Artikli meditsiiniline ekspert
Uued väljaanded
Hügroomi ravi
Viimati vaadatud: 04.07.2025

Kõik iLive'i sisu vaadatakse meditsiiniliselt läbi või seda kontrollitakse, et tagada võimalikult suur faktiline täpsus.
Meil on ranged allhanke juhised ja link ainult mainekate meediakanalite, akadeemiliste teadusasutuste ja võimaluse korral meditsiiniliselt vastastikuste eksperthinnangutega. Pange tähele, et sulgudes ([1], [2] jne) olevad numbrid on nende uuringute linkideks.
Kui tunnete, et mõni meie sisu on ebatäpne, aegunud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.
Hügroomi ravi on meetmete kogum, mille eesmärk on kõrvaldada erineva lokaliseerimisega healoomulised moodustised. Vaatleme hügroomi ravi iseärasusi, kasvaja ravimeetodeid ja soovitusi selle raviks.
Hügroom on tsüstiline moodustis ehk läbipaistva geelitaolise sisuga täidetud kapsel. Kliiniliste andmete kohaselt on hügroom ümar, kergelt liikuv, kuid tihe kasvaja, mis on kaetud normaalse nahaga. Hügroom lokaliseerub liigesepiirkonnas.
Selle kasvaja ravi esimeses etapis on kõik tegevused füsioterapeutilise iseloomuga. See tähendab massaaži imenduvate salvidega, tihedat sidet ja muid protseduure. Selline ravi võimaldab kasvaja suurust mõneks ajaks vähendada, kuid hügroomi kest jääb terveks ja võib igal ajal uuesti tekkida. Hügroomi ravi on pikk protsess, mille efektiivsus sõltub kasvaja asukohast, suurusest, patsiendi vanusest ja muudest individuaalsetest omadustest.
Hügroomi ravimeetodid
Hügroomi ravimeetodid on oma mitmekesisuses silmatorkavad. Mõned meetodid on meditsiini poolt heaks kiidetud, teised aga küsitavad. Hügroomi ravitakse kodus rahvameditsiini abil, see eemaldatakse kirurgiliselt ja üks hügroomi ravimeetodeid hõlmab selle valulikku purustamist. Kõik see viitab sellele, et tänapäeval on hügroomi ravimiseks palju meetodeid. Igal meetodil on oma eelised ja puudused.
Optimaalseks ravivõimaluseks peetakse füsioteraapia protseduure koos ravimteraapiaga. Kuid ainult arst saab kindlalt öelda, milline hügroomi ravimeetod on teie konkreetsel juhul efektiivne. Vaatame hügroomi ravimise kõige tõhusamaid ja populaarsemaid meetodeid.
- Kirurgiline ravi – see meetod hõlmab healoomulise kasvaja eemaldamist kirurgiliselt. Kirurgilise sekkumise käigus eemaldatakse hügroom, eemaldatakse kasvaja kest ja kogu selle sisu. Pärast sellist ravi hügroom ei kordu.
- Laserravi – hügroomi töödeldakse laseriga, mis viib selle täieliku hävimiseni. Sellise ravi käigus jäävad külgnevad koed kahjustamata ja taastusravi protsess on palju kiirem kui kirurgilise ravi korral.
- Hügroomi purustamine - see ravimeetod hõlmab kasvaja purustamist. Hügroomi sisu surutakse liigeseõõnde ja levib ümbritsevatesse kudedesse. Protseduur on väga valus. Pange tähele, et pärast sellist ravi jääb hügroomi kest terveks, mis tähendab, et mõne aja pärast ilmub kasvaja uuesti.
- Hügroomi punkteerimine - süstla abil imetakse kasvajast vedelikku välja ja süstitakse ravimeid membraani lahustamiseks. Kuid see meetod ei anna 100% garantiid, et hügroomi uuesti ei teki.
- Rahvameditsiini ravi - hügroomi ravitakse rahvameditsiini retseptide abil, mis hõlmavad salvide, tinktuuride, kompresside ja muude ravimite kasutamist. Rahvameditsiini meetoditega ravi aluseks on taimsed ja looduslikud abinõud, mis on tervisele täiesti ohutud.
