Ingver võib mõnedel inimestel vähendada merehaiguse sümptomeid, kuid selle efektiivsust pole tõestatud. Kliinilised uuringud on andnud vastuolulisi tulemusi: mõnes uuringus vähendas ingver oksendamist, külma higistamist või iiveldust, samas kui teistes ei olnud see platseebost parem.
Ingverit on tõepoolest uuritud iiveldusevastase vahendina, kuid lihtne vastus "see aitab iivelduse vastu" on liiga lihtsustatud. Kõige veenvamad tõendid kehtivad kerge kuni mõõduka iivelduse kohta raseduse ajal: süstemaatilised ülevaated näitavad iivelduse raskusastme vähenemist, samas kui mõju oksendamisele on vähem järjepidev.
Ingveril on küll mõningaid tõestatud toimeid, kuid selle kasulikkus on palju piiratum, kui populaarsed artiklid ja toidulisandite reklaamid sageli lubavad. Ingveri kõige paremini uuritud kasutusala on iivelduse vähendamine raseduse ajal.
Kuldpiim on soe jook, mis on valmistatud piimast või taimsest alternatiivist kurkumiga, sageli maitsestatud ingveri, kaneeli, musta pipra ja magusainega. Seda saab lisada tavapärasesse dieeti, kuid seni pole tõendeid, mis annaksid alust arvata, et see on ravimjook.
Kurkumiin on üldiselt hästi talutav, kuid seda ei saa pidada täiesti ohutuks toidulisandiks. Kõige sagedasemad kõrvaltoimed on seedetraktiga seotud: iiveldus, oksendamine, kõrvetised või happe refluks, ebamugavustunne kõhus, kõhulahtisus ja kõhukinnisus.
Kurkumiin võib tõepoolest veidi alandada glükoositaset prediabeedi ja II tüüpi diabeediga inimestel, kuid seda ei peeta praegu tõestatud diabeediravimiks ega diabeedivastaste ravimite asendajaks.
Kui te võtate varfariini, apiksabaani, rivaroksabaani, dabigatraani, edoksabaani, hepariini või trombotsüütidevastaseid ravimeid, näiteks aspiriini või klopidogreeli, ärge alustage kontsentreeritud kurkumi- või kurkumiinilisandite võtmist ilma arsti või apteekriga nõu pidamata.
Enamiku kurkumiinilisandite puhul pole kindlat "parimat" kellaaega – hommiku ja õhtu vahel pole olulist erinevust kindlaks tehtud. Palju olulisemad on toidulisandi vorm, manustamisviis, talutavus ja regulaarsus.
