Toit polütsüstiliste munasarjade jaoks

Paljud naised ei tea isegi, mida ta on ohtlik sellise haiguse nagu polütsüstilised munasarjad, eriti kuna keegi arvab, kuidas dieeti polütsüstilised munasarjad võivad oluliselt mõjutada selle voolu ja tõhus abi.

[1], [2]

Mis on polütsüstiliste munasarjade toitumine?

See haigus sõltub otseselt naise hormonaalse tausta tasemest ja selle manifestatsiooni tulemus võib olla naiste viljatus, pankreatiidi ja suhkruhaiguse tekke oht suureneb järsult. See viitab sellele, et peaksite tõsiselt diagnoosi võtma. Ei tohiks unustada, et sellised muutused, mida väljendavad androgeenide liigne tootmine, põhjustavad peamiselt pankrease häireid. Ratsionaalne toitumine, korrektne kirjalik menüü on oluline haigusravi faktor.

Seetõttu on küsimus, milline on polütsüstiliste munasarjade toitumine ? Võib ühemõtteliselt vastata ühele, mis võimaldab vähemalt osaliselt normaliseerida hormonaalset tasakaalu ja ainevahetusprotsesse naise kehas.

Sellise dieedi väljatöötamise protsessis pöörasid spetsialistid tähelepanu toodete glükeemilisele indeksile. Selleks, et vältida diabeedi ja stabiliseerida olukorda kahju munasarjad, tekkimise ajal selle menüü naist, kellel on esinenud kus peetakse diagnoosi, on vaja kiirenemist toit, glükeemiline indeks, mis näitab madalat arvud.

Nüüd pole internetis probleeme toodete tabeli leidmiseks, mis on jagatud glükeemilise indeksiga. Polütsüstiliste munasarjade toitumise kompileerimisel peaksite keskenduma toodetele, mis on huvitatud, mille kriteerium ei ületa 50-aastaseid.

Üks neist dieedist, mis ei põhine kalorite loendamisel, vaid toiduainete valimisel kokkulepitud indeksi järgi, on Montignac'i dieet. Väga sarnane iseloom ja sellised soovitused nagu Kreml, Dyukani toitumise piiramine, Atkins, toitumine, värvitud veregrupile ja paljud teised.

Üks peamisi reegleid, mis peaks teie menüü suunama, on säilitada kasulik (või aeglaselt seeditav) süsivesikute ja proteiinisisaldusega toiduainete ekvivalentne suhe. Sellised süsivesikud võimaldavad teil nahaalust rasva aktiivselt lõhkuda ja eemaldada aktiivselt kehast.

Polütsüstiliste munasarjade toitumisharjumuste viimane koht ei ole toitumisharjumuste kohandamine: üleminek fraktsionaalsetesse söögikordadesse. Nad peaksid kogu päeva jooksul olema viis kuni kuus:

• Esimene söögikord on soovitav üks tund pärast seda, kui inimene on äratanud. Toit peaks olema tihe ja toitvat toitu.
• Lõunasöök on kerge eine, näiteks õun.
• Lõunasöök peab koosnema paarist nõudest: esimene ja teine.
• Snack - kergeid suupisteid, näiteks köögiviljasalat.
• Õhtusöök on hea, kuid see koosneb kiiresti lagundatud toodetest.
• Veidi enne voodisse (poolteist tundi) peate võtma klaasi mahlast, keefirist või vadakust.

Teine meetod, mis võimaldab probleemi mõjutada, on iga kahe kuni kolme tunni pärast väikeste portsjonite toidu söömine vajaliku kalorsusega piiranguga. Selline lähenemine näitab ka tõhus, sest sel ajal, keha saab nõutava mõõdetud kogust toitaineid, mis viib kaalulangus ja peetus normaalset veresuhkru taset, ja see omakorda paranemisele kliiniline pilt rikkumisi munasarjades.

Rangemate piirangute säilitamine polütsüstoose juuresolekul ei ole lubatud. See lähenemisviis probleemi vähendamisele võib kahjustada ainult naise keha.

Tänapäeval on supermarketite riiulitel raske leida "puhtaid" loomset päritolu tooteid. Ebaharilikud tootjad võistlevad kasumiga piserdades erinevaid hormonaalseid aineid ja antibiootikume sisaldavat liha. Faktid avaldati siis, kui hilinenud liha ja kala töödeldi ksenobiootikumide ja klooriga. Vorsti tööstusest ja ei taha rääkida, sest vorstid - see on tegelikult kolesterool pomm.

Seega, kui inimene ei soovi tervist kaotada, tuleks neid vältida. Ideaalis on parem seda toodet osta usaldusväärse omanikult turul. Hormooniga täidetud toode on vähem tõenäoline.

Peamised toodete töötlemise meetodid on toiduvalmistamine, küpsetamine ja aurutamine. Ärge unustage, et taimeõli on ka rasv, mis tuleks teie lauast minimeerida või isegi eemaldada.

