Eluviis ja hemorroidid

Viimastel aastakümnetel on inimesed enamasti istuvad. Hommikul istusime hommikusöögi ajal, siis läksime oma auto lemmikkohta, mis pika aja jooksul liiklusummikutes kinni jäi ja kontoris istume arvuti ees. Töölt jälle autoga ja lõpuks õhtul, kodus pärast õhtusööki, me tahame lüüa diivanil teleri vaatamiseks. Ja nii iga päev ... Ja siis kurdavad ebamugavust, sa tead, kus ... Kliiniku arst, hõõrudes oma käed, hüüatama: "Ja teil on hemorroidid, kallis, hemorroidid ..." Kuidas elustiili mõjutab esinemist hemorroidid?

[1], [2], [3]

Hemorroidide põhjus on eluviis

Tõepoolest, peamine põhjus hemorroidid, arvates eriarsti juures Cleveland Clinic, istuv eluviis ja ainult väiksem versioon - ülekaaluline, stress, vürtsikas toit ja suitsetamine. Hemorroidide sümptomina esineb anus veenide ärritust ja valulikku turset ka kiu ja vedeliku puudumise tõttu.

Kui isik on puudust toidust lahustumatuid kiudaineid väljaheide maht väheneb, samas kui soolestikus on uskumatult raske anda selle sisu. Kui seda korratakse mitu korda, see loob kõrgsurve veenides, mis viib omakorda klompide tekkimist hemorroidid. Heimorroidide ennetamise parim viis on kiudainerikas toit. Nii ütleb John Lee, gastroenteroloog, University of California professor, kes ütleb: "kui sa sööd piisavalt kiudaineid, siis on mahukad, pehme ja kergesti väljuvad tool, see vähendab survet pärasoole ja riski põletik hemorroidid.

Lihtne ja tervislik hommikusöök

Sellest tuleneb lihtne järeldus: kui me loobume istuvast eluviisist, peame keskenduma õigele toitumisele. Näiteks mees, kes peab veetma palju aega autoga sõitma, võib seda süüa

Hommikusöök: tass kaerajahu panna kaussi, vala öö 2 tassi sooja veega ja hommikul, lisada 1 tl vanilje või mõne muu jogurt, 1 tl mett, 2 kooritud pungad ja 2 viilutatud tooreste õun. Neid koostisaineid on piisav 4 portsjoni jaoks, piisavale isikule, kellel on suurim isu.

See on kasulik - on õunte, aprikooside, apelsinide, pirnide ja marjade, kõik need on kiudained. Ja melon sisaldab spetsiaalset kiudu, mis on kasulik hemorroidide ärahoidmiseks. Läbi seedetrakti läbib melon imeb vett, paisub ja aitab juhatust kiirelt ja stressivabalt välja võtta. On soovitatav süüa rosinaid, see on samaaegselt maitsev ja kasulik.

Ärge unustage köögivilju, nad kaitsevad ka hemorroidide tekkimise eest. Tähelepanu keskmes on brokkoli, mais, artišokid, herned, oad ja läätsed. Teraviljad, eriti odra- või kaerahelbed, on samuti rohkesti kiudaineid. Kuid rasva toitu ei tohiks tarbida. Püüdke välistada oma toitumisest rasvane liha, rasvapiimad ja kõrge kalorsusega kuklid.

Milliseid tooteid peaksin vältima?

Lihtsad elustiili muutused tähendavad teatud toitude vältimist, mis võivad hemorroidid süvendada või põhjustada hemorroidide tekkimist. Mõned tüüpi toidu, mida tuleb vältida ka töödeldud toidud ja kiire toit, toidu vähese rasvasisaldusega, nagu liha, juust, jäätis, joogid kofeiini ja alkoholi, samuti kõrge rasva- ja suhkru .

Lõpuks on oluline tingimus - te ei saa tarbida liiga palju alkoholi. Alkohol kipub kehast kuivama. Dehüdreeritud tingimustes ei suuda keha efektiivselt kaotada koekaotust ja põletikku. Alkoholi liigne tarbimine võib kindlasti põhjustada hemorroidid.

Vee tähtsus õiges eluviisis

Kui te kasutate kiudaineid, on oluline suurendada vee tarbimist. Kuigi kõrge kiu sisaldusega dieet eemaldab kõhukinnisuse, kui te ei suurenda vee tarbimist, võib see tegelikult põhjustada kõhukinnisust ja jäik väljaheidet. Tavaliselt peaksite iga päev jooma rohkem kui kaheksa klaasi vett.

Ja kulutamiseks vähemalt 10-15 minutit päevas või võtke aega aeroobika läbiviimiseks, minge basseini. Isegi poole tunni kestus 2 korda nädalas võib olla teile suurepärane vahend hemorroidide jaoks.

Vältige pikka aega istumist või seisvat

Tehke seda oma igapäevase rutiini osana, vältige istuvat või seisvat pika aja vältel. See võib anda veresoontele täiendava pinge, mis võib ärritada hemorroidide piirkonda või põhjustada hemorroidide tekke tingimusi.

Kui teie tavapärane töö sisaldab ruumi põhjas istumist, peate kindlasti lühikese jalutuskäigu kaugusel pausi.

