Lordoosi ravi lastel ja täiskasvanutel

Kui tegemist on lordoosiga, peate mõistma, et seda mõistet võib määratleda kui selgroo normaalset füsioloogilist kumerust, mis täidab mitmeid olulisi funktsioone ja on vajalik selgroo normaalse toimimise säilitamiseks. Liigutuste pakkumine. Kuid on ka patoloogilisi lordoosi. Selle all selgroog deformeerub, kumerus. Seetõttu on täiesti loomulik, et lordoosi ravi ei ole alati vajalik. Sellega seoses omab erilist tähtsust õige diagnoos, mille peamine eesmärk on patoloogilise lordoosi eristamine normivariandist.

Kuidas ravida lordoosi kodus?

Lordoosi peamine ravimeetod, eriti kodus, on füüsiline aktiivsus. Kuidas ravida lordoosi kehalise treeninguga, võib alati küsida arst või treeningteraapia juhendaja. Kuid see on äärmiselt oluline esialgne diagnoos. Parem on külastada ortopeedi, kes viib läbi diagnoosi. Siis antakse viide treeningteraapiale, kus arst valib individuaalsed harjutused, kõik näitab, ütleb, kontrollib esinemise õigsust. Pärast seda saate harjutusi omal moel turvaliselt täita kodus.

Täna, internetiajastul, laienevad kodus lordoosi ravimise võimalused mitu korda. Niisiis, täna internetis, võite müüa palju videoid, CD-sid, millel on kogum eriharjutusi, sealhulgas lordoosi raviks. Video treening, annab üksikasjalikud juhised harjutuste läbiviimiseks, klasside läbiviimiseks. Te saate veebipõhiseid nõuandeid, saada veebipõhise treeningu või nõu, mida korraldavad patsiendid erinevatest maailma paikadest, ekspert.

See on ravi läbi harjutuse, mis on tõesti efektiivne selgroo taastamisel. Teisi vahendeid ei saa võrrelda treeninguga.

Traditsiooniliselt peetakse peamisteks vahenditeks eriravi (treeningteraapia), nimelt harjutuste kogum selgroo taastamiseks ja patoloogiate parandamiseks. Kuid täna on mitmeid teisi vahendeid, näiteks joogoteraapia. Joogateraapia struktuur sisaldab isegi spetsiaalset sektsiooni - seljajoogat, mille eesmärgiks on erinevate seljaaju patoloogiate ravimine.

Lisaks esindab jooga suur hulk harjutusi selgroo jaoks. Praktiliselt ei saa klassikalise hatha jooga koolitust ilma nendeta teha, kuna on üldiselt aktsepteeritud, et see on tervislik selg, mis on meie tervise võti. Veetiliste mõistete kohaselt sisaldab see inimese peamist elutähtsust. See on võimsa energia allikas (Kundalini), mis toetab kogu keha. Kundalini jooga on olemas ka eraldi jooga tüüp. See ala sisaldab harjutusi, mis on mõeldud selgroo suunamiseks, võimaldades teil elutähtsat energiat aktiveerida.

Qigong, hiina tervisepraktika, arvukalt hingamisharjutusi, mis on suunatud ka põhiliselt selgrool, on ennast hästi tõestanud. Selgroo, paravertebraalseid lihaseid, mis paiknevad seljaaju ja intervertebraalsete plaatide puhastamisel ja keerulisel uurimisel, teostatakse harjutusi, lordoosi, kyfoosi, skolioosi, intervertebraalse hernia ja põletikuliste protsesside korrigeerimist.

[1]

Spinaalse lordoosi ravi täiskasvanutel

Kui lülisamba patoloogiline lordoos areneb, eriti täiskasvanutel, on see kohustuslik. Peamiseks ravimeetodiks on harjutus, sest põhjus on sageli ebapiisav harjutuse tase või selle ebaõige jaotus selgroo juures. Kuidas valida õigeid harjutusi, öelda ortopeedile, kirurgile, arstile või treeningteraapia instruktorile, joogaterapeutile, qigongi meistrile või instruktorile, wellness-praktikale.

