Elustiil ja hemorroidid

Viimastel aastakümnetel on inimesed elanud valdavalt istuvat eluviisi. Hommikul istume hommikusöögil, seejärel liigume oma lemmikkohale autos, mis on pikka aega liiklusummikutes kinni jäänud, ja kontoris istume arvuti ees. Töölt tuleme jälle autoga ja lõpuks õhtul kodus pärast õhtusööki meeldib meile diivanile telekat vaadata. Ja nii iga päev... Ja siis kurdavad nad ebamugavustunde üle, teate küll kus... Kliinikus hüüatab arst käsi hõõrudes: "Ja teil on hemorroidid, kallis, hemorroidid..." Kuidas mõjutab elustiil hemorroidide teket?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Hemorroidide põhjus on elustiil

Spetsialiseeritud Clevelandi kliiniku arstide sõnul on hemorroidide peamine põhjus tõepoolest istuv eluviis ning ainult vähemal määral - liigne kaal, stress, vürtsikas toit ja suitsetamine. Hemorroidide sümptomina esineb ka päraku veenide ärritust ja valulikku turset kiudainete ja vedeliku puuduse tõttu.

Kui inimesel on lahustumatute kiudainete puudus, muutub väljaheide väiksemaks ja sooltel on uskumatult raske sisu välja lasta. Kui seda korratakse mitu korda, tekitab see veenides kõrge rõhu, mis omakorda viib hemorroidide tekkeni. Parim viis hemorroidide ennetamiseks on kiudainerikas toitumine. Nii arvab California ülikooli professor ja gastroenteroloog John Lee, kes väidab: "Kui sööte piisavalt kiudaineid, on teil mahukas, pehme ja kergesti väljutatav väljaheide, mis vähendab survet pärasoolele ja põletikuliste hemorroidide tekke riski."

Lihtne ja tervislik hommikusöök

Sellest järeldub lihtne järeldus, et kui loobume istuvast eluviisist, peame keskenduma õigele toitumisele. Näiteks mees, kes peab veetma märkimisväärselt aega autot juhtides, võiks toituda nii:

Hommikusöök: pane klaas kaerahelbeid kaussi, vala peale 2 klaasi sooja vett ja lase öö läbi liguneda ning hommikul lisa 1 supilusikatäis vanilli või muud jogurtit, 1 supilusikatäis mett, 2 kooritud nelki ja 2 viilutatud toorest õuna. Nendest koostisosadest piisab 4 portsjoniks, piisavalt ka kõige suurema isuga inimesele.

Kasulik on süüa õunu, aprikoose, apelsine, pirne ja marju, kõik need puuviljad on kiudainerikkad. Ja melon sisaldab spetsiaalset kiudainet, mis on kasulik hemorroidide ennetamiseks. Seedetraktist läbides imab melon vett, paisub ja see aitab väljaheitel kiiresti ja stressivabalt väljuda. Rosinaid on soovitatav süüa vahepalana, see on maitsev ja samal ajal tervislik.

Ära unusta köögivilju, need kaitsevad ka hemorroidide tekke eest. Rõhku pannakse brokolile, maisile, artišokkidele, hernestele, ubadele ja läätsedele. Teraviljad, eriti odra- või kaerakliid, on samuti kiudainerikkad. Kuid ei tohiks süüa rasvaseid toite. Püüa oma toidusedelist välja jätta rasvane liha, rasvased piimatooted ja kõrge kalorsusega saiakesed.

Milliseid toite peaks vältima?

Lihtsad elustiili muutused tähendavad teatud toitude vältimist, mis võivad süvendada olemasolevaid hemorroide või põhjustada hemorroidide teket. Mõned toidutüübid, mida peaksite vältima, hõlmavad töödeldud toite ja kiirtoitu, madala kiudainesisaldusega toite, nagu liha, juust, jäätis, kofeiini sisaldavad joogid ja alkohoolsed joogid ning kõrge rasva- ja suhkrusisaldusega toite.

Lõpuks on oluline tingimus mitte tarbida liiga palju alkoholi. Alkohol kipub keha kuivatama. Dehüdreeritud olekus ei suuda keha tõhusalt kõrvaldada kudede kadu ja põletikku. Liigne alkoholitarbimine võib kindlasti põhjustada hemorroide.

Vee tähtsus tervislikus eluviisis

Kui sööte kiudainerikast toitu, on oluline suurendada vee tarbimist. Kuigi kiudainerikas dieet leevendab kõhukinnisust, võib vee tarbimise mitte suurendamine põhjustada kõhukinnisust ja kõva väljaheidet. Reeglina peaksite iga päev jooma rohkem kui kaheksa klaasi vett.

Ja kuluta vähemalt 10-15 minutit päevas füüsilisele treeningule või leia aega aeroobikaks, mine basseini. Isegi pool tundi treeningut 2 korda nädalas võib olla suurepärane vahend hemorroidide vastu.

Vältige pikka aega istumist või seismist.

Muutke see oma igapäevaseks rutiiniks ja vältige pikka aega istumist või seismist. See võib avaldada veresoontele lisarõhku, mis omakorda võib ärritada hemorroidide piirkonda või põhjustada hemorroidide tekkeks soodsaid tingimusi.

