Depressioon raseduse ajal

Tulevase emaduse teadlikkus annab enamikul juhtudest rõõmu, kuid mõnikord võib lapse ooteperiood olla naiste psüühika tõeline test. Meditsiiniliste andmete kohaselt esineb raseduse ajal depressioon eriti tundlikel, stressiresistentsel kujul, kellel enne kontseptsiooni oli kalduvus hukka jääda.

Emotsionaalse tausta ebastabiilsus võib põhjustada sõltuvust alkoholist ja psühhotroopsetest ainetest. Depressiooni olukord on tulevase ema jaoks väga kahjulik, seetõttu nõuab viivitamatut pöördumist spetsialisti poole.

Depressioon on meeleoluhäirete, rõõmu kaotuse, pessimistliku ja negatiivse suhtumise üle elule viitav vaimne häire. Depressiooni seisundiks on iseloomulikud tunnused: madal enesehinnang, tegelikkusest huvi puudumine, ärrituvus, ärevus ja ärevus.

[1], [2],

Depressiooni põhjused raseduse ajal

Loodus on loonud kõik tingimused raseduse edukaks läbiviimiseks, kuid inimeste ajukahjustus oli palju probleeme ja takistusi. Igapäevase elu valitsev rütm tutvustas oma "kohandusi" füsioloogilisse protsessi, mis seisnes sotsiaalsete normide ja põhimõtete vormis, naiste staatusega ning moraalsete ja moraalsete aspektidega. Vaatamata väljastpoolt kõige tugevamale survele, saab uut rolli rase naine endast pantvangiks, ennekõike omaenda kogemustest. Kuid kuidas veel? Pärast lapse sündi saab vana elu unustada, ilmub inimene, kes on täiesti sind sõltuv. Põhilised muutused nõuavad, et noor ema oleks moraalselt valmis, salliv ja suudaks kohaneda uue rolliga.

Faktorid, mis mõjutavad vaimseid häireid, mass. Siinkohal on oluline abi, abikaasa ja pereliikmete abi. Määrake raseduse ajal depressiooni peamised põhjused: 

• kontseptsioon oli planeerimata ja see toob kaasa tohutuid muutusi, millele naine ei ole valmis; 
• majapidamis- ja eluasemeprobleeme 
• materiaalse baasi puudumine (näiteks tuleval emal ei ole püsivat töökohta); 
• sugulaste ja abikaasa negatiivne suhtumine perekonna lisamisse; 
• nõrgestav toksoos; 
• füsioloogilise ja psühhosotsiaalse iseloomuga asjaolud; 
• kallimaga seotud töökogemused, töö jne; 
• dopamiini, serotoniini, noradrenaliini puudumine; 
• endogeensed tegurid (sisemised muutused kehas); 
• ravimite pikaajaline kasutamine (rahustid, uinutid jne); 
• ravimite üleannustamine; 
• hormonaalsed muutused; 
• minevikus ebaõnnestunud sündmuste katkemine (rasedus, abort, külmutatud rasedus jne); 
• suurenenud väsimus ja nõrkus.

Depressiivne seisund võib olla pärilik, tekitada emotsionaalset, füüsilist või seksuaalset vägivalda. Iga depressioon raseduse ajal on individuaalne, kuid hoolimata sellest on see ravitav. Negatiivse nähtuse levikut rasedate naiste seas on tihe seos neuroendokriinsüsteemi ja emotsionaalse tausta vahel, mis on eriti väljendunud hormonaalsete muutuste mõjul.

[3], [4]

Depressiooni sümptomid raseduse ajal

Depressiooni signaalid lapse kandmise ajal peetakse ärevust füüsilise seisundi ja tulevaste sündide pärast. Moodulangused ja liigne pisaravool põhjustavad unehäired, suutmatus hommikul ärkama. Selle tulemusena on tulevase ema heaolu tõsised probleemid.

Järgmised depressiooni sümptomid raseduse ajal: 

• ärrituvus; 
• kiire väsimus, pideva väsimuse tunne; 
• suurenenud näljatunde või söögiisu puudumine; 
• krooniline kurbus; 
• elu ja rõõmu puudumine; 
• mitte soov suhelda kedagi; 
• hirm väljapääsu pärast (agorafoobia); 
• madal enesehinnang; 
• süütunne ja enesekindluse puudumine; 
• apaatia; 
• uimasust läbimata; 
• kahtlus ja ärevus mingil põhjusel; 
• kõrgendatud tundlikkus ja pisaravőime.