Lisaks treeningteraapiale rakendatakse ravi asendiga, rütmilist ja isomeetrilist võimlemist, staatilisi ja dünaamilisi, hingamis- ja meditatiivseid harjutusi. Määrake spetsiaalsed korsetid, sidemed. Eriharjutused on samuti positiivselt mõjutatud, mis on suunatud ristiäärsete ketaste, selgroolülide ja selgroo vahele jäävate lihaste väljatöötamisele. Selleks kasutatakse ka massaaži ja enesemassaaži, füsioteraapia meetodeid, sealhulgas ultraheli, mikroprotsesse, erineva pikkusega laineid, elektroforeesi, krüoteraapiat, termilisi protseduure, elektrilisi protseduure. Suur edu on saavutatav segmentaal-refleksi massaaži, refleksoloogia, nõelravi, akupressuuri (shiatsu), selgroo mõju kaudu.

Hüdro protseduurid, mis võimaldavad teil selgroo lõõgastuda, koormust vähendada, avaldavad positiivset mõju. Selleks kasutati peamiselt terapeutilisi vanne, mis lõõgastavad lihaseid, leevendavad spasme, valu. Kasutatakse ka külma. Kuumad, kontrastsed kompressid, rakendused lordoosi, mähkmete, dousimise, aurusaunade, vannide ja saunade jaoks. Eriti hästi aitavad sooja vee protseduurid, kuna see lõdvestab ja normaliseerib vereringet. Rakenda kuuma vee mõju nii lordoosile kui ka keha vastavatele segmentidele, bioloogiliselt aktiivsetele punktidele. Näiteks, meetod jalgade pakkimiseks "spiraaliks". Nad kasutavad veesõite, kõndimine on eriti tõhus, sest see mõjutab jala elutähtsaid keskusi. Erilistes hüdromassaaživannides on ebaühtlase põhjaga kõndida looduslikes reservuaarides, basseinide eriteedel. Tänapäeval kasutatakse koos hüdroteraapiaga laialdaselt kala ravi, mille põhiolemus on see, et lisaks veele mõjutavad keha ka vetikad, merekivid ja spetsiaalsed kalad, mis söövad sarvkesta nahka jalgadele ja jalgadele, stimuleerides seeläbi bioloogiliselt aktiivseid punkte. Šoti dušš, Charcoti dušš, duširuum, mullivann, hüdromassaaživann on leidnud praktikas laialdast rakendust. Äärmuslikel juhtudel võib isegi normaalne pühkimine niiske käsnaga, dousing ja niiske kaste. Tänapäeval on moodne raviviis spetsiaalselt korraldatud ujumisõpetus, veeaeroobika.

Emakakaela lordoosi ravi

Nagu praktika näitab, on ainus tõeline efektiivne meetod lordoosi, sealhulgas emakakaela ravimiseks, on ainult füüsiline kultuur. Soovitatav on harjutada regulaarselt, harjutusi harjutada iga päev ja mõnikord isegi mitu korda päevas - hommikul ja õhtul. Hommikuti tehakse lihtsamaid harjutusi (enamasti lõõgastav, veniv). Õhtul viiakse läbi toonimine, tugevuse harjutused ja keerdimisvõimalused. Samuti on soovitatav treeningteraapia instruktoriga harjutada umbes 1-2 korda nädalas (ta kontrollib, kui hästi harjutused läbi viiakse, korrigeerige vajadusel koolitusrežiimi). Fakt on see, et ebaõiglane harjutus ei saa ainult kasu, vaid halvendab ka seisundit. Füüsilise teraapia harjutusi peaks valima ka arst, lähtudes patsiendi individuaalsetest omadustest, haiguse tõsidusest ja sellest, kuidas seda saab ravida.

Põhiprintsiibiks on integreeritud lähenemisviisi kasutamine, see tähendab, et sellisel viisil on vaja valida harjutusi, et ehitada välja treening. Et kaasata kõik lihasgrupid, mitte ainult selg. Lisaks peate asendama lõõgastus- ja pingutusmeetodeid, lisama kindlasti lõõgastust, meditatsiooni, hingamisõppusi. Koormust tuleb järk-järgult suurendada. Erilist tähelepanu tuleks pöörata latissimus dorsi lihasele, rinna lihastele, kuna nad säilitavad keha sümmeetria ja tagavad õige asendi.