Kui teie rutiin hõlmab palju istumist, on oluline teha paus ja minna lühikesele jalutuskäigule.

[ 4 ]

Vähenda stressi

Tervisliku eluviisi säilitamine tähendab stressi võimalikult suures ulatuses kõrvaldamist või vähendamist, isegi kui see nõuab teraapia või nõustamise läbimist. Stress mängib olulist rolli teie tervises ja heaolus ning võib põhjustada hemorroidid või süvendada olemasolevaid hemorroidide sümptomeid.

Muutke oma roojamisharjumusi

Püüa roojamist mitte edasi lükata, kui tunned tung tualetti minna, sest see koormab liigselt veresooni ja pärakuveene. Harjuta end tualetti minema kohe, kui tunned tung.

[ 5 ]

Vältige liigset raskuste tõstmist

Pikaajaline raske töö võib ärritada olemasolevaid hemorroide või põhjustada nende teket. Kui teie töö nõuab palju koormust, võiksite kaaluda teise töö vastuvõtmist või veenduda, et teil on raskete tööperioodide vahel puhkepausid.

Lihtsad elustiili muutused on olulised, kui soovite hemorroidide ravist korralikult taastuda või hemorroidid täielikult ära hoida. Lõppude lõpuks on palju lihtsam teha paar lihtsat elustiili muutust kui taluda hemorroidide valu ja ebamugavust või minna operatsioonile.

[ 6 ]

Regulaarne treening kõhukinnisuse vastu võitlemiseks

Treening kiirendab toidu liikumist seedetraktis. Pikaajaline istumine või seismine põhjustab kehva lihastoonust ja halba rühti ning võib avaldada tohutut survet pärasoole veenidele. Ülekaaluline olek ainult süvendab probleemi.

Hea lihastoonus teeb vabanemise lihtsamaks. Ja muidugi aitab treeningu ja õige toitumise korral kaalu langetada. Proovige 20 minutit kõndida 4-5 korda nädalas ja te märkate vahet.

Raskuste tõstmine põhjustab hemorroide

Kui inimene tegeleb raskuste tõstmisega, avaldab keha jämesoolele liiga suurt survet. Kui jämesoolele avaldatakse liiga suurt survet, ulatub jämesool kehast välja, põhjustades väliseid hemorroide. Samuti dehüdreerib halb südame-veresoonkonna talitlus keha ja põhjustab hemorroide. Nagu mootoriõli, on vesi hädavajalik korralikuks seedimiseks. Ilma piisava veeta ärrituvad koed, pärakusse tekivad praod ja seega tekivad hemorroidid.

Õpi raskusi õigesti tõstma

Raskete esemete vale tõstmine võib vigastada selga ja muuta roojamise valulikuks. Õige viis millegi, eriti raskete esemete tõstmiseks on kõigepealt põlved painutada. Nii ei koge selg nii suurt pinget. Samuti on tõstmise ajal oluline õigesti hingata. Hinga eseme tõstmisel välja ja hinga sisse kohe, kui eseme lahti lased. See vähendab jällegi liigset survet alaseljale ja pärasoole veenidele.

Elustiili muutused nõuavad pingutust. Kui need pingutused pole teie jaoks nii lihtsad, siis ahvatlege ennast, tuletades endale sageli meelde kõiki naudinguid, mida hemorroididest vabanemine ja nende kordumise ennetamine pakub. Teie lihtne kodune hemorroidide ravi võib olla elupäästja. Elustiili muutused on hemorroidide vältimiseks tõesti vajalikud.

Koduse ravi kasutamine

1. Koduse raviga saate leevendada hemorroidide mõõdukat valu, turset ja põletikku. Sageli on see ravi vajalik, et inimene saaks kannatusi õigeaegselt leevendada.
2. Kandke hemorroidikreemi või hüdrokortisooni sisaldavaid ravimküünlaid või kasutage nõiapähklit või valuvaigisteid sisaldavaid tampoone.
3. Võtke regulaarselt sooja vanni või istumisvanni. Leotage päraku piirkonda soojas vees 10–15 minutit kaks kuni kolm korda päevas. Pärast istumisvanni minge tualetti.
4. Hoidke päraku piirkond puhas. Puhastage päraku ümbrust sooja veega, eelistatavalt vannitades või duši all. Seep pole vajalik ja võib probleemi ainult süvendada. Pärast vannitamist kuivatage päraku piirkond õrnalt fööni või pehme paberiga.
5. Ärge kasutage kuiva tualettpaberit. Pärast roojamist päraku puhtana hoidmiseks kasutage niiskeid salvrätte või märga tualettpaberit, mis ei sisalda lõhnaaineid ega alkoholi.
6. Kandke külma. Turse vähendamiseks pange päraku piirkonda jääkotte või külma kompressi.
7. Võtke suukaudseid valuvaigisteid. Hemorroidide ebamugavustunde ajutiseks leevendamiseks võite kasutada atsetaminofeeni (Tylenol, muud), aspiriini või ibuprofeeni (Advil, Motrin, muud antibiootikumid).

Nende ravimeetodite korral kaovad hemorroidide sümptomid sageli mõne päeva jooksul. Pöörduge arsti poole, kui te ei tunne leevendust mõne päeva jooksul või varem, kui teil on tugev valu või verejooks.