Hügroomi ravi rahvapäraste ravimitega
Hügroomi ravi rahvapäraste ravimitega on üks ebameeldiva kasvaja vabanemise meetodeid. Rahvapärane ravi hõlmab taimsete ja looduslike ravimite kasutamist meditsiinilistel eesmärkidel, mis on inimkehale täiesti ohutud ja aitavad ravida hügroomi igas arengujärgus.
Hügroomi ravi looduslike ravimitega ja sellise ravi ülevaated näitavad nende meetodite populaarsust ja tõhusust. On palju traditsioonilise meditsiini retsepte, mis ei vaja palju aega ettevalmistamiseks ja kallist koostisosa, kuid millel on tõhusad ravivad omadused. Reeglina kasutatakse hügroomi ravi rahvapäraste ravimitega kodus ja see ei vaja arsti luba.
Hügroomi ravi vasega
Hügroomi ravi vasega on rahvapärane ravi. Paljudel arstidel ja patsientidel on selle healoomulise kasvaja ravi kohta palju kahtlusi ja küsimusi. Millised on vase kasulikud omadused ja kuidas see aitab hügroomi ravida? Kahjuks ei oska keegi neile küsimustele vastata, kuid fakt jääb faktiks – vask aitab kasvajat ravida.
Seega, hügroomi vasega ravimiseks vajate vaskmünti ja elastset sidet või muud sidet, mida kannate mitu päeva eemaldamata. Asetage münt hügroomile ja pange peale tihe side. Sidet ei tohi eemaldada vähemalt kolm päeva. Kui hügroom on suur, tuleb sidet kanda vähemalt viis päeva. Need, kes on seda hügroomi ravimeetodit kasutanud, kinnitavad selle tõhusust. Teine hügroomi vasega ravimisel põhinev meetod on see, et münti kuumutatakse tulel, valatakse soolalahusega ja seotakse mitmeks päevaks kahjustatud kehapiirkonnale.
Hügroomi ravi kodus
Hügroomi ravi kodus toimub rahvapäraste meetodite abil. Hügroomi liigitatakse pidevalt progresseeruvaks haiguseks, hoolimata asjaolust, et see protsess on üsna aeglane. Järk-järgult muutub väike tihend suureks nahaaluseks tükiks. Hügroomi ilmnemisel on soovitatav pöörduda arsti poole, kuid kui see pole võimalik, viiakse ravi läbi kodus rahvapäraste meetodite abil.
- Kõige levinum meetod hügroomi raviks kodus on selle purustamine. Tugeva massaaži, surve või löögi abil rebeneb kasvaja kest ja selle vedel sisu valgub liigeseõõnde kudedesse. Meetod on väga valus ja ebaefektiivne, kuna aja jooksul kasvab hügroomi kest kokku ja kasvaja kordub.
- Hügroomi ravimine kodus kompressidega on tõhusam ja valutum meetod. Kompresse saab ise valmistada traditsioonilise meditsiini retseptide abil või pöörduda arsti poole. Lihtsaim ja tõhusam kompress on valmistatud fikussi tinktuurist (peotäis taimelehti valatakse puhastatud petrooleumiga ja lasetakse tõmmata). Tinktuuris leotatakse marlitükk, kompress kantakse paariks tunniks hügroomile ja seejärel asendatakse värskega. Selline ravi 14 päeva jooksul vabaneb hügroomist jäädavalt.
- Hügroomi raviks võite teha taimset salvi. Segage lusikatäis punast savi ja lusikatäis meresoola ning lahjendage veega. Peaksite saama paksu pasta. Pange see marlile ja siduge hügroomi külge.
- Purustatud kastanid on veel üks viis hügroomi kodus ravimiseks. Lihtsalt kandke kasvajale kastanipudru kompress ja vahetage seda iga 3-4 tunni järel 1-2 nädala jooksul.
Kui hügroomi ravi kodus ei too oodatud tulemusi, on vaja pöörduda arsti poole ja eemaldada kasvaja kirurgiliselt.
Hügroomi ravi laseriga
Hügroomi laserravi on kaasaegne meetod, mis on alternatiiviks kirurgiale. Enne protseduuri läbib patsient diagnostika, mis algab läbivaatuse, ultraheliuuringu ja magnetresonantstomograafiaga. Alles pärast diagnostikat otsustab arst, kas hügroomi on otstarbekas laseriga eemaldada.
