Väsimustunnused

Väsimus - see tunne on tuttav kõigile inimestele, kes on võimelised liikuma ja mõtlema. On palju märke väsimusest. Me üritame seda artiklit hääldada ja mõista nende esinemise mehhanismi.

[1]

Varajane märgus väsimusest

Väsimus esmane sümptomaatika on protsessi tekkega seoses mõnevõrra erinev. Kui ebamugavustunde seisund on vaimne ülepinge, väheneb väsimuse varajane märk:

• Mälu kahjustus.
• Probleemid teabe töötlemise kiirusega.
• Isikule on raske keskenduda.
• Pea sees on tühjuse ja udu tund.

Selle sümptomaatika välimus on seotud pikkade ja intensiivsete vaimsete töödega, näiteks õpilase ettevalmistamiseks eksamiks, töö on seotud vaimsete probleemide püsiva lahendusena.

Kui inimese kutsealane tegevus on seotud füüsilise stressiga, võib see olla raske füüsiline töö või monotoonne töö isegi väikese koormusega. Näiteks võib seda seisundit täheldada konveierilindil töötaval inimesel, sportlasel pärast kurika treeningut, veoautojalt pärast pikka sõitu ja nii edasi. Sellise iseloomuga väsimuse varajane märgistus avaldub:

• On soov magada.
• Apaatia.
• Performance vähenenud:
  • Isik hakkab tööle masinaga.
  • Kui esialgse etapi ajal võiks töötaja korraga läbi viia mitu meedet, näiteks otseselt oma ametialast tegevust, rääkida, vaadata akent, siis aja jooksul on tema jõud piisav ainult tööks.
  • Järk-järgult toimub liikumise kooskõlastamisel rike ja töötaja keha hakkab sama tööd kulutama rohkem energiat.
  • Tootlikkus langeb.
  • Pööra tähelepanu, on inimestel raskem keskenduda teatud tegevuste läbiviimisele.
  • Abielu suurus kasvab.
  • Selle tulemusena võib selline olukord põhjustada õnnetuse.
• On olemas vastus vegetatiivse süsteemi väsimusele:
  • Suurenenud higistamine.
  • Vajadus hingata sügavamalt ja sagedamini.
  • Suurenenud pulss.
  • Inimese naha hüperemia.

Väsimus juhtub sageli nii füüsilise kui ka psühholoogilise (emotsionaalse) koormuse kombinatsioonist.

Igasuguste koormustega muutub vere seisund ja keha peab kiirendama vereringet anumates. See on kardiovaskulaarsüsteemi töö. Seega, kui kehaline aktiivsus tõuseb, eriti suur töö saab süda, nagu suurenevad kogused pumpamiseks keskmise, suurendades mahtu nende täitmise ja tühjendamise südame vatsakeste keha peab tegema rohkem tööd ja põletada rohkem varud saada vajalik kogus energiat kokkusurumise ja sirgendavad lihased.

Teatud füüsilise tegevuse saavutamiseks on piisavalt energiat, pingestatud lihastele antakse rohkem verd, samal ajal kui tema kogused jaotatakse kehas. See on tingitud anumate reaktsioonist: osa kapillaare kitsendab ja teine ristlõike suurenemine. Lisaks sellele täienenda tsirkuleeriva plasmapiima mahtu tänu vere pumpamisele niinimetatud "reservuaaridest" - laevade lokaalsetel laienemisel, mis paiknevad peamiselt kopsudes, maksas ja nahas. Vajadusel need anumad spasmodiruyut ja veri on tarnitud üldine vere tsükkel.

Hapnik - toitumise ja energia peamine element jõuab kehasse hingamissüsteemi kaudu. Ja kui rahulikus olekus mees piisavalt vahel 150 ja 300 kuupsentimeetrit õhu minutis (olenevalt vanusest ja soost) puhul kõrge füüsilise pingutuse, keha hakkab tarbima, 10 - 15-kordne rohkem, see on kasvav maht kopsu ventilatsioon.

Kui füüsilise töö intensiivsus või pikaajaline monotoonsus on, tekib aeg, mil keha levib väsimus. Inimene hakkab tundma väsimustunnuseid.

