Norskamine meeste unes: põhjused, ravi

Üks ebameeldivamaid probleeme, mis tekitab ebamugavusi mitte ainult inimesele endale, vaid ka tema ümber olevatele inimestele, on norskamine.

Epidemioloogia

Norskamine on meeste seas väga levinud. Harjumuspärase norskamise levimus on meeste seas umbes 29,5%, naiste seas aga 8,9%. [ 1 ] Lisaks suureneb see näitaja vanusega; uuringute kohaselt norskab 45% üle 65-aastastest meestest ja 30% naistest. [ 2 ], [ 3 ]

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Põhjused meeste norskamine

Ülemiste hingamisteede normaalse toonuse rikkumine, atoonia teke, ninakäikude kaasasündinud patoloogia, eriti nende kitsus, kõverus, suurenemine, neoplasmid. Samuti võib põhjuseks olla mandlite ja ülemise suulae suurenemine. Samuti võib põhjuseks olla alumise või ülemise lõualuu nihkumine või suuruse rikkumine, liikumisraskused. [ 7 ]

Meeste tugeva norskamise tekkele aitavad kaasa anatoomilised ja funktsionaalsed põhjused. See tekib pärast operatsioone, kui on rikutud hingamisteede anatoomilist terviklikkust. Risk suureneb märkimisväärselt ninakinnisuse, põletikuliste, nakkushaiguste ja külmetushaiguste korral. Sellisel juhul ahenevad hingamisteed või tekib neis otse obstruktsioon või ahenemine. Risk suureneb ka kõveruste ja kasvajate korral.

Riskitegurid

Ka põskkoopapõletiku ja põskkoopapõletikuga inimesed satuvad hätta. Mõnikord on kaasasündinud tegureid, mis soodustavad. Risk suureneb märkimisväärselt ka ülekaalu, rasvumise ja tursete korral. Tursete tekke tõttu esineb norskamist sageli raseduse ja neeruhaiguste ajal. Norskamist võib põhjustada liigne alkoholitarbimine (ühekordne või regulaarne, süstemaatiline) [ 8 ] ning mõnikord lihtsalt unepuudus ja banaalne väsimus.

Riskifaktorite hulka kuuluvad rahustite ja trankvilisaatorite tarvitamine [ 9 ], suitsetamine [10 ]. Risk suureneb vanemas eas ja seniilses eas kõrirakkude atoonia ja lagunemise tõttu.

Pathogenesis

Tavaliselt hapniku osarõhk väheneb ja samuti langeb õhurõhk. Sissehingamisel liigub õhk vabalt. Kui toonust liigselt vähendatakse, imetakse sisse ka lõtvunud kudesid. Protsessiga kaasneb intensiivne heli teke, mis toimub seinte võnkuva liikumise tõttu. Raske patoloogia korral on protsessi kaasatud ka põsed ja keel. [ 11 ]

[ 12 ], [ 13 ]

Sümptomid meeste norskamine

Võnkliigutuste esinemine, mille käigus tekib heli. Heli on tavaliselt veniv ja ebameeldiv. Mõnikord esineb teravaid hingeldusi, õhupuuduse tunnet ja hingamisteede "kinnijäämist".

Esimesteks märkideks on tavaliselt une ajal kõrist kostuv heli. Sageli teatavad sellest ümbritsevad inimesed, kuna patoloogia algstaadiumis inimene ei tunne ega kuule oma norskamist, ei ärka sellest üles ega koge ebamugavust.

Statistika kohaselt on norskamine meeste seas levinum. Seega norskab iga kümnes mees, samas kui naiste seas norskab vaid iga kolmekümnes. See tähendab, et norskamise sagedus naiste seas on kolm korda harvem kui meeste seas. Samal ajal kannatab iga kümnes norskav mees uneapnoe all.

