Miks soole vesi

Selleks, et inimene elaks normaalselt, sööks ja tualetile minema, tuleb soolestikku vabastada piisav kogus vett. Aga miks on soole vaja vett ja mis juhtub, kui sellest ei piisa?

Veepuuduse tagajärjed soolestikus

Selleks, et fekaalimass moodustuks tavapäraselt, vajate nii kiudaineid kui ka vedelikku. Need on kaks kohustuslikku toitumisega seotud tingimust, mis aitavad võidelda kõhukinnisuse vastu ja vältida nende esinemist. Kui soolestikus ei ole piisavalt vett, hakkavad sooleseinad seda imenduma, ja siis väljaheited ei saa vett. See muutub kuivaks ja liigub soolte kaudu halvasti, põhjustades kõhukinnisust.

Veelgi enam, soole puudumise tõttu hakkavad selle seinad vähem aktiivselt kokku leppima, mistõttu ka fekaalid liiguvad halvasti.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7],

Miks väljaheited on dehüdreeritud?

See on tingitud asjaolust, et isik:

• tarbib vähe vedelikku;
• liigselt kaotab selle uriini ja higiga;
• kehal ei ole piisavalt magneesiumi ja kaaliumi soolasid, mille tõttu keha on veetustatud;
• tarbitavas toidus on vähe toidulisandeid, mistõttu fekaalimass ei saa koguneda piisavalt vett;
• Toidus on liiga vähe pektiine, mida võib saada puuviljadest ja millel on kasulik omadus kehavedelike säilitamiseks, näiteks 60 grammi vedelikku ühe grammi pektiini kohta;
• sööb palju kliid, mis säilitavad vähe vedelikku - rohkem kui 4 grammi vett 1 grammi kliide kohta, lisaks suurendab kliid väljaheite mahtu.

Kui arst määrab teile kõhukinnisuse ravi, peaks ta kõigepealt pöörama tähelepanu asjaolule, et toit on piisavalt vett - nii on sooled veega küllastunud.

Vee tähtsus ärritatud soole sündroomi ja kõhukinnisuse ravis

Dehüdratsioon on paljude terviseprobleemide, sealhulgas ärritatud soole sündroomi, mis on tuntud ka kui IBS, peamine tegur. Kui keha on "kuiv" või veetustatud, siis tundub see kõigepealt jämesooles.

Käärsoole kuivus võib põhjustada seedetrakti limaskesta põletikku ja ärritust. IBS sümptomid võivad seejärel ilmneda veelgi.

Kõhukinnisuse sümptomid veepuuduse tõttu

Ärritatud soole sündroomi, mis on seotud ka kõhukinnisusega, võivad süvendada toitumis- ja keskkonnastressorid. Tõepoolest, hiljutiste uuringute kohaselt tundub umbes 50% stressi põdevatest inimestest kõhukinnisuse sümptomite halvenemist ärevuse ajal.

Kõhukinnisuse sümptomid, mis mõjutavad eriti käärsoole protsesse, hõlmavad järgmist:

• Puhitus, mis sageli öösel kahaneb, kuid naaseb järgmisel päeval.
• Kõhuvalu ja krambid
• Kõhulahtisus ja / või kõhukinnisus
• Rektaalne valu
• Meeleheitlik vajadus minna tualetti, eriti pärast hommikusööki
• Ärritav soole

Hea uudis on see, et iga päev 6–8 klaasi filtreeritud või pudelivett joomine aitab kindlasti säilitada terve käärsoole ja niisutab kogu keha. Lisaks on vees sooles hästi toidetud, näiteks pruun riis, terved terad, puuviljad ja köögiviljad.

Kuid joogid, nagu tee, kohv, alkohol, gaseeritud karastusjoogid ja siirupid, toimivad soolestikus diureetikumidena (diureetikumid). Selle tulemusena võtavad nad kehast vett ja mõningaid kasulikke mineraale, näiteks magneesiumi. Seetõttu, kui teil esineb kõhukinnisus ja ärritatud soole sündroom, peaksite neid jooke vältima.

Võttes kehas piisavalt vett, peaksite aitama kõhukinnisuse sümptomeid leevendada. Lisaks sellele võimaldab see teie kehal toksiine välja loputada ja tõhusalt täita mitmeid hea tervise tagamiseks vajalikke metaboolseid funktsioone.

[8], [9], [10], [11]

Soole jaoks on eriti oluline piisav veevarustus.

Piisava veega ilma soolte sisu pigem kuivab. Muudatused toimuvad ka käärsoole limaskestas, see muutub paksemaks ja kleepuvaks ning ei anna sujuvat määrdeainet väljaheidete läbimiseks.

Harjutage regulaarselt, olge lihtsalt ettevaatlik, sest see stimuleerib lihaste aktiivsust ja aitab peristaltikat. Jooga on hea mõte, sest see tugevdab soolte lihaseid ja suurendab selle liikuvust, ületamata ükskõik millise inimese võimalusi.

Et anda oma soolele rohkem tähelepanu, massaaži seda õrnalt päripäeva, paremale ja alla, siis vasakule, õrnalt, kuid kindlalt.

[12],

Täiendused

Täiendavate soolte liikumise edendamiseks on kaks peamist viisi: täiteainetega või lahtistite võtmisega.

[13], [14], [15]

Täitjad

Nende hulka kuuluvad sellised tooted nagu flaxseed ja plantain, mis on täidetud rohke veega, ja siis toit paisub soolestikus. See võimaldab teil pehmendada tooli ja tagab soole seinte vajaliku tugevdamise. Need võivad olla väga tõhusad ja neil ei ole küllaldase koguse veega kõrvaltoimeid.

Need abivahendid sobivad pikaajaliseks kasutamiseks ning toovad kaasa pehmemad ja mahukamad väljaheited. Paljude inimeste jaoks on see tingitud mõningatest muutustest toitumises, neid tuleb distsiplineerida nende ravimite tarvitamiseks, isegi kui see ei ole siiani kaasatud nende toitumisharjumustesse.

[16], [17], [18]