Dieedi ajal peaks prae ära unustama. Lõppude lõpuks stimuleerib seda tüüpi ravi kolesterooli naastude suuremat tootmist ja kuna need on androgeenide ja hormoonide sünteesiks vajalikud materjalid, tekib androgeenide hüperfunktsioonide areng. Vaadeldavas olukorras on selline "plahvatus" moodustunud ainete koguses kahjulik naise kehale ning hormoonne ja androgeenne tase on lihtsalt ebaühtlane.

Polütsüstiliste munasarjade toit peaks sisaldama suurt hulka toiduvalkude, mis aitavad organismil vabaneda kahjulikest kantserogeenidest ja toksilistest ainetest. Nad võtavad aktiivset osa ka suhkru ja kolesterooli taseme normaliseerimisel. Samal ajal väheneb söömise soov. Taimsete kiudude suure sisaldusega toodete hulka kuuluvad: kuivatatud puuviljad, toored puu-ja köögiviljad, marjad ja kliid.

Kui te ei saa ilma taimeõlita, on parem peatada selliste õlide (eelistatavalt külmpressimine) kasutamine: piimapill, kõrvits, seesam, oliiv või linaseemned.

Üks vere suhkrusisaldust mõjutavatest dieedi meetoditest, nagu ka muudest inimparameetritest, sealhulgas kehakaalust, on toidulisandi järgimine vastavalt veregrupile. See tähendab, et sõltuvalt veregrupist kohandab naine oma dieeti vastavalt vajalikele soovitustele. Ja see on selline valik tooteid on kõige kasulikum ja tõhus puhul leevendamiseks patoloogiate, tõstes organismi kaitsemehhanisme, parandada seedesüsteemi, mis takistab arengut hüpertüreoosist, ja nii, et normaliseerida oma kaalu.

See dieet on aktsepteeritav mitte ainult naistele, kellel on polütsüstiliste munasarjade anamnees, vaid ka kõigile, kes soovivad parandada oma tervist, taastada vanad vormid ja reguleerida dieeti.

Inimestele, kellel on veregrupp

Need on "jahimehed" ja järelikult ka lihatoidud. Inimesed kuuluvad sellesse kategooriasse, lähtudes nende toitumine on vaja võtta liha (rasva, jah, sealiha ja vorstid, on soovitav eemaldada toitumine), kuid ühekordne summa selle ei tohi ületada 180 g Lisaks tabelis saab kohandada mitmeid:

• Oad.
• Teravili.
• Sa võid süüa kapsast. See toode üllatab oma sordi: Brüssel, valge, punane, nuikapsas, spargelkapsas, värvus.
• Kõik mereandide.
• Kalaliha, välja arvatud rasvasordid.

Piirata vastuvõttu:

• Piimatooted, sh jogurtid, vadak ja jäätis.
• Kõvad juustud.
• Munad.
• Liha ja kala rasvavarud.

[3], [4], [5]

Inimestel, kellel on II tüüpi veri

Neile inimestele viidatakse kui "põllumajandustootjatele". Nõutav toit:

• Merekalad. Kõik lõheliigid.
• Kodulinnud: kana, kalkun ja kana põhinevad küpsetatud roogad.
• Sojapiim.
• Kapsas, spargel.
• Köögiviljad: pastinaak, porgand.
• Puu-: rosinad, ploomid, murakad, aprikoosid, ananassid, sidrunite, ploomide, greip, jõhvikad, kirsid, mustikad, jõhvikad, viigimarjad värske ja kuivatatud mustikad.
• Rohelised.
• Puu- ja köögiviljamahlad.
• Oad.
• Mamaliga maisist, tervelt kaerist ja hirsust.
• Teesid maitsetaimedest: kummel, jõhvik veekogu, piimapüree, viirpuu, ehhiaasia, lutserni, valerii ja ženšenn.

Soovimatud tooted:

• Sealiha, hane, pardi liha.
• Mereannid.
• Piimatooted ja munad.
• Kõrge valgusisaldusega küpsetamine.
• Taimekultuurid: kartul, baklazaan, maguskartul, pipar.
• Teravilja leib mitmest teraviljast, sealhulgas nisust.
• Seened.
• Kapsas: valge, hiina, punane.
• Puuviljad ja marjad: melon, mandariinid, banaanid, apelsinid, mangod.
• Tomati ja apelsini mahlad.

[6], [7], [8], [9]

Inimestele, kellel on III tüüpi veri

Nad on "nomad". See inimene vajab sellist toitu:

• Toiduainete aluseks on teravili.
• Rohelised köögiviljad.
• Maks.
• Kaerakliid.
• Pastinaak, petersell ja paprika.
• Madala rasvasisaldusega piimatooted.
• Lest, merisad, karpkala.
• Iga kapsas.
• Tuur, tuunikala, heeringas.
• Kartulid, baklažaanid, mädarõivad.
• Liha: küülik, lambaliha, lamb.
• Mereannid.
• Puuviljad: banaanid, jõhvikad, kiivid, viinamarjad, ananassid, sidrunid, ploomid, erinevad marjad. Neid mahlad.
• Joogipuu tõustes.