Varasemate väsimishäirete füüsikalis-keemilised aspektid on:

• Piimhappe, toksiinide ja muude ainevahetusprotsesside toodete sademete kogunemine lihaskudedesse.
• Taimse neuralgilise süsteemi aeglustumine, perifeerse süsteemi närvisüsteemi töövõime vähenemine.
• Kesknärvisüsteemi kortikaalse osa väsimus.

Praeguseks leiavad arstid kõige tõenäolisemalt, et keskkärske väsimus teooria lihaste toimimisel. Teooria olemus on selles, et väsimustunnuste ilmnemine on kehakoorte kaitsev reaktsioon kehalisele ülepingule, vähendades koorikpiirkonnas peamiselt rakkude võimet.

[2], [3], [4], [5]

Eesmärgilised ja subjektiivsed väsimustunnused

Meditsiinilise tähenduse monogrammides jagavad selle inimtegevuse valdkonna esindajad objektiivseid ja subjektiivseid väsimustunnuseid, mis on mõnevõrra erinevad.

Objektiivsed väsimustunnused on: •

• Ettevaatlikkuse tujukus.
• Tööviljakuse vähenemine.
• Nimetatud füsioloogilised muutused kehas:
  • Taju taju.
  • Südame löögisageduse kiirenemine.
  • Suurendab hingamist. See muutub pinnapealseks, kuid sagedaseks.
  • Vererõhu kasv.
  • Vastuse mootori iseloomu muutus.
  • Tähelepanu libisemine.

Subjektiivsed väsimuse tunnused on:

• Kogu keha väsimus, lihastoonus vähenenud.
• Kohalik väsimustunne. See tähendab, et inimesele suunatud on väsimus, näiteks alumises või ülemises otsas.
• On tõeline soov vähendada töörütmi või täielikult peatada füüsiline või vaimne aktiivsus.
• Füüsilisel tööl otseselt jäsemetel ilmnevad nõrkused ja valguse värisemine.

Väsimustunnused

Väsimus on inimese keha füsioloogiline tunnus, mis on aju langus keha võimes täieõigusliku tegevuse järele. Väliselt on väsimuse peamine sümptomiks töö kvaliteedi halvenemine ja tempo langus. Väsimuse välised tunnused on:

• Naha varju muutmine. Sõltuvalt töö intensiivsusest võib see olla veidi roosakas kuni karmiinpunane - punane (väljendatud tsüanoosiga - väljendunud tsüanoos).
• Higi näärmete töö tõhustamine. Valguse intensiivsusega on need väikesed hõõrdelatid, mis paiknevad peamiselt esiosa näol. Raske füüsilise töö puhul on higistamine külluslik. Samal ajal võite jälgida riideid laigud soola hulgast välja.
• Hingamisrütmi muutus. See võib varieeruda täpselt - kiiremini kuni rütmilisemaks ja intensiivsemaks - kiiremaks. See lisab õlgade tõstmise ja langetamise hingetõmbele.
• Liikumiste koordineerimise ebaõnnestumised. Kui alguses inimeste liikumist on koordineeritud ja nende tulemuste mõjutab vähem energiat edasise liikumise muutunud mittesobivaid, on Kiik värin ülemine ja / või alajäsemete on kumbki tugevust ega soovi edendada liikumist.

Kui inimene hakkab tundma väsimust või väheseid vähktõve märke mitmetest töötavatest inimestest, on kasulik peatada tegevus ja võtta lühike vaheaeg, võimaldades kehal vähemalt osaliselt taastuda.

[6], [7], [8], [9]

Väsimuse ja väsimuse tunnused

Mis on väsimus ja ülemäärane töö? Väsimus on organismi füsioloogiline reaktsioon selle koormusele. Ammendumine on pikk puhkeperioodi puudumise tõttu pikaajaline väsimus. Millised on väsimuse ja ülekattega tegurid ning mis on nende kahe termini erinevus?

