Soojusületus

Hüpertermia kuumuse kokkupuutest või kuumarabandusest kujutab endast kogu keha ülekuumenemise tagajärjel inimese keha neuroloogiliste ja üldiste funktsioonide tõsist rikkumist. Hüpertermia areneb väga kiiresti, mõnikord kriitilistele väärtustele 42 ... 43 kraadi võrra pärasooles (pärasooles), selle tulemusena keha ei ole aega kohaneda temperatuurimuutustega ja kompenseerivate omaduste kiire vähenemine.

Inimese keha termomeguleerimine on võimalik normaalse sisetemperatuuriga ligikaudu 37 °, kõikumisvahemikud 1,5 kraadi ulatuses on lubatud. Kui naha ja kõigi limaskestade termoretseptorid töötavad normaalselt ja see on võimalik ainult tingimusel, et välistemperatuur on eluiga kooskõlas, siis reguleerivad kesknärvisüsteemi sisenevad signaalid termoregulatsiooni protsessi. Kui väliskeskkonda soojendatakse sõna täies ulatuses, tõuseb kõrgem temperatuur inimese keha soojusülekande mehhanismi, verevoolu kiiruse ja täielikkuse rikkumine, veresoonte regulatsioon, muutub anuma toon. Lisaks tekitab kuum intensiivne higistamine, mis mõnikord jõuab rekordtasemega - 1, 5 liitrit tunnis. Selline kiire vedeliku kadu viib paratamatult dehüdratsiooni (dehüdratsiooni), sageli hüpovoleemilise šokini ja üldise joobeseisundi.

[1], [2]

Soojustrakti põhjused

Soojustraju kohta on kaks selgitust: 

1. Intensiivne soojusmõju - kumulatiivne või äkiline, spontaanne.
2. Inimkeha kohandamise ebapiisav temperatuur väliskeskkonnale kõrgemal temperatuuril.

Kuumarabanduse põhjused võivad jagada kahte kategooriasse - endogeenne (sisemine) ja välimine (välimine): 

• Krooniliste haigustega seotud sisemine tegur, mis kutsub esile keha soojuse tootmise suurenemise.
• Pidev raske töö või füüsiliste harjutuste tegemine.
• Eksogeenne tegur - ümbritseva keskkonna temperatuur on tõusnud.
• Eksogeensete ja endogeensete tegurite kombinatsioon.

Kombinatsioon üheks põhjuseks alkoholi, narkootilise Välispõhjused termolöökide (eksogeensed) Sisemine põhjustab termolöökide (endogeenne) Suurenenud õhuniiskuse Tõsine dehüdratsioon (dehüdratsioon) rõivad, tekitades "kasvuhoone", on liiga soe, kinnine Report kesknärvisüsteemi funktsioone Maksimumtemperatuur toatemperatuurini, kuumalained Südame patoloogia ravimita nagu ravikuuri või omal algatusel (amfetamiin, tritsüklilised antiid ressanty, MAO inhibiitorid). Meteostundlikkus, kehv võimsus aklimatiseeruda. Alkoholi tarbimine Ülekaalulisus, rasvumine

Kõige sagedamini tekivad kuumakahjustused riikides, kus on kuum kliima, mitte aga kohalik elanikkond, vaid inimesed, kes saabusid seal erineva eesmärgiga. Samuti ei ole aeg-ajalt hüpertermia juhtumid keerulistes tööstusharudes, mis on seotud ruumi kõrgtemperatuuriga. Kui töötajatel ei ole piisavalt töökoorikut, on võimalus lühikeste katkestuste tegemisega vältimatu kuumarabandus. Lapsed, rasedad naised, 55-aastased ja vanemad inimesed on äärmiselt haavatavad intensiivse kuumuse eest. Inhüdroosi või hüperhidroosiga inimesed on ka riskigrupp võimaliku kuumarabanduse mõttes.

[3],

Kuumarabanduse patogenees

Hüpertermia patogeneesi etapid on vee ja elektrolüütide tasakaalu häired ning organismi homeostaas liigne kuumakumulatsiooni tõttu. Tasakaalu muutus areneb hüperhidrooside või anhüdroosi tõttu ning ka kõrgemate vegetatsioonikeskuste - hüpotalamuse - termoregulatsiooni kontrolli kaotamise tõttu.

