Köögiviljad, kasvav rõhk
Viimati vaadatud: 19.11.2021
Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Madala vererõhuga inimestel ei ole veel eritoitu, kuid looduses on köögivilju, mis suurendavad vererõhku.
Vähendatud vererõhk näitab, et vereringe veresoonte toon ei ole ilmselgelt õige. Sellel on palju põhjuseid. Madal vererõhk (st hüpotensioon või arteriaalne hüpotensioon) võib olla füsioloogiline ja patoloogiline ning patoloogiline - neurotsükliline ja sümptomaatiline. Sellisel juhul kaebavad kõik, kellel on pidev madal vererõhk, sama asja: nad väsivad kiiresti, kannatavad peavalude all ja tunnevad end sageli täielikku lagunemist ...
Millised köögiviljad suurendavad survet?
Tervisliku toitumise põhimõtete järgimine tähendab seda, et süüa toitu, mis toob kasu tervisele - tänu valkude, süsivesikute, samuti inimkehale vajalikele vitamiinidele ja mikroelementidele. Vitamiinid C, E, B 1, B 3, B 5, B 6 ja B 12 on vitamiinid, mis aitavad säilitada veresoonte toonust . Ja madala vererõhu jaoks vajalikud mikroelemendid on magneesium, kaltsium, kaalium, seleen ja tsink. Millised köögiviljad tõstavad survet? Õige, need, mis tagavad kõigi ülaltoodud keha sisenemise.
Köögiviljad, tõttu üha suurema surve rohkesti C-vitamiini: kapsas, rooskapsas, spargelkapsas, lillkapsas, nuikapsas, lillkapsas, salat, apteegitilli, peterselli ja selleriga, kartulid, porgandid, paprika, hapuoblikas, mädarõigas, sibul ja murulauk.
E-vitamiini rikaste koostisosade rõhu suurendamiseks mõeldud köögiviljad on sparglid, spargelkapslid, tomatid, porgandid, spinat, petersell ja muud rohelist lehestikku.
Aedviljad, suureneva surve tõttu märkimisväärsel hulgal vitamiini B 1 oma koostiselt spinat, salat, brokkoli, kapsas ja lillkapsas, kartul, redis, rõigas (mustad ja valged).
Lisaks köögiviljad nagu kapsas, lillkapsas ja rooskapsas, salat, kartul, paprika, küüslauk ja murulauk, kaasa vererõhu tõusu tõttu rohkesti hädavajalik sellises olukorras, vitamiin B 3.
Järgmised köögiviljakultuurid eristuvad kõrge vitamiini B 5 sisaldusega : küüslauk, kartul, Bulgaaria pipar, redis. Vitamiin B 6 on rikkalik igasuguse kapsa, kartulite ja igasuguste salatite puhul. Muide, sama lehtsalat ja spinat ja peet (sealhulgas peedipealseid) kajastatakse oluline allikas inimkeha vitamiini B 12.
Millised köögiviljad suurendavad survet nende mikroeleiitide esinemise tõttu nende koostises? Kaltsiumi allikate hulka kuuluvad roheline sibul, salat, spinat, värvitud ja valge kapsas, spargelkapsas, kartul. Kaaliumis on rohkesti kaaliumi, valget kapsast ja spargelkapsast, porgandeid, redis, peet, tomatid, aga ka suvikõrvits, baklazaan ja maapähklipuu.
Vajad magneesiumi madalatel rõhkudel on võimalik täita, sealhulgas oma dieeti porgand, kartul, kapsas, brokkoli ja lillkapsas, salat, spinat, hapuoblikas, kurgid, petersell, ja muidugi, küüslauk.
Seleen mis laadi ei petnud küüslauk, tomatid, porgandid, lillkapsas, naeris, seller, spinat, artišokid ja porrulauk, aitab mitte ainult suurendada survet, vaid ka vähi ennetamist. Ja mitte kannatavad tsingi defitsiit, toitumisspetsialistid soovitavad süüa kartul (küpsetatakse), tomatid, spinat, peet, spargel, seller root ja redis.
Nimekiri, mis sisaldab survet suurendavaid köögivilju, on küpsetamata, see tähendab punane mõru pipar. Selle vürtsikas maitse on fenoolse ühendi kapsaitsiini eelis, mille taga on maskeeritud suurte vitamiinide E, B 2 ja B 6 sisaldus . Kartuli pipraga on C-vitamiini kaks korda suurem kui sidrunites. Ja mõru pipra koostises on kaalium, kaltsium, magneesium, raud ja fosfor.
Et parandada tervislikku seisundit mistahes etioloogiaga seotud arteriaalse hüpotensiooni korral, peate juhtima tervislikku eluviisi, st liikuda rohkem, piisavalt magada, kõndima värskes õhus. Ja muidugi sööge õigesti, ja köögiviljad, mis suurendavad survet, aitavad teil selles.