Perfektsionism

Mis on perfektsionism? See on olemas mõiste psühholoogia stabiilne isiksuseomaduste, mis väljendub kompromissitu tegutsemiseks täiuslikkust ning kõrgeimate kõigis eluvaldkondades (perfectus Ladina täiuslik mudel, parim). Siiski ei tohiks segi ajada selliseid erinevaid mõisteid nagu soov õnnestuda ja soov olla täiuslik; Lisaks ei tähenda enesedistsipliin alati patoloogiat ...

[1], [2]

Põhjused perfektsionism

Praeguseks pole perfektsionismi põhjuseks üksmeelt. Etioloogia selle mitmetahulise psühholoogiline konstrukt tajuvad või muudetud taju ise või ülekaal irratsionaalne mõtlemine (ei ole piisavalt tajuda tegelikkust) või osalise kognitiivne häire.

Eripära omane perfektsionismi viia kalduvus keskenduda isiklikud kogemused, pidevalt võrrelda end teistega (ja mitte nende kasuks!), Et tajuvad maailma "must ja valge" versiooni, arvestamata pooltoonid ja nüansid. Seda psühholoogiliste tunnuste komplekti peetakse märgiks isiksuse funktsionaalse puudulikkuse ja teatud mõtlemise ebatäpsuse kohta.

Spetsialistide poolt väljavalitud perfektsionismi psühholoogiline struktuur sisaldab ego-orienteeritud, sotsiaalselt orienteeritud ja sotsiaalselt etteantud täiuslikkust. Nende erinevused põhinevad keskendunud tipptaseme saavutamise teemadel. Keskendudes ainult oma isikupärale, hindab perfektsionist ennast rangelt, et vältida ebaõnnestumisi, ja see on muide kõige lihtsam valik. Selline perfektsionism töös soodustab edutamist karjääriredelil, kuna sellised töötajad on tähelepanelikult detailidena ja töökaaloogid.

Kui isikut iseloomustab täiuslikkuse sündroom sotsiaalselt orienteeritud versioonis, valitseb teiste inimeste täiuslikkuse ootus: sõbrad, pereliikmed, töötajad. See suhete perfektsionism, näiteks ühe abikaasa suurenenud kriitilisus ja nõudlikkus, tekitab selliseid inimestevahelisi probleeme, mille lahendamine on paljudel juhtudel lahutus. Ja täiuslikkus intiimsetes suhetes - koos mõlema partneri pingetatud ootustega - võib põhjustada seksuaalvaldkonnas pikaajalisi probleeme.

Lõpuks perfektsionismi sotsiaalselt ettenähtud määrab asjaolu, et ühelt poolt, isik arvab võimalust tunnustada nende identiteedi ühiskonnas ainult siis, kui nende ausus, piisavalt hinnata nõuetele ümbruskonna teda liialdatud ja tajudes seda välise surve. Teisest küljest tehakse teistele ka ebamõistlikult kõrgeid nõudmisi. Ja see valik, mis viib depressiooni ja muid probleeme võib nõuda abi ei ole psühholoog ja psühhiaater.

Pathogenesis

Kui inimest peetakse perfektsionistiks, viitab ta ka oma enesehinnangu ja hüpertroofilise murele selle üle, kuidas ta teiste tajub. Ülemaailmsed psühhopatoloogid mäletavad, et viimastel aastakümnetel on täiuslikkusmõju kui motiveeriv-käitumismudel, mis on suunatud põhjendamatult kõrgete isiklike väidete kasutamisele, olulisus.

Te küsite, mis on ohtlik perfektsionism? Oma ebapiisav tegelikkusega soovi alati ja kõikjal olla parem kui teised, ja et iga hinna eest saavutada otstarvet - eriti siis, kui eesmärgiks on raske saavutada praktikas - perfectionists tõsised psühholoogilised probleemid, mida saab ümber vaimse põhjustab unipolaarne depressioon , obsessiiv-kompulsiivne häire, anoreksia, enesetapukatse.