Kuumarabanduse patogenees sõltub inimeste tervislikkusest ja välistegurite intensiivsusest. Üldiselt võib patoloogilise sündroomi arengut kirjeldada järgmiselt: 

1. Kere ülekuumenemine algab läbi lühiajalise hüvitamise etapi, kui keha üritab soojaprobleeme ise toime tulla.
2. Mõõdetavate meetmete katmine ilmselgelt ebavõrdsete ressurssidega toob kaasa termoregulatsiooni mehhanismi tõsise lagunemise.
3. Termoregulatsiooni funktsiooni rikkumine toob kaasa keha temperatuuri tõusu, mis kipub tasakaalustama oma jõudlust välisõhu temperatuuriga.
4. Dekompensatsiooni staadium areneb koos kohanemismehhanismide kiirelt ammendumisel.
5. Rasketel termolöökide kaasneb üldiselt mürgistuse organismi, atsidoos, DIC - sündroom, neerupuudulikkus, südamepuudulikkus tänu kiirele degeneratiivsed muutused südamelihases. Samuti on võimalik kopsu turset või aju hemorraagia.

Laboratoorsed uuringud seerumi ja veresoovide kohta: 

1. Vere - trombotsütopeenia, leukotsütoos, hüpofibrinoheemia.
2. Uriin - silindruria, leukotsütopeenia, proteinuuria.

Üldise mürgistuse arenguprotsess on kõige ohtlikum, kuna see põhjustab südamepuudulikkust, mille patogenees on selline: 

• Vererõhu järsk langus.
• Aktiivne kiiruse langus ja verevoolu täitmine.
• Venoosse rõhu suurenemine.
• Neerupuudulikkus.
• Vähendatud mikrohemotsükliline kogus.
• Düstroofsete muutuste kiire areng südame lihaste kudedes.
• Acidoos.
• Vereringe hüpoksia.

Raske vormi kuumarabanduse patogenees põhjustab hingamisfunktsioonide katkestamist, ajukudede energiavarustuse peatumist, ödeemi ja surmaga lõppenud tulemusi.

Kuumarabanduse sümptomid

Kuumarabanduse kliinik sõltub mitmest tegurist: 

• Soojustakistuse intensiivsus.
• Kokkupuute kuumuse kestus.
• Isiku vanus.
• Siseorganite ja süsteemide haigused.
• Individuaalsed omadused - meteosensity, allergia.
• Sümptomaatiliste provotseerivate ravimite (narkootikumide, narkootikumide, alkoholi) vastuvõtmine.

Kuumarabanduse tunnused on sellistest patoloogiatest kannatavate inimeste hulgas eriti teravad ja intensiivsed: 

• Südame-veresoonkonna haigused, hiljuti südameinfarkt või insult, südamehaigused.
• Hüpertensioon
• Kilpnäärme haigused.
• Vegeto-vaskulaarne sündroom.
• Suhkurtõbi.
• Hormonaalsed häired.
• Bronhiaalastma.
• Allergia.
• Ainevahetushäired, ülekaalulisus või anoreksia.
• Hepatiit, maksatsirroos.
• Neuropsühhiaatrilised haigused.

Samuti süvenedes sümptomid kiiresti 6-7-aastastel lastel, eakatel, rasedatel naistel.

Hüpertermia tunnused I aste: 

• Kiiresti kasvav nõrkus on soov lamada, magama minna.
• Peavalu - igav, valutav.
• Iiveldustunne.
• Rinna raskustunne, soov hingata ja kahvistada.
• Õpilaste arvukus.
• Paks nahk.
• Hüperglükeemia
• Tavaliselt kehatemperatuur ei suurene.

2. Astme hüpertermia sümptomid: 

• Liikumatus, graveeritud müasteenia. Raske liikuda, tõsta oma käsi, pea.
• Intensiivne peavalu - lekkinud, mitte lokaliseeritud.
• Iiveldus, oksendamine.
• Müra kõrvadele, helinatunne.
• Dünaamiline ja staatiline ataksia (liigutuste koordineerimine).
• Tahhükardia, südame löögisageduse tõus.
• Dehüdratsioon
• Vahelduv, kiire hingamine.
• Tõsta kehatemperatuur kuni 40 kraadi.
• Häbistamine

Termokasvu sümptomid III raskusastmega: 

• Kogu temperatuuri tõus (püreektiline temperatuur).
• Urineerimise puudumine.
• Nahk muudab värvi järsult - hüperemeeniast kuni tsüanoosseni.
• Pindmine hingamine.
• Threadlike pulss.
• Soov soovida liikuda, psühhomotoorne segadus, krampide tekitajad.
• Kloonilised-toonilised krambid.
• Uimastumine, hallutsinatsioonid - visuaalsed, kuulmisjärgsed, kinesteetilised.
• Sopor, kooma.

