Silmade harjutused lastele

Nägemisorganid on lapsepõlves väga haavatavad, kuna need arenevad pidevalt ja intensiivselt. Lisaks sellele on silmad regulaarselt palju pinges: lugemine, televiisori vaatamine, pikaajaline viibimine arvutimonitori ees, aga ka nakkushaigused, vigastused jne. Kuidas kaitsta last tõenäolise visuaalse kahjustuse eest? Sel eesmärgil pakuvad eksperdid lastele erilisi silmaharjutusi: neid tehakse nii haiguste ennetamiseks kui ka nende ravimiseks.

Näidustused

Enne praktiliste silmaharjutuste alustamist peaksid lapsed kindlasti külastama oftalmoloogi ja tegema diagnoosi. See on vajalik häire tüübi määramiseks. Arstil on ka õigus välja kirjutada teatud harjutusi, võttes arvesse mitte ainult viiteid, vaid ka vastunäidustusi. Järgmistel juhtudel ei saa silmaharjutusi harjutada:

• Kuue kuu jooksul pärast kirurgilisi sekkumisi nägemisorganitele;
• Võrkkesta irdumiseks;
• Tõsise müoopia astmete jaoks;
• Kõrgendatud silmasisese rõhuga.

Silmaharjutused on näidatud:

• Närvisüsteemi stabiliseerimiseks;
• Aju aktiivsuse suurendamiseks;
• Kergendada survet nägemisnärvile;
• Nägemispuude vältimiseks.

Eriti kiireloomuline on vajadus kaltheenika järele:

• Majutushaiguste algfaasis;
• Pärast pikaajalist silma tüve, pärast nägemisnärvi ülekoormust;
• Regulaarse arvutikasutusega;
• Kui visuaalse kahjustuse geneetiline eelsoodumus on.

Kestus

Silmade harjutusi, aga ka muude kehaosade võimlemist tuleks regulaarselt läbi viia, vastavalt kõigile soovitustele ja pikka aega. Kui harjutused viiakse läbi kaootiliselt, võtavad perioodiliselt pause, ei tasu positiivseid tulemusi arvestada.

Laste silmaharjutused on mõeldud treenimiseks, silmalihaste tooni parandamiseks. Mis tahes katkestus - isegi ühe või kahe päeva jooksul - võib kõik varem kulutatud jõupingutused tühjaks tuua.

Sagedus

Laste silmaharjutusi soovitatakse korrata iga päev - saate neid teha hommikul või keset päeva. Iga seanss peaks kestma vähemalt kuus või kaheksa minutit, kui see on koolilaps, ja umbes 2 minutit, kui see on koolieelne laps.

Kui laps läheb kooli või töötab pikki tunde arvutis, tuleks harjutused teha enne ja pärast visuaalset koormust optimaalselt - kolm korda päevas.

Treeningu kirjeldus

Eelkooliealiste ja kooliealiste laste silmi harjutused tehakse mugavas positsioonis: laps saab istuda toolil või matil. Peamine on see, et seljaaju tuleks sirgendada, kuna võimlemise ajal on oluline säilitada kehahoiak. Kompleks koosneb viiest põhiharjutusest:

1. Pärast sügavat ja aeglast sissehingamist suunatakse pilk vahetevahelisse piirkonda, püsides sellel alal kolm kuni neli sekundit. Naastes algsesse asendisse ka aeglase sissehingamisega, mille järel silmad on suletud. Iga päev tuleks pilkude säilitamise kestust suurendada mõne sekundi võrra, kuni minut või rohkem.
2. Sügava sissehingamise taustal vaadake ninaotsa, hoidke mõni sekund ja väljahingamisel pöörduge tagasi lähteasendisse. Sulgege silmalaud mõneks sekundiks.
3. Sissehingamisega pöörake silmad aeglaselt paremale kui võimalik. Hilinemiseta hingake välja ja pöörduge tagasi lähteasendisse. Korrake harjutust ka vasakul küljel. Mõne päeva pärast suureneb lähenemisviiside arv.
4. Sissehingamise taustal vaadake paremas ülanurgas ja pöörduge viivitamatult lähteasendisse. Järgmise sissehingamisega vaadake vasakpoolset alumist nurka ja pöörduge tagasi lähteasendisse. Seejärel korrake harjutusi, vaadates vasakus ja paremas alumises nurgas. Aja jooksul suureneb lähenemisviiside arv. Pärast iga tsüklit sulgege silmad mõni sekund.
5. Sissehingamisega suunake pilk allapoole, tõstke silmi aeglaselt, liikudes päripäeva kõrgeimasse punkti (tavapäraselt - 12 tundi). Seejärel järgige väljahingamisega päripäeva 6-tunnise märgi juurde. Sulgege silmad mõni sekund ja seejärel korrake treeningut vastupäeva.

