Menopausi ennetamine pärast 40. eluaastat

Menopausi algust on võimatu ära hoida, kuid naine saab selle seisundiga kaasnevate ebameeldivate sümptomite raskust vähendada, hoolitsedes oma tervise eest eelnevalt.

Menopausi ennetamine hõlmab aktiivset eluviisi ja tervislikku toitumist. Samuti peaksite tegema erinevaid harjutusi hea füüsilise vormi säilitamiseks. Need meetmed aitavad parandada teie heaolu ja tervist ning on tõhusaks ennetuseks menopausi ebameeldivatele sümptomitele.

Varajase menopausi ennetamiseks mõeldud ravimid

Kuna menopaus tekib munasarjade funktsiooni hääbumise tagajärjel (peamine tegur on naissuguhormooni östrogeeni tootmise vähenemine), sisaldavad varajase menopausi ennetamiseks välja kirjutatud ravimid tavaliselt östrogeene. Neil ravimitel on oma eripära - hormoonide annus tuleb valida vastavalt naise vanusele ja ravimite võtmise režiim sõltub sellest, kas patsiendil jätkub menstruatsioon.

HRT-ravi kuur menopausi ajal sisaldab alati lisaks veel ühte hormooni – progesterooni. See komponent on vajalik emaka kaitsmiseks liigse östrogeenide mõju eest.

Sellistel juhtudel on kõige sagedamini ette nähtud järgmised ravimid: Divina, Angelique, Ovestin ja lisaks Femoston ja Divisek.

Osteoporoosi ennetamine menopausi ajal

Osteoporoosi ennetamise väga oluline komponent on füüsiline aktiivsus (ja seda tuleks doseerida). Kõige kasulikumad harjutused on ujumine, kõndimine ja mängude mängimine. Samal ajal on vastunäidustatud pikamaajooksmine, hüppamine ja jõutreening, sest sellised harjutused koormavad oluliselt luustikku. Lisaks tuleb suitsetamisest loobuda, sest suitsetamine häirib kaltsiumi imendumist.

Samuti on vaja järgida dieeti – süüa toite, mis sisaldavad palju kaltsiumi (näiteks piim ja muud piimatooted) ja D-vitamiini (seda ainet on palju munades ja rasvases kalas).

D-vitamiini ja kaltsiumi vajaliku taseme säilitamiseks organismis peate võtma neid aineid sisaldavaid ravimeid, näiteks Calcium D3 Nycomed, Upsavit kaltsium ja ka Natecal D3 jt.

Kaltsiumipreparaadid on vastunäidustatud ainult hüperkaltsiuuria või hüperkaltseemia korral. Muudel juhtudel määratakse ravimeid maksimaalse annusega 600 mg (ümber arvutatuna puhtaks kaltsiumiks (tavaliselt sisaldub see annus 1 tabletis)) annuse kohta. Tablette tuleb võtta koos toiduga, sest kaltsiumipreparaatide võtmisel tühja kõhuga on neerukivide oht. Samal ajal on uuringud näidanud, et kaltsiumipreparaatide õige kasutamise korral selliseid tüsistusi ei teki. Ravimite võtmise standardrežiim on 2-3 korda päevas.

Menopausi ennetamine pärast 40 aastat

Menopausi ennetamine pärast 40. eluaastat hõlmab mõningaid reegleid, mida tuleb järgida.

Esiteks peate oma kaalu väga hoolikalt kontrollima, hoides seda oma keha jaoks optimaalsel tasemel. Seda saab teha mõõduka toitumise abil - piiratud loomsete rasvade, samuti süsivesikute ja alkohoolsete jookidega soolase toidu tarbimisega.

Kaalu järskude kõikumiste lubamine, nii allapoole kui ka ülespoole, on täiesti keelatud. Samuti on oluline normaliseerida sooletegevust – selleks tuleks süüa kuivatatud puuvilju (näiteks rosinaid ja kuivatatud aprikoose ploomidega).

Lisaks on kohustuslikud järgmised meditsiinilised protseduurid:

• günekoloogiline läbivaatus;
• määrdtesti võtmine;
• läbima ultraheli protseduuri, et teha kindlaks reproduktiivsüsteemi organite seisund.

Kõik need protseduurid tuleb teha olenemata sellest, kas naisel esineb klimakteriaalse sündroomi ilminguid.

Samuti on oluline regulaarselt teha terapeutilist võimlemist, teha võimlemisharjutusi, jalutada( umbes pool tundi päevas 5 korda nädalas).Lisaks käia vähemalt 2 korda aastas massaažiprotseduuridel.