Väsimus on inimese keha ammendumine füüsilisel, psühholoogilisel ja emotsionaalsel tasandil. Kuigi väsimus on pikaajaline ammendumise tunne, on see väsimus. Väsimus on paljudele kaasaegsetele inimestele pidev tunne, kuna meie rütm on elu ja pidev olek stressis. Suuremalt see asjaolu puudutab megateede elanikke. See olukord on inimeste tervisele ohtlik ja mõnel juhul ei pruugi otseselt ega ka tema elus olla.

Väsimuse ja ülekattega märke on peaaegu kõigile üsna ilmne ja tuttav.

• Sellist inimest taga kiusatakse pidev unisus.
• Seda saab kinnitada püsivate peaaegu mittepeatuvate peavaludega, mille intensiivsus muutub kogu päeva vältel.
• Isegi pärast näiliselt vaikselt veetavat ööd tundub selline inimene nõrk ja "purunenud". See tähendab, et une ajal ei suuda keha enam kogu päeva jooksul kulutatud energiat taastada.
• Hoolimata püsivast soovist magada, ei saa magada pikka aega.
• Jätkake sellist inimest ja muid haigusi. Tundub, ainult tervendas üks, niipea, kui teine seda kinni hoiab. Mis on vähendatud puutumatuse tagajärg.
• Väsimus ja väsimus on mälu halvenemine ja jõudluse vähenemine füüsilisel tasandil.
• Inimesel on apaatia ja soov jääda üksi.
• Siin on tähelepanu puudumine. Selline isik võib vajada keskendumisvõimalusi.
• Kõik need tegurid võivad põhjustada vererõhu tõusu.
• Selles seisundis inimesed muutuvad suhtumatuks.

Kui inimene puutub ebasoodsate teguritega pikka aega kokku, väsimus läbib kroonilist staadiumi. See on krooniline väsimus ja seda nimetatakse ülekuulamiseks. Tema taustal langeb keha võime vältida välismõjusid, mis suurendab vigastuste või haiguse riski.

Ära mine ilma väsimuse ja närvisüsteemi jälgi.

• Närvisüsteemi häired.
• Terav muutus.
• Sellel isikul on soov olla üksi.
• See võib osutuda ebapiisavaks, tundub, et väike joon.
• Hüsteeriat.
• Ärevuse tunne, suurenenud ärrituvus.
• Stressisuhted lähedastega.

Füüsilise väsimuse tunnused

Kui inimese kutsealane tegevus on seotud pideva füüsilise koormusega, hakkab esialgu ilmnema väsimus kohapeal, mõjutades neid lihaseid, mis on otseselt seotud tegevuste läbiviimisega. Uuringute läbiviimiseks koos ergograph Mosso see on tõestatud, et protsessi pidev kehaline aktiivsus suureneb järk-järgult lihaste väsimus hakkab määrata ergograph vähendamise jõuamplituud ja sagedus, millega jätkata lepingute sõlmimist ja lõõgastuda lihaseid. See tähendab, et antagonistlike lihaste seos on rikkumine. Eriti suureneb lõõgastusfaasi aeg.

Mosso lint kinnitunud kõverat nimetatakse väsimuse kõveraks. Uuringu tulemuste analüüsimisel märgivad eksperdid, et aeg stimulaatori tegevuse alguse ja lihase reageerimise väljanägemise vahel pikeneb järk-järgult, see tähendab, et varjatud aeg muutub suuremaks.

Ülaltoodud esilekerkivad füüsilise väsimuse tunnused on eelkäijad selle kohta, et keha lihtsalt ei aju signaale "kuulata" ja "keeldub" töö jätkamisest. Lihaste kudede efektiivsuse koefitsient väheneb järk-järgult ja kipub nullini.

Tööaja lõpus pärast intensiivset tööd ei pruugi alati inimesel tekkida füüsilist väsimust. Mõnikord tekib see tingimus temas ja kohe pärast ärkamist, ehkki ööl rahulikult ja unenägu oli tugev. Sellise kliiniku põhjuseks võib olla asteenia - inimkeha seisund, kus see toimib viimastelt jõududelt. See patoloogia on üks vaimuhaiguste sorte.