Ravi viiakse läbi lokaalanesteesias, seega patsient ravi ajal valu ei tunne. Hügroomi puhul kasutatakse reeglina süsinikdioksiidlaserit, millel on koaguleerivad ja desinfitseerivad omadused. Laseri abil lõikab kirurg hügroomi kohalt naha läbi ja eemaldab kapsli koos selle sisuga. Seejärel ravib arst nahaalust kudet ja paneb peale hulga sisemisi ja väliseid õmblusi. Laserravi viimane etapp on steriilse sideme pealekandmine ja soovitused taastusraviperioodiks. Pange tähele, et hügroomi laserravi ajal kasutatakse liigeste fikseerimiseks trakside või immobiliseerivate kipssidemete abil.
Laserravi peamine eelis on selle meetodi esteetika ja kosmeetiline efekt. Operatsioonikohal ei jää arme ega jälgi, mida ei saa öelda traditsioonilise kirurgilise sekkumise kohta. Laserravi ei kesta kauem kui 10–15 minutit ning haiglas jälgimist pole vaja. Hügroomi laserravi tehakse patsientidele alates 7. eluaastast.
Hügroomi ravi salvidega
Hügroomi ravi salvidega on efektiivne meetod, mis võimaldab valutult vabaneda vedela sisuga healoomulisest kasvajast. Reeglina tekib hügroom vigastuste või raskuste tõstmise tõttu. Salviga ravi võtab kaua aega, kuid erinevalt operatsioonist ei jäta see arme ega põhjusta tüsistusi.
Hügroomi raviks on kõige populaarsem salv taruvaiku salv. Salvi valmistamiseks on vaja paar lusikatäit taruvaiku, võid ja keraamilist potti. Või ja taruvaik segatakse potis madalal kuumusel kolm tundi. Pärast seda tuleb salv filtreerida ja valada klaaspurki. Soovitatav on salvi kanda muhule kaks korda päevas, kuni hügroom on täielikult imendunud.
Hügroomi ravimite ravi
Hügroomi meditsiinilist ravi ei kasutata, kuna tänapäeval puuduvad tõhusad ravimid, mis aitaksid healoomulist kasvajat ravida. Seetõttu peetakse hügroomi ravi kõige tõhusamaks meetodiks kasvaja kirurgilist eemaldamist ja eemaldamist.
Punkteerimisel, st vedeliku eemaldamisel hügroomist süstlaga, saab ravimeid süstida kasvajaõõnde selle kiireks resorptsiooniks. Sellisel juhul valib ravimid arst ja need sõltuvad patsiendi vanusest, hügroomi asukohast ja selle arenguastmest. Kõige populaarsemaks, kättesaadavamaks ja tõhusamaks hügroomi ravimeetodiks peetakse traditsioonilisi meditsiini meetodeid, kuid isegi need ei garanteeri, et hügroomist on võimalik igaveseks vabaneda.
Hügroomi kirurgiline ravi
Hügroomi kirurgiline ravi hõlmab mitmeid ravimeetodeid. Esiteks on see kasvaja kirurgiline eemaldamine, selle eemaldamine, punktsioon ja laserravi. Kõik need meetodid võimaldavad teil hügroomist vabaneda.
Kirurgiline ekstsisioon tehakse nagu ka eemaldamine anesteesia all. Arst lõikab skalpelliga kasvaja kohalt naha läbi ja eemaldab selle koos vedela sisuga. Pärast seda desinfitseeritakse patsiendi haav ja pannakse õmblused. Kuid pärast sellist hügroomi kirurgilist ravi jäävad armid, on vajalik statsionaarne jälgimine ja taastusravi võtab kaua aega. Punktsioon ja laserravi on ohutumad meetodid, kuid neid tehakse ainult arsti soovitusel.
Hügroomi ravi käel
Käe hügroomi ravi saab läbi viia mitmel viisil. Hügroomi saab ravida laseriga, eemaldada kirurgiliselt või rahvapäraste meetoditega. Käe hügroomi ravi sõltub selle asukohast ja suurusest. Mida suurem on hügroom, seda raskem on seda ravida. Kirurgiline ja laserravi hõlmab kasvaja sisu täielikku eemaldamist. Vaatame mitmeid retsepte hügroomi raviks rahvapäraste ravimitega.
- Healoomuline kasvaja seotakse taimsete koostisosade või salvidega. Lisaks saab kompressina kasutada vaskmünti, mis seotakse hügroomi külge tiheda sidemega mitu päeva.
