Hüpodünaamika ja kõhukinnisus

Isegi laps teab, et liikumine ja sportimine on kasulik. Kuid hoolimata kõigist arstide hoiatustest veedavad miljonid inimesed oma elu diivanil istudes, telekat vaadates või lemmikraamatut lehitsedes, seega ilma igasuguse füüsilise tegevuseta. Milline on seos füüsilise passiivsuse ja kõhukinnisuse vahel?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Liikumine on elu

Isegi vabal päeval nõuab kellegi kodust välja saamine lihtsalt jalutama, jõusaali või basseini minekuks palju pingutust. Ja tundub, et inimesi ei huvita, et sport parandab südame seisundit, taastab veresoonte toonust, vähendab vere tihedust ja aitab vabaneda liigsest kaalust.

Sporditegevus päästab sellistest "globaalsetest" haigustest nagu südame isheemiatõbi, rasvumine, müokardiinfarkt, ateroskleroos, diabeet. Ärgem unustagem hingamisteede infektsioone, külmetushaigusi ja viiruseid. Ja värskes õhus sportimise peamine eelis on meeleolu, elujõu ja värskuse paranemine, mida tasub kadestada.

Hüpodünaamia on koht, kust probleemid algavad

Hüpodünaamia on meditsiiniline termin, mis tähistab inimese liikumispuudust ehk istuvat eluviisi. See eluviis on tänapäeval väga levinud. Isegi lapsed kannatavad nüüd hüpodünaamia all. Ja kõik sellepärast, et rohkem liikumise asemel veedavad lapsed aega arvuti taga istudes või telekat vaadates.

Mis selles istuvas eluviisis nii halba on? Tavaliselt põhjustab füüsiline passiivsus rasvumist, kõhukinnisust, hemorroide ja mitmesuguseid soolehaigusi. Samuti võib istuv eluviis põhjustada närvihäireid ja psühhoosi.

Kui inimene liigub, toimuvad kõik elutähtsad protsessid kehas viivituste ja kõrvaltoimeteta. Vere stagnatsiooni ei teki, sooled toimivad normaalselt ning töödeldud toit liigub kiiresti läbi soolte ja eritub organismist kergesti. Kui inimene jätab liikumise tähelepanuta, siis kõik protsessid kehas aeglustuvad, lihased tõmbuvad aeglaselt kokku, toksiinid ladestuvad ja väljaheited erituvad halvasti.

Liikumine on üks viis kõhukinnisuse ennetamiseks.

Kui inimene ei liigu, siis ta võtab kaalus juurde ja tal võivad tekkida igasugused soolehaigused. Tänapäeva inimesed kulutavad tohutuid summasid spetsiaalsetele dieedipillide kompleksidele, piinavad end näljutamisega ja kaovad päevadeks spordiklubidesse ja spordiklubidesse. Kõigist probleemidest on aga palju lihtsam vabaneda.

Kui toitud tasakaalustatult ja hoiad oma keha vormis, siis rasvumine ja vastavalt ka kõhukinnisus sind ei häiri! Sa pead lihtsalt sagedamini kõndima, võimlema ja vahel hommikuti jooksmas käima, mitte aga külili teleka ees lebama ja kõhtu jahuga toppima.

Seos füüsilise passiivsuse ja kõhukinnisuse vahel

Kõhukinnisust peetakse 20. sajandi haiguseks, kuna see on nii laialt levinud alles meie ajal. Seda haigust peetakse väga salakavalaks, kuna see areneb väga märkamatult, kuid mõjutab kõiki keha töötavaid süsteeme ja võib põhjustada tõsiseid tüsistusi.

Mida paremini ja mugavamalt inimene oma elu korraldab, seda suurem on kõhukinnisuse tekkimise tõenäosus. Selle haiguse esimesteks ohvriteks võivad olla inimesed, kelle töö on seotud vähese liikuvusega. Nii ongi seotud füüsiline passiivsus ja kõhukinnisus.

Miks on vaja palju liikuda?

Kui liigute palju, mõjutab see teie soolestiku tööd positiivselt. Hüpodünaamia all kannatavad inimesed langevad kõhukinnisuse "ohvriteks" 3 korda sagedamini kui tavalised inimesed. Üldiselt võib keha liikuvuse puudumise tõttu kõhukinnisuse tekkeks olla mitu põhjust.

Asi on selles, et vähe liikuvad inimesed nõrgestavad oma laiskusega kogu keha lihasstikku. See võib juhtuda ka inimestega, kes on varem treeninud, kuid praegu spordiga ei tegele. Tavaliselt muutuvad kõhulihased (st kõhupress) lõtvumiseks, kuid nad osalevad soolte tühjendamises! Selle tulemusena ei saa need lihased piisavalt pingesse tõmbuda, et suurendada kõhuõõne siserõhku ja viia roojamiseni. Lisagem sellele veel tohutu kõht ja liigne kaal. Selle tagajärjel tekivad inimesel väljaheitehäired ja vastavalt sellele ilmneb krooniline kõhukinnisus.

Liikumine on olukorrast lihtsaim väljapääs. Sa ei koorma oma keha tugeva füüsilise koormusega, vaid teed lihtsalt kergeid harjutusi parimal võimalikul viisil. Nii kaitsed end kõhukinnisuse ja samal ajal ka muude sooleprobleemide eest.