[3], [4], [5], [6]

Sümptomid perfektsionism

Nende käitumises, kes patoloogiliselt püsivalt püüavad olla täiuslikkuse mudeliks ja peavad vähimatki vigu ja vigu, mis on nende enda puuduste märk, on täheldatud perfektsionismi iseloomulikke märke:

• püüdlus täita kõrgeid standardeid kõigis eluvaldkondades (radikaalset tüüpi mõtlemine on võimalik "kõik või mitte" põhimõttel);
• ebakindlus ennast ja nende võimeid (alahinnatud enesehinnang);
• kahtlused nende tegevuse õigsuses (kõhklusetus);
• hirm tagasilükkamise ja tagasilükkamise vastu, sealhulgas vanemate poolt;
• pidev mure võimalike vigade pärast;
• tehtud vigu peetakse nende puuduste tõestuseks;
• kinnisidee reeglitega ja esialgne kindlus, et kõik ümber peaks olema ideaalne;
• ärritus ja muud negatiivsed emotsioonid "mitte-idealistlikest" inimestest, tegevusest, asjaoludest jne

Kuna perfektsionistid on koondunud üksnes jõupingutuste tulemustele, on kõigi selle psühholoogilise konstruktsiooni kolme struktuurse variandiga selline märk nagu viivitamine. Perfektsionism ja viivitamine (mis tahes juhtumi alguse iraganaalne edasilükkamine) on psühholoogias tihedas suhtelises mõttes, sest mõlemas riigis on hirm võimalikust ebaõnnestumisest.

Täiendavaks oluliseks omaduseks on suutmatus lõõgastuda ja jagada oma mõtteid ja tundeid: reeglina täiustavad täiuslikud isikud ja ametialased suhted kontrolli all.

Perfektsionismi sündroom: manifestatsiooni tunnused

Eksperdid-psühhoanalüütikud ütlevad, et vanemate perfektsionism muudab nad talumatuks oma laste puudujääke. Püüdes olla parim isad ja emad, ei täida täiskasvanu poja või tütre tajumist iseseisva isikuna - omatavate tunnuste, huvide ja soovidega. Viletsalt kritiseerides lapsi mis tahes üleastumise või hooletuse eest, mitte tundma hakanud, võivad vanemad seista silmitsi resistentsusega, mis on eriti noorukieas. Koolieelses eas võib käitumishäiretega lapsele tekitada hüperaktiivsuse ja tähelepanupuuduse mehhanismi.

Teine võimalus: lapsed võitlevad oma vanemate palvel mis tahes tingimustel ja nende surve all ei saa kindel olla nende võimekusest, perfektsionistid. Nende jaoks on rituaalset käitumist iseloomustavad iseärasused. Psühholoogide tähelepanekud kinnitavad, et lapse täiuslikkus tekib hirmust selle pärast, et ei õigusta vanemate ootusi ja hoiakuid vanemate kriitikale kui nende ebasoodsa näite tunnistamist. Perfektsionism on enneolematu "emotsionaalselt hüljatud" laste kaitse.

Sama etioloogiaga on ka teismelise perfektsionismi, mis areneb perekondades, kus lapsevanemad peavad lapse õnnestumisi või ebaõnnestumisi enda edukuse või ebaõnnestumise markeritena. Hirm, et teismelisega midagi valesti teha, võib hävitada, et motiveerida inimesi täiskasvanueas saavutama oma eesmärke. Sellise hirmu ohvrid püüavad üldjuhul vältida olukordi, kus nende jõupingutuste tulemusi hinnatakse; sel põhjusel saavad sellised noored koolid mahajäänud õpilastel, kellel on välja kujunenud obsessiiv-kompulsiivne häire.

Rasedus ja sünnitus on neurootiline perfektsionism otseses mõttes lapse välimuse esimestel päevadel. Kõik jõud ema annab hooldamisel ja kasvatamisel lapse ja alla vastutuskoormat tema tervise ja nõuetekohase arengu majapidamistööd tagada steriilne puhtuse ja korra mudeli unustab oma vajadustele (nende rahulolu ei ole piisavalt vaba aega). Nende võimatusest, kus kõik täiuslikud perfektsionistlikud naised väikelastel saavad, satuvad sageli depressiooni ja muutuvad sageli neurastheniks.

