Levinumad toitumisvead

Sageli on suured lootused uue dieedi või lõpuks üleminek tervislik toitumine, vaid ole haruldane juhtudel kestis vaid nädala, kaotavad motivatsiooni ja jälle võtta vana toitumisharjumused. Ilive esitab enim levinud toitumisharjumused, mis tavaliselt takistavad inimestel sööma tasakaalustatud toitu, säilitama normaalset kehakaalu ja tervist.

Liiga palju toitu

Üleöömine on teie tegelase peamine vaenlane, kuid teie üldine tervis. Prügi söömise harjumus ületab teie maksa ja kõhunääre. Lisaks sellele ei kompenseerita kunstlikult füüsilise tegevuse tõttu liiga palju küllastust ja energiat, mida inimene toiduga koos toiduga saab.

Toiterežiim

Sama oluline komponent tervislikus toidus on toitumine. Väga tihti on see kaootiline ja rikkalikult liikvel olevate suupistete puhul ja need suupisted koosnevad tavaliselt kõrge kalorsusega rasvasisaldusega toitudest. Ja maiustused, millega mõned inimesed söövad või püüavad lihtsalt näljat hävitada, tasakaalustavad meie ainevahetust.

[1], [2], [3], [4],

Vanus

Kahekümneaastase ja viiekümneaastase mehe menüü erineb või peab pigem erinema, sest paljud soodsa vanusega inimesed ei pööra sellele tähelepanu, jätkates sööma rasvaseid toite, maiustusi ja liiga palju alkoholi. Selleks, et olla terve ja oma elu pikendada, peate lihtsalt oma dieeti jälgima. Toitumise korralduses tuleks arvestada inimese vanust, tema tervislikku seisundit, kroonilisi haigusi, harjumuskoormusi ja eluviisi.

[5], [6], [7],

Ühtne toit

Kahjuks pole sellist imekaupa, mis annaks kehale kogu vitamiinide ja mineraalide rühma. Toit peaks sisaldama kõiki toitaineid, mida keha vajab, nii et inimeste toitumine peaks olema mitmekülgne ja sisaldama mitte ainult toitu, mis on armastatud, vaid ka kasulik keha jaoks.

Madala kalorsusega toidud

Ärge tuginege ainult madala kalorsusega toidule. Vaatamata asjaolule, et kaloreid väheneb järsult, vajab ikkagi süsivesikute kujul endas head energiat. Samuti ärge unustage kala ja tailiha, kuna need sisaldavad valku ja rauda.

Väga rasvane toit

80 grammi keskmine inimene tarbib umbes 140 grammi rasva. Vaene vitamiine ja kiudaine toitumine tavaliselt sisaldab hulgaliselt jahutooted ja rasvaste toitude söömist.

Köögiviljad ja puuviljad

Iga päev peab inimene saama vajalikku "annust" puuviljadest ja köögiviljadest - 500-700 grammi. Nad on võimelised andma keha mineraalsooladele, vitamiinidele ja kiududele, mis tugevdavad immuunsust ja on jõu ja tervise allikaks. Talvel me sööme vähem puu-ja köögivilju, kuid paljud ei tee seda suvel, asendades looduse kingitused koos toidu lisaainete ja värvainetega täidetud kastmete, ketšupi ja majoneesiga.

Kiirtoit

On kasulik ja tervislik süüa mitte ainult kodus, vaid odako "mitte kodus" ei tähenda toitu kiirtoidu all, kus ainult toidulisanditest leiate ainult kunstlikke maitsed.

[8], [9]