Mõned olukorras olevad naised on pidevalt halvas tujus, teised tunnevad ennast abielus ja kasutu, mõnikord juhtides enesetapu mõtteid.

Kui te ei saa iga päeva veetma hetke teaduse unikaalsuse, rõõmu ja rõõmu tundmaõppimise pärast, kui depressioon on raseduse ajal esirinnas, peaksite psühholoogiga konsulteerima.

Depressioon raseduse algul

Psühholoogid viitavad esimese trimestri "eitamise perioodile". Uue elu on juba tekkinud ja naine alati unustab sellest, muidugi, kui tokseemia ja muid probleeme pole. Näiteks tulemas ema tõsiselt räägib matkamine mägedes koos sõpradega või mõtlema kavade ärireisil, mis langeb kokku 36. Rasedusnädalaga. Ja see on täiesti normaalne, sest lapsel ja esimesel lapse liikumisel pole veel olemas.

Gestation'i algus on arvatavasti kõige raskem periood iga naise jaoks. Keha rekonstrueeritakse ja harjub "töötama uuel viisil", kõik organismi süsteemid, sealhulgas närviline, muutuvad. Rõhutab, hirmud midagi (sünnitus, lapse tervis, finantsstabiilsus jne) - kõik see ümbritseb tulevase ema. Sageli depressiooni raseduse algul on seotud pereprobleemid, võimetus tegelda lemmik asjad (nt osaleda sporditegevust meditsiinilised vastunäidustused), tagasilükkamist tavalisi asju (nt suitsetamine).

Siiski ei tohiks segi ajada sagedasi meeleolu muutusi ja tundlikkuse suurenemist depressiooni suhtes. Väga paljud naised märgivad emotsionaalse tausta ebastabiilsust pärast rasestumist. Kummalisel kombel peetakse sellist käitumist meditsiinis kui üht järgneva raseduse kaudset tunnust. Selliste muutuste põhjus on hormonaalsed muutused. Moodulurk, unisus, väsimus on füsioloogiline norm. Kuid pikaajalise (kahe või enama nädala) iseloomu pessimistliku suhtumisega seotud probleemid, mõtted, et kõik on kohutav ja isegi hullem, räägime surmast ja pidev ärevus näitab tõelist depressiooni.

Ükski arst ennustab, milliseid tagajärgi tekitab raseduse ajal depressioon. Kanada teadlased leidsid, et lapsed, kes põlesid psühheemootilise ebastabiilsuse tingimustes, võib pärast sünnitust olla väike kaal, edasilükatud areng ja unehäired. Tulevane ema peaks eritäitja nägema talumatu ärevuse korral.

Depressioon raseduse algul

Naiste teisel trimestril mõistab naine, et ta on rase ja siis on mõte, et lapse sünni korral hakkab oma elu keerama. Selles etapis kutsusid psühholoogid "kadunud objekti otsimist". Objekti all mõistetakse - lemmiktoimingut, teatud rütmi ja harjumust, sõpru ja kolleege, meelelahutust jne. Kõige huvitavam on see, et just selle aja jooksul on paljud naised "uued". Keegi läheb keelekursustele, teised avastavad laulu, joonistamise ande. Üldiselt, psühholoogide sõnul - see on kõige viljakam ja aktiivsem periood tulevase ema elus. Kuid rasedad naised, kellel on pessimistlikud mõtted, kellel on depressiooni ajalugu, peavad kogema tõelisi emotsionaalseid tormisid.

Meditsiiniliste andmete kohaselt on depressioon raseduse ajal palju sagedasem kui sünnitusjärgsel perioodil. Mõlemad nähtused ei ole mingil viisil seotud, see tähendab, et sünnieelse depressiooni esinemine ei tähenda üldse selle ilmumist pärast lapse sündi.

Seljavalu, tagajärje suurenemine, rinnanäärmete sagenemine, sagedane urineerimine ja teised kehahaigused põhjustavad raseduse ajal negatiivseid mõtteid. Mida raskem on rasedus füüsilises mõttes, seda raskem on naine psühholoogiliselt.

Raseduse varajastes staadiumides esinev depressioon on mitmete negatiivsete tegurite kombinatsioon. Hormoonid, mis valmistavad kehast tiinust, mängivad olulist rolli meeleolu muutmisel. Insomnia välimus ei jäta võimalust korralikult puhata. Perekonna finants-, sotsiaalsed probleemid, arusaamatused võivad kujuneda tulevase ema ebastabiilse psüühika katalüsaatoriks. Kui kõik ülaltoodud andmed lisatakse kõige raseduse häiretele, siis suureneb stressi tase.