Soovimatud tooted:

• Ärge sekkuge kalkuni ja veiselihaga.
• Sealiha, kodulinnuliha.
• Ham
• Jäätis.
• Töödeldud juust.
• Tomatid, granaatõunad ja kookospähklid.
• Teravili: mais ja tatar.

[10], [11], [12]

Inimestele, kellel on IV rühm

Tabeli alused:

• Lamba ja küüliku, lambaliha ja kalkuni liha.
• Mereannid.
• Piimatooted.
• Jõgi ja merekalad.
• Rohelised köögiviljad.
• Kartul ja porgand
• Oad.
• Marjad
• Joon.

Tasub loobuda:

• Sealiha, veiseliha, peekon, linnuliha, jänes, vasikas.
• Granaatõunad, hauemees, apelsinid, banaanid, kookospähkel ja mango.
• Marinaadid ja pipraga vürtsid.
• Rasksed ja laabivad juustud.

[13], [14], [15], [16], [17]

Toitumisharjumiks polütsüstiliste munasarjade jaoks

Enne kui hakkate kompileerima dieedi menüüd polütsüstiliste munasarjade jaoks, peate veel kord meelde jätma selle haiguse korraliku toitumise põhireeglid.

• Toidu kasutamine ainult glükeemilise indeksiga (GI) ei ole suurem kui 50.
• Maksimaalselt vähendage loomse rasva tarbimist.
• Mitterahalised toidud, 5-6 eine kogu päeva jooksul.
• Oluline on säilitada valkude ja kasulike (aeglaste) süsivesikute samaväärne päevane tasakaal.
• Mahepõllumajanduslike toodete (peamiselt liha ja kala) maksimumkogus
• Võimaluse korral mitmekestage toiduvalkude liike.

Nüüd proovime koostada võimalikke igapäevaseid dieeti.

Esmaspäev

Hommikusöök:

• Veel keedetud pähkel, võid lisada vähese piima. Seda saab keedetud ja piimaga, kuid madala rasvasisaldusega.
• Pisut rosinaid või marju.
• Kompoteeritud kuivatatud puuviljad.

Lõunasöök on õun.

Lõunasöök:

• Läätse supp köögiviljadega.
• Teravilja leiv.
• Aprikoos.

Pärastlõunane suupiste - taimetee.

Õhtusöök:

• Sweet paprika, keedetud kikerhernesid, punased sibulad ja rohelised salad.
• Kütuse tankimine - sidrunimahl, sinep ja linaseemneõli.

Kohe enne magamaminekut - klaasi vadakust.

Teisipäev

Hommikusöök:

• Koorene kliima kuivad hommikumantlid, mis on leotatud madala rasvasisaldusega jogurtites.
• Taimne tee.

Lõuna - ploomid.

Lõunasöök:

• Kõva nisu sordi spagetid, keedetud "al dente" (keetmine 5 minutit, mitte täielikule valmisolekule).
• Värske kapsa salat, maitsestatud sidrunimahlaga ja amarantõli.
• Vaarika.

Suupiste - puuviljamahl.

Õhtusöök:

• Grillitud kana, küpsetatud granaatõuna mahla köögiviljades.
• Hautatud porgandid brokkoliga.
• Keedetud pruun riis.
• Klaas mineraalvett (ilma gaasita).

Kohe enne voodit (tund - poolteist) - klaasi keefirist.

Kolmapäev

Hommikusöök:

• Teravilja leivast röstsai.
• Madala rasvasisaldusega juustu osake.
• Kompott on marja.

Lench - roosipuu Tinktuura.

Lõunasöök:

• 1. Köögiviljasort.
• 2. Värske kapsa salad, maitsestatud sidrunimahlaga ja amarantõli.
• 3. Vaarikas.

Suupiste - puuviljamahl.

Õhtusöök:

• Grillitud kana, küpsetatud granaatõuna mahla köögiviljades.
• Porgandi salat, mis on korjatud madala rasvasisaldusega jogurtiga.
• Keedetud muna.
• Klaas taimset teed.

Kohe enne voodit (tund - poolteist) - klaasi jogurt.

Neljapäev

Hommikusöök:

• Kaks viilu tervelt nisust leiba.
• Juustuõli "Adyghe".
• Puuviljamahl.

Lõunasöök on pirnid.

Lõunasöök:

• Küpsetatud kala köögiviljadega.
• Värske köögivilja salat, maitsestatud sidrunimahlaga ja amarantõli.
• Aprikoosid.

Pärastlõunane suupiste - looduslike roosade puljong.

Õhtusöök:

• Taimne hautis.
• Kapsas hautatud.
• Kompoteeritud kuivatatud puuviljad.

Kohe enne voodit (tund - poolteist) - klaasi piima.