Silmaharjutused Strabismuse jaoks lastel

Strabismusharjutused aitavad stabiliseerida silmalihaste funktsiooni. Selle tulemusel on silmamunal lihtsam mediaalse telje suhtes õiget asendit eeldada. Strabismusest vabanemiseks pole ühtegi harjutust: silmaharjutused jagunevad mitmeks kompleksis, sõltuvalt strabismuse vormist.

• Ühtlastes strabismuses (õpilased "vaatavad" ninasillale) aitab treenida, mille jaoks on vaja ette valmistada pappmask, nagu karnevalimask. Tehke see ise: silmade augud peaksid olema väikesed, umbes 1 cm. Sellist maski kannab laps mis tahes nägemispingel - näiteks televiisori vaatamisel. Harjutused koosnevad silmamunadega teatud liikumiste tegemisest. Need võivad olla numbrid, tähed, mida laps peaks õhku "joonistama". Pea ja kael ei tohiks liikuda.
• Erinevas strabismuses seisab noor patsient sirge seljaga püsti, sirgendatud nimetissõrmedega sirged rusikad. Laps vaatab sõrme ja liigutab selle järk-järgult oma nina otsa, seejärel naaseb stardiasendisse. Siis, pärast mõne sekundi pausi, korratakse harjutust, kuid teise käega. Lisaks on esimese 15 minuti vaatamiseks teleri lugemisel või vaadates soovitatav lahkneva strabismiga lastel tervisliku silma katmiseks. Sel moel on võimalik visuaalset tooni stabiliseerida ja lihaste pinget vähendada.

Silmaharjutused astigmatismi jaoks lastel

Astigmatismi harjutusi tuleks harjutada regulaarselt, eelistatavalt hommikul, piisavalt heledas ruumis. Enne harjutamist on vaja eemaldada klaasid või läätsed, kui neid on.

Lastele mõeldud harjutused on järgmised:

1. Laps pöörab silmad kõigepealt ühele küljele, seejärel teisele, siis üles ja alla, paremale ja vasakule. Lõpuks toob ta silmad nina sillani. Soovitav on seda silmaharjutust korrata kolm korda päevas, kiirustades.
2. Laps tõstab silmad äärmiselt ülespoole, justkui sirutades lihaseid, siis fikseerib selle positsiooni umbes kümme sekundit. Kordab treeningut, liigutades silmi allapoole, vasakule ja paremale, aga ka diagonaalsuunas.
3. Patsient pannakse akna lähedale ja neil palutakse nihutada oma pilk lähedasest objektist kaugele. Seejärel asetatakse silmade sõrm silmadest 35 cm kaugusel, mis tuleks mõneks sekundiks vahtida ja seejärel lülitada kaugemale objektile.
4. Noor patsient sirutab käe tema ees ja vaatab sõrmeotstega, toob käe aeglaselt ninale ja tõstab selle uuesti välja, jätkates katkestusteta sõrmede vaatamist.
5. Mitu korda päevas peate sageli sirgelt pilgutama, siis - sulgege silmalauad kümme sekundit.

Silmaharjutused lastel kaugelenägelikkuse jaoks

Millised silmaharjutused sobivad kaugelevalveks?

