Alaselja valu

Alaseljavalu on ehk üks levinumaid terviseprobleeme, mis on põhjustatud tehnoloogia arengust ja arvutiseerimisest. Kaasaegsete patsientide iseloomulik tunnus on nende vanus: seljavalu ei kurda mitte niivõrd vanemad inimesed, kuivõrd teismelised ja 30–50-aastased inimesed, kes veedavad palju aega arvuti taga istudes. Niisiis, millist valu see valu siis võib tekkida, miks see tekib ja kuidas seda ravida?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Miks tekib alaseljavalu?

Alaseljavalul pole kindlat põhjust, kuna seda võivad põhjustada mitmesugused haigused, kuid sageli seostatakse seda lihasluukonna haigustega. Seega on valu kõige levinumad põhjused:

• Osteokondroos
• spondüloos
• spondüloartroos.

Nende haiguste tekkepõhjused on mitmekesised, kuid neid saab jagada järgmistesse rühmadesse:

• Istuv eluviis, palju aega arvuti taga veetmine, töökoha ebaõige korraldus;
• Rasked koormad, raskete esemete tõstmine;
• Regulaarse füüsilise koormuse puudumine;
• Halbade harjumuste olemasolu (liigne alkoholitarbimine, suitsetamine), sõltuvus ebatervislikust toidust, milles on palju soola, maitseaineid ja vürtse, samuti krooniline ülesöömine.

Millised on alaseljavalu tunnused?

Valulikud aistingud võivad tekkida järsult, äkki. See on nn radikulaarne, "tulistav" valu iseloom, see tekib hooletute liigutuste, keha painutamise korral. Sellisel juhul võib inimene jääda painutatud asendisse, kus valu teda ületas, ilma et ta saaks sirgu ajada.

Valu lokaalset iseloomu iseloomustab selle suund ja kontsentratsioon teatud piirkonnas. Sellise valu intensiivsus ja tugevus võivad muutuda kehaasendi muutumise korral. Lisaks lokaalsele valule võib valu olla kiirgava iseloomuga, levides siseorganitesse ja kogu selgroogu.

Lihasvalu, refleksvalu alaseljas, millega kaasnevad selgroo teatud osa liikumispiirangud, mida nimetatakse spasmideks. Spasme võib põhjustada hüpotermia, liigne koormus, ebapiisavalt mugav kehaasend.

Alaseljahaiguste diagnoosimine

Perearst aitab teil valu põhjust kindlaks teha. Kõige sagedamini kasutatavad diagnostilised meetodid on selgroo magnetresonantstomograafia, röntgen ja selgroo kompuutertomograafia. Ärge kasutage ravis rahvapäraseid hõõrumisvahendeid – need ei vabasta teid haigusest!

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Kuidas alaseljavalust lahti saada?

Arstide poolt sellise valu ilmnemisel määratud ravi on peaaegu sama ja hõlmab järgmisi aspekte:

• Voodirežiimi järgimine;
• Füsioteraapia protseduurid;
• Narkootikumide ravi: valuvaigistite, lihasrelaksantide kasutamine;
• Massaaž, terapeutilised harjutused.

Kuidas ennetada alaseljavalu?

Kui seljavalust lahti saad, on ebatõenäoline, et soovid ebameeldivate aistingute kordumist. Nendest vabanemiseks pead järgima mõnda nõuannet:

• Sa pead magama üsna kõval voodil;
• Tehke sporti: tehke harjutusi, registreeruge basseini;
• Tööpauside ajal tehke jalutuskäike;
• Jälgige oma toitumist: ärge sööge palju magusaid, soolaseid ja vürtsikaid toite;
• Ärge kandke raskeid esemeid;
• Ära suitseta palju!

Kuigi alaseljavalu on üsna tavaline, on seda üsna lihtne vältida. Tuleb lihtsalt oma tervise eest hoolitseda ja mitte töötada 24 tundi ööpäevas!