Reede

Hommikusöök:

• Musli, täidetud jogurtiga.
• Käputäis marju.
• Taimne tee.

Lõunasöök on natuke pähklit.

Lõunasöök:

• Küpsetatud kala köögiviljadega.
• Värske köögivilja salat, maitsestatud sidrunimahlaga ja amarantõli.
• Aprikoosid.

Pärastlõunane suupiste - looduslike roosade puljong.

Õhtusöök:

• Makaronid "al dente".
• Rõivas tomatite, küüslaugu ja roheliste baasilaadse äädika lisamisega.
• Värsked puuviljad.

Kohe enne voodit (tund - poolteist) - klaasi piima.

Laupäev

Hommikusöök:

• Madala rasvasisaldusega kohupiim või jogurt marjadega.
• Küpsetatud õun kaneeliga.
• Mündi puljong.

Lõuna - ananass.

Lõunasöök:

• Lillkapsa supp.
• Keedetud punased oad.
• Kana liha magushapus kastmes.
• Küpsetatud kala köögiviljadega.
• Värske köögivilja salat, piserdatud sidrun-apelsini kastmega.
• Kirsid.

Snack - klaas mineraalvesi.

Õhtusöök:

• Veiseliha sisefilee, mis on küpsetatud roheliste herneste ja paprikatega.
• Keedetud riis Basmati.
• Taimsete jäätmed.

Kohe enne voodit (tund - poolteist) - klaasi karastatud piima.

Pühapäev

Hommikusöök:

• Rasvavaba tootega valmistatud kohupiim.
• Puuvilja sorbett.
• Klaas mineraalvett (ilma gaasita).

Lõuna - õunad.

Lõunasöök:

• Rassolnik.
• Keedetud kala.
• Värske kapsa salat apelsini- ja sidrunikastmega.
• Koorikpuljong

Pärastlõunane suupiste - piparmündi tee.

Õhtusöök:

• Kalakotleid.
• Keedetud looduslik riis.
• Terve kurk või tomati.
• Puuviljamahl.

Kohe enne voodit (tund - poolteist) - klaasi keefirist.

Kavandatavast nädala menüüst nähtub, et toitu, mis on valmistatud toodete glükeemilise indeksi osas, võib olla mitte ainult kasulik, vaid maitsev ja mitmekesine. Ja kui kasutate oma kujutlusvõimet, on teil võimalus oma toiduga tulla, mis sisaldab teie lemmikke, kuid kasulikke roogasid. See tähendab, et konflikt võrreldakse maitsvat toitu - tervislik toitumine ei tekiks.

Dieti retseptid polütsüstiliste munasarjade jaoks

Mis tahes toiduga on vaja midagi alustada. Pärast piirangute uurimist on esmakordselt väga raske teha õige menüü nõusid, mis vastavad dietoloogide soovitustele. Seetõttu antakse käesolevas artiklis välja retseptid polütsüstiliste munasarjade jaoks, mis ei ole mitte ainult kasulikud, vaid vastavad ka kõikidele toitumisvajadustele.

Küpsetatud hiidles

Koostis:

• Rümbikoht Soovitav on mitte valida vangistuses kasvanud, vaid püüda looduses.
• Jahu - kaks supilusikatäit
• Juust "Parmesan" - kaks supilusikatäit
• Maitseained, mis sobivad kala

Valmistamismeetod:

Loputage kala põhjalikult. Eraldi fileed (saate osta juba valmis). Kuivatage köögirätikuga ja jagage portsjoniteks. Lisage kalaliha, puistage maitsetaimedega ja laske 15 minutit toatemperatuuril seista, võimaldades vürtsidega leotada.

Sega jahu Parmesaniga, eelnevalt riivitud peeneks riiviks. Parmesanist iga portsjonitükk rull - jahu pulber, kergelt pigistades seda kaladele.

Küpsetusvormi määre veidi õli (oliiviõli on võimalik), pane viilud hiidlesta ja küpseta ahjus, esimene kile alla ja seejärel viis minutit hoida ilma fooliumi kuldpruuniks.

Sellele toidule on spargel täiuslik kui ananass. Seda saab lihtsalt viies keeda soolases vees, varem tahke otsa ära lõigates. Ja võite natuke proovida kaks kuni kolm supilusikatäit äädikat. Koheselt, veel kuum, serveeri kala lauaga spargelit.

Selle komplekti suhtes kehtivad ja paar tükki noored keedetud kartulid, puista maitsetaimed.