1. Istuge võimalikult mugavalt nii, et lihased oleksid lõdvestunud. Pilk on suunatud otse teie ette. Siis tuleks pea pöörata paremale, kandes samal ajal pilgu ja naaseb lähteasendisse. Harjutust korratakse kuni kümme korda vasakule ja paremale.
2. Laps istub toolil, kui tema parem käsi tõstetakse silmade tasemele. Parempoolne "joonistab" virtuaalse ringi (päripäeva), liigutades samal ajal pilku. Korrake harjutust 7-8 korda.

Lapsed, kes saavad sujuvalt lugeda, peaksid proovima teksti võimalikult väikseimasse fondi imada - nägemise taastamiseks on vajalik väike visuaalne stress.

Amblüoopia silmaharjutused lastel

"Lay Eye" sündroom, ehkki see nõuab pidevat oftalmoloogilist vaatlust, ei ole lootusetu. Sündroomi töötlemine toimub mitmel meetodil, sealhulgas silmade spetsiaalsel harjutuskomplektil. Näiteks võivad sellised harjutused aidata:

1. Mis tahes lihtne kuju, näiteks ring või ruut, on joonistatud paberile. Patsiendi tervislik silm on kaetud. Kasutades ainult "laisa" silm, peab patsient selle kõrvale joonistama sama joonise.
2. Laps istub laualambist või põrandalambist viie meetri kaugusel ja iga joonis asetatakse lambi lähedale. Laps peaks valgust vaatama paar sekundit ja seejärel joonisel.
3. Nad teevad kaks erinevat pilti ja asetavad need nii, et neist ühte vaadates saab teist pilti küljelt näha. Laps keskendub oma pilgule ühele või teisele pildile omakorda.

Sellised harjutused on amblüoopia arengu varases staadiumis tõhusad. Raskematel juhtudel on vaja riistvarameetodite kasutamist või isegi kirurgilist sekkumist.

Avetisovi silmaharjutused lastele

Professor Avetisovi välja töötatud harjutused annavad visiooniorganitele korraga mitmeid mõjusid. Nende hulka kuulub majutuse parandamine, okulomotoorsete lihaste tugevdamine, pinge ja väsimuse kõrvaldamine.

Avetisovi harjutused viiakse läbi aeglaselt, alustades 3-4 lähenemisviisiga, järk-järgult suureneb 10–12 lähenemisviisiga. Võimlemine sisaldab kolme kompleksi:

1. Esimese kompleksi eesmärk on parandada verevoolu ja kiirendada silmamuna vedeliku vereringet. Harjutused tehakse istuvas asendis:

• Kinnitage nende silmad paariks sekundiks kinni, avage siis silmalauad teravalt, korrake mitu korda;
• Vilgub sageli 15 sekundit, seejärel sulgege silmad sama aja jooksul, korrake mitu korda;
• Kui silmad on suletud, masseerige silmalaugud sõrmedega õrnalt umbes ühe minuti jooksul;
• Kolm käe sõrme suruvad paar sekundit kergelt silmamunale, korrake mitu korda.

2. Teine kompleks tagab okulomotoorsete lihaste järkjärgulise tugevnemise. Pea ei tohiks harjutuste ajal liikuda:

• Esialgne asend - tagaosa on sirge, laps vaatab otse edasi, tõstes silmi aeglaselt ülespoole ja sama aeglaselt langetades neid;
• Samas asendis vaatab vasakule ja paremale;
• Liigutab silmi diagonaalselt ühel ja teisel;
• Pöörab silmi päripäeva ja vastupäeva.

3. Kolmas kompleks parandab ja tugevdab majutust. Harjutused viiakse läbi seisvas asendis:

• Sirutage käsi teie ees, asetades pöidla umbes kolmkümmend sentimeetrit oma ninast, vaadake seda paar sekundit, siis vaadake eemale ja nii mitu korda;
• Nagu esimeses harjutuses, vaadake laiendatud pöidlat, viies selle aeglaselt nina otsa lähemale, kuni ilmneb "kahekordistumise" tagajärg.

Laste silmaharjutused vastavalt sellele meetodile sobivad ainult ennetamiseks või väiksemate nägemispuude korrigeerimiseks. Harjutusi tuleks regulaarselt harjutada, sest ainult sel juhul saame rääkida ravi tõhususest.