Harjutus

Vaatleme lühikest harjutuste kogumit, mida saab teha kogu päeva jooksul emakakaela lordoosi raviks. Harjutused on mugavad, sest nad ei vaja palju ruumi. Neid saab teostada igal vabal ajal, igas kohas. Nende täitmiseks ei ole vaja isegi üles tõusta. Maksimaalse efektiivsuse saavutamiseks on soovitatav teha vähemalt 10-15 lähenemist päevas.

• Harjutusnumber 1.

Istuge täpselt. Püüdke selgitada selg võimalikult ühtlaselt, nii et talje, õlad ja kael oleks ühes reas. Tagantpoolt püüdke langetada õlakehad nii kaugele kui võimalik ja seejärel alandada. Tagakülje tasasuse kontrollimiseks toetuge seinale. Püüdke lõõgastuda nii palju kui võimalik, istuda selles asendis vähemalt 5-10 minutit. Silmade parem katmine. Püüa ka saada võimalikult kaugele välismaailmast, ärge mõtle midagi.

• Harjutusnumber 2.

Püüdke liituda käed lossi taga (taga). Tõstke need üles nii kõrgele kui võimalik, lukustamata. Sa võid kergelt ettepoole liigutada.

• Harjutusnumber 3.

Tee lukk taga, pea taha, asetades ristitud sõrmed kaela. Püüdke oma kaela nii palju kui võimalik sirutada, liigutades oma õlad ja õlavarred tagasi. Püüdke tuua rindkere nii kaugele kui võimalik edasi. Hoidke seda positsiooni vähemalt 5 minutit.

• Harjutusnumber 5.

Istuge või seiske mugavas asendis. Asetage käed teie mugavuse huvides. Kui sa istud, pane need oma sülle. Kui sa seisad, on mugav hoida puusasid. Langetage kaela aeglaselt edasi nii, et see puudutab kaela, rinda ja lõua. Seejärel võta oma pea võimalikult kaugele. Sirgendage sirgelt, võtke 2-3 täisõhku. Langetage pea nii palju kui võimalik vasakule õlale, siis paremale. See on üks tsükkel. Korrake 10-15 tsüklit.

• Harjutusnumber 5.

Esmalt teostage pea ümmargused liikumised ühes suunas ja seejärel teises suunas. Harjuta nii aeglaselt kui võimalik.

[2]

Lumbaalse lordoosi ravi

Nimmepiirkonna lordoosi raviks on soovitatav kasutada massaaži ja mootori aktiivsust. Samas on kehalise aktiivsuse spekter äärmiselt mitmekesine. Tavaliselt kasutatakse terapeutilist treeningut - treeningteraapiat, sest see on tõestatud, standarditud ja usaldusväärne meditsiiniline meetod. Varem peeti qigongi, joogat ja joogoteraapiat ebatavalisteks lisameetoditeks. Kuid täna peetakse neid juba meditsiiniliseks, traditsiooniliseks, tõestatud ja tõestatud meditsiinipraktikaks. Mittetraditsioonilised, aga väga tõhusad meetodid on fitness, callanetics, aeroobika, kujundamine, keha paindumine. Eriti efektiivne on need harjutused, mis on suunatud talje, latissimus dori, selgroo ja selgroolülide lihaste uurimiseks.

Soovitatav on lõpetada kõik treeningud lõõgastumise, hingamisõppuste, kerge massaaži ja aktiivse passiivse võimlemisega. Ligikaudu 20-30 minutit pärast treeningut on soovitatav kasutada massaažiseansi (manuaalteraapia). Massaaži keskmine kestus peaks olema 30-40 minutit. Oluline on välja selgitada selgroo, iga selgroo vahelised alad. Masseerimisel peaksite kasutama soojendavaid massaažiõlisid või spetsiaalseid selgroo kompositsioone.

Harjutus

Lordoosi raviks ei ole vaja teha palju harjutusi. Peaasi on õigesti valitud harjutuste tegemine. Mõelge kolmele peamisele harjutusele, ilma milleta on ravitav lordoos peaaegu võimatu.

• Harjutusnumber 1.

