Seljavalu hommikul

Istuv eluviis hakkab varem või hiljem inimese heaolu mõjutama: hommikul tekib seljavalu, voodist tõusmine muutub raskemaks ning veidi liikumiseks, ringi jalutamiseks ja seeläbi valu vähendamiseks kulub veidi aega. Samal ajal ei ole mõnikord valu öösel tunda ja põhimõtteliselt saab hästi magada. Kui aga veedate öö ebamugavas voodis, ühes asendis, siis hommikul äratab teid kindlasti näriv valu alaseljas.

Sellise halva enesetunde põhjuseks on osteokondroos, mis põhjustab kas selgroo liikumismehaanika häireid või lihaste ja sidemete spasme või isegi väiksemaid muutusi selgroo sees asuvates väikestes liigestes. Seega on hommikune seljavalu põhjustatud eelkõige lihaste spasmist, mistõttu sageli kaebusi esitatakse tõmbevalu kohta vöökohas, mida võrreldakse pingul venitatud rõngaga. See valu võib kiirguda kõhupiirkonda ja põhjustada valulikke aistinguid alakõhus.

[ 1 ]

Haigused, mis põhjustavad hommikul seljavalu

Nimmelülide osteokondroos avaldub sageli mitte eriti märgatavate sümptomitega: väsimustunne, kerge ebamugavustunne keha ettepoole kallutamisel, seljavalu hommikuti. Tuleb märkida, et aja jooksul muutuvad valulikud aistingud teravamaks ja sagedasemaks ning seejärel püsivaks. Need võivad süveneda ka köhimise ja aevastamise ajal ning mõnikord ka käte plaksutamisel või kingapaelte sidumiseks kummardamisel.

Tihti päeva jooksul võime märgata, kui kiiresti selg väsib, kui peame pikka aega püstises asendis olema. See seisund on eriti märgatav transpordis, kui vabu istekohti pole – alguses on vaikne, kuid samal ajal kurnav ja monotoonne valu, mis seejärel süvenedes levib kogu selgroogu. Nii avaldub osteokondroos, mis mõjutab rindkere selgroogu. On arvamus, et põhjus peitub otse seljas, kuna selg pole väidetavalt piisavalt kohanenud püstises asendis püsimiseks. Nüüd on teadlased aga aru saanud, et meie iidsed esivanemad liikusid kahel jalal juba miljoneid aastaid tagasi. Teisisõnu, inimkehal on püstises asendis kõndimiseks palju kohandusi, mis võimaldavad selgrool kanda märkimisväärset koormust.

Enamik meist, tundes valu kaelas, kuklas, abaluude vahel või raskustunnet abaluude piirkonnas, tundes, et käed une ajal tuimaks lähevad, ei kahtlustagi, et kõik see on progresseeruva emakakaela lülisamba osteokondroosi sümptomid. Seda, et protsessis osalevad selgrooarterid ja aju verevarustus on häiritud, tõendab ka pea pööramisel silme ees virvendav "kärbeste" virvendamine. Mõnikord võivad isegi kõige tavalisemad liigutused aidata hommikust seljavalu leevendada ja mõnel juhul täielikult vabaneda.

Kui te ei suuda hommikusi seljavalusid ise kontrolli all hoida, aitab teid arst, kes määrab teile sobiva ravikuuri. Arst võib määrata manuaalteraapiat, refleksoloogiat ja füsioteraapia protseduure, mille eesmärk on seljalihaste lõdvestamine. Osteokondroosi ravi peaks olema terviklik. See hõlmab tingimata terapeutilist võimlemist. Tavaliselt on soovitatav teha spetsiaalseid harjutusi soojas vees ja masseerida seljalihaseid. Kui valu kaob, võite hakata tegema harjutusi, mis tugevdavad selgroo sidemete ja lihaste aparaati. Jäiga korseti kandmine mitte ainult ei kujunda õiget ja seega ilusat rühti, vaid toetab ka selgroogu.

Kui tunned hommikul seljas pinget ja isegi valu, on täiesti võimalik, et oled harjunud selili magama jääma. Fakt on see, et kui magad selili ja jalad välja sirutatud, on sul alaseljas suurem kõverus.

Hommikune seljavalu, kui see ei ole seotud vigastusega, võib tekkida kahel põhjusel – seljalihaste ülekoormus ja turse. Seetõttu on väga oluline mitte ainult leevendada valusündroomi, vaid ka taastada seljalihaste ressursid, leevendada turset ja taastada seljaaju verevarustus.

Kui teil on olnud raske seljaaju vigastus või pikaajaline lihasspasm, võivad tekkida subluksatsioonid, mis võivad viia paravertebraallihaste asümmeetrilise kokkutõmbumiseni, selgroo lokaalse kõverdumiseni ja terava valu ilmnemiseni vastavas seljapiirkonnas. Hommikune seljavalu ilmneb sageli kohe pärast und ja võib koonduda kaela- või alaseljapiirkonda.

Kuid sageli (65% juhtudest) on seljavalu põhjustatud lihasjäikusest, stressist, halvast rühist ja liigsest kehakaalust. Sümptomid on järgmised: tugev seljavalu hommikul, mis suurenenud liikuvuse tõttu päeva keskpaigaks järk-järgult väheneb. Kui tunnete äkki, et teil on hommikul seljavalu, peate pöörduma traumatoloogi ja neuroloogi poole nõu ja abi saamiseks ilma seda edasi lükkamata.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]