Kuumarabanduse kerge ja keskmise raskusastmega jälgitakse õigeaegset arstiabi. Raske hüpertermia 25-30% juhtudest lõpeb surmava tulemusega.

Mõttetus ja kuumarabandus

Sünopsia on lühiajalise teadvuse kadu aju äkilise ajuverejooksu (vereringe häired) tõttu. Lisaks muudele põhjustele põhjustab kuumarabandus minestust, mis juhtub nii täiskasvanutel kui ka lastel. Teadvusekaotus võivad olla ootamatu, kuid ka see võib eelneda teatud sümptomid - nõrkus, väsimus, pearinglus, silmahaiguste (kahelinägemine, "lendab"), müra või kohin kõrvus, külm higi. Inimesel esineb enneaegne nõrkus seisundit iseloomulike tunnuste järgi - näo pimesus, liigutuste koordineerimise häired. Mõnikord on esimeste sümptomitega piisav, kui panna patsient horisontaalsesse asendisse, et vältida minestamise vältimiseks verevoolu ajusse. Mõõduka raskusastme kuumarabandus avaldub sageli veresoonte häirete ja hapnikuvaegusega tingitud minestuse kaudu.

Mida saab teha, kui kuumarabandus on kaasas nõrk? 

• Pange mees, tõstke oma jalad ja pisut alla.
• Kui patsiendil ei ole võimalik horisontaalselt panna, tuleb see istutada ja langetada pea põlve.
• Kui võimalik, vabastage rõivaste ülemised nupud, eemaldage rõivad üldse, tagades nahale õhuvoolu.
• Kinnitage lahedad kompressid templidesse.
• Kui on ammoniaaki, niisutage alkoholiga tampooni, vatit, taskurätikut ja tooge see ohvri nina juurde.
• Võid pattu õrnalt pehmendada kannatanule, tagades vere voolu pea. Võite ka proovida massaaži oma kõrvu.
• Kui ohver jätab minestamise olukorra, peate andma talle magusa tee.
• Te ei tohiks katsetada kohvi, tugevat teed, alkoholi, kui sünkoop on põhjustatud kuumarabandusest, mitte aga muudest põhjustest.
• Kui teadvusekaotust korratakse, peate kutsuma esmaabi arsti poole.

[4], [5]

Kuumarabandus lastel

Kuum hooaeg on eriti raske imikutele ja väikelastele kuni 3-4 aastat vana. See on tingitud sellest, et laps ei ole veel täielikult moodustanud termoregulatsiooni mehhanismi ja organismi üldist metabolismi. Dehüdratsiooni ja mürgistuse all kannatavad kõige rohkem lapsed, nii et laste kuumarabandus on tõsine, patoloogiline seisund, mis ohustab mitte ainult tervist, vaid ka elu.

Mis käivitab kuumarabanduse lastel?

Kõigepealt vastutavad täiskasvanud lapse, st vanemate, hüpertermia eest. See on hooliv ema nii, et laps saab nii kuumas hooajas, et isegi päikese puudumisel tekib laps kuumarabandus. Pealegi on pikad jalutuskäigud, peakatete puudumine, sünteetilised riided, liigne huvi mereäärsete randade järele, kinnine, halvasti ventileeritud ruum - kõik need on termilise hüpertermia tekitanud tegurid. Samuti on põhjustel, miks vanemad ei saa mõjutada - see on kõrge niiskus, ebanormaalne kuumus, kuid neid loodusnähtusi saab minimiseerida õhuringluse, mõistlike tingimuste ja muude tegevustega.

Kuidas lapse kuumarabandus avaldub?