- Hügroomi saab ravida alkohol Tinktuura abil. Alkohol lahjendatakse veega, saadud vedelikus leotatakse marli ja kantakse hügroomile 10 tundi, reeglina tehakse protseduur öösel.
- Teine efektiivne meetod käe hügroomi raviks on küpsete füüsaliviljade kasutamine. Viljad purustatakse pehmeks massiks, kantakse sidemele ja side seotakse hügroomiga, mille peale pakitakse kõik polüetüleeni ja sooja riidesse. Kompress jäetakse 9-10 tunniks. Ravi kestab kaks nädalat. See meetod võimaldab teil käe hügroomi täielikult ravida, olenemata kasvaja suurusest.
Käe hügroomi ravi
Käe hügroomi ravi viiakse läbi kirurgilise meetodi või traditsioonilise meditsiini meetoditega. Seega võimaldab kirurgiline sekkumine kasvajast kiiresti, kuid valusalt vabaneda, samas kui traditsioonilise meditsiini meetodid viitavad pikaajalisele, kuid valutule ravile. Enne hügroomi eemaldamist tehakse sellele histoloogiline uuring, nagu iga teisele healoomulisele luukasvajale. See võimaldab operatsiooni läbi viia minimaalse riskiga käe luudele.
Rahvapäraste ravimitega ravimiseks võib kasutada salve, tinktuure, kompresse, mähiseid, massaaže. Igal juhul on enne käe hügroomi iseseisvat ravimist soovitatav läbida läbivaatus ning saada meditsiinilisi soovitusi ja prognoosi selle ravi kohta.
Käe hügroomi ravi rahvapäraste ravimitega
Käe hügroomi ravi rahvapäraste ravimitega on mitmesugused retseptid, mis aitavad ravida mis tahes suurusega tsüsti mis tahes kehaosas. Vaatame mõningaid kõige tõhusamaid retsepte.
- Mõru koirohi aitab hügroomi ravida. Võtke taim, jahvatage seda korralikult, kuni moodustub mahl. Laotage koirohi sidemele ja kandke see üleöö hügroomile.
- Kapsakomm on traditsioonilise meditsiini kõige kättesaadavam retsept, mis aitab hügroomiga toime tulla. Kapsalehed purustatakse blenderis või lastakse läbi hakklihamasina, mahl pressitakse läbi sõela või marli. Kapsamahla juuakse klaasi kaupa kuu aega.
- Kui käele või jalale on tekkinud hügroomi, saab selle eemaldada järgmise retsepti abil. Auruta hügroomiga kaetud kehapiirkonda korralikult ja määri turset meega. Aseta hügroomi peale küpsetuspaberi tükk ja mässi see sooja lapiga või villase salliga. Soovitatav on seda raviprotseduuri läbi viia iga päev, kuni hügroomi on täielikult imendunud.
Randme hügroomi ravi
Randme gangliontsüstide ravi võib toimuda konservatiivsete meetodite või traditsioonilise kirurgilise ravi abil. Üks populaarsemaid randme gangliontsüstide ravimeetodeid on punktsioon. Kuid see meetod võimaldab gangliontsüsti ajutiselt eemaldada, kuna teatud aja möödudes kasvaja kordub. Purustamine on valulik meetod, mille efektiivsust saab võrrelda punktsiooniga.
Kõige efektiivsemaks meetodiks peetakse kasvaja kirurgilist eemaldamist. Rahvapärased abinõud nõuavad aega ja kannatlikkust. Kuid selline ravi on täiesti ohutu ja seda saab kasutada hügroomi raviks mis tahes kehaosas ja igas vanuses patsientidel. Ravimeetodi efektiivsuse täpseks kindlaksmääramiseks on soovitatav pöörduda arsti poole. Arst diagnoosib kasvaja ja annab soovitused selle raviks.
Randme hügroomi ravi rahvapäraste ravimitega
Randmehügroomi ravi rahvapäraste ravimitega võimaldab teil ravida healoomulist kasvajat meetoditega, mis on kehale absoluutselt ohutud. Vaatame randmehügroomi raviks kõige tõhusamaid rahvameditsiini retsepte.
