Jalakrambid öösel: mida teha, kuidas ravida?

Vaatamata öiste säärelihaste krampide suurele levimusele pole täiesti selge, miks mõnel inimesel tekivad krambid ja teistel mitte. Praegu on öiste säärelihaste krampide ennetamiseks saadaval palju meetodeid (nt kiniin, magneesium ning lihaste venitamine, tugevdamine ja lahase panemine), kuid ei ravimteraapia [ 1 ] ega füsioteraapia [ 2 ] ole näidanud piisavat efektiivsust ja ohutust.

Öiste jalakrampide ravi sõltub sellest, milline patoloogia avastati. Selleks on väga oluline õige diagnostika ja etioloogilise teguri kindlaksmääramine. Ainult patoloogia põhjuse teadmine võimaldab võtta asjakohaseid meetmeid nende põhjuste kõrvaldamiseks ja kehas toimunud muutuste normaliseerimiseks. Seega tekivad krambid sageli organismi magneesiumipuuduse ja vastavate muutuste tagajärjel, mis on seotud mineraalide ainevahetuse häirega.

Kui põhjuseks on näiteks aju normaalse funktsiooni häire, on teraapia eesmärk selle funktsionaalse aktiivsuse normaliseerimine. Lihassüsteemi ja lihasluukonna patoloogia korral on vaja läbi viia sobiv teraapia, samuti rakendada terapeutilise võimlemise ja taastava teraapia vahendeid, sealhulgas manuaalteraapiat ja massaaži. Enamasti on teraapia pikaajaline ja pidev. See sõltub suuresti patoloogilise protsessi piisavusest, aktiivsusest ja kulgu iseloomustavast omadusest.

Teraapia põhineb peamiselt ravimitel. Mõnikord hõlmab kompleksne ravi sobivaid füsioterapeutilisi meetodeid, rahvapäraseid ravimeid ja homöopaatiat. Autoimmuunhaiguste avastamisel kasutatakse mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid; tsütostaatilisi immunosupressante.

Ravi on peamiselt etioloogiline, st suunatud patoloogia põhjuse väljaselgitamisele ja seejärel kõrvaldamisele. Kasutatakse ka sümptomaatilist ravi, kuid see on vähem efektiivne ja seda peetakse enamasti abistavaks. Eduka ravi eelduseks on manuaalteraapia, massaaži, terapeutilise võimlemise, hingamisharjutuste ja kehalise aktiivsuse lisamine igapäevasesse rutiini. Parim on kasutada terapeutilist võimlemist, hatha joogat ja qigongi. Ujumine on kasulik, sest see leevendab tõhusalt hüpertooniat, lõdvestab pinges lihaseid ja toniseerib nõrgenenud lihaseid. [ 3 ]

Mida teha?

Mida krampide kõrvaldamiseks teha, saab vastata alles arst pärast keha täielikku läbivaatust ja krampide põhjuse väljaselgitamist. Iseseisvalt saab osutada ainult erakorralist abi, mille olemus taandub sümptomaatilisele ravile, krampide enda leevendamisele ja seisundi ajutisele leevendamisele. Esiteks tuleb lisada manuaalsed sekkumised (hõõrumine, kahjustatud piirkonna sõtkumine), mis tagavad vere ja hapniku juurdepääsu krampikohale. See leevendab koheselt valu ja lõdvestab lihaseid. Teiseks tuleb võtta krambivastast või spasmolüütilist ravimit.

Teraapia hõlmab peaaegu alati spetsiaalseid krambivastaseid aineid, antikonvulsante ja lihasrelaksante. Füsioterapeutiliste protseduuride hulka kuuluvad mitmesugused termilised protseduurid ja elektrilised protseduurid. Kui krampidega kaasneb valu, kasutatakse sobivaid valuvaigisteid. Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid on kõige laialdasemalt kasutatavad, kuna need leevendavad valu võimalikult kiiresti ja tõhusalt. Nende toimemehhanism seisneb selles, et lisaks tegelikule põletikuvastasele toimele on neil ka palavikualandaja ja valuvaigistav toime.

Öised jalakrampide abinõud

Öösel tekkivate jalakrampide raviks kasutatakse mitmesuguseid ravimeid. Krampide leevendamiseks on kõige tõhusam vahend mitmesuguste krambivastaste ravimite kasutamine.

Kergete, pealiskaudsete krampide, mis tekivad episoodiliselt ja ei ole pikaajalised, paroksüsmaalsed, korral on lihtsaim vahend No-shpa. Seega on soovitatav võtta kuur, üks tablett 2-3 korda päevas (sõltumata krampide olemasolust või puudumisest). Ravikuur on 10-14 päeva. Samuti võtke otse krampide tekkimise hetkel veel 2 tabletti. Tasub märkida, et krambi tekkimise hetkel tuleks seda kohta korralikult masseerida, esmalt kergete silituste, seejärel sügavama sõtkumise ja hõõrumisega.