Asteenia diagnoosimine näitab, et isegi väike füüsiline koormus katkestab keha "väljapoole", mis viib täieliku languseni. See ebamugav riik mõjutab ka sellise isiku elukvaliteeti. Lõppude lõpuks peab ta oma kehaga kohanema, muutma oma plaane, sest "keha nõuab" sagedasemat ja pikemat puhkust.

Samal ajal võib füüsilise väsimuse tunnuseid seostada ka:

• Südame löögisageduse tõus.
• Suurenenud higistamine.
• Halb tuju või emotsioonide puudumine (apaatia) - neil lihtsalt pole jõudu.
• Sageli esineb juhtumeid, kui inimene hakkab tundma püsivat, erineva intensiivsuse, peavalu.
• Üleöö võib mõjutada ka isu: väsinud inimene väheneb või kaob täielikult soov sööma. Sellest tulenevalt saab organism vähem energiat - saavutatakse nõiaring.
• Kroonilise väsimuse korral võite jälgida ka maoärritust.
• Üleöö võib töötada ja vastupidi - keha hüperaktiivsus. Selline olukord toob kaasa olukorra veelgi suurema süvenemise, kuna keha loogikast hoolimata hakkab raiskama rohkem energiat, käivitades enesestmõistetava mehhanismi. Ja kui lõõgastumiseks hakkab inimene alkohoolseid jooke kasutama, olukord süveneb ja tervislik seisund halveneb.

Laste väsimustunnused

Näib, et loodus ise kaitseb last väsimuse eest, võttes arvesse liikumiste arvu, mida laps suudab kogu päeva jooksul teha. Kui proovite seda täiskasvanud isikule, siis oleks ta tõenäoliselt langenud keskelt kaugusest. Kuid suurema liikuvuse korral täheldatakse endiselt märke laste väsimusest, kuigi neil on oma eripära.

Pediaatrid märkisid, et mida väiksem on lapse vanus, seda vähem aega väsimuse saamiseks kulub. Niisiis saab vastsündinu, kellel pole füüsilist koormust, väsinud pärast 1,5 kuni 2 tundi alates ärkveloleku alguse hetkest.

Kui kasvate, lisatakse füüsiline aktiivsus ja seejärel mõtlemine teguritele, mis mõjutavad väikese inimese väsimust. Ärge unustage, et laps peaks koormust mitmekesistama, kasutades erinevaid mänge, kuna monotonne okupatsioon põhjustab lapse väsimuse märke kiiremini.

Lapse keha eripära on see, et väsimuse ajal hakkavad põlemisnähtud inhibeerimisreaktsiooni alguses domineerima. Pikaaegne aeglustumine viib lapse kiiresti väsimuseni. Üks selline näide on kooliõpe. Lapsed ei ole füüsiliselt koormatud, välja arvatud juhul, kui see on töö- või kehalise kasvatuse õppetükk, kuid laps saab koolist koju jõudsaks.

Provotseerida väsimus beebi ja saab üleminekuga seotud päeva ilma pika pärastlõunal uinak või vähendades kestuse puhata, samuti ebaregulaarne ruumi ventilatsiooni, kus laps veedab rohkem aega ja lühiajaline õhus.

Lapse organismi kiire väsimuse põhjus on vanemate koostatud ebaõigesti koostatud vahelduv füüsiline (mäng) või vaimne (töö) koormus koos puhkusega.

Märgid lapse väsimusest hakkavad ilmnema:

• Liikumiste eristamise nõrgenemine.
• Vähem tähelepanu pööramine ja manipuleerimise täpsus.
• Seal on motoorne ärevus.

Kui laps on väsinud, jätkab ta saada koormus, siis tema keha vallandas omamoodi lüliti, mis mõjutab pidurdusprotsessi osa ajukoores vastutab sensoorne analüsaatorid: nägemine, kuulmine, nahka. Mõjutades neid, väsimus põhjustab lapse magama. Paljud seisavad silmitsi olukorraga, kui beebi magab kõige vales kohas või positsioonis, mis sageli annab täiskasvanutele naeratuse põhjuse. Kooliealiste laste jaoks suureneb vaimse koormuse komponent ja kui lapsevanemad püüavad aktiivselt luua lapsepõlve geeniuselt ja põhjalikult arendada isiksust, kirjutades mõnes teises ringis ja lõigus - see lähenemine ei too kaasa midagi head. Efektiivse puhke puudumine, välistingimustes mängimine, uni ja lapse keha puudumine ei pruugi sellisele koormusele vastu pidada, pärast seda tekib ebaõnnestumine.

