Banaanide dieet: tulemused, ülevaated

Paljude jaoks on banaanid lemmik ja tervislik delikatess ning riikides, kus neid kasvatatakse, üks peamisi toiduaineid. Nad võlgnevad sellise populaarsuse oma koostisele - tõeline vitamiinide, mikro- ja makroelementide, valkude, aminohapete ja rasvade varamu. Tänu fruktoosile, glükoosile ja sahharoosile - mis on inimeste toitumise energiaallikas - avaldavad nad positiivset mõju ajutegevusele ning pektiinid ja kiudained parandavad maksa, neerude, seedetrakti ja südame-veresoonkonna tööd. Aga kas see kõik ei ole vastuolus kaalulangetamise "banaanidieedi" kontseptsiooniga? Paljud teised dieedid keelavad selle puuvilja. Fakt on see, et banaanid jagunevad magustoidusortideks ja platanodeks - rohelisteks suhkrutamata puuviljadeks, mis vajavad kuumtöötlust. Neid kasutatakse peamiselt kariloomade söödana. Banaanidieet näeb ette viimaste kasutamist, kuid nende puudumisel võetakse tavalisi, valmimata rohelise koorega banaane, mida meie riigis müüakse.

[ 1 ]

Näidustused

Kasutamisnäidustused on ülekaalust vabanemine, keha ennetav mahalaadimine. Kaalulangetamiseks mõeldud banaanidieet võib olla raske rasvumisega inimeste puhul ebaefektiivne.

[ 2 ], [ 3 ]

Üldine informatsioon banaanidieet

Dieedi olemus põhineb puuviljades sisalduva ja inimkeha poolt omastamata tärklise toimel. Sellist tärklist nimetatakse resistentseks või stabiilseks. See ei imendu peensooles, vaid kääritatakse jämesooles bakterite poolt, moodustades lühikesi rasvhapete ahelaid ja imendudes soole kapillaaride kaudu otse verre. See annab umbes 90% keha rakkudele vajalikust toitainetest. Banaanid eemaldavad koos teiste koostisosadega ka ebavajalikke aineid, puhastavad soolestikku, eemaldades soovimatud ladestused.

Banaani-piima dieet kestab 3 päeva ja koosneb banaanide ja madala rasvasisaldusega piima söömisest. Selleks on vaja 3 banaani ja 3 klaasi piima. Hommikul ja lõunal on kõige parem süüa terve banaan, juua see alla klaasi joogiga. Kolmas banaan jaga pooleks ja söö seda teiseks hommiku- ja õhtusöögiks, kui suudad seda taluda. Nendest kahest koostisosast võid teha kokteili ning juua ka rohelist teed ilma suhkruta ja tavalist või gaseerimata mineraalvett. Kui asendad piima keefiriga, saad banaani-keefiri dieedi neile, kes eelistavad kääritatud piimatooteid.

Ükski monodieet ei anna organismile vajalikke toitaineid ega suuda rahuldada inimese füsioloogilisi vajadusi ning on seetõttu täis mitmesuguseid negatiivseid tagajärgi tervisele. Kohupiima ja banaani puhul täiendab kaltsiumi, kaaliumi, fosfori, naatriumi, magneesiumi, raua, C-, A-, B1- ja B2-vitamiini rikas kodujuust puuduvaid toitaineid. Kohupiima ja banaani dieet on hästi talutav ning maitsev ja tõhus. See on mõeldud 4 päevaks, kuid selle juurde saab naasta 2 nädala pärast. Iga komponenti kasutatakse kas eraldi või koos. Hommikusöögiks süüakse 1 banaan 5-st, lõunaks 2, ülejäänud on valikulised vahepeal. Kohupiima, vee ja tee kogus ei ole piiratud. Selle dieedi jaoks on soovitatav valida küpsed banaanid õhukese kollase koorega.

Jaapani hommikune banaanidieet on positsioneeritud kui kõige lihtsam, võimaldades nädalaga kaotada 5 kg. Selle lõi Jaapani arst Hiroshi Watanabe, kes on korduvalt edutult proovinud kaalu langetada teiste dieetidega. Koos oma naisega pidi ta välja töötama oma teooria, mis põhineb ainevahetusprotsesside kiirendamisel banaani ja vee abil ning on selle raamatus välja toonud. Otsustades selle järgi, et see on levinud üle maailma ja seda edukalt kasutatakse, toimib selline tandem. Watanabe väidab, et kaalu saab langetada, kui asendada tavaline hommikusöök banaanidega ja juua neid sooja veega. Muude dieedi tingimuste hulka kuuluvad magamamineku keeld hiljem kui kell 12 öösel, ülesöömine, piimatoodete ja alkohoolsete jookide tarbimine. Hiroshi Watanabe banaanidieet sisaldab hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks ühte toorest banaani veega – lõuna- ja õhtusöök võib olla ükskõik milline, kuid viimane söögikord peaks olema hiljemalt kell 20.00 ning võimalikud on ka kerged puuviljasnäkid.

Õuna-banaani dieet. Banaanidieedil on ka teine versioon, millele on lisatud täiendav koostisosa - õunad. See näeb välja selline: 1. päev - õunad (6 tk), banaanid (9 tk), piim (2 l); 2. päev - vastavalt 3 tk, 9 tk ja 2 l; 3. ja 4. päev - 1, 9 tk ja 2 l; 5. ja 6. päev - 6 banaani ja 2 l piima, 7. ja viimane päev - 3 banaani ja liiter piima. Päeva jooksul võib juua piiramatult vett, sealhulgas gaseerimata mineraalvett ja suhkruta teed.