Norskamise psühhosomaatika meestel

Sellele alluvad tugeva iseloomuga, tahtejõulised, vähe emotsionaalsed ja kalkuleerivad mehed. Igapäevaelus on kõik kontrolli all, nad on alati täpsed, vastutustundlikud ja distsiplineeritud. Reeglina on tööl suur koormus, ebaregulaarne tööaeg. Nad kannatavad sageli kroonilise väsimuse ja pideva stressi all. Nad magavad reeglina vähe, aga üsna rahulikult ja sügavalt. Lihased lõdvestuvad tugevalt, mistõttu probleem tekib.

[ 14 ], [ 15 ]

Tüsistused ja tagajärjed

Norskamine võib põhjustada hingamisteede täielikku sulgumist nende ummistumise ja pehmete kudede kinnijäämise tõttu. Üks ohtlikumaid tüsistusi on uneapnoe ehk hingamisseiskus. See viib hapnikunälja tekkeni. Elutähtsates organites tekib hapnikupuudus, mis suurendab oluliselt südameataki, insuldi, ateroskleroosi ja arteriaalse hüpertensiooni tekkeriski. [ 16 ],,, [ 17 ] Teine ebameeldiv tagajärg on ööune häired, ebapiisav puhkus nii norskajale endale kui ka teda ümbritsevatele inimestele.

Norskamine meestel koos hinge kinnihoidmisega

Lisaks langeb norskava inimese elukvaliteet ja ööune kvaliteet märkimisväärselt, tekib unepuuduse tunne ja krooniline väsimus. See on tingitud asjaolust, et isegi kui inimene ei ärka, on tema keha ikkagi mikroärkamistele allutatud. Sellised öised ärkamised toimuvad öö jooksul korduvalt. See viib selleni, et inimene ei saa piisavalt magada, tal tekib kiiresti väsimus, ta muutub agressiivseks, ärrituvaks. Kaasnev tegur on pidev unisus, mis inimest saadab, tähelepanu koonduvus, mõtlemis- ja mäletamisvõime vähenevad oluliselt.

[ 18 ]

Norskamine noortel meestel

Apnoe oht seisneb selles, et see esineb kuni 500 korda öösel. Keskmine kestus on 10-20 sekundit. Selle aja jooksul on hingamine kinni, mis viib hapnikuvaeguseni. Aju, närvi- ja hormonaalsüsteem on hüpoksilistele protsessidele eriti vastuvõtlikud. Samuti on häiritud närvisüsteemi normaalne toimimine ja tekivad lihasspasmid.

Iseloomulik on see, et inimene ärkab norskamise ajal pidevalt üles, isegi kui ta pole sellest teadlik ja ei mäleta. Fakt on see, et norskamise ajal toimub lihaste liigne lõdvestumine, vere hapnikutase langeb kriitilise piirini ja langeb ka arteriaalse rõhu tase.

Aju saadab automaatselt signaale sümpaatilisele närvisüsteemile, see aktiveerub ja keha ärkab. Sümpaatilised sektsioonid toimivad kehale ärkvel viisil, mille tulemusel vererõhk tõuseb ja pulss kiireneb. Sellised rõhu ja pulsi muutused mõjutavad negatiivselt ka veresoonte ja südame seisundit, vähendades nende toonust ja viies düstooniliste seisundite tekkeni. See viib ka südameatakkide, kopsuhaiguste ja bronhide tekkeriski järsu suurenemiseni. Suureneb ka insultide tekkerisk.

Pideva norskamise all kannataval inimesel on oluliselt vähenenud reaktsioonikiirus ja keskendumisvõime. See toob kaasa tööõnnetuste, õnnetuste ja autoõnnetuste arvu suurenemise. Iseloomulikuks tunnuseks on potentsi langus, mis tekib pideva unepuuduse ja keha nõrkuse tagajärjel.

Diagnostika meeste norskamine

Puudub spetsiaalne arst, kes tegeleks otseselt norskamise raviga. Tavaliselt saab kõrva-nina-kurguarst kindlaks teha põhjuse ja panna õige diagnoosi, valida ravi. Ta teeb seda kurgu, ninaneelu ja neelu uurides, uurides hoolikalt nina vaheseina seisundit. Samuti on vaja uurida kõrvu. See on tingitud asjaolust, et ninaneelu ja kõrvad on omavahel ühendatud ühtses süsteemis läbi kuulmetoru.

