Psoriaasi ennetamine

Üks paljudest psoriaasi põhjustest peetakse ebasoodsaks pärilikuks teguriks: see tähendab, et kui keegi perekonnas on selle haiguse all kannatanud, on ka järgnevatel põlvkondadel suur haigestumise tõenäosus. Mida saab teha haigestumise riski vähendamiseks? Kas psoriaasi on võimalik ennetada inimestel, kellel on eelsoodumus selle patoloogia tekkeks?

Tegelikult ei ole teadlased veel psoriaasi tegelikku põhjust kindlaks teinud. Arvukad tegurid, mis haiguse algust mõjutavad, ei võimalda meil kindlaks määrata konkreetset ennetusmeetodit. Kuid juba mitu aastat tagasi tuvastasid spetsialistid mitmeid ennetavaid meetmeid, mis aitavad ennetada haiguse arengut. Selliste meetmete eesmärk on vältida psoriaasi tekkeks soodsate tingimuste teket organismis.

Psoriaasi ennetamine kodus

• Psoriaas on haigus, mis mõjutab peamiselt nahka. Seetõttu on nahahooldus oluline osa ennetustööst. See lähenemine aitab mitte ainult vältida ebameeldivat ja ravimatut haigust, vaid ka lihtsalt olla ilusa ja terve naha omanik.

1. Niiskus on inimese kudede jaoks üks olulisemaid tegureid. Kui te ei lase nahal kuivada, on sellisel haigusel nagu psoriaas väga väike võimalus kanda kinnitada. Vedelikupuudust on vaja täiendada nii väljastpoolt kui ka seestpoolt. Seetõttu peaksid vannid (ürdi-, soolavannid), dušid, veega niisutamine või märg hõõrumine, tiikides ujumine ja piisava koguse vee joomine - puhas, ilma suhkru ja süsihappegaasita - saama oluliseks igapäevaseks atribuudiks.
2. Hügieeniprotseduuride ajal on soovitatav kasutada pehmeid pesulappe, mis ei kahjusta nahka ega põhjusta ärritust.
3. Ära kasuta agressiivseid kehakoorijaid (eriti omatehtud), samuti tahket seepi, mis kuivatab nahka. Parem on kasutada vedelat kreemseepi või spetsiaalset šampooni.
4. Hea ennetava toimega on psoriaasihaigetele mõeldud spetsiaalsed pesuvahendid. Selliseid tooteid müüakse apteekides ja mõnedes ilusalongides.
5. Psoriaasi ennetamisel ei tohiks lasta nahal kuivada, seega pärast hügieenilisi protseduure tuleks kanda peale pehmet niisutavat kreemi või piima. Sellised tooted loovad keha pinnale omamoodi kaitsebarjääri, mis hoiab ära kudede dehüdratsiooni. Niisutavaid kosmeetikatooteid tuleks regulaarselt kasutada: iga päev 1 kuni 3 korda päevas.
6. Kütteperioodil on soovitatav jälgida õhuniiskust ruumis, kus veedate suurema osa ajast. Sama nõuanne on asjakohane ka suvel, kui kasutate konditsioneeri. Õhu niisutamiseks kasutatakse tavaliselt spetsiaalseid seadmeid - õhuniisutajaid, mis pihustavad enda ümber väikeseid niiskusosakesi. Optimaalne õhuniiskus korteris või kontoris on 50–70%.
7. Mis tahes töö tegemisel on soovitatav kasutada kaitsekindaid, et minimeerida nahavigastuste tõenäosust. Kriimustused, marrastused ja muud mikrotraumad aitavad kaasa psoriaasi taastekkele.
8. Lisaks nahale on vaja hoolitseda ka küünte eest, lõigates hoolikalt ja õigeaegselt kasvava osa ära.

• Massaažil on nahale hea raviv toime, parandades kudede vereringet, kiirendades seeläbi lokaalseid ainevahetusprotsesse. Massaažiseansi ajal soodustatakse ainevahetusjääkide eemaldamist, koed puhastuvad ja taastuvad.

Psoriaasi ennetamiseks tehakse massaaže 10-12 seansiga kuurina, 2 korda aastas. Kui kehal on juba üksikuid psoriaatilisi lööbeid, siis ei tohiks neid piirkondi protseduuri ajal puudutada.

• Toitumine mängib psoriaasi ennetamisel olulist rolli. Teadlased on märganud, et teatud toitude regulaarne tarbimine aitab kaasa haiguse ägenemisele või selle kliiniliste ilmingute süvenemisele. Sellest võime järeldada, et teatud toodete väljajätmine toidust aitab vähendada psoriaasi tekkimise tõenäosust.