Tõsisemate ja pikemaajaliste krampide korral kasutatakse karbasepaami. Optimaalne annus on 3–5 mg/kg kehakaalu kohta. Soovitatav on ravikuur, keskmiselt 14–28 päeva. Tablette tuleb võtta 2–3 korda päevas.

Ketorolaki on soovitatav võtta ka 60 mg päevas. Selle annuse võib jagada 2-3 korda päevas. Ravim leevendab pinget, aitab normaliseerida lihaste funktsionaalset seisundit, närviimpulsside juhtivust ja leevendab üsna tõhusalt valu.

Kõige tugevam krampide leevendav ravim on trometamool. Seda kasutatakse annuses 60 mg päevas, 2 korda päevas. Soovitatav on seda võtta ainult arsti soovitusel ja järgida rangelt annust, mitte ületada seda. See on tingitud asjaolust, et ravim põhjustab arvukalt kõrvaltoimeid.

Salvid jalgade krampide vastu öösel

Öösel tekkivate või intensiivistuvate jalakrampide korral kasutatakse mitmesuguseid salve. Näiteks aitab hästi troxevasin geel, mida kasutatakse 2-3 korda päevas, olenemata sellest, kas kramp teid hetkel häirib või mitte. Samuti kantakse salvi otse krampi tekkimise hetkel (hõõruge kahjustatud piirkonda).

Salv travmalgon on ennast hästi tõestanud, sellel on soojendav toime, see kõrvaldab valu ja lihaspingeid, mille tulemusena väheneb oluliselt toonus, kaovad spasmid ja krambid. Sarnased salvid, mis võimaldavad teil spasmi kiiresti kõrvaldada, on dolobene, kondroitiin, kondrooksiid, harilik lõug, niidulõug, mesilasmürk.

Vitamiinid

Krampide ilmnemisel on vaja võtta vitamiine, kuna enamik krampe on otseselt või kaudselt seotud vitamiinide ainevahetuse häirega, hüpovitaminoosi või avitaminoosiga. Samuti viitab krampide esinemine üsna sageli magneesiumi puudusele organismis. Seda võib võtta eraldi ravimite kujul või valida vitamiinikompleksi (multivitamiinikompleksi), mis sisaldab magneesiumi. [ 4 ] Lisaks on krambid sageli seotud A-, E- ja PP-vitamiinide puudusega. Samuti on hädavajalik saada C-vitamiini, mis on võimas antioksüdant, mis eemaldab ja neutraliseerib toksiine, leevendab hüpoksia ja oksüdatiivse stressi mõju, mis tekivad otse krampide ajal. Seetõttu on soovitatav võtta vitamiine järgmistes päevastes kontsentratsioonides:

• PP-vitamiin – 60 mg
• A-vitamiin – 240 mg
• E-vitamiin – 45 mg
• C-vitamiin – 1000 mg.

Füsioteraapia

Füsioteraapiat kasutatakse tavaliselt abivahendina, mis kuulub kompleksravi hulka. Maksimaalne efektiivsus on täheldatud kombineeritud kasutamisel koos ravimitega, sealhulgas krambivastaste ravimitega. Kõigist füsioteraapia meetoditest on end parimateks osutunud mitmesugused termilised protseduurid, mis võimaldavad kiiresti leevendada spasme ja põletikku, normaliseerida lihasraami, luude ja kogu lihasluukonna seisundit. Teisel kohal efektiivsuse poolest on mitmesugused elektrilised protseduurid, sealhulgas elektroforees, mis võimaldab toimeaineid otse põletikukohta toimetada ning suurendab ka lihaste elektrilist aktiivsust ja närviimpulsse. Tänu sellele lihased lõdvestuvad ja lihaste füsioloogiline seisund normaliseerub. Elektroforees võimaldab ka kiiresti valu leevendada.

Füsioteraapiat on soovitatav vaheldumisi teha massaaži ja manuaalteraapia seanssidega. Erilist tähelepanu tuleks pöörata otse piirkonnale, mis on regulaarselt krampide all, samuti vastassuunalisele, sümmeetriliselt paiknevale piirkonnale. Teraapia ajal on oluline roll segmentaal-refleksmassaažil.

Hästi toimivad ka sellised meetodid nagu nõelravi, apiteraapia (ravi mesilaste nõelamisega), hirudoteraapia (ravi kaanidega). Üks põhilisemaid krampide ja spasmide leevendamise meetodeid on mitmesugused terapeutilise võimlemise vahendid, ilma milleta on võimatu krampidest endist ja valusündroomist üle saada.