Hüpertermia tunnused sõltuvad termilise teguri raskusest ja võivad olla järgmised: 

1. Kerge kuumarabandus avaldub peavalu, iivelduse, letargia kaebustega. Poiss on kapriisne, kaotab isu, keeldub mängust, püüab lamada. Lapse pulss on sagedasem, õpilased võivad laieneda, nägu muutub punaseks. Beebi nahk on kuum, puutumatu, higine, kuigi kehatemperatuur üldjuhul ei tõuse üle 37 kraadi. Sellel kujul esineb lastel kuumarabandus sageli ninaverejooksude ja oksendamise kaudu. 
2. Insuldi keskmine raskusaste avaldub ka letargia, halva tervise, peavalu. Kui aga laps üritab tuba üles tõusta ja kõndida, märgib tähelepanelik emaettevõte kohe ebaõiglast käiku, liigutuste kooskõlastamise rikkumist. Laps sageli oksendab, keha temperatuur tõuseb kuni 39 kraadi, talle on raske hingata, on võimalik sünkoop. 
3. Põhimõtteliselt ei tohiks hoolitsetud vanemate lapsel olla raske kuumarabanduse vorm. Sellest hoolimata tundub see nagu palavik, keha temperatuur tõuseb kriitilistesse väärtustesse (40-41 kraadi), tekib krampide sündroom, on võimalik kooma.

Lastel on kuumariba lihtne näha, isegi selle varjatud arengus, imiku organism reageerib termoreguleerimise rikkumisele peaaegu koheselt. Ainus probleem on vastsündinu termilise hüpertermia kliinik, sest nad ei suuda kaevata peavalu või iiveldust. Kuid sagedane regurgitatsioon, suurenenud keha temperatuur, pidev nutt, letargia, naha tsüanoos, külm higi ja pidev kahvutamine aitavad määrata kuumarabanduse sümptomatoloogiat.

Mida peaksid vanemad tegema?

1. Helistage arstile.
2. Enne arstiabi saabumist asetage laps kõige lahedamas kohas, varjus.
3. Laps peaks lamama pea üles tõstetud, pööratud ühel küljel, nii et oksendamine ei tekitaks hingeldust.
4. Beebi tuleb lõigata ja pakkuda kehale jahedat õhku. Noortel lastel ei tohiks isegi keha mähkida.
5. Otsmikul peaks asetama riide, mis on leotatud jahedas (mitte külmas) vees.
6. Beebi vajab rohkesti juua, et neutraliseerida dehüdratsiooni. Soovitav on anda puhastatud vesi, kuid parim ravim on ravim - Regidron.
7. Võimalikult sageli peate lapse kehast pühkima. See võib olla lapiga leotatud vees, nõrk äädikas lahus ka töötab.
8. Väikelastele kuni aastani saab mähkida mähkmetega, mis on leotatud sooja veega.

Vanemad peaksid olema teadlikud kuumarabanduse ja selle ähvardavate tagajärgede ohust ning turvameetmed on üsna lihtsad: 

• Kuumal hooajal on vaja tagada õhule juurdepääs ruumi (ventilatsioon).
• Lapse riided peaksid sobima hooajaga, mitte liiga hooliva ema muredega.
• Tänaval peaks lapse pea olema Panama kaetud.
• Õhutemperatuuril üle 27 kraadi peaks jalutuskäik olema mitte rohkem kui 30-40 minutit, eelistatavalt varjulises piirkonnas.
• Kuumal hooajal peab lapsel olema intensiivne joomine.
• Esimestel häiremärkidel, mis näitavad laste kuumarabasid, peate pöörduma arsti poole.

Soojustrakti vormid

Kliinilises praktikas on kuumarabandus jagatud järgmisteks vormideks: 

1. Asfiksatsioon Asfütiline vorm areneb taustal, kui on tõusnud väliskeskkonna temperatuur, keha hüpertermia, kui kõik kesknärvisüsteemi funktsioonid aeglustuvad, hingamisfunktsioon on häiritud ja surutud.
2. Kui temperatuur tõuseb 39-41 ° -ni, on kõrge kehatemperatuur püroteksiline.
3. Paralüütilise või ajutine vorm, kui hüpoksia ja hüpertermia (pürekstemperatuur) tekitavad krambihooge, võivad olla luuled ja hallutsinatsioonid.
4. Düspeptiline või seedetrakti vorm, oksendamise ja kõhulahtisuse tekkimisel, kui urineeritakse edasi.