Aga kui kõrva-nina-kurgu arst ei tuvastanud mingeid patoloogiaid, tuleb otsida teises suunas. Sellisel juhul on parem külastada terapeuti, rääkida talle kõigist kaebustest, keskenduda oma subjektiivsetele tunnetele ja oletustele. Siin mängib olulist rolli anamneesi kogumine mitte ainult haiguse, vaid ka patsiendi elu kohta. Oluline on läbi viia vestlus, küsitlus ja saadud teave kirja panna. Põhjus võib siin peituda ning kaebuste ja subjektiivsete tunnete põhjal saab patoloogiast ligikaudse pildi ja planeerida edasisi uuringuid. [ 19 ]

[ 20 ]

Testid

Kõige üldisema pildi kehas toimuvast saab kliiniliste testide, näiteks vere-, uriini- ja väljaheidete analüüside abil. Need näitavad, millised protsessid kehas toimuvad ja nende ligikaudset suunda. Need näitavad, kas esineb normist kõrvalekaldeid. Kui jah, siis millises suunas, kui väljendunud ja rasked need on. Täpsemate andmete saamiseks võite teha biokeemilise vereanalüüsi, detailse immunogrammi.

Patoloogia kahtluse korral määratakse diagnoosist olenevalt spetsiifilised lisatestid. Näiteks võib osutuda vajalikuks viroloogiline uuring, mikrofloora analüüs, düsbakterioosi analüüs, mikrobioloogiline ja bakterioloogiline külv, latentsete infektsioonide analüüs. Samuti võivad osutuda vajalikuks reumatestid, allergiatestid, kasvaja markerite määramine ja tsütoloogiline uuring.

[ 21 ], [ 22 ]

Instrumentaalne diagnostika

Peamised kasutatavad instrumentaalsed meetodid on polüsomnograafilised uuringud, mis võimaldavad hinnata öise uneapnoe raskusastet, selle raskusastet ja progresseerumise astet. Selle uuringu põhiolemus on see, et magaval inimesel mõõdetakse pulssi, vererõhku, südame löögisagedust, hingamissagedust ja südame kokkutõmbeid.

Kasutatakse ka elektroentsefalogrammi meetodit, mille põhiolemus on une struktuuri, aju funktsionaalse aktiivsuse hindamine. Otolarüngoloog teostab spetsiaalse varustuse abil rhinoskoopiat (nina, ninaurgete uurimine). Samuti uuritakse kõrvu (otoskoopia). Peaaegu alati tehakse larüngoskoopiat - ninaneelu, neelu uurimine.

Vajalikuks võivad osutuda sellised meetodid nagu röntgenuuring, fluorogramm, kompuutertomograafia ja magnetresonantstomograafia, aktiivne rinopneumomanomeetria, spiromeetria ja muud meetodid. [ 23 ]

Diferentseeritud diagnoos

Diferentsiaaldiagnostika põhineb vajadusel selgelt eristada norskamise teket provotseerinud põhjust. Ainult patoloogia põhjuse õigesti määramisega saab selle kõrvaldada ja vastavalt ka patoloogia ise kaob. Norskamist ei pea tavaliselt teistest haigustest eristama, kuna selle sümptomid on üsna spetsiifilised. Selleks kasutatakse laboratoorseid ja instrumentaalseid meetodeid, samuti kliinilisi uuringuid ja funktsionaalseid teste.