Väsimuse tunnused võivad ilmneda lapsel:

• Sagedased hingamisteede või muud haigused.
• Liikumine muutub loiduks ja ebaturvaliseks.
• Kaebused peavalu kohta.
• Isutus puudumine
• Mälu halvenemine, puudumine.
• Limaskesta ja nahk muutub kahvatuks.
• Kroonilise väsimusega lapsel võib olla ülemiste jäsemete treemor.
• Ilmub apaatia ja huvi koolitundide vastu väheneb.
• Laps muutub ärritatavaks ja kergesti ärritatavaks.
• Vähendatud kontsentratsioonivõime viib vigade arvu suurenemiseni.
• Mõnel juhul võite täheldada suurenenud pisaravust.
• Keha võime aktiivselt mõelda on vähenenud.

Laste väsimustunnuste vältimiseks on esimene, mida vanemad peavad õppima, on see, et lapsel peaks olema tasakaalustatud režiim, milles stressiperioodid vahelduvad tegelikult puhkeajaga. Sel juhul:

• Ärge laske lapsel magama minna.
• Vähendage koormust, muutes need mõõdukaks.
• Korraldage puhke- ja tööperioodide tõhus vaheldus.
• Kulutage rohkem aega lapse mängule värskes õhus.
• Preschoolers'ide puhul ei tohiks klasside aeg olla pikem kui 15-20 minutit.
• Eemalda lapsega koolituse monotoonsus.
• Sa peaksid klassis õppima mitmekesistama isegi ühe õppetunni jooksul.
• Päeva režiimi tegemine nii, et füüsilised ja vaimsed koormused vahelduksid pika puhkega.

Juhi väsimuse märgid

Pidevalt monotoonne töö, aeg-ajalt, rehvid on rohkem kui aktiivne füüsiline töö. Seda kutseala kategooriat saab seostada sõidukite juhtidega. Püsiv vajadus suurema tähelepanu järele, pikaajaline istub ühes positsioonis teeb trikki - ratastega inimene hakkab väsima, on juhi väsimustunnused.

• Tundub tähelepanu.
• Mälu nõrgeneb.
• Silmad on kaetud tõmbega ja proovige sulgeda, nad tunnevad, et on tuss või pisut. Juhi kehal "väsimus" ja väsimus.
• Alustatakse kerget pearinglust.
• Higi suureneb vastavate näärmetega.
• Uimasuse perioodi saab asendada ärritavuse, ülemäärajaga ja vastupidi.
• Sissetuleva teabe töötlemise kiirus väheneb.
• Reaktsioon teabele võib olla aeglane ja liiga kiire, kuid mitte alati õige.

Esimesed väsimustunnused hakkavad ilmnema pärast nelja tunni pidevat liikumist pärast seda, kui inimene istub ratta taga. Pärast seda, kui juhik ilma vaheajaga püsis kaheksa tunni tagant rataste taga, muutub auto liikumise iseloom märkimisväärselt:

• Auto kiirus muutub ebaühtlaseks.
• Juht lülitab püügivahendid teravamalt.
• Auto hakkab tarbetuid liikumisi tegema.
• Kaotatakse olukorra hindamise objektiivsus.
• Illusoorse optilise teisenduse sümptom ilmub siis, kui objekt on kaugemal kui see tegelikult on.
• Kogenud juht suudab sellises olukorras kaotada kõik oma oskused.
• Soovides vähemalt osaliselt puhata, langeb juht pisut tahapoole või libistades istme, mis oluliselt vähendab tema vaatevälja ja raskendab rooli kasutamist.

Teades seda, kogenud juhid, pärast lühikest puhkust ratta taga, peatavad masina tingimata ja teevad puhkeaja, soojenduse, toidu või isegi magada. Lõppude lõpuks on õnnetuste ja õnnetuste statistika, kui juht lihtsalt ratas magama jäädes, hirmutab, kandes mitu inimelu.