- Hügroomi salvi valmistamiseks vajate aaloed, klaasi Cahorsi veini ja mett. Koostisosad tuleb võtta võrdsetes osades ja segada kuni homogeense konsistentsini. Salv kantakse kasvajale, mähitakse tsellofaani ja peale pannakse soe lapp. Seda protseduuri on kõige parem teha enne magamaminekut, jättes salviga kompressi kogu ööks peale.
- Veel üks tervendav retsept, mille põhikomponent on aaloe. Võtke aaloe viljaliha, rukkijahu ja mesi. Segage koostisosad, peaksite saama tiheda kooki. Pange see hügroomi peale, katke tsellofaaniga ja mähkige sooja lapiga. Nagu eelmist rahvapärast ravimit, on ka seda retsepti soovitatav teha öösel.
- Hügroomi aitab eemaldada sinisavi kompress. Kandke kahjustatud piirkonnale niiske sinisavi kompress ja mähkige see kokku. Kahe tunni pärast tuleks kompress uue vastu vahetada. Soovitatav on vahendit kasutada kuni hügroomi täieliku kadumiseni.
Randmeliigese hügroomi ravi
Randmeliigese hügroomi ravitakse samade meetoditega nagu käe või randme hügroomi ravi. See tähendab, et randmeliigese hügroomi ravitakse:
- Kirurgilised meetodid;
- Laseri abil;
- Traditsioonilise meditsiini meetodite abil;
- Punktsioon ja muud meetodid, mida raviarst võib määrata.
Ravimeetod sõltub hügroomi suurusest, selle arengujärgust, patsiendi vanusest ja muudest individuaalsetest omadustest. Pange tähele, et mõnede ravimeetodite (purustamine, punkteerimine, mõned rahvameditsiini meetodid) kasutamisel võib hügroom taastekkida. Seetõttu on randmeliigese ravi kõige usaldusväärsem meetod kirurgiline eemaldamine.
Sõrme hügroomi ravi
Sõrmehügroomi ravi on vajalik, kui healoomuline kasvaja on põhjustanud ebamugavust, valulikke aistinguid või on suur. Kõige sagedamini ilmub hügroom distaalse falangi alusele või interfalangeaalliigesele. Selles sõrme piirkonnas, kui hügroom ilmneb ja progresseerub, on nahk väga venitatud ja hõrenenud. Harvemini ilmub hügroom sõrmede peopesapoolsele küljele.
Sõrmehügroomi ravitakse kirurgiliselt või rahvameditsiini abil. Eriti populaarne on ravimeetod vaskmündi abil. Münt seotakse tiheda sidemega sõrme külge ja jäetakse mitmeks päevaks seisma.
Hügroomi ravi jalal
Jala hügroomi ravitakse ainult kirurgiliselt. Operatsiooni teostab kirurg. See hügroomi ravimeetod on seletatav asjaoluga, et hoolimata asjaolust, et kasvaja on healoomuline, on see väga valus ja põhjustab palju ebamugavusi. Loomulikult tekitab see ravimeetod paljudes patsientides hirmu, seega enne kirurgilist eemaldamist võite proovida traditsioonilise meditsiini meetodeid. Ühte traditsioonilise meditsiini retsepti saab kasutada jala hügroomi raviks, vaatame seda lähemalt.
Ravimi valmistamiseks on vaja 500 ml petrooleumi ja 5–10 purustatud fikussi lehte. Fikuse lehti marineeritakse petrooleumis 10–12 päeva pimedas ja jahedas kohas. Seejärel niisutatakse vedelikus marliside ja kantakse hügroomile. Kompressi tuleb hoida 10–30 minutit, kuid mitte kauem, kuna võib jääda põletus. Raviprotseduuri tuleb läbi viia 3–4 korda päevas, kuni hügroom täielikult kaob.
Jalgade hügroomi ravi
Jalahügroomi ravi nõuab kirurgiliste meetodite kasutamist. Jalal olev hügroom põhjustab kõndimisel palju ebamugavust ja on väga valus. Kõige sagedamini ilmub healoomuline kasvaja jala seljale või küljele. Hügroomi valu suureneb kitsaste jalanõude kandmise ja pideva hõõrumise tõttu. Kasvaja kahjustuse tõttu võib alata põletikuline protsess, mis viib tõsiste patoloogiliste protsessideni.