Ennetav dieet hõlmab mitmeid piiranguid ja soovitusi:

1. Sa peaksid vältima vürtsikate, liiga soolaste, suitsutatud toitude, samuti marinaadide, säilitusainete ja kahtlase kvaliteediga toitude söömist;
2. Piirangud kehtivad ka potentsiaalselt allergeenidele, näiteks tsitrusviljadele, punastele marjadele ja mangole;
3. Ei ole soovitatav tarbida suures koguses suhkrut, samuti šokolaadi, kakaod ja kanget kohvi;
4. kartuliroogade kogus peaks samuti olema piiratud, kuigi kartuleid võib süüa väikestes kogustes;
5. Taimsete õlide kasutamist toidus soovitatakse. Siiski tuleks välja jätta margariinid, tulekindlad rasvad ja seapekk;
6. Oluline on iga päev süüa mitut piimatoodet – näiteks kodujuustu, piimaputru, keefirit, jogurtit, juustu. Piisava kaltsiumikoguse olemasolu toidus aitab ennetada allergiate ja põletike teket;
7. Toitumise aluseks peaks olema taimne toit värskete köögiviljade, puuviljade ja igasuguste roheliste kujul. Taimsed komponendid taastavad kiiresti vee-elektrolüütide ja happe-aluse tasakaalu, mis võimaldab nahal kiiresti ja tõhusalt taastuda;
8. Me ei tohi unustada tervislikke teravilju: lisandina või pearoana on väga kasulikud teraviljad nagu tatar, kaerahelbed, pruun riis ja nisu.

Loe ka: Psoriaasi dieet

• Suitsetamine ja alkoholi joomine avaldavad psoriaasi kulule kõige negatiivsemat mõju. On palju tõendeid selle kohta, et alkohol süvendab ja levib psoriaasi protsessi. Samuti on ohus inimesed, kes suitsetavad iga päev paki sigarette.

Nikotiin ja etüülalkohol põhjustavad veresoontes pöördumatuid muutusi, halvendavad naha mikrotsirkulatsiooni protsesse ja nõrgendavad organismi immuunjõude.

• Üks psoriaasi arengut provotseerivatest teguritest on närvipinge, eriti pikaajaline või perioodiliselt korduv. Seega on tugev stress, ärevus, hirm ja depressiivsed seisundid tõukeks patoloogilise protsessi algusele. Sel põhjusel on psoriaasi ennetamise üheks lüliks inimese soodne psühho-emotsionaalne seisund. Närvisüsteemi normaalseks säilitamiseks on soovitatav võimalikult palju puhata, piisavalt magada, värskes õhus jalutada ning regulaarselt läbi viia lõõgastusseansse - näiteks teha joogat või mediteerida. Vajadusel võite pöörduda erinevate taimsete preparaatide ja taimeteede võtmise poole, kuid sellest räägime allpool.

• Psoriaasi ennetamist saab täiendada spaahooldusega, sest merevesi koos päikesekiirtega on üks parimaid viise psoriaatilistest löövetest naha puhastamiseks. Kui merele minek või sanatooriumis lõõgastumine on mingil põhjusel võimatu, on lubatud lihtsalt päevitada, pikendades ultraviolettkiirguse seanssi järk-järgult. "Päikese"ravi tuleks korrata iga päev, alustades 5-minutilise seansiga, eelistatavalt mitteaktiivse päikesekiirguse tundides (umbes kella 8-st 10-ni hommikul või pärast kella 16-ni õhtul). Vannides käima hakates tuleb meeles pidada, et päikesepõletus võib psoriaasi olukorda ainult halvendada, seega tuleks ultraviolettkiirgusega kokkupuudet rangelt doseerida.

Psoriaasi ennetamine rahvapäraste ravimitega

Ennetuseks ja raviks saab kasutada igasuguseid rahvapäraseid meetodeid. Reeglina sellised retseptid kahju ei tee, kuid nende abiga saate oluliselt parandada naha seisundit ja kohalikku immuunsust. Pakume teile psoriaasi ennetamiseks kõige populaarsemaid rahvapäraseid abinõusid.

• Ravivannidel on taastav ja noorendav toime. Ennetuslikel eesmärkidel on soovitatav selliseid vanne võtta üks kord nädalas või kuurina - iga päev nädala jooksul, 2-3 korda aastas.

