Silmade väsimus

Silmade väsimus, tuntud ka kui arvuti või digitaalne sündroom, on seisund, kus silmad väsinud ja ärrituvad, kuna pikaajaline aeg veedetakse arvutimonitori, nutitelefoni, tahvelarvuti või muude elektrooniliste seadmete ees.

Põhjused silmade koormus

Silmata väsimuse võivad põhjustada mitmesugused tegurid ja põhjused, mis on seotud pika ja intensiivse visuaalse aktiivsusega. Järgmised on silmade väsimuse peamised põhjused:

1. Töötamine arvutis või kasutades elektroonikaseadmeid: arvutis, tahvelarvutis, nutitelefonis või muudes elektroonikaseadmetes kulutatud pikaajaline aeg võib silmade pinget põhjustada silmade keskendumist lähedastele objektidele ja monitoridele.
2. Pikaajaline lugemine: intensiivne lugemine kehvas valguses või ebaõige silmaasendis võib põhjustada silmalihaste väsimust.
3. Vale nägemise korrigeerimine: valede või vananenud prillide või kontaktläätsede kandmine võib põhjustada silmade suurenemist ja väsimust.
4. Halb valgustus: ebapiisav või ebaõige valgustus töötamiseks või lugemiseks võib muuta lähedaste objektidega töötamise silmadele stressirohkemaks.
5. Kuivad silmad: silmade ebapiisav niisutamine võib põhjustada kuivust, põletamist ja ebamugavust, mis soodustab väsimust.
6. Ebapiisav puhkus: silmade puhkamiseks pauside puudumine, eriti pikka aega töötades või lugedes, võib väsimust süvendada.
7. Asteniline normotsütootiline hüdrotsefaalia: see on seisund, kus normaalse koljusisese rõhuga kaasnevad silmaväsimuse ja ebamugavustunde sümptomid.
8. Stress ja väsimus: stress, füüsiline ja emotsionaalne väsimus võivad süvendada silmade väsimuse sümptomeid.

Sümptomid silmade koormus

Silmaväsimus, tuntud ka kui achenic sündroom või arvutinägemise sündroom, võib pikaajalise lugemise, arvutitöö või muu visuaalse aktiivsuse tagajärjel olla mitmesuguseid sümptomeid, mis on seotud silmade lihaste supinatsiooni ja silmade väsimusega. Järgmised on silmade väsimuse tavalised sümptomid:

1. Silmaväsimuse tunne: silmad võivad muutuda väsinud ja rasked, eriti pärast pikaajalist tööd lähedaste objektidega.
2. Kuivus ja põletamine: teie silmad võivad tunduda kuivad, põlevad ja ebamugavad. Selle põhjuseks võib olla arvutis töötades silmade vilkumise vähenenud sagedus.
3. Hägune nägemine: võib tekkida visuaalse selguse ajutine kahjustus, eriti kui üritatakse keskenduda kaugetele objektidele pärast pikaajalist visuaalset aktiivsust.
4. Peavalu: silmade ületöötamine võib põhjustada peavalu, eriti pea eesmisel alal.
5. Valgustundlikkus: teie silmad võivad muutuda ereda valguse suhtes tundlikumaks.
6. Silmade punetus: konjunktiiv (silmavalge) võib muutuda punaseks.
7. Pinge ja surve tunne silmades.

Silmade pinge riski vähendamiseks on soovitatav harjutada arvutis töötades või lugedes head silmahügieeni, tehke pausid silmade puhastamiseks, silmalihaste harjutuste tegemiseks ja hea valgustuse ja korraliku monitori positsioneerimise tagamiseks. Kui silmade väsimuse sümptomid muutuvad sagedaseks või raskeks, on silma tervise hindamise ning ravi ja ennetamise soovituste saamiseks oluline konsulteerida silmaarstiga. [1], [2], [3], [4], [5]

Ravi silmade koormus

Kui kogete silmade pinget, on oluline võtta viivitamatult tegutseda ebamugavuse leevendamiseks ja mugavuse taastamiseks. Siin on see, mida saate teha:

1. Tehke paus: lõpetage töö või muu visuaalne tegevus ja laske oma silmadel puhata. Liigutage silmatüve allikast.
2. Sulgege silmad: sulgege oma pinge vähendamiseks ja aidake neil lõdvestuda.
3. Vilgutage youryes: vilgutamine aitab teie silmi loomulikult niisutada. Paljud meist vilguvad vähem arvutiekraanile või lugemisele keskendudes.
4. Kasutage kunstlikke pisaraid: kui teil on kuivad silmad, kasutage oma silmade niisutamiseks kunstlikke pisaraid. Valige toode vastavalt oma oftalmoloogi soovitustele.
5. Jahedad kompressid: kandke silmadele külma veega leotatud puhtad ja pehmed kompressid. See aitab leevendada turset ja vähendada ärritust.
6. Vältige eredat valgust: vähendage ruumis olevate tulede heledust ja vältige ereda päikesevalguse.
7. Ärge hõõruge silmi: ärge hõõruge oma kätega, kuna see võib olukorra halvemaks muuta.
8. Nägemise parandus: kui teil on nägemise korrigeerimiseks prillid või kontaktläätsed, veenduge, et kannate neid ja need vastavad teie praegusele retseptile.
9. Niisutaja: kui tuba on liiga kuiv, kasutage optimaalse niiskuse taseme säilitamiseks niisutajat.
10. Pidage oma arstiga ühendust: kui teie silmade tüve sümptomid ei parane ega häiri teid jätkuvalt, pöörduge üksikasjalikuma hindamise ja võimaliku ravi saamiseks oftalmoloogi poole.