Silmade lähenemisharjutused lastele

Lähenemisnõrkust diagnoositakse umbes 15% -l lastest. Häire koosneb silmade vähenenud võimest hoida lähenemist.

Sellise rikkumise parandamiseks mõeldud harjutuste kompleks koosneb kolmest etapist:

1. Funktsionaalsete visuaalsete defektide korrigeerimine:

• Sulgege oma silmad tihedalt, lõdvestage, liigutage avatud silmad kellast ja välja;
• Liigutage oma silmad kiiresti horisontaalselt ja vertikaalselt;
• Suruge silmad tugevalt ja avage need kiiresti;
• Vaadake paremat õla, kontsentraat, vilgu mitu korda ja korrake vasaku küljega;
• Katke nende silmad käte peopesadega, lõdvestuge;
• Vilgub intensiivselt pool minutit;
• Vaadates kaugele ja lähedale, vaheldumisi mitu korda.

2. Lihaspasmide ennetamine ja leevendamine:

• Istuge püsti, käed pea tagaosale, sisse hingata, küünarnukid laiali ja peopesad surusid kindlalt pähe; Väljahingamine - naaske lähteasendisse;
• Tõsta õlad võimalikult kõrgele, seejärel madalamale ja lõdvestuge mitu korda;
• Sulgege tugevalt selja, üritades abaluusid ühendada, pöörduda tagasi lähteasendisse, lõdvestuge, korrake uuesti;
• Suruge ja lahti tooli tagumine kätega;
• Kraanake aeglaselt kaela ühele või teisele küljele;
• Raputage aeglaselt pead ühele õlale ja teisele;
• Suruge silmad kõvasti ja avage need järsult (korrake mitu korda);
• Massaaž suletud silmalauad sõrmeotstega ½-1 minut;
• Pöörake nende silmi, vaadates vertikaalselt ja horisontaalselt, ilma pead pööramata;
• Sulgege oma silmad sissehingamisel ja avage väljahingamisel.

3. Silmalihaste tugevdamine:

• Hoides käes pliiatsi, vaadates selle otsa, tehes liikumisi erinevates suundades;
• Seisage seljaga seina külge ja liigutage oma pilk kiiresti ühest nurgast teise;
• Hoides käsi talje peal, pöörake järsult vasakule ja paremale, liigutades pilku liikumissuunas;
• Vaadake paar sekundit ereda valguse allikat ja katke siis silmad peopesadega;
• Kinnitage silmad tihedalt kinni ja avage need järsult, vilgub siis kiiresti viisteist sekundit;
• Masseerige silmalaugud kergelt sõrmeotstega ringikujulises liikumises.

Harjutused laste silmaväsimuse leevendamiseks

Väsimust leevendavaid harjutusi soovitatakse korrata iga päev!

1. Laps seisab toa keskel, paneb käed piki torso. Tõstab õlad nii palju kui võimalik, hoiab neid, liigutab neid võimalikult palju taha ja naaseb stardiasendisse. Teostab ringis intensiivseid õlaliigutusi, kordub vähemalt kümme korda.
2. Laps täidab harjutust nagu 1. etapis, kuid vastupidises suunas. Kordab vähemalt kümme korda.
3. Tooge lõug rinnale, lõdvestades kaelalihaseid. Seejärel tõstab pea ja liigutab seda nii kaugele kui võimalik. Kordab harjutust kuni 8-10 korda.
4. Laps istub maha, toob lõua rindkere lähedale, pöörab siis järk-järgult pea vasakule, tahapoole ja naaseb lähteasendisse. Kordab liikumisi kuni 8-10 korda vasakule küljele, seejärel sama arvu kordi paremale küljele.
5. Laps istub, hoiab pead sirgena, pöörab kaela nii palju kui võimalik vasakule, naaseb lähteasendisse. Kordab harjutust, kuid paremale küljele. Teeb 6-8 kordust.

