10 kõige kasulikumat toodet lastele

Lapse tasakaalustatud ja tervislik toitumine on vanemate üks tähtsamaid ja tähtsamaid ülesandeid. Loomulikult sundida lapsi sööma - see pole lihtne asi, sest ta ei söö, siis üldiselt ei taha lapse arsenal veel palju vabandusi. Kuid ühe probleemi lahendamisel võib tekkida teine probleem: kas laps sööb õigesti, kas ta saab toiduga, mida ta sööb, kõik vajalikud toitained, vitamiinid ja mineraalid?

ILive on lapse jaoks kümme kõige kasulikumat toodet.

Lõhe

Rasvapõrsas sisalduvad omega-3 rasvhapped mõjutavad soodsalt lapse kognitiivseid võimeid. Grillitud hautatud või röstitud lõhe, salat ja muud köögiviljad muutuvad maitsvaks ja kasulikuks lõunaks koolipoisile.

Munad

Munad on koliini allikas, mis parandab teabe mäletamise protsesse. Lisaks sellele on D-vitamiin, mis esineb ka munades, eriti kasulik talvel, kui päike pahtub meid oma kiirtega harva. Olemas ka munad B vitamiine, tsinki ja vitamiini E.

[1], [2]

Maapähklid

Maapähklid sisaldavad E-vitamiini, mis omab antioksüdantset toimet ja kaitseb aju asuvaid närviimembraane . On ebatõenäoline, et lapsed keelduvad närimusi näritama hakkama hakkama, eriti on maapähklite salatid lapse jaoks atraktiivsemad.

Terve teravilja tooted

Selleks, et korralikult toimida, vajab inimese aju glükoosisisaldust ja teravilja toidud sisaldavad glükoosi ja kiudaineid. Viimane kontrollib, kui palju glükoos verest saab.

Kaerajahu

Parim hommikusöök lastele on loomulikult kaerajahu. See teravilja sisaldab vitamiine B, E, tsinki ja naatriumi - üheks olulisemaks mineraaliks, mis on vajalik organismi normaalseks toimimiseks. Need mikroelemendid ja vitamiinid aitavad lastel oma intellektuaalset potentsiaali täielikult realiseerida.

Marjad

Murakad, kirsid, maasikad, vaarikad, mustikad ja muud marjad ei ole ainult rõõmu mahlakus ja helge maitse, vaid ka võib ennetada vähki, sest vanemad saavad liituda lapsed ja ka süüa marju. Teadlased näitavad, et mustikad ja maasikad parandavad mälu ning maasikate, vaarikate ja murakate seemned sisaldavad omega-3 rasvhappeid.

[3], [4]

Oad

Herned, läätsed, oad ja kikerhernes sisaldavad kompleksseid süsivesikuid, valku ja kiudaineid, samuti mineraale ja vitamiine.

[5]

Piimatooted

Ajukoe kasvu oluline osa, ensüümide ja neurotransmitterite moodustumine on piimatoodetes leiduvad B-vitamiinid ja valk. Ärge ostke magusaid jogurte lastele, vaid tehke ise maitsvat magustoosi, kasutades looduslikke puuvilju ja marju.

[6], [7]

Liha

Loomulikult on liha veel üks asendamatu toode, mis peab olema lapse toidus. Ja parim tsingi ja rauda on veiseliha. Vali lahja tükki ja kindlasti lisada salatitesse, liharoogade, köögiviljade, nagu tomatid ja paprika sisaldavad C-vitamiini, mis aitab keha absorbeerida raud parem.

Mitmevärvilised köögiviljad

Brokkoli, mais, tomatid, kõrvits, porgandid, spinat, baklažaan ja paprika on antioksüdantide allikad, mis vastutavad raku regenereerimise eest.