Väsimus väldib vähemalt osaliselt, kogenud juhid ja arstid annavad rea soovitusi:

• Kui juht valmis pika teekonna jaoks, peaks ta enne väljumist minema vähemalt seitse tundi.
• Ärge unustage enne pikki teed.
• Vähemalt kord iga nelja tunni järel tuleb auto peatada ja puhata.
• Võite pesta külma veega või võimaluse korral ujuda. See õnnistub hästi ja väsimus väheneb.
• Tasub teha mitmeid soojendusliike.
• Hea tee või kohv on hea.

Selline nõuanne sobib vähese väsimusega. Kui on olemas kõik keskmise ja kõrgema väsimuse tunnused, siis on siin üks soovitus - täis uni. Kuid kui pole võimalust pikka aega peatada ja inimene on sunnitud liikumist jätkama, siis:

• Vähendage reisi öösel.
• Tasub ikkagi liikuda madalamal kiirusel, hoides kaugust eelseisvate autode vahel tavalisest rohkem.
• Ärge alati vaadake ühte punkti ja muutke vaate suunda, liikudes ühest objektist teise.
• Kui autoklaasi taga ilmub monotoonne maastik, muutke kiiruse režiimi iga 15-20 minuti järel.
• On vaja veidi avada või täielikult avada külgaken (vastavalt olukorrale ja aastaajale).
• Välistada antidepressantide ja rahustite kasutamist.
• Kui juht on innukas suitsetaja, tuleb pärast suitsu sigaretti suitsetada.
• Ohtlik rataste taga ja kõik tugevaid emotsioone. Esmalt tuleb rahuneda ja seejärel jätkata teed.

Need lihtsad näpunäited võimaldavad eemaldada tee monotoonsust, mis hämardab tähelepanu ja paneb magama.

Väsimuse erinevate faaside märgid

Arstid on teatud põhjustel jaganud inimese väsimust kahes faasis. Väsimuse eri etappide tunnused jagunevad vastavalt nende liikmelisusele nendes kategooriates.

• Esialgne faas või varjatud väsimus on väsimuse tase, kui isik suudab endiselt oma töövõimet kontrollida ja hoida seda tasemel, mis on vajalik kvaliteetse töö jaoks. Väsimuse ületamine on tingitud kortikaalpiirkondade suurenenud stimuleerimisest, mille eesmärgiks on reserveerida ülesanne. Selline tulemus saadakse hoolimata asjaolust, et organismi efektiivsus on juba langetatud ja vegetatiivse veresoonkonna süsteemis toimunud olulised muutused.
• Järgmise faasi väsimus on pöördumatu mitte ületada väsimustegureid. Selle etapi määrab tööprotsessi väline tõhusus. Hoolimata töötaja kõikidest katsetest on tema tootlikkus null. Kesknärvisüsteem hakkab aeglustama ja isegi täielikult blokeerima mööduvat signaale, sundides inimest töö lõpetama.

Erineva väsimuse tunnused

Töötades füüsiliselt või vaimse ülesande täitmisel, on inimene võimeline tundma vähest väsimust või väsima, et lihtsalt "langeda". Selle põhimõtte abil on võimalik eristada erineva väsimuse ulatust. Sümptomid ilmnevad sise- ja välistegurite kombinatsioonina. Väsimusnäitajad hõlmavad muutusi naha varjus, südame löögisageduse ja hingamise rütmi rikkumist, higistamise suurenemist, motoorsete oskuste talitlushäireid ja motoorset koordinatsiooni. Sisehaigused on funktsioonihäirete ja füsioloogilistel aladel esinevad ebanormaalsusega seotud häired. See võib olla iiveldus ja peapööritus. Inimene hakkab tundma valu lihastes, mis said suurima koormuse.

Mõnda koormust inimesele on võimalik kontrollida südame löögisageduse kvantitatiivse komponendiga. Tavalises südame löögisageduses langeb terve inimene keskmiselt 60-80 lööki minutis. Norma arvväärtustest lähtuvalt määratakse koormuse tase ja seega väsimus. Inimese normaalses seisundis tuleb südame löögisagedus taastada viie minuti jooksul pärast koorma lõppemist.

