juhul ilmneb terapeutiline efekt.

Tee sama oma vasaku jala ja parema käega.

Harjutus 5

Harjutus arendab keskendumis- ja fookusvõimet, reguleerib ajukoore erutus- ja pidurdusprotsesse, treenib vestibulaaraparaati, mis teadaolevalt vastutab tasakaalu eest ja on inimese immuunsüsteemis väga oluline.

Esimene variant

Võtke sisse algasend:

• seisa sirgelt ja vaata enda ette, jalad üksteisest suvalisel kaugusel,
• käed vabalt rippumas.

Hinga loomulikult, rahulikult, läbi nina.

Täitmise tehnika:

• tõsta parem jalg põrandalt üles,
• painutage seda põlvest nii palju kui võimalik,
• Aseta jalg vasaku reie siseküljele, kand kubeme poole ja varbad allapoole suunatud,
• ühendage peopesad (nagu palves) ja asetage need rinnakule rangelt keskelt ja vertikaalselt,
• tõsta küünarnukid nii, et käsivarred oleksid horisontaalsed,
• Keskendu tasakaalu säilitamisele, tunne mediastiinumis soojust ja kerget meeldivat kuumust, kujuta vaimselt ette punakaspunast valgust, mis täidab siseorganeid.

Jää sellesse asendisse nii kauaks, kuni tunned end mugavalt ja soojas.

Teine võimalus

Võtke sisse algasend:

• seisa sirgelt ja vaata otse ette,
• jalad üksteisest suvalisel kaugusel,
• käed vabalt rippumas.

Hinga loomulikult, rahulikult, läbi nina.

Täitmise tehnika:

• tõsta parem jalg põrandalt üles,
• painutage seda põlvest nii palju kui võimalik,
• Aseta jalg vasaku reie siseküljele, kand kubeme poole ja varbad allapoole suunatud,
• pane peopesad kokku ja suuna need rinnaku suhtes risti (sõrmeotsad rinnakuluust ettepoole),
• Keskendu tasakaalu säilitamisele, tunne mediastiinumis soojust ja kerget meeldivat kuumust, kujuta vaimselt ette punakaspunast valgust, mis täidab siseorganeid.

[ 22 ]

Kolmas võimalus

Võtke sisse algasend:

• seisa sirgelt ja vaata otse ette,
• jalad üksteisest suvalisel kaugusel,
• käed vabalt rippumas.

Hinga loomulikult, rahulikult, läbi nina.

Täitmise tehnika:

• tõsta parem jalg põrandalt üles,
• painutage seda põlvest nii palju kui võimalik,
• Aseta jalg vasaku reie siseküljele, kand kubeme poole ja varbad allapoole suunatud,
• pane peopesad kokku ja siruta käed ette,
• Keskendu tasakaalu säilitamisele, tunne mediastiinumis soojust ja kerget meeldivat kuumust, kujuta vaimselt ette punakaspunast valgust, mis täidab siseorganeid.

Neljas variant

Võtke sisse algasend:

• seisa sirgelt ja vaata otse ette,
• jalad üksteisest suvalisel kaugusel,
• käed vabalt rippumas.

Hinga loomulikult, rahulikult, läbi nina.

Täitmise tehnika:

• tõsta parem jalg põrandalt üles,
• painutage seda põlvest nii palju kui võimalik,
• Aseta jalg vasaku reie siseküljele, kand kubeme poole ja varbad allapoole suunatud,
• pane peopesad kokku ja siruta käed üles,
• Keskendu tasakaalu säilitamisele, tunneta soojust mediastiinumis, kujuta vaimselt ette oranži valgust, mis täidab siseorganeid.

Järgmisel päeval harjutust tehes vahetage jalga, kuid volditud peopesadega käte asendite järjestus jääb samaks: peopesad rinnaku ees vertikaalselt, rinnaku ees - ettepoole, käed ettepoole sirutatud, ülespoole sirutatud.

Muud soovitused võimlemise ajal peptilise haavandi korral

On vaja veenduda, et patsient ei võta MSPVA-sid (sh valuvaigisteid erinevate valusündroomide korral või atsetüülsalitsüülhapet profülaktilistel eesmärkidel). Kui nende pikaajaline kasutamine on vajalik, tuleb kaaluda ravimi annuse vähendamise või asendamise võimalust teise ravimiga, millel on seedetrakti limaskestale väiksem mõju. Tuleb meeles pidada, et MSPVA-de võtmine koos toiduga ei vähenda nende negatiivset mõju mao ja kaksteistsõrmiksoole limaskestale. MSPVA-de asendamine enterokattega ravimvormidega ei kõrvalda ka nende soovimatut toimet.