Ravi meeste norskamine

Etioloogilist ravi peetakse optimaalseks. On juhtumeid, mis vajavad täiendavat konsultatsiooni immunoloogi või allergoloogiga. Allergiaga kaasneb immunoglobuliin E, histamiini liigne sekretsioon, mis teatud viisil muudavad ninaneelu, neelu ja hingamisteede limaskestade koostist, struktuuri ja funktsioone. Samuti võib muutuda pindaktiivse aine (osa alveoolidest ja bronhidest) koostis. Allergia võib põhjustada kudede turset, mis viib norskamiseni. Seega, allergia kõrvaldamisega saab norskamisest lahti. Immunoloogi konsultatsioon on ette nähtud seetõttu, et allergia on "immuunsüsteemi haigus", see tähendab suurenenud sensibiliseerumist, liigne tundlikkus võõrkehade (allergeenide) suhtes, millele reageerides tekib allergiline reaktsioon.

Norskamist põhjustavad sageli ka ninaneelu, neelu, hingamisteede põletikulised protsessid, vedeliku kogunemine, ummistus, külmetushaigused, liigne lima kogunemine. Kõike seda saab ravida otorinolarüngoloog, pulmonoloog. Vajalikuks võib osutuda ftisiaatri konsultatsioon. Kui inimesel on suurenenud mandlid, sinusiit, adenoidid, võivad need samuti norskamist põhjustada. Nende eemaldamiseks pöörduge abi saamiseks kirurgi poole.

Mõnikord juhtub, et norskamine on närvilise reaktsiooni, ületöötamise või stressi tagajärg. Sellisel juhul võib olla vajalik neuroloogi, neuropatoloogi või psühhiaatri konsultatsioon. Kui kahtlustate pahaloomuliste kasvajate teket, mis blokeerivad hingamisteedesse sisenemist ja põhjustavad norskamist, peaksite konsulteerima kirurgi või onkoloogiga.

Mõnikord on vaja konsulteerida hambaarsti, ortopeedilise hambaarstiga, kuna norskamist võivad põhjustada hambahaigused, ebanormaalne lõualuu struktuur, lõualuu struktuuri häire, igemed ja ebanormaalne hammaste kasv. Sageli muudavad 20–25-aastasel inimesel kasvavad tarkusehambad lõualuu ja hambavalemit, mille tulemuseks on norskamine.

Norskamine võib tekkida ka siis, kui neerude, maksa, kuseteede ja mõnikord ka seedesüsteemi normaalne toimimine on häiritud. Eelkõige võivad norskamise väga reaalseks põhjuseks saada neeruturse ja rasvumine. Sageli norskavad ka rasvunud ja liigse kehakaaluga inimesed. See hõlmab ka ainevahetushäirete, ateroskleroosi, diabeedi ja hormonaalse tasakaalutusega patsiente. Sellisel juhul tasub konsulteerida endokrinoloogiga. Vajalikuks võib osutuda hormoonravi, mis normaliseerib organismi seisundit ja kõrvaldab norskamise.

Milline arst ravib meeste norskamist?

Norskamist ravivat kindlat arsti pole olemas. Kuid sellise kaebuse korral peaksite kõigepealt pöörduma otolaryngologi (KNO) poole. Ta viib läbi läbivaatuse ja vajadusel määrab täiendavaid spetsialisti konsultatsioone. Tavaliselt määrab ravi KNO, kuna enamasti on põhjuseks just ninaneelu, neelu või ninaurgete patoloogia.

Sageli on ette nähtud täiendav konsultatsioon allergoloogi ja immunoloogiga, kuna patoloogia põhjuseks on allergiline reaktsioon, tursed. Kummalisel kombel võib osutuda vajalikuks ka uroloogi või nefroloogi konsultatsioon, kuna norskamine on sageli neeruödeemi ning neerude ja kuseteede talitlushäirete tagajärg. Isegi kardioloogi konsultatsioon võib olla vajalik, kui kahtlustatakse südame ja veresoonte kahjustust, mis võib samuti viia tursete tekkeni ja kõri toonuse languseni.