Jalahügroomi on kõige parem ravida laseriga. Kuna pärast sellist ravi paraneb hügroom kiiresti ega jäta arme. Kui ravi viiakse läbi kirurgilise sekkumise teel, peaks pärast operatsiooni olema operatsioonijärgne periood, haiglas jälgimine ja taastusravi.
Jalgade hügroomi ravi rahvapäraste ravimitega
Jalgade hügroomi ravi rahvapäraste meetoditega kasutatakse ainult siis, kui kasvaja on just hakanud progresseeruma ja suurenema. Suurt hügroomi ravitakse kirurgiliselt. Vaatame kahte retsepti jalgade hügroomi raviks rahvapäraste ravimitega.
- Teil on vaja naturaalse kanga tükki. Kangas tuleks uriinis leotada (kummalisel kombel aitavad uriiniteraapia meetodid hügroomi ravis), kanda kasvajale, mähkida tsellofaani ja sooja riidesse. Soovitatav on kompressi teha öösel.
- Teine retsept jala hügroomi raviks hõlmab kapsalehtede ja mee kasutamist. Kapsalehti tuleks määrida meega, kanda hügroomile, mähkida tsellofaani ja sooja riidesse. Nagu eelmistki kompressi, on kapsakompressi soovitatav teha öösel.
Sõrme hügroomi ravi
Sõrmehügroomi ravi võib toimuda kirurgiliste meetoditega, ebaefektiivsete meetoditega nagu läbistamine ja purustamine (hügroom kordub) või rahvameditsiini meetoditega. Vaatleme sõrmehügroomi ravimeetodeid rahvameditsiini abil.
- Sõrmel oleva hügroomi ravimiseks võite valmistada meditsiinilist sirelitõmmist. Valage sireli lehed, oksad ja õied veega üle ning keetke 20-30 minutit. Keetmist tuleb vähemalt viis tundi tõmmata ja seejärel filtreerida. Pärast seda tuleb tiheda sidemega hügroomi tõmmises aurutada.
- Kui hügroomi on just hakanud arenema, on soovitatav seda määrida joodiga.See ravimeetod on efektiivne ja absoluutselt valutu.
- Savikompressiga saab sõrmel olevat hügroomi ravida. Sega lusikatäis punast savi uriiniga, kuni see muutub pudruks. Saadud segu määri sidemele ja mässi see ümber hügroomi. Kõige parem on kompressi teha öösel.
Hüppeliigese hügroomi ravi
Hüppeliigese hügroomi ravi on üsna haruldane, kuna kasvaja ei esine selles jala piirkonnas sageli. Hügroom progresseerub väga aeglaselt, alguses ilmub väike tükk, mis on kergesti palpeeritav ja ei tee haiget. Kuid aja jooksul ulatub tükk 5–10 sentimeetri suuruseks. Reeglina toimub see hügroomi pideva surve tõttu.
Hüppeliigese hügroomi saab ravida konservatiivsete meetodite, kirurgilise sekkumise ja rahvameditsiini meetoditega. Radikaalseks ja tõhusaks ravimeetodiks peetakse hügroomi laser- või kirurgilist eemaldamist. Selline ravi on garantii, et hügroomi ei teki uuesti.
Hügroomi ravi lastel
Hügroomi ravi lastel tuleb läbi viia arsti järelevalve all. Hügroom, st vedela sisuga healoomuline kasvaja, on lastel äärmiselt haruldane ja veelgi harvemini pahaloomuliseks muutub. Hügroomi raviks lastel kasutatakse ultraviolettkiirgust, mudaravi, parafiinirakendusi või elektroforeesi. Kuid kirurgilist ravi kasutatakse ainult siis, kui hügroom on suur ja laps on üle kolme aasta vana. Sellisel juhul eemaldatakse hügroom kohaliku tuimestuse all ja pärast ravi viiakse läbi ennetav ravi.
Hügroomi ravi on meetodite kogum, mille eesmärk on healoomulise kasvaja kõrvaldamine. Hügroom võib esineda keha mis tahes osas, teisisõnu on see liigese sünoviaalkoti põletik. Pange tähele, et hügroomil võib olla geneetiline eelsoodumus, seetõttu on haiguste ennetamise meetodid väga olulised. Füüsiliste harjutuste tegemisel on soovitatav liigesed fikseerida elastsete sidemetega ja sama liigeste rühma pideva koormuse korral koormuse tase ühtlaselt jaotada.