Standardne treening peaks tingimata sisaldama aktiivse ja passiivse võimlemise elemente ning õiget hingamist. Hingamine aitab normaliseerida lihaste seisundit, kõrvaldab nende ülepinge ja spasmid. Sellest tulenevalt tekivad krambid üha harvemini ja seejärel lakkavad üldse. On vaja kasutada erinevaid hingamisharjutuste komplekte, isegi mitu korda päevas. Need suurendavad vere hapnikusisaldust, normaliseerivad metaboliitide taset ja vähendavad oluliselt ka ainevahetusproduktide, toksiinide sisaldust. Lihaseid aitavad lõdvestada ja liigset pinget ning spasme leevendada mitmesugused veega tehtavad protseduurid: basseinis ujumine, vesiaeroobika, Charcoti dušš, hüdromassaaž, mullivann.

Rahvapärased abinõud

Traditsioonilist meditsiini kasutatakse tavaliselt koos ravimite ja füsioteraapiaga. See võimaldab saavutada suurimat võimalikku efektiivsust. Spasme ja krampe saab salvide abil kiiresti leevendada.

• Retsept nr 1.

Kuumuta keemiseni päevalille-, maisi- ja oliiviõli segu vahekorras 1:2:1, seejärel lisa kuumutatud õlile supilusikatäis nõgeselehti, elecampane'i, piparmünti, takjat ja musta paplit. Sega kõik hoolikalt läbi. Hoia seda suletud kaane all vähemalt 2 tundi, seejärel kanna see piirkonda, mis on kõige sagedamini krampidele vastuvõtlik, hõõru kuni täieliku imendumiseni. Protseduuri sagedus on umbes 3-4 korda päevas. Ravi kestus on vähemalt nädal.

• Retsept nr 2.

Sega virsikuseemneõli, viinamarjaseemneõli ja astelpajuõli vahekorras 1:2:0,5, lisa 2-3 tilka kamprit ja sega kõik läbi. Lisa 1 ml kontsentreeritud nõgese-, tilli-, majoraani- ja kannikeseekstrakte. Sega kõik hoolikalt läbi ja lase vähemalt 2-3 tundi mõjuda. Kanna kahjustatud piirkonnale ja hõõru kuni täieliku imendumiseni. Võib panna ka kompressi alla. Ravi kestus on vähemalt 7-10 päeva.

• Retsept nr 3.

Alusena kasutatakse glütseriini. Lisage sellele 2-3 ml pojengijuure, väikese igihalja ja musta karusnaha ekstrakti. Segage kõik läbi, laske vähemalt üks päev seista ja kandke kahjustatud piirkonda kolm korda päevas. Ravi kestus peaks olema vähemalt 15 päeva.

• Retsept nr 4.

Kastoor- ja takjaõli segule vahekorras 1:2 lisage 2-3 tilka eeterlikke õlisid: veronica officinalis ja elupuu, samuti 20-30 grammi männiokkaid, käbisid ja okaspuude okkaid.

Taimne ravi

Taimne ravi on suhteliselt ohutu, põhjustab palju vähem kõrvalmõjusid ja tüsistusi kui traditsiooniline ravimteraapia. Siiski ei tohiks te ürte ilma järelevalveta võtta. Esmalt peaksite konsulteerima spetsialistiga, kes soovitab optimaalset raviskeemi ja kestust.

Nõgest on soovitatav võtta keedisena sisemiselt. Sellel on põletikuvastane toime, see vedeldab verd, tänu millele normaliseerib see kiiresti verevoolu, leevendab lihasspasme, parandades selle toitumist, kiirendades metaboliitide ja toksiinide eemaldamist organismist. Keedise valmistamiseks valage 2 supilusikatäit toodet klaasi keeva veega ja laske tund aega tõmmata.

Samuti on krampide raviks soovitatav kasutada kadakamarjakeedist kompresside ja losjoonidena. Kandke peale mitme kihina ja siduge 2-3 tundi. Paranemine toimub tavaliselt 5-10 päeva pärast. Kadakas on end üsna hästi tõestanud ka jalavannide, käte või muude kahjustatud piirkondade koostisosana. Seda kasutatakse ka komplekssete ravimvannide vahendina.

Hariliku Veronica officinalis'e lehtede keetmised pole vähem tõhusad. Soovitatav on neid kasutada mähiste kujul. Neid tehakse iga päev samal ajal. Marli immutatakse keetises ja kantakse kahjustatud piirkonnale. Samuti on soovitatav katta pealt tsellofaaniga, et luua "kasvuhooneefekt". Ravikuur on 7-10 päeva.