Kuumarabanduse vormid erinevad ka hüpertermilise protsessi tõsidusest: 

1. Kerge hüpertermia vorm esineb kiire hingamise, südametegevuse kiirenemise, peavalu, nõrkuse ja iivelduse korral. 
2. Mõõduka tõsiduse kuumarabandus on müasteenia (lihaste nõrkus), tugev peavalu, iiveldus ja oksendamine. Liikumiste koordineerimise võimalikkus, minestamine. Sellel hüpertermiaga kaasneb tahhükardia, kehatemperatuuri tõus 39-40 ° C, hüperhidroos. 
3. Kõige ohtlikum on tõsine hüpertermia, kui ilmnevad kõik aju vormide sümptomid - kloonilised-tonilised krambid, halvatus, deliirium. Hingamine muutub vahelduvaks, kiireks, impulsi jõuab 120 lööki minutis, naha iseloomulik tsüanoos suureneb, pürekstemperatuur - kuni 41 ° C, kõik refleksid nõrgenevad. See seisund lõpeb tihti koomas ja surmaga.

[6], [7],

Kuumarabanduse ravi

Termilise hüpertermia ravi on selge toimimismeetodite algoritm, mida peate teadma, et oleks võimalik anda õigeaegset abi ja ennetada ähvardavate sümptomite tekkimist.

Kuumarabanduse käsitlemine hõlmab järgmisi meetmeid: 

1. Niipea kui võimalik, viia kannatanu varjundisse jahedasse kohta.
2. Eemalda riided, jättes alles minimaalsed nõuded.
3. Kohapeal asetage lahe (mitte jää) kokkusurumine. Oluline märkus: jää ja väga külm vesi on termilise šoki korral rangelt vastunäidustatud, sest need põhjustavad vaskulaarse kollapsi nende kontrastoimingu kaudu. Kuivad losjoonid võivad samuti panna karotiidarteri piirkonda, rindkere, käte, jalgade vastsündroomi, kõhupiirkonna, popliteaalsete osade, kaenlaaluste.
4. Ohvrikuks on vaja tohutut jooki - puhastatud vett, mineraalvett gaseerimata vett, nõrga suhkruga tee.
5. Vaskulaarsete sümptomite ilmnemisega on krambid kujutanud endast professionaalset arstiabi, ise ravimeid ei saa aktsepteerida. Ainus, mida saab teha, on stimuleerida südame aktiivsust (anda Validol, Cordiamin, Corvalol).

Kuumarabanduse ravi hõlmab ka sõltumatut elustamist - välist südame massaaži või kunstlikku hingamist (sageli tehakse seda koos).

Mida teha kuumarabadega?

Termilise šokiga toiminguid saab vähendada kolme põhitegevusega: 

• Ohvri keha jahutamine.
• Dehüdratsiooni neutraliseerimine.
• Hädaabikõne sümptomite ähvardamiseks.

Mida teha termilise šokiga peaks kõigepealt teadma väikelaste vanemad, kuigi selline teave ei ole ülemäärane kõigile teistele päikese käes armastajatele. Ülekuumenenud inimese jahutamiseks tuleb kasutada mis tahes mugavat vahendit: 

• Kokkusurumised - riiet niisutatakse jaheda veega, kuid mitte mingil juhul ei jää. Temperatuuride kontrastsus võib sümptomeid süvendada ja tekitada vaskulaarseid probleeme.
• Sobiv ja üldine jahutamine ohvri keha koondamisega vannis veega või merre, jõevette.
• Jahutuse keha eeldab maksimaalset paljandust. Rõivad tuleks eemaldada piiride ligipääsmatuseni.
• Ohvrit ei ole vaja liigutada improviseeritud materjale, mis võiksid täita ventilaatori rolli.
• Süsteemne kehapuhastus võib vähendada ka hüpertermia. Võite kasutada nõrga äädika või lihtsalt veega lahust.
• Iga 20-30 minuti tagant tuleb kannatanule juua mineraalset gaseerimata vett, nõrga suhkruga tee või Regidroni lahust.
• Kui kuumarabandus põhjustab vaskulaarseid häireid - minestamine, krambid, kiire meditsiiniline abi. Enne oma saabumist võite patsiendile anda 15-20 tilapi valeria, kordiamiini või korvalooli Tinktuura. Vajadusel viige läbi südame kaudne massaaž. 

On tõestatud kodune elustamine. Vajalik on võimalikult palju mõjutatud isiku väikseid sõrme (küüneplaadi külgedel) pigistada. Rütmiline, tugev surve nendele punktidele aitab vähemalt ajutiselt taastada südame aktiivsust.