Naine, kes on õppinud elust, mis tema sees kasvab, peaks end kaitsma välise negatiivse teabe eest. Hoolikalt peate valima filme ja programme vaatamiseks, on hea, et kududa või tikkida. Looge enda ümber hubane, positiivne ja vaikne atmosfäär, kus ei leia aset depressiooniks ega emotsioonideks. Ärge unustage, et stressirohke olukord ja negatiivsed mõtted on teie lapsele halb ja võivad isegi viia raseduse katkemiseni.

[5], [6]

Depressioon hilise raseduse ajal

Psühholoogias on kolmandal trimestril selge nimi - depressioon. Seal on sageli kõige tasakaalustatuma olemuse hulgas paanika. Naised värvivad end värvilise tulevikuga potid, mähkmed ja potid. Hinges aeg-ajalt elab üksindus, julgus ja lootusetus. Mõned rasedad naistel on sellel perioodil vihased mehed, kelle elu ei murra, nende ema, kes ronivad nende nõu. Kõige olulisem asi, millega ennast ise lahendada, on mõnikord halb tuju ja austusega ennast "niimoodi".

Gestatsioonijärgsed viimased kuud on omane: suur kõhu ja sellega kaasnevad liikumisraskused, maksimaalne koormus lülisammas ja sidemeaparaadis, enda abitus, mõttetus ja sõltuvus teistelt. Mõned naised usuvad, et nad ei ole enam oma abikaasade jaoks huvitavad, ja see omakorda on täis suurt pisaraid, ärritust ja pahameelt.

Raseduse lõpus võib depressiooni põhjustada tulevaste sündide hirm, füüsiline ja vaimne väsimus, välised tegurid. Depresseeritud meeleolu süvendamiseks suudavad endise seksuaalse atraktiivsusega naise arvates ülekaalulisust ja kaotust. Rahulolemine iseendaga peegeldub vihas lähematel inimestel, kes "ei saa midagi ja ei toeta."

Hiljutuses olevad rasedad naised mõnikord käituvad kummaliselt: nad tahavad pensionile jääda, looduses pikki jalutuskäike või peal õmblema ja pakkuma kavalerit. Tegelikult on väga oluline kuulata ennast, oma keha ja siis raseduse ajal depressioon ei häiri teid. Enne lapse sündi iseendale kulutage väärtuslikku aega, pärast lapse ilmumist maailmas, kus enam sellist luksust pole.

[7], [8], [9], [10]

Depressioon raseduse viimastel nädalatel

Tihtipeale leiab raseduse viimastel nädalatel raseduse ajal depressioon. Kõhupiirkond jõuab oma maksimaalse suurusega, mis takistab täielikku puhata, väsimus jõuab ka oma apogee ja naine ihkab kiiret raseduse resolutsiooni. Sageli tekitab ärritus küsimusi küljelt: sellest, keda oodatakse, millal sünnitada jne

Teadlased väidavad, et depressioon raseduse viimastel nädalatel ei põhjusta tulevasele emale suurt kahju, kuid kahjustab lapse järgnevat elu. Emakasisest arengust tingituna lapse poolt pingeline stress moodustab teatud suhtumise ja võime toime tulla keerukate sündmustega iseseisvalt pärast sünnitust. On tõendeid, et selliseid lapsi on raske raskustega kohaneda, nad ei oska elus probleeme toime tulla, areneda halvemaks ja eakaaslastega eemale jääda.

Naised tööjõu eelõhtul peaksid meeles pidama, et sünnitus ja kohandumisaeg on lihtsamad ja kiiremad kui rahulikum, tasakaalustatum, füüsiliselt ja moraalselt ettevalmistatav tulevane ema. Seepärast ärge raisake energiat ja energiat negatiivselt emotsionaalselt ja võtke endale midagi, mis teile tõesti meeldiks, sest kauaoodatud kohtumine jäi ootama väga lühidalt.