[4],

Vähendada stressi

Tervisliku eluviisi säilitamine aitab stressi kõrvaldada või vähendada nii palju kui võimalik, isegi kui see nõuab ravi või nõustamist. Stress mängib olulist rolli teie tervises ja heaolus ning võib põhjustada hemorroidid või halvendada hemorroidide olemasolevaid sümptomeid.

Muuda oma sooleharjumusi

Püüdke mitte lükata defekatsiooni, kui soovite tualetti minema, sest see tekitab teie veresoontele ja anaalveenidele liigset pinget. Hakake tuppa minema, kui tunnete seda.

[5]

Vältige liigset rasket tööd (Raske tõstmine)

Pika tööajaga töö võib põhjustada olemasolevate hemorroidide ärritust või hemorroidide tekitamist arengule. Kui teie töö nõuab palju stressi, võite kaaluda veel ühte erinevat töökohta või veenduge, et teil on rasked tööperioodid puhkeajaga.

Lihtsad elustiili muutused on olulised, kui hakkate pärast hemorroidide ravimist või hemorroidide tervikuna vältimist paranema. See on palju lihtsam - teha elusviisis mõningaid lihtsaid muudatusi, kui kannatada hemorroididelt põhjustatud valu või ebamugavustununa või teha operatsiooni.

[6]

Korrapärased füüsilised harjutused kõhukinnisuse kontrollimiseks

Harjutus põhjustab toidu kiiret liikumist seedetraktist. Pikalt istudes või püsti seisab inimene halb lihastoonus, halb asend ja võib avaldada suurt survet rektaalsed veenid. Kui teil on ülekaaluline, on see ainult probleemile lisandunud.

Hea lihaste toon muudab selle lihtsamaks. Ja muidugi, kui te harjutate ja sööte õigesti, aitab see kaotada lisatasku. Proovige jalutada 20 minutit, 4-5 korda nädalas ja märkate erinevust.

Tõstmine põhjustab hemorroidid

Kui keegi tegeleb kehakaalu tõstmisega, avaldab keha liigset survet jämesoolele. Kui liigne rõhk asetseb jämesoolele, käärsool väljub kehast, põhjustades väliseid hemorroidid. Lisaks kahjustab kardiovaskulaarse süsteemi kehv jõud keha ja põhjustab hemorroidid. Nagu õli mootor, on vesi vajalik nõuetekohaseks seedimiseks. Ilma piisavalt vett ei muutu kudede ärritus, anumas tekib pragusid ja seetõttu tekivad hemorroidid.

Vaadake, kuidas kaalusid korralikult tõsta

Kaalu ebakorrektne tõstmine võib vigastada selja ja teha defekatsiooni valusaks. Miski, eriti rasked esemed, on õige viis esiteks painutada põlvi. Seega ei teki spin sellist suurt ülekoormust. Peale selle on oluline tõstmise ajal korralikult hingata. Oksendage, kui tõmbad raskust, sisse hingata kohe, kui vabastate objekti. See vähendab ka alakõhu ja rektaalsete veenide liigset survet.

Eluviiside muutused nõuavad jõupingutusi. Kui need jõupingutused pole teile nii kerged, ahvatled ennast sagedaste meeldetuletustega kõigist naudingutest, mis teile meeldivad, hemorroididest vabanemiseks ja selle kordumise vältimiseks. Teie lihtne koduvähk hemorroidid võib saada päästmiseks. Elundi muutus on tõesti vajalik hemorroidide vältimiseks.

Koduhoolduse kasutamine

1. Koduhoolduse abil saate leevendada hemorroidide kerget valu, paistetust ja põletikku. Sageli on selline ravi vajalik selleks, et inimene saaks kannatusi leevendada õigeaegselt.
2. Kasutage hüdrokortisooni sisaldavatest hemorroididest või suposiitidest koosnevat kreemi või kasutage nõgestornelit või anesteetikume sisaldavaid tampoone.
3. Kandke regulaarselt sooja vanni või istuvanni. Loputage anaalpatarei sooja veega 10 kuni 15 minutit kaks kuni kolm korda päevas. Pärast istumisvanni mine WC-le.
4. Hoidke anal puhkeala puhas. Peske (eelistatavalt) või kasutage dušši iga päev, et puhastada nahka anuuse ümber sooja veega. Seep ei ole vajalik ja see võib probleemi veelgi süvendada. Pärast suplemist kuivatage anus ala õrnalt fööni või pehme paberiga.
5. Ärge kasutage kuiva tualettpaberit. Selleks, et hoida anaalse piirkonda pärast defekatsiooni puhtaks, kasutage niisket pühkimist või märga tualettpaberit, mis ei sisalda maitseaineid ega alkoholi.
6. Kandke külma. Turse leevendamiseks kandke päikesepaistele jääpakendit või külma kompressiooni.
7. Võtke suu kaudu valuvaigistid. Võite kasutada atsetaminofeeni (Tylenol ja teised.), Aspiriini või ibuprofeeni (Advil, Motrin, teised antibiootikumid) ajutiselt aidata leevendada ebamugavustunnet hemorroidid.

Nende protseduuridega hemorroidide sümptomid kaovad mõne päeva jooksul sageli välja. Konsulteerige oma arstiga, kui te ei saa mõne päeva või varem leevendust, kui teil on tugev valu või veritsus.