Kui südame löögisagedus näitab 100 kuni 130 lööki minutis, siis on see väsimus, kui see näitaja jääb vahemikku 130-150 lööki minutis - väsimus ja keskmise intensiivsusega koormus. Kui südame löögisagedus on 150-170 lööki minutis, siis võime juba rääkida suurtest koormustest, kuid kui keha hakkab tööle jõudude piires, võib südame löögisagedus olla 170-200 lööki minutis.

Erineva väsimuse välised tunnused jagunevad:

• Lihtne väsimus:
  • Nahk muutub roosaks.
  • Hõõru tilgad vabanevad väikestes kogustes. Lokaliseeritud peamiselt näo otsaesisele.
  • Hingamise rütm on veidi kiire, kuid isegi ilma häireta. Isik suudab hingata nii suu kaudu kui läbi nina.
  • Koordineerimine ja motoorsed oskused jäävad tavapärasesse piiresse.
• Keskmine väsimus:
  • Nahk muutub punaseks.
  • Piisavalt higistamine, mis on selgelt näha peas ja kehas.
  • Hingamisteede intensiivsus suureneb, inimene suudab hingata ainult suu kaudu, ninas hingamine ei ole piisav.
  • Koordineerimine ja motoorsed oskused jäävad tavapärasesse piiresse.
• Väsimus - ülekoormus:
  • Nahk muutub üsna kahvatuks, kolmnurgas - ülemiste huulte ja nina nurgad - on selgesti diferentseerunud tsüanoos, millel on meditsiinil oma nimetus - tsüanoos.
  • Piisavalt higistamine, mis on selgelt näha peas ja kehas. Ilmub rõivaid, tulevad välja higi, soola, mis ilmnevad valkade laikude kujul.
  • Hingamisteede intensiivsus suureneb. Hinga sisse ja välja.
  • Liikumise kooskõlastamisel on erinevusi. Kui inimene hakkab uhkeldama nii ülemisi kui ka alajäsemeid, on pagasiruumi kergelt raputamine, liikumisprobleemid võivad tekkida.

Selleks, et oma keha toetada ja mitte tuua seda ammendumiseni, on väärt korrigeerida, võttes vastu mõned ennetavad meetmed:

• Enne voodisse minekut eraldage aeg väljasõitmiseks.
• Vaadake üle oma töögraafik. Selles peaks laadimisaeg olema vaheldumisi lõõgastavate vahedega.
• Vältige stressirohke olukordi.
• Uni vähemalt kaheksa tundi päevas.
• Tasub oma elus halbade harjumuste eemaldamine.
• Inimeste toitumine peaks olema ratsionaalne ja rikkalikult mikroelementide ja vitamiinidega. Avitaminoos on üks peamisi keha nõrgenemise ja selle ületöötamise põhjuseid.
• Te peaksite õppima vahetama tähelepanu või asendama füüsilist tööd vaimse ja vastupidi.

Väsimuse sümptomid on igale inimesele tuttavad ja paljud usuvad, et piisab vaid mõnda aega pikaks peksmiseks ja jõud taastatakse. Kuid see pole päris õige. Meie tehnogeneelne vanus, elu kiirenev kiirus ja 24-tunnine leidmine stressiolukorras (see kehtib rohkem suuremate linnade elanike kohta) tõmbab meie keha, hoides seda pidevas pinges. Seetõttu on enamusel elanikkonnast juba krooniline väsimus, kus esinevad kõik väsimustunnused. Aga mis tahes olukorrast leiate väljapääsu. Ja peamine asi selles on mees ise. Ainult korralikult korraldades oma elu ja õppides täielikult puhata saate lahendada probleemi kroonilise väsimuse, mis võib viia täieliku ammendumise keha. Õppige oma elu juhtima ja leidma selles objektiivseid ja subjektiivseid tegureid, mis võivad tuua rõõmu ja rahu ja tagada seega vajaliku sisemise energia tõhusa taastamise võimaluse!