[11]

Depressioon 9 kuu raseduse ajal

Rasedus ei ole pidev eufooria ja pühitsemise tunne, mis ulatub üheksa kuud, vaid ka aeg, mil tekivad uued, sageli ebameeldivad mõtted ja emotsioonid. Psühholoogid soovitavad rasedus- ja sünnituspuhkust õigel ajal minna, mitte töötada enne võistluste algust. Muidugi aitab tavapärane viis naine hiilgava elu muutuste elluviimise edasilükkamiseks. Lemmiköögi, kolleegid, vajaduse ja tähtsuse tunne vaid mõnda aega kaitsta raseduse ajal depressiooniga kohtumisest. Kõik jõupingutused pärast lapse sündi jäävad endiselt teie õlgadele, on parem ette valmistada ennast moraalselt ette valmistades, vältides lumepalli mõju.

9-kuulise rasedusega depressioon suudab areneda hüsteeriaks, kui seda ei suudeta toime tulla. Nervoos tugevdatakse raske kõhu, enda ebamugavuse tõttu, võimatuks magada (kannatab lämbumisi) ja süüa (on kõrvetised). Ärevus tulevases emas on põhjustatud väikestest asjadest ja tema pea on täis ärevushäireid sünnituse, tema tervise ja lapse kohta. Loomulikult on keeruline olla valmis selle perioodi kõigi muudatuste jaoks. Sa pead teadma, et mure on normaalne. Peaaegu iga rasedusnädal üheksandal kuul märgib, kui aeglaselt ja valulikult aeg langeb. Ootuses osalemisega tegelemiseks kasutavad rasedatele mõeldud erikursusi, jalutuskõnesid, fotoshoot ja muid asju.

[12], [13], [14]

Depressioon pärast rasket rasedust

Külmutatud rasedus on tragöödia, mis mõjutab naise füüsilist ja vaimset seisundit. Pärast rasestumist käivitas keha vajalikud füsioloogilised mehhanismid naise valmistamiseks lapse kandmiseks ja sünnituseks. Erinevate asjaolude tõttu lakkab embrüo areng ja see kustutatakse operatiivsel viisil, mis toob kaasa "programmi rikke". Lapse kaotus muutub tõeliseks katastroofiks, milles naine süüdistab iseennast. Nutikad mõtted, valu, vääritimõistmine, viha, meeleheide ja eraldumine on hullumeelsed, mis võivad viia enesetapukatseteni.

Depressioon pärast naise külmunud rasedust nõuab kohustuslikku tähelepanu lähedasele ja mõnikord ka psühholoogilisele abile. Esiteks peaksite lõpetama ennast süüdistama. Te ei saa mõjutada lapse arengut emakas. Teiseks ärge hoidke emotsioone. Kui pisarad langevad, hüüa. Kolmandaks, vajate aega vaimselt, energiliselt ja füüsiliselt taastuda. Keskmiselt kulub rehabilitatsioon 3-12 kuule. Neljandaks, minna täiendavateks uuringuteks. See suurendab teie usaldust tulevase soodsa tulemuse vastu.

Depressiooni raseduse ajal, lõpetades loote vähenemisega, iseloomustab elu huvi kaotus, kui naine ei ole enam õnnelik ja valu ja ahastus kasvab iga päev. Sellisel juhul ei pea te psühholoogi külastust edasi lükkama. Spetsialist määrab lõõgastava programmi, hüpnoosi, soovitame joogateraapia või nõelravi kursuseid.

[15], [16], [17]

Depressiooni diagnoosimine raseduse ajal

Depressioon raseduse ajal on diagnoositud sümptomite põhjal. Diagnoosi kinnitamiseks on vajalikud kaks põhitingimust: 

• pessimistlikud meeleolud või depressioonis püsivad peaaegu iga päev vähemalt kaks nädalat terve päeva; 
• huvi või rõõmu puudumine sarnase kestusega igapäevastes tegevustes.

Lisatingimused on: 

• unehäired; 
• isu vähenemine või suurenemine; 
• energia ammendumine või krooniline väsimus; 
• psühhomotoorse agitatsiooni või pärssimise seisund; 
• ülehinnatud süütunne või oma kasutu; 
• madalam kontsentratsioon, otsustusvõime võimetus mõista, mis toimub; 
• enesetapu kalduvus, surma mõtted.