Pidage meeles, et ennetamine on oluline ka silmade ületöötamise vältimiseks. Järgige silmahügieeni reegleid, võtke arvutis töötades regulaarselt pause ja hoidke oma silmad terved. [6]

Silmatilkude silmatilkude jaoks

Saadaval on palju kaubamärke ja silmatilkade nimesid, mis võivad aidata silmade väsimusel. Mõned neist hõlmavad:

1. Visiin: Visiin Universal ja Vitine niisutamine on mõned Venine'i tooted, mis on loodud ületöötletud silmade sümptomite niisutamiseks ja leevendamiseks.
2. Ocomistiin (ocmemen): Ocomistiin on vene ravim, mida kasutatakse ka kuivade silmade niisutamiseks ja leevendamiseks.
3. Otsija pisarad: need on ka populaarsed silmatilkad, mis aitavad silmade niisutamist ja rahustada.
4. Kontur (Kontur): Kontur Sliza Uvlazhnayushchaya (Kontur sliza uvlazhnayushchaya) on veel üks toode, mis võib olla abiks kuivadele silmadele.
5. Värsked: Värsked on tilgad, mis on mõeldud ebamugavustunde ja kuivade silmade leevendamiseks.

Silmatilkade õigesti kandmiseks järgige paketi juhiseid, tavaliselt:

1. Pese käsi seebi ja veega.
2. Tõstke oma pea üles ja nõjatuge tagasi.
3. Avage tilkade pakend ja vajutage pudel õrnalt, et ühe tilga välja tõmmata.
4. Hoidke tilka silma kohal ja süstige see õrnalt silma konjunktiivi kotti (ruum ülemise silmalau ja silma vahel) silma puudutamata.
5. Sulgege silmad ja suruge silmalaugud kergelt kokku, et tilk ühtlaselt silmale levitada.
6. Vajadusel korrake protseduuri teise silmaga.

Silmade pinge sümptomite ilmnemisel rakendatakse tilka tavaliselt vastavalt vajadusele. Kui teil on arstilt konkreetseid soovitusi, järgige neid.

Ärahoidmine

Silmade ületamise ärahoidmine on oluline osa oma silmade tervena ja mugavana hoidmisel, eriti kui töötate pikki tunde arvutis, lugedes või muulähedastel visuaalsetel tegevustel. Siin on mõned näpunäited silmade väsimuse ennetamiseks:

1. Tehke pausid: tehke regulaarsed lühikesed pausid töötamisest või lugemisest. Iga 20-30 minuti järel vaadake kaugetest objektidest eemale ja pilgutage paar korda silmade vähendamiseks.
2. Silmaharjutused: tehke silmalihaste harjutusi, näiteks liigutavad silmad erinevates suundades, ümmarguste silmade liikumistesse ja keskenduge silmadele lähedastele ja kaugetele objektidele.
3. Nõuetekohane valgustus: pakkuge silmade pinge vähendamiseks oma töökohal või lugemispiirkonnas head ja ühtlast valgustust.
4. Ergonoomika: pöörake tähelepanu arvutis õigele kehahoiakule. Teie monitor peaks olema silmade tasemel ja toolil peaks olema mugav ja toetama õiget seljaasendit.
5. Kunstpisarad: kasutage kunstpisaraid, eriti kui teil on kuivad silmad. Need aitavad teie silmi niisutada.
6. Jälgige oma magamis- ja puhkeharjumusi: pidage meeles, et väsimus ja stress võivad teie silmade seisundit halvendada. Magage regulaarselt ja võtke aega puhata.
7. Kaitseprillid: kaaluge arvuti kasutamisel spetsiaalse kaitseprillide kasutamist, eriti kui veedate palju aega ekraani ees.
8. Nägemise parandus: kui teil on nägemisprobleeme, veenduge, et olete prillide või kontaktläätsedega korralikult parandatud.
9. Tervislik toitumine: sööge tasakaalustatud dieeti ja pidage silmas vitamiinide ja mineraalide rikkaid toite, mis on head silmade tervisele, näiteks A- ja Omega-3 rasvhapped.
10. Regulaarsed kontrollid silmaarstiga: saate võimalike nägemisprobleemide tuvastamiseks ja raviks silmaarstiga regulaarselt kontrolli.

Nende suuniste järgimine aitab vähendada silmade ületöötamise riski ja hoida neid tervena ja mugavalt.