Mis on reisija kõhukinnisus?

Lisaks populaarsetele reisitegevustele, nagu ajavööndite muutumine ja troopiliste haiguste esinemine Euroopa riikides, võib reisiga kaasneda ka seedetrakti sümptomid, sealhulgas kõhukinnisus. Mis on reisija kõhukinnisus ja mida sellega teha?

Reisija kõhukinnisuse statistika

Kõhukinnisus ei pruugi olla sama levinud probleem kui ajavööndite muutmine, kuid sõltuvalt ajakirjanduse uurimisallikast kirjutavad nad, et umbes 10-15% reisijatest kannatavad selle haiguse all. Pealegi võib kõhukinnisus kesta mitu päeva, isegi pärast koju naasmist.

Kuid kõhukinnisust ei kaasne mitte ainult erinevate kontinentide reisimisega, vaid ka lühikestel vahemaadel kõndides. Järgmised on kõhukinnisuse kõige levinumad põhjused.

Pikad teekonnad

Pikkade reiside puhul, eriti pikkade lendude puhul, esineb kõhukinnisus tavaliselt ööpäevaste rütmide muutuste tagajärjel. Sageli on muutused paremini talutavad, kui nad liiguvad idast läände kui läänest itta, ja sageli ei vaja kõhukinnisus meditsiinilist sekkumist, sest roojamine võib tekkida spontaanselt 2-3 päeva jooksul.

Tavaliselt kaasneb pika teekonnaga dehüdratsioon ja pikaajaline puhkeolek - mõlemad tegurid soodustavad kõhukinnisust ja võib osutuda vajalikuks farmakoloogiline tugi, mistõttu reisiportaalidel soovitatakse tavaliselt esmaabikomplektis soole liikumise leevendamiseks esmaabikarpi.

[1]

Liiga vähe vedelikku

Sageli kaasneb reisimisega vedeliku puudumine. See mees joob. Sageli on tõrksus juua piisavalt vedelikku maanteel, sest kardetakse, et urineerimine on liiga sagedane - tegelikult ei pruugi juua olla vastuolus reisijate ebamugavustega.

Piisav veesisaldus väljaheites on õige konformatsiooni ja roojamise eeltingimus. Need, kes saavad liiga vähe vedelikku, võivad olla peaaegu kindlad, et nad saavad hiljem kõhukinnisust, arstid ei maini teisi ebameeldivaid ebapiisava vedeliku tarbimise tagajärgi.

Kehalise aktiivsuse puudumine

Teine tegur, mis aitab kaasa tooli nõuetekohasele kujunemisele, on kehaline aktiivsus - kõndimine või jooksmine. Reisi ajal on raske liikuda - isegi kui see on vaid mõnele lähedalasuvale välisriigile - on kahjuks vaja veeta mitu tundi autos või rongis, ja see muidugi ei aita soole tööd.

Pikkade reiside ajal, eriti mitu päeva, on täiendav element, mis mõjutab seedesüsteemi tööd negatiivselt, kiudainesisaldus on madal - selleks, et vältida kõhukinnisust, peate te võtma teekonda täis köögivilju.

Peate oma tegevust kiirendama. See ei tähenda, et peate kohe jõusaali minema ja valama kõik liistud. Lihtsaim viis kõhu lihaste tugevdamiseks - on teostatavad harjutused kõhu tugevdamiseks. Ja see on väga oluline, kui soovite vabaneda kõhukinnisusest. Mis puudutab kehalist aktiivsust, peate tõesti jalgratast valdama, treenima jooksma või lõpuks käima tavalisel jalutuskäigul. Oluline on kuulata meie keha ja liikuda mõõdukalt.

[2], [3], [4], [5]

Dieet muutub

Reisimisega kaasneb sageli dieedi muutus, mis võib olla ka kõhukinnisuse põhjuseks. Uute toodete tekkimine dieedis, võib-olla ka need, millele isik on allergiline, või kui inimene on just neile harjunud, võib põhjustada ka kõhukinnisust. Seedetrakt võib uue olukorra seadistamiseks võtta mitu päeva.

Peame keskenduma sagedase kõhukinnisuse põhjuste leidmisele. Reeglina võlgneme selle ise. Üha enam sööme, kasutades kiirtoidu teenuseid, seda suurem on tõenäosus, et oleme need probleemid ise teeninud. Seetõttu ei saa te süüa liiga palju rasva ja raskeid roogasid, liha ja kapsas.

Mida ma peaksin tegema, et vähendada riski kodus või isegi täielikult ära hoida kõhukinnisust?

Esiteks, muutkem toitumine. Peame tegema meie menüütoidu, mis sisaldab suurt hulka kiudaineid. Võite juua ka mahla kujul, lisaks vajate mineraalvett, mida peaksime palju jooma. Mingil juhul ei saa karastusjooke võtta. Kui suudame iga söögikorra juurde lisada, tee, toores köögivili ja puuviljad.

Igat liiki salendavate ja lahtistavate teede kasutamine

Probleem on selles, et nad on vaid paar korda head. Kui teie keha neile harjub ja sa pead neid rohkem ja rohkem jooma, ei ole see väga hea. Lisaks on soolestik täis lahtistavaid jooke ja ei saa enam ilma normaalseta töötada. Seega on parem hoolitseda keha eest ilma sellise lisandita.

Psühhosomaatilised tõkked

Paljude inimeste puhul, kes reisivad kõhukinnisusega - see on psühhosomaatiliste haiguste probleem - roojamine toimub sõltuvalt päeva rütmist. Ja kui sa lihtsalt ei saa tualetti minna, mis vastab hügieeninõuetele, võib juhtuda, et paar tundi hiljem leiame tavalise tualeti ja sooled keelduvad koostööst. Sellega seoses on seedesüsteem üsna autonoomne ja seda on tavaliselt raske kohaneda muutuste rütmiga.

Sageli tegeleme tegelikult patsiendiga, kelle meelt on väga raske kohandada teiste sanitaar- ja hügieenitingimustega. Sellised inimesed võivad mõnikord taluda ühe nädala jooksul ja mõnikord on soole liikumisel suur paus, et vältida teise tualeti kasutamist. Pärast seda roojamist on väga raske saavutada tagasi normaalsesse soolestikku.

[6], [7], [8], [9], [10]

Teekond paar päeva

See aitab palju, kui inimene distsiplineerib ennast piisavalt vedelikku, absoluutne miinimum on 1,5 liitrit päevas. Sellele vaatamata soovitavad arstid, kes on neid probleeme varem esinenud, ravimite kasutamist kergesti tühjendamiseks - lahtistid.

Kui häire on pigem funktsionaalne kui pikaajaline, tuleks selle toote kasutamisel olukorda kiiresti normaliseerida, reeglina on isegi üksikannus väga tõhus. Kui aga nendest soovitustest hoolimata kestab kõhukinnisus isegi mitme päeva pärast, kui inimene jätkab ebaõiget dieeti ja ei lähe vajadusel tualetti.