Perfektsionism mehed, kes püüavad saavutada kõrget sotsiaalset seisundit tõsise konkurentsi tingimustes kutsevaldkonnas, võivad avalduda nii töös kui ka väljaspool seda. Eriti selgelt ilmnevad märgid (loetletud eespool) autoriteetsete vanemate poolt tõstatatud meeste jaoks, kelle armastust peeti hea käitumise ja õpingute tasu eest. Enamik meessoost perfektsionistlikke ei tea, kuidas elada, sageli kõik on õnnetu ja pidevalt keerulised nende väidetavate puuduste pärast.

Õpilaste täiuslikkus, kes pole kunagi piisavalt hea, on üliõpilaste jaoks tõeline ja väga raske test, kuna selliste õpetajate jaoks on keeruline luua klassiruumis sõbralikku, haridus sõbralikku atmosfääri.

Aga perfektsionismi õpilast, kes zachetke ainult suurepärane kaubamärkide puhul sotsiaalselt ettenähtud perfektsionismi valik võib tuua kaasa ülemineku isiklike eesmärkide saavutamiseks eest rassi konkurentsi vastu klassikaaslastega.

Praktiseerivate psühhoterapeutide erilist tähelepanu pööratakse niinimetatud toidu perfektsionismile. Naised, kes otsivad "ideaalseid näiteid", võivad ohustada söömishäire tekkimist. Ja see on juba diagnoos - anoreksia. Uuringud on näidanud, et anoreksia all kannatavate inimeste pidev soov kõhkle on seotud nende inimestega sotsiaalselt ebapiisava perfektsionismiga.

Seal on ka sellise probleemi juured nagu füüsiline perfektsionism, kuigi mõned psühholoogid peavad teda täiuslikkusiks, mis on suunatud ainult iseendale, seostades oma arenguga sellise iseloomujooni kui pahaks. Siin saab usaldusväärselt lisada mõningaid plastikust kirurgide kliente (ja kliente).

Vormid

Perfektsionismi tüübid, mida psühholoogid nimetavad tüüpidesse, sõltuvad sellest, kui palju on inimese eesmärgid reaalsed, samuti üksikisiku kalduvus näha ebaõnnestumiste põhjuseid nende puudujääkides, eirates oma enesehinnangut.

On kahte tüüpi: adaptiivne ja ebapiisav. Psühholoogilises kirjanduses võib adaptiivset perfektsionismi määratleda kui konstruktiivset perfektsionismi. Paljud psühholoogid usuvad, et see on tervislik perfektsionism, mis võib motiveerida ja stimuleerida inimese liikumist eesmärgi suunas. Ja "normaalsetele" perfektsionisteerijatele on see sageli ilma ja ilma igasuguse enesehinnangut kahjustamata. Nad saavad rõõmu oma jõupingutustest ja nende rakendamisprotsessist.

Kõik muud määratlused - maladaptive perfektsionismi, neurootiline perfektsionismi, liigne perfektsionismi - sünonüümid ebapiisav obsessiiv tegutsemiseks täiuslikkust ja isiklik saavutus kõva enesekriitika, mis on, see on kõik tõsiasi, patoloogilise perfektsionismi. Ja sel juhul, võimetus saavutada eesmärk, et lahendada mõned probleemid ja vead on teha inimesed näevad palju puudusi ja pidevalt kogeda rahulolematust. Tulemuseks on sügava pettumuse olukord, mis viib pikaajalise depressiooni.

[7], [8]

Diagnostika perfektsionism

Perfektsionismi diagnoosimine toimub testimisel: patsient, terapeudi palvel, täidab täiskasvanute küsimustikku.