Silmaharjutused lastele

Alla nelja-aastaste laste silmaharjutused viiakse läbi mängu vormis. Iga harjutus võtab umbes 2 minutit ja seda tuleks korrata vähemalt kolm korda päevas.

1. Laps peaks silmad kinni sulgema ja kolme arvuga avama. Eesmärk on maksimaalne lõdvestamine pärast maksimaalset silmalau lihaste pinget.
2. Laps peaks oma silmi sageli pilgutama, nagu liblika tiivad. Seejärel toetuge kuni kümme sekundit. Eesmärk on parandada mikrotsirkulatsiooni.
3. Harjutus, millega kaasneb rütmi järgimine, on niinimetatud salm, mida neid on üsna vähe. Lastele meeldivad sellised harjutused väga, nad teevad neid lihtsalt ja hea meelega. Näiteks:

Lennuk lendab, see lendab,

Üles tõuseb üles ja alla läheb alla,

Meil on vasakul tiib,

Seal on ka üks paremal,

Allpool on meri, sügav,

Ülal on linnud, kõrgel,

Raputage oma pead

Ja me lendame koju.

Silma treenimise ajal vaatab laps üles ja alla, paremale ja vasakule, ilma pead pööramata. Liikumiste vahel sulgege silmad 1-2 sekundit. Aidake oma last teie näite järgi.

Silmaharjutused lastele riimides

Üks vasakule, üks paremale,

Kolmas üles, neljas allapoole.

See on nagu ringi sirge joonistamine,

See on nagu Päikese visand.

Vaatame kaugemale, lähemale,

Silmade harjutamiseks,

Pärast seda nii madalale kui võimalik,

Siis üles, kuhu ei jõua.

Meie silmad vajavad puhata:

Me anname neile massaaži.

Ja nüüd on meil parem

Vaadake akna taga asuvaid maastikke.

Silmaharjutused

Korda igal tunnil.

Ära ole laisk, et täita,

Oma nägemise parandamiseks.

Vaatasime paremale, vasakule

Ja nad ajasid seda ringi,

Vilgub, vilgub, vilkub,

See on paremaks läinud - kontrollige seda!

Kas näete oma nina?

Kas näete oma otsaesist?

Joonista päike oma silmadega,

Nüüd sulgege oma silmad.

Hinga sügavalt sisse,

Ja väljahingamisel, vilgub.

Hea treening

Ja terve!

Me jookseme mööda tänavat

Ja vaadake ringi.

Nii tagurpidi kui ka edasi,

Paremal, vasakul, pöörake.

Tema jalgadel on kaks ummistust,

Ja taevas on pilvi.

Tuul roosib lehed

Ja tänaval ringi.

Sulgesin silmad - pime,

Kui ma selle avasin, oli see juba kerge.

Pilgutatud, vilksatas,

Pritsis ja jäi magama.

Ja vasakule ja paremale,

Kaugel ja lähedal,

Vaatasime peopesasid

Ja madal jalgadel,

Pööras ringi, vaatas ringi,

Nad raputasid pead,

Meie silmad veerevad

Ja suleti nagu nad tegid alguses.

Kehas toimuvad muutused

Laste nägemisprobleeme saab lahendada, kui neid avastatakse õigel ajal ning rakendatakse kõiki ennetavaid ja terapeutilisi meetmeid. Lõppude lõpuks on silmad lapse organismi üsna tundlik ja habras süsteem, mida regulaarselt on tõsine ülekoormus.

Silmalihaste korralikult tööks peaksite tegema mitmeid harjutusi, et neid lõdvestada ja tugevdada. Lõdvestamine parandab nägemist üldiselt ja treenimine aitab silmadel paremini vaadata erineva vahemaaga objekte.

Laste silmaharjutused on ennast tõestanud, eriti haiguste varases staadiumis ja ennetava meetmena. Spetsialistid on praktikas välja töötanud, testinud ja proovinud mitut terapeutilist kompleksi, mille eesmärk on kõrvaldada mitmesugused oftalmoloogilised häired. Harjutusi saab teha mitte ainult spetsialiseerunud asutustes, vaid ka tavalistes kodutingimustes.