[18], [19], [20]

Täidisega laiskeppud

Koostis:

• Bulgaaria pipar - kuus tükki. Soovitav on võtta suured. Esteetiliselt ilus on see ja kui võtate selle erinevates värvides, näiteks paar apelsini, paari kollast ja paari punast.
• Hautatud veiseliha - 0,5 kg
• Basmati riis või looduslik (aga ka sobiv) - 5 - 6 supilusikatäit
• Pooljuhik sibulatest
• Porgand - kolm keskmist
• Taimeõli - kaks supilusikatäit
• Madala rasvasisaldusega hapukoort - klaas
• Ketšup, parem on kodus valmistada - klaas
• Puhas vesi - klaas
• Soola, pipar maitsta
• Lemmik vürtse, aga sa ei tohiks vürtsikas toiduga kaasa võtta

Valmistamismeetod:

Sibul ja porgand peenestatakse ja pesta vähe taimeõlis. Peper loputa ja eemaldage sellest seemned ja vars ja lõigake köögiviljad ise ringidega. Vorm küpsetamiseks kergelt määrdeõli õli, pane see kiht heliseb pipar. Üle asetage kõik olemasolevad täidised. Kolmandaks kihiks selliseks kastmeks on toores, kuid põhjalikult pestud riisiterad, üleval kaetud passivate köögiviljade "kattega". Viimane kiht on paprika teine pool.

Kõik kihid õrnalt hõõrutakse spaatliga. Õrnalt valage vajalik kogus vett servadest. See peaks langema, varjatud kihtide kahjustamata.

Ketchup segatakse hästi hapukoorega ja levib segu ühtlaselt üle pinna. Vorm on suletud fooliumiga või kattega. Ahi kuumutatakse temperatuurini 185 ° C. Pange anum ahju ja hoidke umbes kaks tundi.

Shish kebab tükeldatud kana

Koostis:

• Võtta 0,5 kg kana pulp, see ei tohi sisaldada rasva ja nahka
• Terve leiva kuivatamiseks ja pool tassi riivsuitsu saamiseks
• Väike sibulate pea lihvima.
• Teriyaki kaste - kaks supilusikatäit
• Magus või kuum pipar - näputäis (soovi korral, kuid mitte ära võtta)
• Sool maitse järgi
• Soovi korral võite sisestada küüslauku
• Taimeõli - supilusikatäis
• Ananass: võite veidi värskelt lihvida või võtta väikest purki konserveeritud
• Jahu - veerand klaasi pannimiseks
• Magustatud pipar - kaks tükki (võite võtta punase ja kollase, nii et tass näeb välja rohkem isuäratavat)
• Magusate sortide sibul - pool pea

Pinnakatete jaoks:

• Teriyaki kaste - supilusikatäis
• Taimeõli - teelusikatäis

Valmistamismeetod:

Kanaliha põhjalikult loputage, kuivatage köögirätikuga liigse vedeliku eemaldamiseks. Liha korralikult tükeldatakse ja segatakse peeneks hakitud sibulaga, riivarasvide, küüslaugu, teriyaki kastme ja tükeldatud ananassiga. Kogu soola, pipart ja segage hästi.

Piserdage pannil taimeõli ja soojendage seda põhjalikult. Saadud toidust valmistatud toorainest rullime pallid. Suuruse identsus on see, et jaoturi asemel on võimalik kasutada lauaviina. Sellest koostisosade kogusest peaks olema umbes 24 teatelka.

Pange need kuumutatud praepannile ja praege kõikidest külgedest. Valatud pallid visatakse paberist salvrätikule, eemaldades rasva, võimaldades neil jahtuda.

Köögiviljade ettevalmistamine: lõigake seemneid ja vars pipar ja lõigake viiludeks, koorige sibul kestadest ja jagage kõigepealt läbi ja seejärel mitu korda mitmeks tükkiks.

Me joonime šašlõikabi: puukruvil on köögiviljad lihapallidega (tavaliselt on neli lihapalli, see tähendab kuus šašlõki, mis asetatakse ühele paelale). Rõõmsime kõik eelnevalt valmistatud teriyaki kaste koos taimeõli lisamisega.

Nõusid küpsetatakse pannil - grill, statsionaarne grill või ahi. Nõu keedetakse poole tunni jooksul (kuni köögiviljade poolvalmiduseni). Korrapäraselt tuleb toode välja lülitada.

Seda roogi serveeritakse keedetud purustatud riisiga. Parem on võtta metsik (tume) või basmati. Riisi tera valmistamisel on soovitav mitte seedima. Paljud inimesed nagu tema sorte nagu Jasmine - see on väga maitsev, kuid sellel on kõrge glükeemiline indeks, nii et paremini on selliseid sordid dieedist välja jätta või kasutada harva.

Sa ei saa vaevata ja osta supermarketi kastmega teriyaki, kuid see on kergesti süüa ja kodus.

Selle saavutamiseks vajate: kuus supilusikatäit sojakaste, kuus supilusikatäit riisiveini "Murin", suhkrut (kaks supilusikatäit) ja supilusikatäit hakitud ingveri juurest. Selle kastme retsepte saab veidi lisandite abil modifitseerida, kuid sojakaste ja veini alus ei muutu.

Sega kõik koostisosad ja panna köögis väike tulekahju. Vastupidiselt, kuni suhkur on täielikult lahustunud. Valmistoode on hästi säilinud külmkapis.