Homöopaatia

Krampide kompleksseks raviks on soovitatav kasutada homöopaatiat. See on suhteliselt ohutu ravim, kuid oluline on võtta ettevaatusabinõusid. Vastasel juhul võib esineda arvukalt kõrvaltoimeid. Kõige ohtlikumaks peetakse seisundi halvenemist, progresseeruvaid krampe, mis esinevad mitte ainult öösel, vaid ka päeval. Samuti võivad suureneda krampide kestus, nende sagedus ja kordumise sagedus. Peamine ennetav meede oli ja jääb ravimite kasutamiseks range meditsiinilise järelevalve all, järgides kõiki soovitusi.

• Retsept nr 1.

Salvi valmistamiseks võta või ja seapekk, sega vahekorras 1:1. Sulata madalal kuumusel pidevalt segades, kuni see on täielikult lahustunud. Saadud lahusele lisa umbes supilusikatäis vereurmarohtu, metskannikest, kaselehti, nõgest ja mustsõstraid. Sega kõik hoolikalt läbi ja lase taheneda, kuni moodustub homogeenne mass. Kanna õhuke kiht piirkonda, mis on kõige sagedamini krampide suhtes vastuvõtlik, ja hõõru sisse, kuni see on täielikult imendunud.

• Retsept nr 2.

Hästi on ennast tõestanud kreem, mida kasutatakse krampidele kalduva piirkonna määrimiseks. Kreem valmistatakse alkoholi baasil. Selle valmistamiseks võtke pool teelusikatäit meditsiinilist mailast, teelehelehti, naistepuna ja kummeliõisi. Kõik see valatakse alkoholiga ja lastakse tõmmata vähemalt 3-4 päeva. Lisage 2 ml kamforalkoholi. Pühkige kõige sagedamini krampivaid kohti, keskmiselt 2-3 korda päevas.

• Retsept nr 3.

Kahjustatud piirkonnale kandmiseks kasutage järgmise koostisega salvi: 1-2 teelusikatäit kummeliõisi, raudrohuürti, naistepunaürti, sookaili, valage peale 200 ml keeva vett, katke kaanega. Laske tõmmata, kuni keedus soojeneb. Seejärel valage sisse sulatatud või ja määrige krampidele kalduv piirkond.

• Retsept nr 4.

Krampide korral määriva kreemi valmistamiseks võtke teelusikatäis immortelle'i, kanarbiku, valge akaatsia ja mooruspuu lehti, valage peale umbes 500 ml viina või puhast alkoholi, seejärel lisage pool teelusikatäit jahvatatud kalmusejuurt (pulbrit). Seejärel lisage 50 ml vaseliiniõli. Kõik see lastakse tõmmata vähemalt 3-4 päeva, kandes kahjustatud piirkondadele kaks korda päevas. Ravikuur on vähemalt 28 päeva (täielik biokeemiline tsükkel).

• Retsept nr 5.

Krampidevastase geeli valmistamiseks kasutage alusena võrdsetes osades linaseemne-, hundinuia-, astelpaju- ja hollandi piibukeedist. Võtke umbes 2-3 supilusikatäit igast komponendist, valage peale 50 ml kuumutatud vaseliiniõli, lisage 10 grammi astelpajuõli, laske vähemalt 5 tundi mõjuda ja kandke krampidele vastuvõtlikele piirkondadele väikestes kogustes kaks korda päevas 28 päeva jooksul.

Kirurgiline ravi

Üldiselt ravitakse krampe traditsiooniliste meetoditega, kuid mõnel juhul, näiteks kaasasündinud geneetilise anomaalia või progresseeruva halvatuse tagajärjel, võib osutuda vajalikuks kirurgiline sekkumine. Samuti on soovitatav pöörduda kirurgilise ravi poole, kui krampide põhjuseks on kasvaja või veenitromboos, eriti kui see on seotud süvaveenidega. Mõnikord tehakse operatsioone arteriaalse oklusiooni raviks, mõnede vigastuste, veresoonte ummistuste ja närvikahjustuste korral, mis on põhjustatud mitmesugustest mehaanilistest või keemilistest teguritest. Näiteks võib osutuda vajalikuks minimaalselt invasiivne intravaskulaarne kirurgia.

Mõnikord on krampide põhjuseks mitmesugused ajukahjustused, tserebrovaskulaarsed õnnetused, sellisel juhul võib osutuda vajalikuks neurokirurgia, mille eesmärk on taastada ajutegevus, juhtivus ja vereringe. See aitab normaliseerida juhtivust, innervatsiooni ja vereringet.

Kuid on ka juhtumeid, kus patoloogiat ei saa kirurgiliselt ravida.