Kopsu- või bronhide haiguste kahtluse korral võivad nad teid suunata pulmonoloogi või ftiisiarsti juurde. Nina või pea vigastuste korral võib vaja minna traumatoloogi. Hambahaiguste või lõualuu struktuuri muutuste korral peaksite pöörduma hambaarsti või ortodonti poole, kuna hamba- ja lõualuu süsteemi patoloogiad võivad samuti norskamist põhjustada. Sageli on vaja kirurgi konsultatsiooni, eriti kui ninaõõnes või kõris on kasvajaid, polüüpe või adenoide.

Mõnikord, närviliste reaktsioonide, stressi ja väsimuse korral peaksite pöörduma neuroloogi, neuropatoloogi, psühhoterapeudi või psühhiaatri poole. Võite pöörduda terapeudi poole ja ta suunab teid õige spetsialisti juurde.

Mida teha?

Parem on mitte ise ravida. Kuid te ei saa seda probleemi ka ignoreerida, kuna sellel võivad olla üsna tõsised tagajärjed. Te peate pöörduma arsti poole, et lasta diagnoosida. Parim on pöörduda kõrva-nina-kurguarsti või terapeudi poole. Vajadusel määratakse täiendavad uuringud ja konsultatsioonid teiste spetsialistidega. Seejärel määratakse vajalik ravi. Te peate rangelt järgima kõiki soovitusi. [ 24 ], [ 25 ]

Tõhusad abinõud meeste norskamise vastu

On mitmesuguseid ravimeid, mis väidetavalt kergendavad öist hingamist, näiteks mõjutades hingamisteede lihaseid. Kuna ükski ravim ei ole tõestanud norskamise vähendamist une ajal, ei kasutata neid praegu peamise ravi osana. Siiski võidakse neid ravimeid kasutada teatud seisundite raviks, mis võivad põhjustada norskamist une ajal või süvendada olemasolevat uneapnoed. [ 26 ]

Norskamise korral võib kasutada mentooliga pastille. Samuti sobivad tuntud tootjate köhapastillid. Need aitavad normaliseerida limaskestade seisundit, kõrvaldada turset ja hüpereemiat ning toniseerida hingamisteede seinu. Võtke üks tablett õhtul enne magamaminekut. Kui norskamine tekib öösel ja te ärkate selle peale, võite võtta teise tableti. Tablette tuleks imeda, mitte närida. Oluline on mitte tablett suus magama jääda ja mitte lämbuda.

Norskamise korral võib kasutada ka Corvaloli – umbes 15–20 tilka enne magamaminekut. See vahend laiendab veresooni, suurendab toonust ja kiirendab pulssi. Sellest tulenevalt norskamine väheneb.

Võite võtta atsetüülsalitsüülhapet, kuna see vedeldab sekreeti ja normaliseerib limaskesta seisundit. Ainus ettevaatusabinõu on see, et ravimit ei tohiks võtta inimesed, kellel on kalduvus verejooksule, kuna see ravim vedeldab verd. Soovitatav on võtta üks tablett kaks korda päevas.

Kui norskamise põhjuseks on allergiline turse, võib võtta suprastini. Soovitatav on läbida ravikuur - 1 tablett (150 mg) üks kord päevas 5-7 päeva jooksul. Tuleb arvestada, et ravim põhjustab unisust ja vähendab keskendumisvõimet. Seetõttu peaksid inimesed, kelle töö nõuab suurt keskendumisvõimet, seda võtma ettevaatlikult. Samuti tuleb olla ettevaatlik autojuhtimise ajal. Esimestel päevadel võib seisund halveneda ja norskamine sageneb. Kuid see möödub peagi, te ei tohiks ravi katkestada. See on tingitud kõrvaltoimest - unisusest ja letargiast, mis tekivad ravimi võtmise ajal. See viib juba lõdvestunud hingamisteede täiendava lõdvestumiseni. Kuid pärast ravikuuri lõppu seisund normaliseerub. Turse kaob ja norskamine kaob.