Küülik, hautatud-sinepikastmes küpsetatud jänes

Koostis:

Rümba küülik, jagatud portsjoniteks (samamoodi nagu küpsetamine ja kogu rümp). Kaste jaoks:

• Sinep "Dijon", kuid sobib teisele - kaks supilusikatäit
• Madala rasvasusega hapukoor - kaks supilusikatäit
• Küüslauk - kaks ja kolm prongi
• Peekon - mitu kitsast riba viilu
• Must värskelt jahvatatud pipar
• Kuum pipar (valikuline)
• Sinepiseemned
• Lahe lehed
• Värske tüümiani
• Sool maitse järgi

Valmistamismeetod:

Esmalt valmistame marinaadi. Mahutis segage hapukoor, sinep, purustatud sinepisegud, hakitud küüslauk, toores peekon, lahe lehed, vürtsikas ja musta pipart, värske tüümiani ja soolaga.

Lõika küüliku rümba, jagage portsjoniteks, loputage hästi ja kuivatage köögirätikuga. Marinaad libiseb ühtlaselt ja lahkub jahedas kohas, et infundeerida vähemalt 12 tundi.

Pärast külma marinovka asetage küülikutekiled kuumuskindlasse anumasse. Stack portsjonid peaksid olema sellised, et nad ei puutu üksteise külge ja jääb veel ruumi. Nõu panniku külge pannakse kõrvale, kuni küülik saab toatemperatuurini. Praegu kuumutatakse ahi 190 ^° C-ni.

Kuivatage liha, asetage ahju ja küpsetage umbes tund enne punase kooriku moodustumist. Sel ajahetkel keeratakse tükid mitu korda.

Banaanipuu suhkleid

Koostis:

• Banaan - kaks tükki. Nõu ettevalmistamiseks peate küpset puuvilja võtma veidi küpsena, seda kõrgem on glükeemiline indeks
• Üldiselt on madala rasvasusega või madala rasvasisaldusega vaniljogurtu - veerand tassi
• Piim madala rasvasisaldusega - paar klaasi
• Lõhe, mis idanevad nisust embrüodelt - kaks supilusikatäit

Valmistamismeetod:

See roog on väga maitsev ja valmistatud üsna kiiresti. See on rikas kaltsiumiga. Valgus ja madala kalorsusega. Seda saab sisestada suupisteks või kergeks hommikusöögiks.

Kõik koostisosad asetatakse ühte konteinerisse ja sobivad köögiriistadesse: segisti, köögikombain või tavaline korall.

Smoothies on lihtne muuta, asendades banaanid teiste puuviljadega. Selleks võivad olla erinevad marjad, aprikoosid, kirsid ja ploomid, muud looduslaused (kuid ärge unustage GI-d).

Lihtne dieet lasagna

Koostis:

• Sibul - peeneks hakitud üks suur pea
• Oliiviõli - paar supilusikatäit
• Porgand - kaks keskmist (väikesed õled)
• Seller's pistikud - kaks varred (lihvima)
• Suvikõrvits - kaks kornišonti (peeneks hakitud)
• Küüslauk - kaks hambaid (purustada)
• Veise sisefilee - 0,5 kg madala rasvasisaldusega liha kõõluste ja sidemete kudedest eraldatud liha
• Värsked tomatid peeneks tükeldatud ja võta täispaberikarp mahla 200 g
• Veiseliha puljong - pool tassi (te ei saa lisada)
• Tomatipasta - kaks supilusikatäit
• Kuiv Oregano maitsestamine - kaks teelusikatäit
• Lasagne valmis olevad taignalehed on 375 g (soovitavalt itaalia keeles, kõrge valgusisaldusega)

Kaste jaoks:

• Madala rasvasisaldusega piim - kolm tassi
• Cornstarch - kolmas klaasist
• Väiksema rasvasisaldusega Cheddari juust - 100 g

Valmistamismeetod:

Liha tuleb korralikult loputada ja kuivatada köögirätikuga, seejärel peeneks hakitud.

Võtke kastrust paksu põhjaga, nii et tooted ei põle, soojendage seda keskmise suurusega tulega. Pange sibul ja hoidke umbes 5 minutit taimeõlis, seejärel lisage suhkrupeedi, sellerit ja porgandeid. Pidevalt segades seisma veel viis minutit. Köögiviljades lisage küüslauk, pikendage minut ja sisestage liha.

Tulekahju tõuseb ja veiseliha valmistab valmis. Praktiliselt praaditakse perioodiliselt toodet, mis ei võimalda tükkide välimust. Kui liha on valmis, pannile pannakse puljong, tomatipasta, tomatid, kuivatatud maitseained (orhide). Kogu segu hästi ja keedetakse. Pane väike kate, jätke tühimik liigse vedeliku aurustamiseks. Tulekahju vähendatakse. Nõu hautatakse umbes 20 minutit. Selle aja jooksul tuleb seda segada mitu korda.