Selle psühholoogilise konstruktsiooni identifitseerimiseks ja mõõtmiseks on olemas palju süsteeme:

• Mitmemõõtmeline Täielikuks Scale Hewitt, Flett (Pol Hewitt, University of British Columbia, Vancouver, Kanada; Gordon Flett, York University, Toronto), mis sisaldab 45 valikvastustega küsimusi;
• Peaaegu täiuslik skaalaga muudetud skaleering (APS-R), Robert B. Slaney (USA), sisaldab 32 küsimust;
• Frost's perfectionism scale (MPS) on 35-punktine küsimustik, mille on välja töötanud Dr Randy Frost of Smith College, Massachusetts;
• Ameerika psühhiaater D. Burnsi täiuslikkusmõõde (Burns Perfectionismi skaala);
• perfektsionismi test ja Likerti stressi tase;
• Ameerika perfektsionistliku küsimustiku kliinilise perfektsionismi küsimustiku (CPQ) mitu varianti;
• lastele perfektsionismi test Adaptiivne / Maladaptiivne perfektsionism Scale of Kanada psühhiaatrite meeskond;
• PAPS skaala füüsilise perfektsionismi tuvastamiseks.

[9], [10], [11], [12], [13]

Ravi perfektsionism

Perfektsionismi ületamise esimene samm on tunnistada, et teil on probleeme.

Hoolimata kõrge enesekriitikast, eelistavad perfektsionistid oma isiklikke probleeme varjata. Selle asemel, et valetada ennast, soovitavad eksperdid nende probleemide nimekirja koostamist. Kõige sagedamini ületab puudulikust perfektsionistliku tipptaseme soov negatiivne niisuguse motiveeriva-käitumismudeli ilmset kasu.

Otsige abi heast psühholoogist. Perfektsionismi ei saa vabaneda, kuid aitab seda vähendada:

• tuvastada realistlikumaid eesmärke;
• tõde, et "ebatäiuslik" tulemused ei vii karistuseni, mida tuleb ette ette karta;
• tunnustamine, et kõik eksivad ja et nad õpivad vigadest;
• järkjärguliste ülesannete täitmise protsessi järkjärguline jaotumine;
• keskenduda ühele ettevõttele eraldatud aja jooksul;
• iga juhtumi alustamiseks määratud tähtajad;
• nende täitmise aja piiramine.

Lisaks spetsialistiga konsulteerimisele on kasulik lugeda perfektsionismi raamatuid:

• Pruun. B. Ebaõigluse kingitused: kuidas armastada ennast nagu te olete. - Tõlge inglise keelest. - M., ANF. 2014.
• Pruun B. Suur julge. - Tõlge inglise keelest. - M .: Azbuka Business. 2014.
• Korostyleva LA Isiku eneseteostuse psühholoogia. - Peterburi. - 2005.
• Horney K. Neuroos ja isiklik kasv. - Tõlge inglise keelest. - Peterburi. - 1997.
• Sutton R. Ära tööta m * dakas'iga. Ja mida teha, kui nad on teie ümber. - Tõlge inglise keelest. - M. - 2015.
• McClelland D. Inimese motivatsioon. - Tõlge inglise keelest. - Peterburi. - 2007.
• Kurpatov A. 3 vanemate vigu: konfliktid ja kompleksid. - OLMA. - 2013.
• Winnicott D. Noored lapsed ja nende emad. - Tõlge inglise keelest. - M. - 1998.
• Robert E. Enesekindluse saladused. - Tõlge inglise keelest. - M. - 1994.
• Ilyin E. Töö ja isiksus. Workaholism, perfektsionism, laiskus. - Peterburi. 2016.

Perfektsionism on ebaturvaline riik ebatäiuslikus maailmas. Kuid mõnikord on andekate inimeste jaoks täiuslikkusmärgid, kes saavutavad oma valdkonnas edu. Mõnede aruannete kohaselt oli 87% andekatest inimestest perfektsionistlik, kuigi peaaegu 30% neist olid neurootilised ...

Ameerika psühhiaatri David M. Burnsi sõnul peaks püüdma saavutada edu, mitte täiuslikkust. "Ärge kunagi kaotage oma õigust teha viga, sest siis kaotate võimaluse õppida uusi asju ja liikuda edasi elus. Pidage meeles, et hirm on alati peidus täiuslikkus. Vastandades oma hirmud ja võimaldades ennast olla lihtsalt inimene, võite paradoksaalselt muutuda palju edukamaks ja õnnelikuks. "