Silmade harjutused lastele

Nägemisorganid on lapsepõlves väga haavatavad, kuna need arenevad pidevalt ja intensiivselt. Lisaks on silmad regulaarselt suure koormuse all: lugemine, teleri vaatamine, pikaajaline viibimine arvutimonitori ees, aga ka nakkushaigused, vigastused ja nii edasi. Kuidas siis kaitsta last tõenäolise nägemiskahjustuse eest? Selleks pakuvad eksperdid lastele spetsiaalseid silmaharjutusi: neid tehakse nii haiguste ennetamiseks kui ka raviks.

Näidustused

Enne praktiliste silmaharjutustega alustamist tuleks lastel kindlasti külastada silmaarsti ja panna diagnoos. See on vajalik häire tüübi kindlaksmääramiseks. Samuti on arstil õigus määrata teatud harjutusi, võttes arvesse mitte ainult näidustusi, vaid ka vastunäidustusi. Te ei saa silmaharjutusi teha järgmistel juhtudel:

• kuue kuu jooksul pärast nägemisorganite kirurgilisi sekkumisi;
• võrkkesta irdumise korral;
• raske lühinägelikkuse korral;
• kõrgenenud silmasisese rõhuga.

Silmade harjutused on näidustatud:

• närvisüsteemi stabiliseerimiseks;
• aju aktiivsuse suurendamiseks;
• nägemisnärvi surve leevendamiseks;
• nägemise halvenemise vältimiseks.

Harjutusravi vajadus on eriti pakiline:

• akommodatiivsete häirete algfaasis;
• pärast pikaajalist silmade pinget, pärast nägemisnärvi ülekoormust;
• regulaarse arvuti kasutamisega;
• kui on geneetiline eelsoodumus nägemiskahjustusele.

Kestus

Silmade harjutusi, aga ka võimlemist muudele kehaosadele, tuleks teha regulaarselt, järgides kõiki soovitusi ja pikka aega. Kui harjutusi tehakse kaootiliselt, tehke perioodiliselt pause, ei tasu loota positiivsetele tulemustele.

Laste silmaharjutused on mõeldud treenimiseks, silmalihaste toonuse parandamiseks. Iga katkestus – isegi üheks või kaheks päevaks – võib kõik varem kulutatud jõupingutused tühjaks teha.

Sagedus

Lastele mõeldud silmaharjutusi soovitatakse korrata iga päev – neid võib teha hommikul või keset päeva. Iga seanss peaks kestma vähemalt kuus või kaheksa minutit, kui tegemist on koolilapsega, ja umbes 2 minutit, kui tegemist on eelkooliealise lapsega.

Kui laps läheb kooli või töötab pikki tunde arvuti taga, tuleks harjutusi teha enne ja pärast visuaalset koormust, optimaalselt – kolm korda päevas.

Treeningu kirjeldus

Põhilised silmaharjutused eelkooliealistele ja kooliealistele lastele tehakse mugavas asendis: laps saab istuda toolil või matil. Peaasi, et selgroog oleks sirgendatud, kuna võimlemise ajal on oluline säilitada kehahoiak. Kompleks koosneb viiest põhiharjutusest:

1. Pärast sügavat ja aeglast sissehingamist suunatakse pilk kulmudevahelisse piirkonda, viibides sellel alal kolm kuni neli sekundit. Algasendisse naasmine toimub ka aeglase sissehingamisega, mille järel silmad suletakse. Iga päev tuleks pilgu hoidmise kestust pikendada mõne sekundi võrra, kuni minutini või rohkemgi.
2. Sügava sissehingamise taustal vaadake ninaotsa, hoidke paar sekundit ja väljahingamisel pöörduge tagasi algasendisse. Sulgege silmalaud mõneks sekundiks.
3. Sissehingamisel pöörake silmi aeglaselt paremale nii kaugele kui võimalik. Viivitamata hingake välja ja pöörduge tagasi algasendisse. Korda harjutust ka vasakul küljel. Mõne päeva pärast suurendatakse lähenemiste arvu.
4. Sissehingamise taustal vaadake ülemist paremat nurka ja pöörduge viivitamatult tagasi algasendisse. Järgmise sissehingamisega vaadake vasakut alumist nurka ja pöörduge tagasi algasendisse. Seejärel korrake harjutusi, vaadates ülemisse vasakusse ja alumisesse paremasse nurka. Aja jooksul lähenemiste arv suureneb. Pärast iga tsüklit sulgege silmad mõneks sekundiks.
5. Sissehingamisel suunake pilk alla, seejärel tõstke silmad aeglaselt üles, liikudes päripäeva kõrgeima punktini (tavaliselt - 12 tundi). Seejärel järgige väljahingamisega päripäeva kuni "märgini" 6 tundi. Sulgege silmad mõneks sekundiks ja seejärel korrake harjutust vastupäeva.