Teostatakse lamavas asendis. Kõigepealt pead lamama, lõdvestuma nii palju kui võimalik. Võta paar sügavat hingetõmmet. Painutage põlvi. Pane oma käed kõrvale, külgedele. Terad nii palju kui võimalik põrandale. Seejärel langetage mõlemad jalad vasakule ja seejärel paremale küljele. Samal ajal tuleb hoolitseda selle eest, et ei käed ega abaluud ei jääks põrandast maha. Korda 15 korda mõlemal küljel.

• Harjutusnumber 2.

Teostatakse istumisasendis. Ristige jalad ees. Istuge võimalikult sirgelt. Pea, kael, selja ja seljatükid peavad olema kooskõlas. Parem on teostada harjutust seina lähedal. Lükake selg nii kaugele kui võimalik seinale. Püüdke mitte pingutada keha lõõgastamisel nii palju kui võimalik. Istu maha. Lõdvestuge, kuulake oma hinge. Võta paar sügavat hingetõmmet ja hingata ning kui sa hingad, tõsta käed üles. Palmid peaksid üksteist vaatama. Istuge selles asendis paar minutit, püüdes võimalikult palju lõõgastuda. Hinga sügavalt sisse, kui sa hingad, vajuta edasi. Püüdke alandada põrandale nii madalale kui võimalik, hoides samal ajal jalad üle. Püüdke langetada alaselja. Suruge alumine selja nii kaugele kui võimalik põrandale. Tõmmake lülisamba ettepoole, ka käed, peopesad edasi. Palms sissepoole ja üksteist vaatama. Hinga, me tõuseme üles, istume algasendisse.

• Harjutusnumber 3.

Teostatakse seisvas asendis. Hangi otse. Pea, kael, selja ja tuharad peavad olema samal tasemel. Parem on teha seina vastu nii lähedal kui võimalik. Seejärel tõstke käed aeglaselt üles. Palms sissepoole, vaadates üksteist. Me seisame selles asendis mõnda aega (2-3 minutit). Me võtame sügava hingeõhu, väljahingamisel laseme käed alla. Võimaluse korral püüame minna nii madalale kui võimalik, et hoida kontsad käed. Me langetame pea, püüame seda põlvili suruda. Sissehingamisel tõuseme aeglaselt, lükates käed mööda jalgu. Kui see on üles tõstetud, on vaja teha tagasiminek, et hüvitada riik.

[3], [4]

Lordoosi ravi lastel

Igasuguse lordoosi, lapse või täiskasvanu ravi nõuab kohustuslikku füüsilist pingutust. On vaja korraldada regulaarseid koolitusi, mille eesmärk on selgitada selg, töötada välja selja lihaseid. Eriti tõhusad on harjutused koos massaažiga, ujumine. Lapsel on väga elastne ja paindlik selg. Seda saab kergesti parandada olukorra parandamisega. Selleks kasutage spetsiaalseid ortopeedilisi padjaid, magamiskotid, staatilisi riiuleid. Korseti kasutamine on nõutav ainult viimase abinõuna, parem on seda tarbetult mitte kasutada, kuna see piirab oluliselt lapse liikuvust, piirab täieliku kasvu ja arengu võimalust.

Väärib märkimist, et lapse lordoosi ravimeetod ei erine täiskasvanute omast. Ainus asi on see, et laps kaotab kiiresti huvi monotoonsete harjutuste vastu, mistõttu lapsed kasutavad laste harjutusi koos mängutehnikate elementidega suure liikuvuse tasemega. Tavalised hingamisteede ja meditatiivsed tavad on asendatud krundi ja rollimänguga, mängudega. Võite kasutada paljusid abimaterjale, didaktikat. Oluline on kasutada erinevaid meeli, muuta keskkonda, osaleda muusikas, tutvustada konkurentsivõimelist komponenti ja soodustada edu igas etapis.

Massaaži ajal kasutatakse ka spetsiaalseid laste massaažitehnikaid, mida masseerija omab eriala lastemassaaži valdkonnas. Massaaž kestab lastele keskmiselt 15-20 minutit.

Harjutus

Soovitame lordoosi raviks 3 harjutust, mida lapsed naudivad igas vanuses.

• Harjutusnumber 1. Beetle

Lapsi palutakse selja taga asuda. Nad paluvad kujutada mardikat, mis ei saa oma seljast jalgadele ümber pöörata. Maksimeerime oma käsi ja jalgu, teeme spontaanseid tõmbeid. Selg peab olema põrandale võimalikult lähedal. Samal ajal on heli "MF" hääldatud.