Banaanikoore dieet. Selgub, et banaan on raiskamisvaba toode. Koor, nagu ka vili ise, sisaldab palju mikroelemente, vitamiine, antioksüdante ning selle kalorisisaldus on madalam kui põhiosas. Need koore eelised ajendasid toitumisspetsialiste ideele seda dieetides kasutada. Millisel kujul süüa? Pole saladus, et koort töödeldakse enne transportimist erinevate kemikaalidega, et säilitada selle välimus, seega on selle lihtsalt toorelt söömine ohtlik. Aga kui seda pool tundi külmas vees leotada ja voolava vee all põhjalikult loputada, sobib see tarbimiseks, kuigi sellisel kujul see tõenäoliselt isuäratav ei ole. Vastuvõetavam variant on seda vees kompotina keeta. Koorimata banaanist saab blenderis smuutit valmistada, lisades madala rasvasisaldusega jogurtit või keefirit.

Mida selle dieedi ajal süüa võib? Banaane, nii kooritud kui ka koorimata, neist valmistatud smuutisid, võib lisada värskeid marju, aga ilma suhkruta, juua koorest kompotti, tavalist või gaseerimata mineraalvett. Mida ei tohi süüa? Kui tegemist on 3-4 päeva kestva ekspressdieediga, siis tulemuste saamiseks ei tohiks dieeti lisada toite, mis menüüs ei ole. Pikema dieedi korral lisatakse väikestes kogustes ka teisi madala kalorsusega toite.

Banaanidieet 3 päeva

Võimaldab kaotada sama palju kilogramme. Sel ajal koosneb dieet kolmest või neljast puuviljast, piiramatust veest ja rohelisest teest. Kogu see toidu "küllus" jaguneb kolmeks toidukorraks. Dieedile ei tohiks minna järsult, vaid järk-järgult, kuskil nädala jooksul, hakata vähendama tavapärase toidu kalorsust, vähendama portsjoneid. Samuti tuleb dieedist ettevaatlikult väljuda, lisades menüüsse järk-järgult tuttavaid roogasid.

[ 4 ]

Banaanidieet 7 päeva jooksul

Lubab kaotada ühe kilogrammi päevas ja seitse nädalas. Peaasi on süüa iga päev 1,5 kg puuvilju, juua rohelist teed ja tavalist vett. Banaanid on iseenesest täidavad kõhtu, aga kui tunned suurt nälga, siis on lubatud üks kord päevas väike tükk keedetud liha ja lusikatäis putru vee peal ilma õlita.

Banaanidieet kuu aega

Vaatamata selle puuvilja kasulikkusele pole terve kuu banaanidieedist kerge kinni pidada ja see on ka tervisele kahjulik. Seetõttu kasutatakse neid kõige sagedamini ekspressdieetidena. Kuu dieedi optimaalne variant on banaanide kombineerimine teiste madala kalorsusega ja madala rasvasisaldusega toitudega. Banaanidieedi menüü võib olla järgmine: päeva jooksul süüakse 5 banaani, hommikusöögiks suhkrutamata kaerahelbepuder vee baasil, lõunasöök väikese tüki keedetud dieetliha ja köögiviljadega. Õhtuks klaas keefirit. Kuu jooksul võite vahetada teravilja ja köögivilju (välja arvatud riis ja kartul), piirata soola, eemaldada suhkru.

Kasu

Banaanidieet pärsib tänu põhikoostisosa kõrgele kalorsusele näljatunnet ja viib kaalulanguseni. Lisaks parandab see soolestiku peristaltikat, taastab mikrofloora, kiirendab ainevahetusprotsesse, on hea ennetav meede artriidi, südame- ja veresoonkonnahaiguste, käärsoolevähi korral ning vähendab madala tihedusega kolesterooli taset veres. Banaanid sisaldavad ka proteinogeenset aminohapet trüptofaani, mis organismis muundatakse serotoniiniks ehk õnnehormooniks. Loe ka sellest artiklist, milliseid muid viise saad serotoniini taset tõsta.

Vastunäidustused

Banaanidieet on vastunäidustatud suhkurtõve, toote individuaalse talumatuse, seedetrakti, sapiteede, maksa ja neerude krooniliste haiguste ägenemise korral.

[ 5 ]

Tüsistused pärast protseduuri

Dieediga seotud riskid sõltuvad otseselt selle vastunäidustustest. Banaanidieet, nagu iga monodieet, piirab oma toimimiseks vajalike koostisosade – vitamiinide ja väärtuslike mineraalide – tarbimist. Selle tasakaalustamatusega kaasnevad võimalikud tüsistused. Juba lühike tarvitamisperiood võimaldab riske minimeerida.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Arvustused ja tulemused

Banaanidieedi arvustused ja tulemused on erinevad. See puuvili meeldis nii magusasõpradele kui ka austajatele. Märgiti, et kaalulangus pole kuigi muljetavaldav, kuid annab siiski 1,5–2 kg. Kui seda tulemust kindlustada ja seejärel 2 nädala pärast korrata, võib saavutada hea positiivse dünaamika. Teised ei pidanud 3 päeva vastu ja arvasid, et jätsid selle puuvilja kogu eluks oma menüüst välja, lisaks keefiri.