Silmade harjutused kõõrdsilmsusele lastel

Strabismuse harjutused aitavad stabiliseerida silmalihaste tööd. Selle tulemusena on silmamunal lihtsam võtta õiget asendit mediaalse telje suhtes. Kõõrdsilmsuse vabanemiseks pole olemas ühtseid harjutusi: silmaharjutused jagunevad mitmeks kompleksiks, olenevalt strabismuse vormist.

• Konvergentse strabismuse korral (õpilased "vaatavad" ninasillale) aitab harjutus, mille jaoks on vaja ette valmistada papist mask, nagu karnevalimask. Tee ise: silmade augud peaksid olema väikesed, umbes 1 cm. Sellist maski kannab laps igasuguse nägemise korral – näiteks telerit vaadates. Harjutused seisnevad teatud liigutuste tegemises silmamunadega. Need võivad olla numbrid, tähed, mida beebi peaks justkui õhku "joonistama". Pea ja kael ei tohiks liikuda.
• Divergentse strabismuse korral seisab noor patsient püsti, sirge seljaga, sirutatud nimetissõrmedega rusikad ette sirutatud. Laps vaatab sõrme ja liigutab seda järk-järgult oma nina otsa, seejärel naaseb algasendisse. Seejärel korratakse harjutust pärast mõnesekundilist pausi, kuid teise käega. Lisaks soovitatakse lahkneva kõõrdsilmsusega lastele esimese 15 minuti jooksul lugedes või telerit vaadates vaadata, kattes terve silma. Nii on võimalik visuaalset toonust stabiliseerida ja lihaspingeid vähendada.

Silmade harjutused astigmatismi raviks lastel

Astigmatismi harjutusi tuleks teha regulaarselt, eelistatavalt hommikul, piisavalt valgusküllases ruumis. Enne harjutamist on vaja eemaldada prillid või läätsed, kui neid on.

Lastele mõeldud harjutused on järgmised:

1. Laps pöörab silmi kõigepealt ühele poole, siis teisele poole, siis üles-alla, paremale ja vasakule. Lõpuks viib ta silmad ninajuurele. Seda silmaharjutust on soovitatav korrata kolm korda päevas, kiirustamata.
2. Laps tõstab silmad äärmiselt ülespoole, justkui venitades lihaseid, seejärel fikseerib selle asendi umbes kümneks sekundiks. Korrab harjutust, liigutades silmi alla, vasakule ja paremale, samuti diagonaalis.
3. Patsient asetatakse akna lähedale ja tal palutakse suunata oma pilk lähedalasuvalt objektilt kaugemale. Seejärel asetatakse silmadest 35 cm kaugusele käe sõrm, mida tuleks mõni sekund vahtida ja seejärel lülitada kaugema objekti vastu.
4. Noor patsient sirutab käe enda ette ja vaatab sõrmeotsi, viib käe aeglaselt nina juurde ja tõmbab uuesti tagasi, jätkates segamatult sõrmede vaatamist.
5. Mitu korda päevas peate sageli-sageli pilgutama, seejärel - sulgege silmalaud kümneks sekundiks.

Silmade harjutused laste kaugnägelikkuse jaoks

Millised silmaharjutused sobivad kaugnägemise korral?