• Harjutusnumber 2. Kass

Lapselt palutakse kujutada kassit, kes on äsja ärkanud ja ulatub, kaardistab selja.

1-2-3-4-5 skooril - kass on magamas, lapsed püüavad kimbutada kuni kassini.

6-7-8 kulul ärkab kass, aeglaselt neljakordselt.

9-10 skooril on kitty nalja. Ta püüab tagumikule pugeda, lamada põrandal asuva ribi, ulatudes võimalikult kaugele, venitades käsi edasi. Lapsed ütlevad "MUR".

10-20 - kitty kaarte arvelt. Me jõuame neljakordselt, ümardades selja tagant võimalikult palju. Lapsed ütlevad "mnau"

Korda seda korda mitu korda.

• Harjutusnumber 3. Grasshopper

Laps istub maha (stardipositsioon - täispikkuses). Arvul 1, peidab rohutirts rohus. Lapsed suruvad maksimaalselt vastu põrandat, ümardades selja, surudes kaela õlgadele.

2-st loendurist hüppab rohi - lapsed hüppavad järsult. Täielikult püsti.

Kolmekordse arvuga - rohutirts peidab jälle rohu, lapsed naasevad oma algsesse asendisse.

Harjutuse käigus imiteerivad lapsed rohutirtsu “Zwin-Zvin-Zvin” helisid.

[5]

Sujuv nimmepiirkonna lordoosi ravi

Olulist rolli mängivad spetsiaalsed korrigeerivad harjutused, mille eesmärk on normaliseerida selgroo, lihas-lihaseline seade. Samuti on oluline harjutusi perioodiliselt muuta, et mitte tekitada sõltuvust.

Ja veel üks eeldus - järgige kindlasti klasside struktuuri, järjepidevust.

• Soojendage Esiteks peaks olema sissejuhatus soojendusega. Siinkohal on soovitav kaasata kõik soojendamise harjutused (pöörded, kumerused, hüpped, liikuvad harjutused).
• Põhiosa. Sisaldab põhilisi harjutusi, mis on suunatud selgroo intensiivsele õppimisele, tugevuse, vastupidavuse, paindlikkuse, tasakaalu, st kõigi vajalike omaduste arendamisele. Olulised harjutused korrektse kehaasendi keeramiseks. Nii staatikat kui ka dünaamikat rakendatakse ühtlaselt.
• Viimane osa. See hõlmab peamiselt lõõgastavaid, meditatiivseid harjutusi, hingamispraktikaid, proovida isomeetrilist võimlemist, mille sisuks on keha erinevate osade järjekindel pinge ja lõõgastumine. Selline võimlemine aitab leevendada stressi, lõõgastuda lihaseid.

Siinkohal on olulised ka spetsiaalsed parandusõppused, samuti venitamine, lõõgastumine, aktiivsed ja passiivsed harjutused.

Ankurdamise efekt. Koolitus on soovitatav lõpetada meditatiivse kontemplatiivse plokiga seotud eriharjutustega. Keskne koht selles on hingamisharjutustele.

Harjutus

Klassikalise hatha jooga ja joogoteraapia süsteemist pärinev Diamond Rod kompleks on osutunud üsna hästi. Kompleks töötati välja selgroo raviks ja taastamiseks (autor - AM Lobanov). - traditsiooniliste tervise- ja arengusüsteemide akadeemia rektor, paljude meditsiini- ja taastustehnikate autor, arst, joogiterapeut, joogoteraapia ja qigongravi kliiniku peaarst (Nižni Novgorod). Autori süsteemi autor on jooga LAM (Jooga Lobanov Andrei Mihhailovitš). Kompleksi esindavad 6 harjutust.

• Harjutusnumber 1.

Sa pead istuma lootose asendis või mõnel muul olemasoleval positsioonil, kui jalad ristuvad ees. Me paneme oma käed Namaste ette (peopesad ühendatakse südame tasandil, sõrmed otsivad üles). Me sulgeme oma silmad, lõdvestume, keskendume selgroogile. Vaimselt skaneerige kogu selg, alustades pea tipust ja lõpeb sarvkonnaga. Me püüame lõõgastuda nii palju kui võimalik.