Esmaabi kuumašoki jaoks

Kuumarabanduse esmaabiks on selged ja kindlad meetmed, mis tuleb läbi viia nii kiiresti kui võimalik.

Tavaliselt ohver ise üritab lamada, ümbritsevad inimesed peavad veenduma, et patsiendi pea on pisut langenud ja jalad tõstatatud. Oksendamise korral peaks pea põlema küljele, ärge lubage oksendamine koldesse sattuda. Loomulikult tuleb kõik meetmed, mis aitavad patsiendil taastuda, läbi viia jahedas, varjulises kohas. Parem on see, kui see on ventileeritud ruum. On vaja anda joogi inimesele, kellel on puhastatud neutraalne vedelik. On vastuvõetamatu võtta alkoholi, tugevat teed või kohvi, ei sobi gaseeritud veega, mahlad, hapupiimatooted. Tavaline vesi, keedetud või puhastatud, on palju kasulikum kui kompott või keefir. Hea abivahend häbeneb jaheda veega, veelgi parem, kui suured laevad läbivad kohti, rakendatakse kompresse. Need on järgmised valdkonnad: 

• Fronid.
• Kael.
• Submandibulaarsed tsoonid.
• Viski.
• Küünarnukid.
• Küünarnuki sisepinnad.
• Alad põlvede all.
• Jalgade kaaviar.
• Kepp.
• Sacrum.

On võimatu lubada teravat, kontrastset jahedust kui ka ülevalemist. Kompressiooniga niisutatud vesi võib olla vahemikus 18-22 kraadi. Kui sul on ammoniaak, võite tuua selles tootes leotatud vati ohvri ninasse. Abi ja magus tee, vesi suhkruga - see toetab aju energiavarustust. Samuti on efektiivne saada järgmise vahenditega: 1 liiter keedetud ja jahutatud vees lisatakse supilusikatäis soola, kaks supilusikatäit suhkrut, teelusikatäis oranži või sidrunimahl (lahustuvad sobiva tableti aspiriini). Ohver peaks jooma vähemalt 1, 5 liitrit selle lahuse 5-6 tunni jooksul väikestes lõngades 10-minutilise vahega.

Arstide poolt pakutakse rohkem professionaalset abi, kui seda vajab kannatanu olukord. Termoshoki abil haiglaravi aitab patsiendil teadvuse kaotada ja mõnevõrra peatada hüpertermia sümptomite tekkimise.

Kuumarabanduse vältimine

Kui ohutusmeetmeid võetakse õigeaegselt, saab vältida soojusliku tõusu raskust. Hoolimata asjaolust, et ilmastikutingimusi ei ole võimalik mõjutada, kaitseb isik kaitstuna nii vihma kui ka kuumuse eest.

• Kuumal suveperioodil tuleb hoolitseda selle eest, et garderoobis oleksid ainult looduslikud materjalid.
• Töötades tingimustes, mis hõlmavad suuremat termilist režiimi (tehased, kondiitritooted, köögid, ehitus jne), peaksite hoolitsema mugava kombineeritud tööriista eest. Lisaks peaks töö olema lühike vaheaeg 3-5 minutit igal tunnil, et anda keha niiskust. See on joomine, mis aitab normaliseerida termoregulatsiooni protsessi.
• Majapidamistöid tuleb regulaarselt ventileerida või paigaldada kvaliteetne kliimaseade.
• Piima joog aitab vähendada dehüdratsiooni ohtu ja seega ka kuumarabanduse ohtu.
• Kui ilm on liiga kuum, tuleks vältida füüsilist ülekoormust. Kui on olemas võimalus valida iseseisvalt töörežiimi, tuleks eelistada hommikust ja õhtust tundi. Kuumades riikides ei ole juhus, et seal on siesta aeg, vaid langeb kõrge õhutemperatuuri tipp.
• Ärge kuluta liiga kuumal ajal liiga palju aega, eriti kui käid väikelastega. 
• Pea ja täiskasvanutel ning lastel peaks olema kerge peakatted.

Ennetusmeetmed ei nõua erilisi jõupingutusi ega kulutusi, neid tuleb lihtsalt meeles pidada ja täheldada ning kuum ilm on igal juhul ajutine nähtus ja sügisel võib soojuslikke lööke unustada.