1. Istuge võimalikult mugavalt, et lihased oleksid lõdvestunud. Pilk on suunatud otse enda ette. Seejärel tuleb pea pöörata paremale, suunates samal ajal pilku ja naasta algasendisse. Harjutust korratakse kuni kümme korda vasakule ja paremale.
2. Laps istub toolil, tema parem käsi on tõstetud silmade kõrgusele. Parem käsi "joonistab" virtuaalse ringi (päripäeva), liigutades samal ajal pilku. Korda harjutust 7-8 korda.

Lapsed, kes oskavad vabalt lugeda, peaksid püüdma omastada teksti võimalikult väikeses kirjas – nägemise taastamiseks on vaja väikest visuaalset pinget.

Silmade harjutused amblüoopia raviks lastel

"Laisa silma" sündroom, kuigi see nõuab pidevat oftalmoloogilist jälgimist, ei ole lootusetu. Sündroomi ravi viiakse läbi mitme meetodi abil, sealhulgas spetsiaalsete silmade harjutuste komplektiga. Näiteks võivad sellised harjutused aidata:

1. Paberile joonistatakse mis tahes lihtne kujund, näiteks ring või ruut. Patsiendi terve silm on kaetud. Kasutades ainult "laisa" silma, peab patsient joonistama selle kõrvale sama kuju.
2. Laps istub laua- või põrandalambist viie meetri kaugusel ja kõik joonised asetatakse lambi lähedusse. Laps peaks paar sekundit vaatama valgust ja seejärel joonist.
3. Nad teevad kaks erinevat pilti ja asetavad need nii, et ühte vaadates on teine ​​pilt kõrvalt näha. Laps suunab oma pilgu kordamööda ühele või teisele pildile.

Sellised harjutused on tõhusad amblüoopia arengu varases staadiumis. Raskematel juhtudel on vajalik riistvaraliste meetodite kasutamine või isegi kirurgiline sekkumine.

Avetisovi silmade harjutused lastele

Professor Avetisovi välja töötatud harjutused pakuvad korraga mitut mõju nägemisorganitele. Nende hulka kuuluvad akommodatsiooni parandamine, okulomotoorsete lihaste tugevdamine, pingete ja väsimuse kõrvaldamine.

Avetisovi harjutusi tehakse aeglaselt, alustades 3-4 lähenemisest, suurendades järk-järgult 10-12 lähenemiseni. Võimlemine sisaldab kolme kompleksi:

1. Esimene kompleks on suunatud verevoolu parandamisele ja vedeliku ringluse kiirendamisele silmamunas. Harjutused tehakse istuvas asendis:

• sulgege silmad paariks sekundiks, seejärel avage järsult silmalaud, korrake mitu korda;
• pilgutage sageli 15 sekundit, seejärel sulgege sama kaua silmad, korrake mitu korda;
• suletud silmadega masseerige õrnalt sõrmedega silmalaugusid umbes ühe minuti jooksul;
• käe kolme sõrmega vajutage paar sekundit kergelt silmamunale, korrake mitu korda.

2. Teine kompleks tagab okulomotoorsete lihaste järkjärgulise tugevnemise. Pea ei tohiks harjutuste ajal liikuda:

• esialgne asend - selg on sirge, laps vaatab otse ette, tõstes silmi aeglaselt üles ja sama aeglaselt langetades;
• samas asendis vaadates vasakule ja paremale;
• liigutab silmi diagonaalselt üht- ja teistpidi;
• pöörab silmi päripäeva ja vastupäeva.

3. Kolmas kompleks parandab ja tugevdab majutust. Harjutused tehakse seisvas asendis:

• Sirutage käsi enda ette, asetades pöidla enda ninast umbes kolmekümne sentimeetri kaugusele, vaadake seda paar sekundit, seejärel pöörake pilk kõrvale ja nii mitu korda;
• nagu esimeses harjutuses, vaadake sirutatud pöialt, tuues seda aeglaselt ninaotsale lähemale, kuni ilmneb "kahekordistumise" efekt.

