Valu deltalihases

Deltoidlihas algab abaluust ja rangluust ning ulatub mööda õlga küünarvarre ülaosani. Seda lihast nimetatakse ka triitsepsiks, kuna see hõlmab kolme kimpu: eesmist, keskmist ja tagumist ning selle kuju meenutab tähte "delta". Deltoidlihase funktsioonid on: õla painutamine, sirutamine ja pronatsioon, käte tõstmine ja pööramine. Valu deltalihases võib viidata selle vigastusele või põletikule.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Mis võib põhjustada valu deltalihases

Kahjustatud on kaenlaalune närv. Selle motoorsed kiud võivad innerveerida deltalihast, väikest terese lihast ja õla välisosa tundlikku nahka. Kaenlaaluse närvi kahjustus mõjutab rangluualuu ülaosas asuvat muskulikutaannet närvi, mis võib põhjustada Erbi paralüüsi. Sellisel juhul muutub õla tõstmine võimatuks ja õla välispinna naha tundlikkus on häiritud.

Deltoidlihase aktiivsetes müofastsiaalsetes päästikpunktides esinev valu lokaliseerub lihase kahjustatud osas ega kiirgu oluliselt kaugemale, erinevalt teistest lihastest.

Tavaliselt võivad spordivõistluste või muude füüsiliste tegevuste ajal tekkida löökvigastused, mille tagajärjel aktiveeruvad müofastsiaalsed päästikpunktid ja püsivad pikka aega. Näiteks kui käsi on õlast liigselt sirutatud ravimite naha alla süstimise tõttu, võib tekkida kudede ärritus kemikaalidega kohtades, kus asuvad peidetud müofastsiaalsed päästikpunktid. Teistes lihastes asuvad müofastsiaalsed päästikpunktid võivad mõjutada satelliit-päästikpunktide esinemist deltalihases.

Käevigastuste puudumine ja valutunne, nagu sinika korral, võivad viidata deltalihase spasmile. Spasme võivad põhjustada lihase teravad kokkutõmbed harjutuste ajal; raskuste tõstmine ja hoidmine õlgade kõrgusel, ülekoormus õla tõstmisel ja langetamisel (seinte värvimisel, suusatamisel), artroos ja osteokondroos.

Õla- ja biitsepsi kõõlusepõletik. See võib viidata õlavigastusele, kuna valutab just õlg. Biitsepsi kõõlusepõletik tekib siis, kui kõõlus tuleb oma asukohast välja õlavarreluu (hamerus) ülaosas. Biitsepsi kõõlus tuleb tagasi oma kohale panna, kuna see võib põhjustada õlaliigese haigusi. Kui see on vales kohas, kogevad ka külgmised ja seljapoolsed õla kõõlused stressi ning mõne aja pärast muutuvad need põletikuliseks ja hakkavad valutama. See võib viia kogu õlaliigese põletikuni. Olukorda saab aga 95% juhtudest korrigeerida.

See ei tähenda, et peate rinnale koormuse välistama. Peate tagama, et harjutust sooritatakse õigesti. Esiteks peaksite kõõluseid korralikult reguleerima ja soojendama. Presside sooritamisel on soovitatav mitte kasutada laia haaret. Ideaalne variant on õlgade laiune või veidi laiem haare. Samuti on vaja küünarnukke õigesti tahapoole liigutada: käed ja kangi kokkupuutepunkt peaksid olema samal joonel.

Kui selline vigastus on juba tekkinud, on esmalt vaja täielikult eemaldada koormus rinnalt, samuti teha muid harjutusi, mis põhjustavad deltalihase valu. Seejärel on sideme oma kohale tagasi saamiseks vaja turset eemaldada. Selleks võivad abiks olla põletikuvastased ravimid, näiteks ibuprofeen, samuti jää asetamine valulikule kohale kaks kuni kolm korda päevas umbes 20 minutiks. Kaheksa kuni kümne päeva pärast, kui turse taandub, on vaja side tagasi oma kohale panna. Seda pole aga nii lihtne teha. Vaid vähesed arstid on selle probleemiga kokku puutunud ja saavad sellega hakkama. Käte pöörlemine eri suundades ei ole lubatud. On vaja kontrollida õlavarreluu pead.

Muuhulgas on deltalihase valu põhjustatud mitmesugustest vigastustest, mis on tingitud ebaõigest treeningu sooritamisest või raskest füüsilisest koormusest.

Diagnoos ja ravi

Kui deltalihase valu ei kao pikka aega või selle intensiivsus on liiga kõrge, peaksite konsulteerima spetsialistiga. Ainult arst saab probleemi õigesti diagnoosida ja vajaliku ravi määrata.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]