Vitamiinid

Vitamiine on soovitatav võtta järgmistes päevastes kontsentratsioonides:

• B-vitamiin 2–3 mg
• D-vitamiin – 1000 mg
• PP-vitamiin – 60 mg
• A-vitamiin – 240 mg
• E-vitamiin – 45 mg
• C-vitamiin – 1000 mg. [ 27 ]

Füsioteraapia

Vajalikuks võib osutuda inhalatsioonid, kuumtöötlused, mõned elektrilised protseduurid, UFV – suuõõne soojendamine ultraviolettkiirgusega. Kasutatakse ka mitmesuguseid norskamise vastu võitlemise meetodeid. Kasutada võib ka spetsiaalseid seadmeid, näiteks norskamisvastaseid lutte, spetsiaalseid nina laiendajaid. [ 28 ], [ 29 ] Sagedaste ja pikaajaliste hingamisseiskuste korral kasutatakse hapnikumaski. Hapnikukokteil täiendab hästi kopsude hapnikudefitsiiti.

Kirurgiline ravi

Seda kasutatakse rasketes seisundites, millega kaasneb sagedane uneapnoe, lämbumisoht ja hingamisseiskus. Kirurgilisi meetodeid kasutatakse ka juhul, kui muud meetodid ei anna soovitud efekti. Operatsioone tehakse ka vastavalt näidustustele, näiteks polüüpide, kasvajate, adenoidide ja muude patoloogiate korral. Vajalikuks võib osutuda ka septoplastika (nina vaheseina korrigeerimine), laseroperatsioon polüüpide ja neoplasmade eemaldamiseks. Suurenenud ja põletikuliste mandlite korral võib osutuda vajalikuks tonsillektoomia. Üsna tõhusad on ka neelul ja pehmel suulael tehtavad spetsiifilised operatsioonid: uvulotoomia, uvulolatoplastika. Kasutatakse ka traditsioonilisi kirurgilisi meetodeid, näiteks laseroperatsiooni ja radiosurgiat. [ 30 ], [ 31 ], [ 32 ], [ 33 ]

Norskamise kodune ravi meestel

Kodune ravi peaks põhinema erinevatel kõri toonuse tõstmisele suunatud meetmetel. Selleks on vaja kõrvaldada organismis vitamiinide ja mineraalide puudus, normaliseerida ainevahetusprotsesse. Vaatleme peamisi komplekse, mis võivad selles aidata. Niisiis. Esiteks on olulised rauda sisaldavad ravimid. Rauda leidub veres punastes verelibledes - erütrotsüütides. Neid kasutatakse tooniliste protsesside säilitamiseks ja aneemia, hüpoksia, hüperkapnia (apnoe tagajärg) ennetamiseks. Imendumise parandamiseks tuleks seda kombineerida C-vitamiiniga. Samuti on olulised kaaliumi ja magneesiumi sisaldavad ravimid, D-vitamiin, [ 34 ] A- ja C-vitamiin.

Võimlemine meeste norskamise vastu

Norskamise vastu võitlemiseks on soovitatav teha erinevaid hingamisharjutusi.

Tehnika põhiolemus on vajadus hingata järjepidevalt läbi kõigi hingamiskanalite. Seega tuleb kõigepealt istuda sirgelt, voltides jalad lootose asendisse või ristates need enda ees. Hakkame ühtlaselt hingama, tehes ühtlase sisse- ja väljahingamise. Sissehingamise kestus peaks olema võrdne väljahingamise kestusega. Alustame hingamist 3 sekundiga, suurendame järk-järgult 6 sekundini, seejärel 9 sekundini. Teeme seda 3 minutit.

Seejärel liigume edasi teise harjutuse juurde – sulge parem ninasõõr. Hinga sisse vasaku ninasõõrme kaudu, seejärel hoia hinge kinni ja seejärel hinga välja (samuti vasaku ninasõõrme kaudu). Iga harjutust tehakse 3 minutit.

Seejärel liigume edasi järgmise harjutuse juurde – sulgege vasak ninasõõr. Hinga sisse, hoia hinge kinni, hinga välja samuti vasaku ninasõõrme kaudu.