Raseduse ajal depressiooni diagnoosimine hõlmab erinevate testide, intervjuude ja instrumentaalsete meetodite läbiviimist. Esialgse konsultatsiooni käigus määrab psühholoog depressiooni olemuse (mõõdukas / raske vorm) skooride skaalal - Hamilton, Beck, haigla ärevuskaal. Täielik kontroll hõlmab vereanalüüsi tegemist depressiooni eelsoodumusega eelsoodumuse ja spetsiifiliste käivitavate markerite kindlakstegemiseks, mis käivitavad patoloogilise mehhanismi. Teadlased on kindlad, et geneetiline sõelumine võimaldab kindlaks teha haiguse raseduse varajastes staadiumides.

[18], [19], [20], [21]

Depressiooni ravi raseduse ajal

Depressioon raseduse ajal nõuab kohustuslikku ravi psühholoogile või psühhoterapeudile, kes määrab haiguse keerukuse ja määrab vajaliku ravi. Kerget ja mõõdukat etappi saab ravida hüpnoosiga või indiviidi / grupi psühhosotsiaalse lähenemisega, st töötades välja hirmud, kahtlused pädeva spetsialisti juhendamisel. Psühhoteraapia on jagatud kognitiiv-käitumuslik ja inimsuhete, kus rasedatel vabaneda emotsionaalsete häirete ilma uimastite kasutamine mastering oskusi ratsionaalne ja positiivne mõtlemine.

Uuemate tehnikate seas on raseduse ajal depressiooni ja ere hommikuse valguse ravi paralleelselt omega-3 rasvhapetega. Mitmed uuringud annavad andmeid sellise ravi efektiivsuse ja ohutuse kohta. Valgusteraapias on isegi erilised seadmed, mis simuleerivad päikesevalgust.

Mis puudutab farmakoloogiliste ravimite kasutamist psühhiaatriliste häirete ravimisel rasedatel, siis antidepressandid määratakse järgmistel juhtudel: 

• naine kannatas raskest depressioonist kuni sünnituseni ja pärast raseduse algust halvenes pilt; 
• haigus esineb sagedaste ägenemistega; 
• stabiilse remissiooni on raske saavutada; 
• Depressioon on asümptomaatiline.

Loomulikult on paremini vabaneda depressiooni tunnustest juba ammu enne kontseptsiooni, kuna kõik kaasaegsed psühhotroopsed ravimid on läbivad platsentaarbarjääri amnionivedelikku. Juhtiv ravimi võitluses sünnieelse depressioon on serotoniini tagasihaarde inhibiitorid ja noradrenaliini - "venlafaksiini", "sertraliin", "paroksetiini", "Fluoksetiinil", "tsitalopraam". Agendid saavad riski seostatakse südamehaiguste, nabasong ja Craniosynostosis laps, nii et neid aineid on määratud olukordades, kus kasu emale vaieldamatult suurem risk lootele. Emad, kes raseduse ajal võtta antidepressante, beebid sünnivad probleeme nagu kõhulahtisus, väheneb aktiivsus mao funktsiooni, värinad, südame löögisageduse tõus, hingamise, jne

Ravimite annus valitakse individuaalselt ja see võib olla: 

• "Sertraliin" - ühekordne ööpäevane annus 50-200 mg. Kursus on 2-3 nädalat; 
• "Venlafaksiin" - minimaalne annus 75 mg kaks korda päevas. Kui terapeutilist toimet mõne nädala jooksul ei saavutata, suureneb aine kogus 150-375 mg päevas; 
• "Paroksetiin" - sõltuvalt haiguse tõsidusest, mida soovitatakse haigestuda, võib olla 10 kuni 60 mg päevas. Ravi kestus varieerub 2 kuni 3 nädala jooksul, kusjuures esialgse annuse võimalik suurenemine; 
• "Fluoksetiin" - esialgu 20 mg päevas (maksimaalne annus - 80 mg) 3-4 nädala jooksul; 
• "Tsitalopraam" - 10 kuni 60 mg päevas. Ravi kestus on 6 kuud.

Raseduse ajal depressiooniga ravimi farmakoloogilised ravimid on muljetavaldavalt loetletud kõrvaltoimeid, mille hulgas: 

• seedetrakti rikkumine (kõhukinnisus, kõhupuhitus, iiveldus, hepatiit jne); 
• kesknärvisüsteemi häired (hallutsinatsioonid, unisus, paanikahood, krambid jne); 
• allergilised ilmingud; 
• hingamisteede probleemid (nohu, õhupuudus, köha jne); 
• kardiovaskulaarse aktiivsuse rikkumine (näiteks tahhükardia, rõhunäidud); 
• sagedane urineerimine.