Selle meetodi järgi tehtavad silmaharjutused lastele sobivad ainult ennetamiseks või väiksemate nägemispuude korrigeerimiseks. Harjutusi tuleks harjutada regulaarselt, sest ainult sel juhul saame rääkida ravi efektiivsusest.

Silmade lähenemise harjutused lastele

Konvergentsi nõrkust diagnoositakse umbes 15% lastest. Häire seisneb silmade vähenenud võimes konvergentsi hoida.

Sellise rikkumise parandamiseks mõeldud harjutuste kompleks koosneb kolmest etapist:

1. Funktsionaalsete visuaalsete defektide parandamine:

• sulgege silmad tihedalt, lõdvestage, liigutage avatud silmi kellaosuti sisse ja välja;
• liigutage silmi kiiresti horisontaalselt ja vertikaalselt;
• Suruge nende silmad kõvasti kokku ja avage need kiiresti;
• vaadake paremat õlga, keskenduge, pilgutage mitu korda ja korrake vasaku küljega;
• katke silmad peopesadega, lõdvestage;
• pool minutit intensiivselt pilgutades;
• vaadates kaugele ja lähedale, vaheldumisi mitu korda.

2. Lihasspasmide ennetamine ja leevendamine:

• istuge püsti, asetage käed kuklasse, hingake sisse, küünarnukid laiali ja peopesad tugevalt pea külge surutud; väljahingamine - naasmine algasendisse;
• tõstke õlad üles nii kõrgele kui võimalik, seejärel langetage ja lõdvestage mitu korda;
• sirutage tugevalt selga, püüdes ühendada abaluud, naasta algasendisse, lõõgastuda, korrata uuesti;
• suruge kätega kokku ja vabastage tooli seljatugi;
• kallutage oma kaela aeglaselt ühele või teisele poole;
• raputage aeglaselt pead ühele ja teisele õlale;
• Suruge nende silmad kõvasti kokku ja avage need järsult (korrake mitu korda);
• masseerige sõrmeotstega suletud silmalauge ½-1 minutit;
• pöörake silmi, vaadates vertikaalselt ja horisontaalselt, ilma pead pööramata;
• sulgege silmad sissehingamisel ja avage väljahingamisel.

3. Silma lihaste tugevdamine:

• pliiatsi käes hoidmine, selle otsa vaatamine, liigutuste tegemine eri suundades;
• seiske seljaga vastu seina ja viige pilk kiiresti ühest toanurgast teise;
• hoides käsi vööl, pöörake järsult vasakule ja paremale, liigutades pilku liikumissuunas;
• vaadake paar sekundit ereda valguse allikat ja katke seejärel silmad peopesaga;
• Pange nende silmad tihedalt kinni ja avage need järsult, seejärel pilgutage kiiresti viisteist sekundit;
• masseerige sõrmeotstega ringjate liigutustega kergelt silmalauge.

Harjutused silmade väsimuse leevendamiseks lastele

Väsimust leevendavaid harjutusi soovitatakse korrata iga päev!

1. Laps seisab keset tuba, paneb käed mööda torsot alla. Tõstab õlgu nii palju kui võimalik, hoiab neid, nihutab neid nii palju kui võimalik tagasi taha ja naaseb algasendisse. Teeb intensiivseid õlaliigutusi ringikujuliselt, kordab vähemalt kümme korda.
2. Laps sooritab harjutust nagu 1. sammus, kuid vastupidises suunas. Kordub vähemalt kümme korda.
3. Tooge lõug rinnale, lõdvestades kaelalihaseid. Seejärel tõstab pea üles ja liigutab seda nii kaugele kui võimalik. Korda harjutust kuni 8-10 korda.
4. Laps istub, toob lõua rinnale lähedale, seejärel pöörab järk-järgult pead vasakule, taha ja naaseb algasendisse. Korrab liigutusi kuni 8-10 korda vasakule poole, seejärel sama palju kordi paremale poole.
5. Laps istub, hoiab pead otse, pöörab kaela nii palju kui võimalik vasakule, naaseb algasendisse. Kordab harjutust, kuid paremale küljele. Teeb 6-8 kordust.