Järgmine harjutus on sisse hingata läbi parema ninasõõrme, seejärel hinge kinni hoida ja välja hingata läbi vastaskülje (vasaku). Harjutuse teine osa on sarnane, ainult et vahetame ninasõõrmeid. Hinga sisse läbi vasaku ninasõõrme, pärast hinge kinnihoidmist hinga välja läbi parema külje.

Seejärel hingatakse läbi mõlema ninasõõrme. Seega sissehingamine toimub läbi mõlema ninasõõrme. Väljahingamisel kujutage ette, et õhk läbib keskkanalit (läbib kogu selgroo ja väljub).

Pärast kogu kompleksi läbimist sulgege silmad ja asetage käed põlvedele. Lõdvestuge ja proovige tunnetada kõiki muutusi, mis teie kehas on toimunud. Kuulake oma aistinguid. [ 35 ]

Rahvapärased abinõud meeste norskamiseks

• Retsept nr 1.

Enne magamaminekut tehtavad lõõgastavad vannid on end hästi tõestanud, need aitavad leevendada pinges piirkondades pingeid ja taastada lõdvestunud piirkondade toonust. Vannile lisatakse keediseid. Ravivannide keediste valmistamise alusena kasutatakse rapsiõli või mõnda muud rasvast alust. See kuumutatakse soojaks. Parem on kasutada veevanni. Saadud õlile valatakse 2 ml järgmiste taimekomponentide kontsentreeritud ekstrakte: saialill, koirohi. Lisage ka 40 tükki nelki. Vannile lisatakse 2 supilusikatäit segu kiirusega 300 liitrit (täisvann).

• Retsept nr 2.

Võtke ükskõik millist kehakreemi. Parem on võtta naturaalne kreem ilma lisatud lisandite, lõhna- ja maitseaineteta ning värvaineteta. Isegi beebikreem sobib. Lisage supilusikatäis sibulakoorte vee- või alkoholileotist, petersellilehtede keedist, ruuta, pune või puju leotist. Võite lisada 1 ml kanepilehtede veeleotist. Segage kõik ühtlaseks massiks ja kasutage seda masseerimiseks ja hõõrumiseks. Selle kreemiga võite määrida ka ülalõualuu ninakõrvalkoopaid ja nina vaheseina.

• Retsept nr 3.

Keha üldiseks tugevdamiseks kasutatakse palsamit. See valmistatakse konjaki baasil. Valmistamiseks võtke 2 supilusikatäit õitsva päevalille, peeneks hakitud heina ja heinatolmu ning sibulakoorte keedist. Valage peale konjak, laske tõmmata vähemalt üks päev. Jooge 10 grammi päevas.

Taimne ravi

Roosi kroonlehtede keedis on hea toonik, mida kasutatakse mitmesuguste põletikuliste ja nakkushaiguste ning atoonia korral. See suurendab mitte ainult toonust, vaid ka keha üldist vastupanuvõimet. Supilusikatäis kroonlehti valatakse klaasi keeva veega, keedetakse. Lase tund aega tõmmata, seejärel kurna ja joo pool klaasi 2-3 korda päevas.

Saialillede (calendula) keedist kasutatakse tursevastase ja põletikuvastase ainena. Valmistamiseks võtke 2-3 supilusikatäit saialilli klaasi keeva vee kohta. Mina joon 50 grammi päevas.

Siberi leedriõite leotist kasutatakse lihaste toonuse parandamiseks. Valmistamiseks valatakse 3-4 supilusikatäit õisi 500 ml viina või puhta alkoholiga, seejärel lastakse tõmmata üks päev ja juuakse üks supilusikatäis kolm korda päevas.

