Kõhukinnisuse peamine põhjus on vale toitumine.

Te võite vabaneda kõhukinnisusest, muutes dieeti. Kõhukinnisuse peamine põhjus on vale toitumine. Millist toitumist tuleks kõhukinnisuse korral vältida?

[1], [2], [3]

Seedetrakti töö

See peaks olema harmooniline ja harmooniline. Ja seda on võimalik saavutada ainult siis, kui inimeste toitumine on täielik - sa ei saa loobuda kas rasvadest ega valkudest ega süsivesikutest. Lisaks sõltub see sinust ja toodete valikust - see peab olema kõrge kvaliteediga. Söömiskord ei ole ka viimane asi kõhukinnisuse vastu võitlemisel. Kui teie raviskeem on regulaarne, paraneb väljaheide peagi, eriti kui kõhukinnisus ei ole veel muutunud krooniliseks.

Paljud eksperimendid ja uuringud on näidanud, et vale toitumine toob kaasa väljaheite hilinemise, samuti kuivtoidu ja liikvel olles.

Colon aktiivsus

See sõltub eelkõige sellest, kui mahukad, tihedad ja küllastunud on vee väljaheidete massid, mis selles kogunevad. Kui soole stagnatsioon, selle seinad venivad, muutuvad nõrgemaks ja see viib tühjenemise viivituseni.

Kõhukinnisuse vältimiseks on soovitav lisada dieedile niinimetatud jäme toit, mille koostisained ei ole seeditavad. Nad aitavad eemaldada fekaalimassi sooled. Rafineeritud tooted, mida paljud supermarketid pakuvad, on väga kahjulikud, nad ei aktiveeri soole tööks. Esiteks peaks toodetel olema rafineerimata toidu kiud, mida nimetatakse ka seedimatuks.

[4], [5], [6], [7]

Milliseid tooteid soovitatakse kõhukinnisuse korral?

1. teravilja, must ja hall leib
2. hakkama
3. granola
4. maisi kiibid
5. värsked puuviljad ja köögiviljad
6. lahja liha
7. kala
8. hapu piimajoogid
9. vesi
10. roheline tee
11. puuviljamahlad
12. köögiviljamahlad

Millised tooted on keelatud - need põhjustavad kõhukinnisust

1. kommid
2. pirukad
3. jäätist
4. šokolaad
5. valge leib
6. rasvane liha
7. vorstid
8. piimatooted
9. riis
10. praetud köögiviljad
11. tugev kohv
12. must tee
13. kakao
14. sooda
15. punane vein
16. äädikas
17. pipart

Rääkige toitumisspetsialistiga, milline toitumine on teie jaoks parim, sest kõhukinnisus esineb sageli teiste haigustega, kus lubatud ja keelatud toiduainete loetelu tuleb kohandada.

Kodu retseptid kõhukinnisusele

Kuidas toime tulla kõhukinnisusega? Kõhukinnisus on probleem, mis võib juhtuda kellelegi. Õnneks on meil selle probleemi lahendamisel juurdepääs paljudele võimalustele. Seal on hea kodu õiguskaitsevahendeid, et korralikult hoolitseda meie seedesüsteemi täna.

[8]

Kuivatatud puuviljad

Alustame kuivatatud puuviljadest. Esiteks on need täiuslik suupiste, mis võib olla kiibide asendaja. Lisaks võib kuivatatud puuviljade kasutamine enne magamaminekut tõhusalt meid kõhukinnisuse eest kaitsta. Teisest küljest, kui hommikul ärkate, peaksime olema valmis voodist kohe välja minema, et juua klaasi vett, mis on selles lahustunud. See soodustab head seedimist.

[9], [10], [11]

Tselluloos

Parim viis kõhukinnisusega toime tulla on ennetamine. Mida saab kodus teha? Idee on muuta oma menüüd, kuigi see peaks sisaldama palju toitu, mis sisaldavad kiudaineid, on teada, et see reguleerib ainevahetust. Lisaks puhastab see toksiinide keha ja mis on väga oluline kõhukinnisuse vastu võitlemisel. Niisiis lisame oma dieedile täistera leiba, kliid, porgandid, õunad ja herned. Viimasega tuleb siiski olla ettevaatlik, et seda ei leidu.

Peet

Hea toode, mis puhastab fekaalimassi sooled, on suhkrupeet. Siin on üsna originaalne retsept. Riiv peedi (2-3 väikest mardikat piisavalt) ja lisage sellele köömne seemned. Võite lisada paar tilka oliiviõli või maisiõli. Iga päev enne hommikusööki sööme umbes 10 tl seda salatit. Ja siis võib kõhukinnisus kolme päeva jooksul ära minna.

[12], [13]

Maitsetaimed

Loomulikult ei tohiks unustada maitsetaimi, mis sobivad kõhukinnisusega probleemidele. Selliseid segusid saab osta või luua oma retsepti. See on peamiselt paju koor või tutsan.

See on muidugi ainult väike protsent kõhukinnisuse probleemide lahendamisest, kuid see näitab väga hästi, esiteks, et me ei ole selles probleemis kinni jäänud ja teiseks ei ole meil vaja - kui midagi juhtub - minna apteeki ja kulutada palju raha pillid.

[14], [15], [16]

Lihtsad kõhukinnisuse retseptid

Ärge lubage, et kõhukinnisus jääks teie jaoks liiga pikkaks, siin on mõned omavalmistatud lahtistid, mis pärinevad jäätmetest.

Esimene retsept

Puljong sibulast - sibulad lõigatakse ja valatakse klaasitäis 1 tund enne joomist, joogid tuleb tühjendada. Joo hommikul ja õhtul.

Teine retsept

Puljong kaer - suur lusikatäis kaera vala klaasi vett ja keeta. Pärast jahutamist püüdke ja jooge õhtuti pool klaasi vedelikku.

Kolmas retsept

Almond Drink - 10 tera tükeldatud mandleid Vala sellesse tassi keedetud külma vett, lase tal seista üks tund. Joo ½ tassi hommikul ja õhtul.

Neljas retsept

Rooside infusioon - 15 minuti pärast valatakse keeva veega käputäis rosinaid, jooge sooja infusiooni, 2-3 korda päevas ja sööge rosinaid.

Viies retsept

Ploomid - saate seda süüa mis tahes kujul. Vala käputäis jahutatud keedetud veega ploomid, see peaks olema purustatud mõne tunni pärast, kui ploomid on pehmed. Ja kõhukinnisus sind enam ei külasta.