Sel ajal, ahju kütta temperatuurini 180 ^kohta C. Küpsetusnõude vala väike kogus vedelikku saadud liha. Üles lasagna-tainas ühe kihiga. Levitage pool köögivilju lihaga, katke taignalehtede kiht. Paigutage järelejäänud liha köögiviljadega, siledaks ja katkege lasanje lehe testiga. Kastrulli peal katke juustukastmega.

Kastme valmistamine:

Väikeses koguses külmas piimas lahjendatakse kogu maisitärklise kogus. Pärast tükkide kadumist valage järelejäänud piim, segage ja asetage anum väikese tulega. Pidevalt segades, keetke segu paksu olekusse ja eemaldage plaadist. Lisage Cheddari juust kuumale segule ja segage, kuni see täielikult lahustub.

Asetage nõud ahjus ja küpsetage umbes tund. Lasagna tuleks regulaarselt kontrollida. Kui see hakkab liiga kiireks katma roosakoortega, siis tuleb kattekiht katta fooliumiga ülaosas, see võimaldab ronimist hästi ette valmistada, ilma seda põletamata. Enne fooliumi pealekandmist tuleb see määrida taimeõli abil, siis ei jää see nõusse ülemisele kihile.

Hommikud küpsised aprikoosidest

Koostis:

• Jahu jämeda lihvima terve teradest - pool ja pool klaasi
• Soda - üks teelusikatäis
• Kaneeli maapind - 1,5 tl
• Maa mandlid - pool klaasi
• Toorsuhkur, kuid parem sukraloos - pool tassi
• Kuivatatud aprikoosid (kuivatatud aprikoosid) - üks klaas maapähkelist toodet
• Kõrvitsaseemned või päevalilleseemned - kaks kuni kolm supilusikatäit
• Õli - 90 g (sulamine)
• Sool - pool tl
• Egg raw - üks (natuke raputada)
• Keefir - kolm kuni neli supilusikatäit

Valmistamismeetod:

Tainas on keedetud piisavalt kiiresti, nii et peaksite ahju kohe sisse lülitama ja soojendama seda 180 ^° C-ni.

Kaussi segage kõik kuivained, seejärel tehke õõnes keskel. Eraldi konteineris segage vedelaid koostisosi ja sisestage kahvli abil ettevaatlikult kuiva toidu keskosa. Valmistatud tainas on konsistents veidi kuiv.

See supilusikatäis võetakse taignaga slaidi, nagu seda tehakse. Veel otse lusikast moodustame haua ja asetage see ettevaatlikult küpsetuspaberile joondatud küpsetusplaadile. Sellelt toodetelt läheb umbes 24 küpsist. Ahi hoiab 15-20 minutit.

Praetud juust

Koostis:

• Mozzarella juust
• Muna (hästi piitsutama)
• Leivatäidised

Valmistamismeetod:

Juust, mis on lõigatud identseks ruuduks, vaheldumisi muna-kreekerid - muna-küpsised. Asetame toote sügavkülmikusse. Võite lahkuda kogu öö, kuid peaksite seisma vähemalt 10 minutit.

Taimeõlis pehmige kergelt punakaspruuniks.

Saate seda lauale panna salati lehtedel koos värskete kirsstomatite või tükidega Bulgaaria pipraga.

Nõu on väga maitsev nii kuum ja külm.

Mida ma võin süüa koos polütsüstiliste munasarjadega?

Kuid enamik spetsialiste kalduvad uskuma, et selleks, et vähendada tsüstide kiirust või isegi alustada patoloogilist protsessi tagasi, on parem võtta meetod, mis põhineb glükeemilise indeksi baasil põhinevatel protsessidel. Nendele teadmistele tuginedes ja tuginedes olemasolevatele tabelitele, kus toodete jagamine toimub vastavalt meie huvi pakkuvale kriteeriumile, võime täpsemalt vastata küsimusele, mida saate süüa polütsüstiliste munasarjadega?

Eespool öeldut silmas pidades tuleb esitada loetelu toodetest, mis madala indeksi olemasolul suudavad pärssida insuliini tootmist ja järelikult ka PCOSi tekitavaid androgeene, ei ole suured raskused.

• Madala rasvasisaldusega kala ja liha.
• Selle aluseks on rukk ja pagaritooted. Oder.
• Kaunviljad: läätsed, kikerherned, oad, herned, sojaoad.
• Rice, ainult pruun.
• Munad, kuid sagedamini kui kaks või kolm korda nädalas.
• Kodujuust, madala rasvasisaldusega jogurtid.
• Seened.
• Puuviljad ja marjad:
  • Õunad ja aprikoosid.
  • Karusmarjad ja pirnid.
  • Must sõstar ja virsik.
  • Maasikad ja maasikad.
  • Nektariin ja kudoonia.
  • Vaarika ja kirss.
  • Mandariini ja mooruspuu.
  • Apelsin ja ploom.
• Pähklid:
  • Maapähklid, mandlid ja sarapuupähklid.
  • Indiast ja männi pähklid.
• Köögiviljad:
  • Brokkoli, Brüssel ja lillkapsas.
  • Bulgaaria pipar, sibul.
  • Suvikõrvits ja spargel
  • Baklazaan ja küüslauk.
  • Corn.
  • Kurk ja tomati.
• Rohelised.
• Must šokolaad (kakao osakaal on üle 85%).
• Gem ilma suhkruta.
• Fruktoosil põhinev jäätis.