Homöopaatia

Neid kasutatakse vajaliku lihastoonuse säilitamiseks, et vältida hingamisteede seinte ahenemist. Neid kasutatakse mitmesuguste patoloogiate korral, nii valulike kui ka valutute. Samuti kõrvaldavad nad üsna tõhusalt ummikute, armide ja operatsioonijärgsete seisundite mõju. Neid tuleks kasutada ettevaatlikult ja järgides ohutusnõudeid. Peamine meede taandub vajadusele konsulteerida arstiga, järgida tema soovitusi ja vältida iseravimist. See optimeerib ravi, väldib tüsistusi ja kõrvaltoimeid. Tuleb meeles pidada, et homöopaatia võtmise peamised kõrvaltoimed on seisundi halvenemine, samuti pearinglus, peavalu, südame löögisageduse tõus, kuumustunne, suurenenud higistamine ja süljeeritus. Samuti suureneb märkimisväärselt neerude, südame ja maksa koormus.

• Retsept nr 1.

Nina vaheseina, huulte piirkonna ja nasolabiaalse kolmnurga peale kantava salvi valmistamiseks kasutage alusena seapeki, sulatage see veevannis või madalal kuumusel, kuni see on lahustunud, pidevalt segades.

Lisa saadud segule 2 supilusikatäit aniisi, mustikat ja salveid. Sega kõik ühtlaseks massiks. Tõsta tulelt ja lase taheneda. Kanna peale õhuke kiht ja hõõru sisse, kuni segu on täielikult imendunud. Hoida külmkapis (alumisel riiulil).

• Retsept nr 2.

Kreemi alusena võta umbes 100 grammi võid. Sulata see kõik vedelaks võiks. Valmista eelnevalt tulekindlas nõus segu järgmistest taimsetest komponentidest: salvei, kummeliõied, armürt, teeleht (umbes 2 supilusikatäit igast ürdist 130 ml õli kohta). Kuumuta õli madalal kuumusel (ilma keema laskmata). Niipea kui õli on piisavalt kuumenenud, kuid pole veel keema läinud, eemalda see tulelt ja vala sisse eelnevalt valmistatud ürdid. Sega läbi, kata kaanega ja jäta 24 tunniks pimedasse kohta (toatemperatuuril) seisma. Pärast seda on õli kasutusvalmis.

• Retsept nr 3.

Alusena kasutatakse kamforõli. Sega. Saadud segule lisatakse 2 tilka järgmisi eeterlikke õlisid: kannikeseõieõli, päevalilleõli, aaloe lehtede siirup, pajukoore keedis. Sega hoolikalt läbi ja kasuta massaaži ajal. [ 36 ]

• Retsept nr 4.

Samuti on lihastoonuse vähenemise korral soovitatav teha inhalatsioone eukapüptuse lehtede [ 37 ], piparmündi, tüümiani, männipungade ja elecampane juurte keedisega vahekorras 1:1:2:3:1. Inhalatsioonide tegemiseks valatakse keedis kaussi. Kuumutage seda nii, et aur tuleb välja, kuid ei kõrveta. Temperatuur peaks olema mugav. Seejärel kummarduge kaussi kohale, katke end rätikuga ja hingake auru sisse. Protseduuri kestus ei ole pikem kui 10–15 minutit. [ 38 ]

Ärahoidmine

Oluline on süüa õigesti, lisada toidusedelisse vajalik kogus vitamiine ja mineraale, käia regulaarselt ennetavatel uuringutel ja vajadusel õigeaegselt ravida. Lisaks, kui teil on eelsoodumus kaasasündinud, geneetiliselt määratud toonushäiretele, on oluline kasutada füsioteraapia meetodeid, spetsiaalset võimlemist ja massaaži. Selili magamine on ebasoovitav; proovige une ajal küliliasendit võtta.

[ 39 ]

Prognoos

Ainult arst saab panna täpse prognoosi, kuna on oluline teada patoloogia põhjust. Meeste norskamist saab kõrvaldada ainult siis, kui selle põhjus on kõrvaldatud. Kui patoloogiat ei saa ravida, põhjustab see ebamugavust nii inimesele endale kui ka tema keskkonnale. Tõsised tagajärjed, sealhulgas surmaga lõppevad, on haruldased. Kuid öine uneapnoe (hingamisseiskus) võib olla ohtlik.