1. 100 g tamme koort keedetakse kuue liitri vees 25 minutit, seejärel filtreeritakse ja lisatakse vanni.
2. 250 g linaseemneid valatakse keeva veega (5-6 l), lastakse 1 tund tõmmata, filtreeritakse ja lisatakse veevanni.
3. 100 g salvei infundeeritakse 3 liitris keevas vees 30–40 minutit, seejärel filtreeritakse ja valatakse veevanni.

• Lisaks välistele protseduuridele võite keeta ja juua taimeteed, mis toob psoriaasi vastases võitluses märkimisväärset kasu:

1. Keeda 100 g jahvatatud kibuvitsamarju ja 15 g pärmi 500 ml vees, lase tõmmata 40 minutit. Võta 100 ml kolm korda päevas pool tundi enne sööki;
2. Joo iga päev 200 ml värsket porgandimahla kahe purustatud küüslauguküünega;
3. Lisa tavalisele teele veidi pune või leedrimarja ja joo seda kogu päeva jooksul vähemalt 3 korda.

Kui merre minna pole võimalik, võite teha soola lisamist või hõõrumist või võtta vanne meresoola lisamisega.

Soolavanni valmistamiseks võtke 250 g mere- või tavalist lauasoola ja lahjendage see kuumas vees, seejärel valage see sooja veega vanni. Vanni kestus on 20 minutit ja sagedus on üks kord iga 2-3 päeva tagant.

Vitamiinid psoriaasi ennetamiseks

Vitamiiniteraapiat peetakse psoriaasi ennetamise meetmete tõhusaks täienduseks, kuna paljud vitamiinid mõjutavad otseselt kehas toimuvaid peamisi protsesse. Vitamiine tuleks meeles pidada ka dieedi koostamisel, püüdes menüüsse lisada rohkem looduslikke taimseid saadusi.

Millistele vitamiinidele peaks erilist tähelepanu pöörama?

• A-vitamiin aitab organismil põletikuliste protsessidega toime tulla. Maks, paprika, porgand ja koor on selle vitamiini rikkad. Sünteetilistest narkootikumidest leidub A-vitamiini Acetrinis või Aevitis, mida võib võtta 1-2 tabletti päevas 1 kuu jooksul.
• B-vitamiinid on vajalikud stressirohketele olukordadele vastupidamiseks ja naha turgori säilitamiseks. Maks, tatar, pähklid ja lillkapsas on rikkad B-vitamiinide poolest.

B-vitamiine süstitakse kehasse intramuskulaarselt.

1. vitamiin B12 – 400 mcg üks kord iga kahe päeva tagant 3-4 nädala jooksul;
2. Vitamiin B6 – 3 ml 5% vitamiinilahust üks kord päevas 2 nädala jooksul.

• Askorbiinhape parandab naha välimust, tugevdab immuunsüsteemi ja suurendab kudede elastsust. C-vitamiini leidub marjades, kibuvitsades, tsitrusviljades ja kiivides. Askorbiinhapet tablettidena võib võtta 0,03–0,05 g üks kord päevas 1 kuu jooksul.
• E-vitamiin toimib antioksüdandina, mis noorendab nahka, kõrvaldab põletiku tunnuseid ja peatab allergiliste reaktsioonide teket. Taimeõlid, eriti linaseemneõli, sisaldavad üsna palju tokoferooli. Apteegitoodetest võite võtta Aevit'i või E-vitamiini (Zentiva).
• D-vitamiin tugevdab luid, hambaid ja nahka, ennetades kudedes põletiku teket. Selle vitamiini parim allikas on päikesevalgus. Siiski on olemas ka ravimeid, näiteks kaltsium D3 või Aquadetrim. Selliste ravimite annus varieerub sõltuvalt patsiendi vanusest.

Psoriaasi ennetamiseks mõeldud vitamiinid määratakse hüpervitaminoosi vältimiseks tehtud testide põhjal. Lisaks võetakse arvesse ka patsiendi individuaalset talumatust mõnede vitamiinide suhtes, kuna allergiline reaktsioon võib olla psoriaasi arengu stiimuliks.

Nagu näete, pole psoriaasi ennetamine nii keeruline. Kirjeldatud meetmed on iga inimese võimuses, kes soovib tõeliselt terve olla. Lisaks võivad aktiivne eluviis, õige toitumine ja oma keha eest hoolitsemine olla ennetavaks meetmeks teiste soovimatute haiguste vastu.