Ebakorrektne toitumine on kõhukinnisuse peamine põhjus.

Kõhukinnisust saab kõrvaldada eelkõige toitumise muutmisega. Ebaõige toitumine on kõhukinnisuse peamine põhjus. Milliseid toite tuleks kõhukinnisuse korral vältida?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Seedesüsteemi töö

See peaks olema hästi koordineeritud ja harmooniline. Ja seda on võimalik saavutada ainult siis, kui inimese toitumine on täisväärtuslik – ei saa keelduda rasvadest, valkudest ega süsivesikutest. Lisaks sõltub toodete valik teist – see peab olema kvaliteetne. Ka toidu tarbimise režiim pole kõhukinnisuse vastases võitluses viimane asi. Kui teie režiim on regulaarne, paraneb ka väljaheide peagi, eriti kui kõhukinnisus pole veel krooniliseks muutunud.

Paljud katsed ja uuringud on tõestanud, et ebaõige toitumine põhjustab kõhukinnisust, nagu ka kuivtoidu ja "liikvel olles" söömine.

Jämesoole aktiivsus

See sõltub eelkõige sellest, kui mahukas, tihe ja veega küllastunud on selles kogunev väljaheide. Kui väljaheide soolestikus seisab, siis selle seinad venivad, nõrgenevad ja see viib tühjenemise hilinemiseni.

Kõhukinnisuse vältimiseks on soovitatav oma toidusedelisse lisada nn jämedat toitu, mis sisaldab komponente, mida ei seedita. Need aitavad soolestikke väljaheidetest puhastada. Rafineeritud tooted, mida paljud supermarketid pakuvad, on väga kahjulikud, need ei aktiveeri soolestikku tööle. Esiteks peaksid tooted sisaldama rafineerimata toidukiudaineid, mida nimetatakse ka seedimatuteks.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Milliseid toite kõhukinnisuse korral soovitatakse?

1. täisteraviljad, must ja hall leib
2. kliid
3. müsli
4. maisikrõpsud
5. värsked puu- ja köögiviljad
6. tailiha
7. kala
8. kääritatud piimajoogid
9. vesi
10. roheline tee
11. puuviljamahlad
12. köögiviljamahlad

Millised toidud on keelatud - need põhjustavad kõhukinnisust

1. kommid
2. pirukad
3. jäätis
4. šokolaad
5. valge leib
6. rasvane liha
7. vorstid
8. piimatooted
9. riis
10. praetud köögiviljad
11. kange kohv
12. must tee
13. kakao
14. sooda
15. punane vein
16. äädikas
17. pipar

Küsi toitumisspetsialistilt, milline dieet sulle kõige paremini sobib, kuna kõhukinnisus esineb sageli koos teiste haigustega ning sellisel juhul tuleb lubatud ja keelatud toitude loetelu kohandada.

Kodused abinõud kõhukinnisuse korral

Kuidas kõhukinnisusega toime tulla? Kõhukinnisus on probleem, mis võib juhtuda igaühega. Õnneks on meil selle probleemi vastu võitlemiseks juurdepääs paljudele võimalustele. Tänapäeval on olemas häid koduseid abinõusid, mis hoolitsevad meie seedesüsteemi eest.

[ 8 ]

Kuivatatud puuviljad

Alustame kuivatatud puuviljadest. Esiteks on need ideaalne suupiste, mis võib asendada krõpse. Lisaks võib kuivatatud puuviljade söömine enne magamaminekut tõhusalt kaitsta meid kõhukinnisuse eest. Teisest küljest peaksime hommikul ärgates olema valmis jooma klaas vett, milles on lahustatud lusikatäis mett. See soodustab head seedimist.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Kiudained

Parim viis kõhukinnisuse vastu võitlemiseks on ennetamine. Mida saate kodus teha? Idee on muuta oma menüüd ja see peaks sisaldama palju kiudaineid sisaldavaid tooteid, mis teadaolevalt reguleerivad ainevahetust. Lisaks puhastab see keha toksiinidest, mis on kõhukinnisuse vastases võitluses väga oluline. Seega lisagem oma toidusedelisse täisteraleiba, kliisid, porgandeid, õunu ja herneid. Viimastega tuleb aga olla ettevaatlik, ärge sööge seda koos leivaga.

Peet

Hea toode, mis puhastab soolestikku väljaheidetest, on peet. Siin on üsna originaalne retsept. Riivi peet (piisab 2-3 väikesest peedist) ja lisa köömneid. Võid lisada paar tilka oliivi- või maisiõli. Iga päev enne hommikusööki sööme umbes 10 teelusikatäit seda salatit. Ja siis võib kõhukinnisus kolme päeva jooksul kaduda.

[ 12 ], [ 13 ]

Ürdid

Loomulikult ei tohiks unustada ka ürte, mis sobivad kõhukinnisusega inimestele. Selliseid segusid saab osta või saate ise retsepti luua. Need on peamiselt pajukoor või naistepuna.

See on muidugi vaid väike protsent kõhukinnisuse probleemide lahendusest, aga see näitab esiteks, et me pole sellesse probleemi kinni jäänud ja teiseks ei pea me – kui midagi juhtub – apteeki jooksma ja tablettidele palju raha kulutama.

[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ]

Lihtsad retseptid kõhukinnisuse vastu

Ära lase kõhukinnisusel end liiga kaua võimul hoida, siin on mõned kodused lahtistid, mis on valmistatud kodustest koostisosadest.

Esimene retsept

Sibulakeedis - tükelda sibul ja vala sellele klaas vett, lase 1 tund tõmmata, kurna jook enne joomist. Joo hommikul ja õhtul.

Teine retsept

Kaerahelbekeedis - valage suur lusikatäis kaerahelbeid klaasi veega ja keetke. Pärast jahtumist kurnake, jooge pool klaasi vedelikku hommikul ja õhtul.

Kolmas retsept

Mandlijook - 10 purustatud mandlitera, valage sinna tass keedetud külma vett, laske tund aega tõmmata. Jooge ½ tassi hommikul ja õhtul.

Neljas retsept

Rosinate keedus - valage keeva veega peotäis rosinaid, jooge sooja keedus 15 minuti pärast 2-3 korda päevas ja sööge rosinad ära.

Viies retsept

Ploomid – neid võib süüa mis tahes kujul. Vala peotäis ploome jaheda keedetud veega ja joo see ära mõne tunni pärast, kui ploomid on pehmenenud. Ja kõhukinnisus ei külasta sind enam.