Farmakoloogiliste toimeainete kasutamise erijuhised on seotud maksapuudulikkuse, südamehaiguste ja neerudega patsientidega. Seda määrab arst ja kontrollib arst, võttes arvesse enesetapukatsete võimalust, mille tõenäosus ravimi kasutamisel võib suureneda. Annuse suurendamine ja vähendamine toimub sujuvalt, samuti rangelt kokkuleppel raviarstiga.

Elektroneutraalse ravi korral on võimalik depressiooni ravi raskekujulise raseduse ajal igal ajal. Meetod põhineb stresshormoonide allasurumiseks krampide käivitamisega. Alternatiivina ravimite ravile kasutatakse ka nõelravi, mida iseloomustavad minimaalsed kõrvaltoimed. Nõelravi punktid psühhiaatriga võitlemiseks kuluvad 4 kuni 8 nädalat.

Hea tulemuse annab raseduse ajal depressiooni ravimine kehaliste harjutustega. Koolituse intensiivsus sõltub haiguse tõsidusest ja günekoloogi individuaalsetest ettekirjutustest. Ja maksimaalne efekt on täheldatud jõusaali külastamisel, selle asemel, et iseseisvalt välja töötada maja kompleks. Naissoost saab valida sobivaima kehalise aktiivsuse, soovitatavate hulgas - jooga, ujumine, aeroobika, pilates.

Selgub, et raseduse ajal depressiooni ravitakse taimede antidepressantidega. Kõige populaarsem ja efektiivne kergete või mõõdukate häirete raviks on naistepuna. Taim ei kahjusta, kui naisel pole individuaalset sallimatust. Taimsete toorainete heakskiitmist tuleks kooskõlastada günekoloogi ja psühhoterapeudiga. Tulevased emad peaksid olema ettevaatlikud, kuna naistepuna ürdi ei sobi farmakoloogiliste antidepressantide, tsüklosporiinide ja teiste ravimitega. Kvaliteetse ja keskkonnasõbraliku toote valimise küsimus jääb avatuks, nii et ostke tõestatud ravimtaimede või fütoparki naistepuna. Soovitatav annus on 300 mg infusiooni kuni kolm korda päevas. Puuvilja ettevalmistamiseks vajate klaasi keeva veega ja 2 supilusikatäit kuivat toorainet, mis seisavad poole tunni jooksul veevannis.

Depressiooni ennetamine raseduse ajal

Raseduse seisund nõuab ennekõike sugulaste emotsionaalset tuge ja armastavat abikaasat. Eksperdid on tõestanud, et depressioon raseduse ajal areneb naistel, keda sageli kritiseeritakse perekonnas ja kellel on vale arusaamise sein. Tulevane ema on oluline, et tema hirmud ja kogemused kuulavad lähimate inimesteni, kes aitavad tunnetada positiivseid emotsioone ja tuua tagasi elu rõõmu.

Depressiooni ennetamine raseduse ajal koosneb: 

• kõrge kvaliteediga puhkus; 
• tervislik uni; 
• õige, ratsionaalne toitumine, rikastatud vitamiinide ja taimsete kiududega; 
• põnevad, kasulikud tegevused, mis toovad tulevasele emale maksimaalse õnne ja rahulolu; 
• igapäevased jalutuskäigud; 
• mõõdukas kehaline aktiivsus; 
• nende ilmumise kohustuslik hooldus; 
• võime keskenduda positiivsetele mõttele ja kujundada nende harmooniline reaalsus, võime kiiresti üle minna optimismile; 
• vajadus minna rasedus- ja sünnituspuhkusele; 
• suhtlemine sarnaselt mõtlemisega inimestega (näiteks sünnitust pakkuvate koolituste läbiviimine); 
• õigeaegne pöördumine psühholoogi / psühhoterapeudi poole.

Aitavad ennetada depressiooni polüküllastumata rasvhappeid: dokosaheksaeen (DHA / DHA), eikosapentaeenhape (EPA / EPA) ja omega-3, mis sisalduvad rasvane kala. Lisaks on DGA taimne päritolu ja EPA on loom. Lisaks stressi vähendamisele avaldavad happed soodsat mõju südame-veresoonkonna aktiivsusele, ennetades mitmeid südamehaigusi.

Tulevane ema on oluline mõista, et depressioon raseduse ajal on tavaline probleem. Oluline on aktsepteerida teie masendust, loobuma süütunnistusest ja vajadusel spetsiaalse abi otsimiseks õigel ajal.