Pisut väiksemates doosides on vastuvõetav järgmine:

• Oad.
• Tatar.
• Banaanid ja ananassid.
• Leib terveid terveid.
• Kaerutangud.
• Kogu nisust valmistatud makaronid "al dente" (keedetakse 5 minutit).
• Pärm leib, täielikult teraviljadest valmistatud.

Tasub veelkord meelde tuletada, et korralikult koostatud menüü põhikriteeriumiks on süsivesikute ja valkude võrdne osakaal.

Mis ei saa sööta polütsüstiliste munasarjadega?

Kuid on ka tooteid, mida peaksite toidust täielikult kaotama. Naistele, kellel on arutatav terviseprobleem, on väga tähtis normaliseerida nende hormonaalset tausta ja hoida androgeeni tootmist aktsepteeritaval tasemel. Selleks, et mitte tekitada patoloogilist protsessi, on vaja teada, mida polüküstiliste munasarjade puhul ei saa süüa? Nende soovituste järgimine vähendab märkimisväärselt haiguse progresseerumise ohtu.

Kategooriliselt keelatud praetud ja rasvased toidud.

• Köögiviljad:
  • Praetud ja küpsetatud kartul.
  • Porgand ja pastinaak.
  • Kõrvits ja naeris.
  • Peet.
  • Kartul, mais ja riisijahu.
  • Pagaritooted.
  • Küpsetamine
• Puuviljad:
  • Arbuz, samblik ja ananass.
  • Melon, mango ja hurma.
• Õlu ja muu alkohol.
• Honey, jam ja kommid.
• Piim ja valge šokolaad.
• Jäätis.
• Manno, riis, bulgur.
• Hea keedetud pasta.
• Ketšup ja majonees.
• Säilitamine.
• Kohv, tugev tee.
• Nikotiin.
• Kiirtoidu tootmine.
• Pooltooted.
• Rasvaproduktid ja suitsutatud tooted.

Arvamused polütsüstiliste munasarjade toitumisharjumuste kohta

Toitumiste katseid, igasuguste toitumise ja piirangute seost ei tohiks teie igapäevast rutiinit sõltumatult tuua. Selline hooletus võib naisel olla kulukas, provotseerides tüsistusi ja olemasolevate patoloogiate ägenemist tema anamneesis. Seetõttu peate enne oma toitumise muutmist nõu oma arsti või kohaliku arstiga. Pärast naise anamneesi analüüsimist, viies vajaduse korral täiendavaid uuringuid, annab ekspert heaks ja annab oma soovitusi.

Aga niikuinii, ükskõik mis soovitusi ei ole andnud asjatundja on alati huvitatud kuulda tagasisidet toitumine polütsüstiliste munasarjade omadest õiglasem sugu, mis iseenesest on kontrollida kehtivust pakutud meetod. Sotsiaalsetes võrgustikes on palju selliseid vastuseid.

Enamik neist on suurepärased vastused. Naised on rahul toiduga: "Piirang on vähene, võite süüa palju maitsvaid ja mitmekesiseid roogasid. See jätab "rasva" külgedelt. " Paljud inimesed ütlevad, et kui nad jäid jäigalt dieedile istuma, siis nad praktiliselt midagi ei söönud, "õhust oli trükitud mass", nüüd on näljahäda kadunud ja pidev soov suupiste järele kadus. Kõnealuse dieedi taustal on "keha teab, et see ei tohiks muretseda, ja peagi saab ta piisavalt toitu, samas ei pea ta lisama jõudusid rasket toitu töödelda".

Vastajate täidetud ning et paralleelselt kaalu ja venitatavus kasvu tsüstid probleemid on lahendatud ja muud häired: paranenud üldine tervislik seisund ja meeleolu stabiliseeriv veresuhkru taset, vererõhku normaliseeritud emotsionaalse struktuuris muutub stabiilsemaks, ja nii edasi.

Iga inimene ja eriti naine tahab olla terve ja õnnelik, elust parim. Naine, loodus on perekonna jätkamisel suureks vastutuseks. Seetõttu võib isegi reprodutseerivate funktsioonide täitmisel takistuseks olla isegi näiliselt vähene terviseprobleem. Dieet PCOS ei lahenda probleemi täielikult, mis pidid oma naise, kuid ta on võimeline oluliselt vähendada määra haiguse progresseerumist ja paralleelselt lahendada isegi mitu terviseprobleemid ja vabaneda ekstra kilo, et see tagasi oma endise harmooniat.