Valu alaseljas

Seljavalu on ehk üks kõige tavalisemaid terviseprobleeme, mis on tingitud tehnoloogilisest arengust ja arvutistamisest. Kaasaegsete patsientide iseloomulik tunnus on nende vanus: valusaid tundeid tagaküljel üha enam kaebavad eakad nii teismelised kui ka 30-50-aastased inimesed, kes veedavad palju aega arvutiga istudes. Niisiis, mis iseloomu saab see valu omandada, miks see tekib ja kuidas seda ravida?

[1], [2], [3], [4]

Miks valu ilmneb alaseljas?

Seljapõletikku pole kindlalt põhjust põhjustada valu, kuna mitmesugused haigused võivad seda põhjustada, kuid sageli on nad seotud luu- ja lihaskonna haigustega. Niisiis on sagedamini esinenud haigusseisundi põhjuseid: 

• Osteokondroos, 
• spondüliit 
• spondüloartroos.

Nende haiguste tekitajad on mitmekesised, kuid neid saab vähendada järgmistesse rühmadesse: 

• Istuv eluviis, pikka aega arvutiga, töökoha sobimatu korraldamine; 
• Rasked koormused, tõstekaalud; 
• Korrapärase kehalise kasvatuse puudumine; 
• Halbade harjumuste olemasolu (alkoholi ülemäärane kasutamine, suitsetamine), sõltuvus "kahjulikust" toiduainest, kus on palju soola, maitseaineid ja vürtse, samuti krooniline üleöömine.

Mis iseloomustab valu alaseljale?

Valulikud aistingud võivad tekkida järsult, äkki. See nn radikulaarne, "laskmine" valu iseloomu, esineb hooletute liikumistega, pagasiruumi. Sel juhul võib inimene jääda painutatud asendisse, kus tema valu on möödas, ilma et oleks võimalik sirgendada.

Valu kohalik iseloom on erinevates suundades ja kontsentratsioonides konkreetses piirkonnas. Inimese intensiivsus, sellise valu tugevus võib muutuda keha asendite juhtudel. Lisaks kohalikele inimestele võib valu avaldada iirivat laadi, mis levib siseorganite ja kogu selgroo ulatuses.

Lihaseline, reflektoorne valu alaseljas, millega on kaasas kõik selgroo teatud osa liikumispiirangud, mida nimetatakse krampideks. Spasmide põhjus võib olla hüpotermia, ülemäärane stress, keha ebapiisavalt mugav asukoht.

Alam-seljahaiguse diagnoosimine

Valu põhjuse kindlakstegemisel aitate arsti-terapeudil. Kõige sagedamini kasutatavad diagnostilised meetodid on seljaaju, röntgenkiirte, selgroogu kompuutertomograafia MRI. Neid ravimeid ei tohiks kasutada alternatiivsete kautšukite puhul - need ei vabasta teid haigusest!

[5], [6], [7], [8]

Kuidas vabaneda valu alaseljas?

Ravi, mille arste määrab sellise valu esinemine, on peaaegu ühesugune ja hõlmab järgmisi aspekte: 

• Voodipesu järgimine; 
• Füsioterapeutilised protseduurid; 
• Narkootikumide ravi: anesteetikumide, lihasrelaksantide kasutamine; 
• Massaaž, terapeutiline võimlemine.

Kuidas vältida valu alaseljal?

Pärast seljavalu vabanemist on ebatõenäoline, et soovid ebamugavust korrata. Nende vabanemiseks peate järgima mitmeid näpunäiteid: 

• Sa pead magama suhteliselt kõval voodis; 
• Mine spordi jaoks: tehke harjutusi, registreeruge basseini juurde; 
• Tehke töölõhetes jalutuskäike; 
• Vaata oma toitu: ärge sööge palju magusat, soolast ja vürtsikast; 
• Ärge kandke raskusi; 
• Ärge suitsetage palju!

Hoolimata asjaolust, et valu alaseljas on üsna tavaline, vältige seda lihtsalt. Sa pead lihtsalt jälgima oma tervist ja mitte töötama 24 tundi ööpäevas!