Silmade harjutused lastele

Alla nelja-aastaste laste silmaharjutused viiakse läbi mängu vormis. Iga harjutus võtab aega umbes 2 minutit ja seda tuleks korrata vähemalt kolm korda päevas.

1. Laps peaks sulgema silmad ja avama need kolme võrra. Eesmärk on maksimaalne lõdvestus pärast maksimaalset silmalau lihaste pinget.
2. Laps peaks silmi pilgutama sageli, nagu liblika tiivad. Seejärel puhka kuni kümme sekundit. Eesmärk on parandada mikrotsirkulatsiooni.
3. Harjutus, millega kaasneb rütmi järgimine, on nn salmlaul, mida on päris palju. Lastele meeldivad sellised harjutused väga, nad teevad neid lihtsalt ja hea meelega. Näiteks:

Lennuk lendab, lendab,

Üles läheb üles ja alla läheb alla,

Meil on vasakul tiib,

Paremal on ka üks,

All all on meri, sügav,

Üleval on linnud, kõrgel,

Raputa pead

Ja me lendame koju.

Silmaharjutuse ajal vaatab laps pead pööramata üles-alla, paremale ja vasakule. Liigutuste vahel sulgege silmad 1-2 sekundiks. Aidake oma last oma eeskujuga.

Silmaharjutused lastele riimides

Üks vasakule, teine ​​paremale,

Kolmas üles, neljas alla.

See on nagu ringi sirge tõmbamine,

See on nagu päikese visand.

Me vaatame kaugemale, lähemale,

Silmade treenimiseks,

Pärast seda laskuge nii madalale kui võimalik,

Siis üles, kuhu ei pääse.

Meie silmad vajavad puhkust:

Teeme neile massaaži.

Ja nüüd on meil parem

Vaadake aknast välja vaadet.

Silmade harjutused

Korda iga tund.

Ära ole laisk täitma,

Nägemise parandamiseks.

Vaatasime paremale, vasakule

Ja nad jooksid seda ringi,

Vilgub, vilgub, vilgub,

See on paremaks läinud – vaadake järele!

Kas sa näed oma nina?

Kas sa näed oma otsaesist?

Joonista oma silmadega päikest,

Nüüd sulge silmad.

Hinga sügavalt sisse,

Ja väljahingamisel pilgutage.

Hea treening

Ja terve!

Me jookseme mööda tänavat

Ja vaata ringi.

Nii ette kui taha,

Paremale, vasakule, pöörake.

Tema jalas on kaks puukinni,

Ja taevas on pilved.

Tuul sahiseb lehti

Ja tiirutab tänaval.

Ma sulgesin silmad - on pime,

Kui selle avasin, oli juba hele.

Pilgutas, pilgutas,

Kissitas silmi ja jäi magama.

Ja vasakule ja paremale,

Kaugel ja lähedal,

Vaatasime oma peopesasid

Ja madalal jalgadel,

Pööras ümber, vaatas ringi,

Nad raputasid pead,

Meie silmad pööritavad

Ja suleti nagu alguses.

Kehas toimuvad muutused

Laste nägemisprobleemid on lahendatavad, kui need avastatakse õigeaegselt ning rakendatakse kõiki ennetavaid ja ravimeetmeid. Lõppude lõpuks on silmad lapse organismi üsna tundlik ja habras süsteem, mis on regulaarselt suure ülekoormuse all.

Selleks, et silmalihased töötaksid korralikult, tuleks nende lõdvestamiseks ja tugevdamiseks teha mitmeid harjutusi. Lõõgastumine parandab nägemist üldiselt ning treening aitab silmadel paremini vaadata erinevatel kaugustel olevaid objekte.

Laste silmaharjutused on ennast tõestanud, eriti haiguste algfaasis ja ennetava meetmena. Spetsialistid on välja töötanud, katsetanud ja praktikas proovinud mitmeid terapeutilisi komplekse, mille eesmärk on kõrvaldada mitmesugused oftalmoloogilised häired. Harjutusi saab teha mitte ainult spetsialiseeritud asutustes, vaid ka tavalistes kodutingimustes.