• Harjutusnumber 2.

Me seadsime käed tagasi, selja taga, ühendame lukuga. Aeglaselt, selgroolüli, selgroolüli, läheme alla. Samal ajal püüame lõõgastuda nii palju kui võimalik, püüame puudutada põrandat pea tipuga. Tagakülg on ümardatud.

• Harjutusnumber 3.

Käed põlvili. Me sulgeme oma silmad, võtame rindkere nii kaugele kui võimalik edasi ja proovime vöökoht ja tagumik võimalikult palju tagasi võtta. Samal ajal tekib nimmepiirkonnas deformatsioon. Me vaatame samal ajal, et lihased ei tüvi. Kogu keha peaks olema lõdvestunud.

• Harjutusnumber 4.

Istuge algasendis - jalgadega, käed põlvedel. Käed Namaste'is. Seejärel tõsta üks käsi täpselt üles. Viska see pea peale, kallutage vasakule. Me püüame võimalikult palju painutada, puudutades põrandat õlavarrega (kui võimalik). Tagasi algusesse. Me võtame paar hingetõmmet ja hingame, korrake sama harjutust teises suunas.

• Harjutusnumber 5.

Istuge ristuvatest jalgadest, käed tuleb ületada: parem käsi on vasakul põlvel, vasak käsi on paremal põlvel. Tõstke üks käsi üles, hoidke täpselt sinu ees. Me ületame - pöördume selle käe suunas, päripäeva. Samal ajal püüame hoida õlad sirgjooneliselt. Tagasi algusesse. Korrake harjutust teises suunas samal viisil.

• Harjutusnumber 6.

Jalad ületatakse, selg on tasane. Pea on tasane. Käed tõstsid üles, peopesad üksteist vaadates, küünarnukid siledad. Me istume selles asendis juba mõnda aega. Püüame selgitada seljaaju nii teadlikult kui võimalik, püüda kõik keha tekkinud tunded, muutused. Siis langetage aeglaselt oma käed Namaste ees meie ees.

[6]

Rinna lordoosi ravi

Rinnanäärme lordoosi peamine ravimeetod on spetsiaalselt valitud harjutus, õigesti jaotatud füüsiline koormus selg. Ujumine, hüdromassaažiprotseduure kasutatakse ravis laialdaselt. Lisaks treeningravile rakendatakse ravi ka positsiooni järgi. Füsioterapeutilisi ravimeetodeid on laialdaselt kasutatud (ultraheli, mikroprotsessid, erineva pikkusega lained, elektroforees, krüoprotseduur, termilised protseduurid, elektrilised protseduurid).

Soovitatav võib olla spetsiaalne korsett, mille eesmärk on säilitada selgroo ja lihasraami optimaalne seisund. Rakenda sidet, mille eesmärk on selgroo mahalaadimine.

Harjutus

Rinnapiirkonna lordoosi raviks on soovitatav teha asanasid (spetsiaalsed harjutused Hatha jooga kompleksist). Rinnaosa jaoks on ette nähtud järgmised asanased:

• Bhunjangasana on tuntud kahes versioonis, kuna "Serpent tõstab oma pea" ja asana ise on Serpent'i asend.
• Trikonasana
• Matsyasana
• valima
• Padachastana
• Ardha-Chakrasana
• Halasana
• Dhanurasana

Praktika viimistlemine on soovitatav Shavasana (surnud mehe poos, lõõgastav asana).

Korsett lordoosi raviks

Vajadusel võib arst määrata lordoosi raviks korsetti. Selle eesmärk on säilitada selgroo ja lihasraami optimaalne seisund. Kuid pidage meeles, et korsetti saab valida ainult arst ja kirjutada. Kuna on palju nüansse ja kui te ei võta kõiki parameetreid arvesse, võite olukorra parandamise asemel kahjustada. Tavaliselt määratakse pärast diagnoosi (röntgen), sõltuvalt sellest, milline kumerus nurk näitab röntgenkuvast. Seda ei tohi kasutada pidevalt, vaid individuaalselt valitud raviskeemi järgimise kaudu. Seda peetakse lisandiks, kuid ilma treeninguta ei ole sellel soovitud mõju ning lordoosi ravi ei too tulemusi.

[7], [8]