Mida peaksin tegema, kui mu selg valutab?

Elu muutub rõvedaks, kui selg valutab. Arvestades, et seljavalu probleem on viimastel aastatel muutunud üsna tavaliseks, võib ilma statistikakeskuste andmetele toetumata eeldada, et peaaegu iga kolmas inimene ei saa elu kõiki võlusid täiel rinnal nautida.

Aktiivsed liigutused, järsud pöörded ja painutused, raskete esemete tõstmine, kiire kõndimine – kõike seda on valutava seljaga võimatu teha. Elupiirangud järgnevad igas valdkonnas, alates liikumisest kuni keha horisontaalasendi võtmiseni. Kui selg valutab, tuleb istudes ja lamades samuti olla teatud asendites ja eelistatavalt täiesti tasasel, tihedal pinnal.

Mis põhjustab seljavalu?

Seljast ja sellega seotud probleemidest rääkides peate teadma, et valu ilmneb selja enda lihasluukonna struktuuri või terviklikkuse häirete tõttu. Nimetagem selliseid valusid tegelikult seljavaluks. Valu võivad esile kutsuda siseorganite probleemid, mille peamiseks sümptomiks on seljavalu. Vaatleme põhjuseid, mis võivad tegelikke seljavalusid põhjustada.

Selg on tahke lihas, mis paikneb mitmes kihis ja millel on erineva suunaga lihaskiud. Mõned lihased aitavad keha sirgendada, teised pakuvad erineva nurga all kallutamist. On röövimis- ja lähendamislihaseid. Kuju järgi eristatakse seljas kahte suurt lihast, mis on mõlemal pool paaridena, ühte nimetatakse laiaks seljalihaseks (latissimus dorsi), teist trapetslihaseks (trapets). Selg on samuti selgroog, mis koosneb paljudest luudest ja liigestest. Lisaks ei tohiks välistada veresooni ja närve. Peamised veresooned - veenid ja arterid, aga ka närvid koos kõigi oma harudega - läbivad kogu selga. Ja kui selg valutab, tuleks kontrollida kõigi loetletud selja "struktuurielementide" terviklikkust ja normaalset funktsionaalsust.

Müosiit

Seljavalu võivad esile kutsuda tõsised patoloogilised muutused, näiteks lülisamba song või tavaline lihaskülm. Müosiit tekib lihaspiirkonna või lihasrühma pikaajalisel külma käes viibimisel. Mõnikord piisab aga paariminutilisest tuuletõmbuse käes viibimisest, et tekiksid lihaspõletiku tunnused. Müosiidi valu tekib kahjustatud lihase piirkonna pinge või liikumise hetkel. Lihas on pinges ja puudutamisel valus. Võimalik on kerge kehatemperatuuri tõus.

Reeglina teeb inimene valu põhjuse kohe kindlaks, võrreldes hiljutisi sündmusi, näiteks oli palav ja higine, läks ilma üleriieteta tuule kätte või istus pikka aega akna ääres ja seetõttu on alaselg "külmunud". Tihti võib kuulda väljendit "mu selg on tuul". Selle haiguse tekkemehhanism on teada juba iidsetest aegadest ja isegi ilma külmetust kirjeldavat meditsiinilist terminit teadmata saavad lihased selliste vaevustega kodus kergesti toime tulla. Peaasi on olla kindel diagnoosi õigsuses, milleks on parem läbida arsti läbivaatus.

Nagu ikka, suundub tänapäeva ühiskond probleemide lahendamiseks apteeki, selle asemel et arsti juurde minna. Apteegijärjekordades võib kuulda fraase nagu "andke mulle midagi seljale". Kui selg valutab, siis lähimast apteegist ostetud "mõnda salvi" või "midagi seljale" võib avaldada kahjulikku mõju, selle asemel, et probleem lõplikult lahendada. Selline ravi on täis mitmeid tagajärgi.

Osteokondroos

Kui selg valutab, peaksite mõtlema ka haigusele, mis progresseerub aeglaselt ja pikka aega - selja erinevate osade osteokondroosile. Alguses võib see avalduda kerge valu, lihaspinge ja palpeerimisel tekkiva valulikkusena. Mõnel patsiendil tekivad hood järsult, väljendunud valulikkusega, teistel aga ei pruugi see pikka aega avalduda, kuni teatud hetkeni.

Herniated kettad

Selle haiguse ähvardav nimetus peegeldab selle olemust, ravikuuri kestust ja ravi. Pideva surve all olevad lülidevahelised kettad kipuvad kuluma. Tegelikult täidavad nad luude vahel tihendi ja amortisaatori rolli, pakkudes neile vaba, sujuvat ja ühtlast liikumist. Ilmeka näite võib tuua veekraani kohta. See sisaldab kummist tihendit, mis tagab mehhanismi normaalse töö, vesi voolab kraani. Kui selle terviklikkus on rikutud, kraan laguneb, vesi voolab välja eri suundades või ei voola üldse välja. Veekraani tihendi kulumist saab kõrvaldada selle vahetamisega, mida lülidevahelise ketta puhul kasutada ei saa. Kui selg valutab ja põhjuseks on lülidevahelise kõhre liikumine oma tavapärasest asukohast välja, saab seda tuvastada ainult spetsiaalselt suunatud instrumentaalsete diagnostiliste meetoditega.

Ishias ja halb rüht

Keha ülejahutamine on ohtlik mitmete tõsiste haiguste esinemise tõttu, mille hulgas on ishias (istmikunärvi põletik) auväärne koht; see põhjustab tugevat valu nimmepiirkonnas.

Valest rühist ja kehvast kehahoiakust tingitud seljaväsimus võib samuti põhjustada seljavalu, mis ilmneb päeva lõpus.

Kuidas ravida seljavalu?

Kas seljavalu ravida rahvapäraste vahenditega või usaldada spetsialistidele, on igaühe isiklik asi. Kaugelearenenud põletikulised protsessid toovad aga kaasa hulga tüsistusi ja pika, veniva ja valuliku protsessi. Õigeaegselt tuvastatud põhjus ja õigesti valitud ravikuur on seljavalu kiire ja kvaliteetse leevenduse võti.

Kui selg valutab, peaksite abi otsima osteopaadilt või kirurgilt; hea mõte oleks külastada neuroloogi, et välistada närvijuhtivuse häired.

Terapeudiga ühenduse võtmise põhjus on see, et on vaja kinnitada siseorganite patoloogia puudumist, mis on ka õige diagnoosi täienduseks.

Pärast põhjuse kindlakstegemist määratakse ravikuur, mis hõlmab olenevalt olukorrast ja põhjusest valuvaigisteid ja mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid, soojendavaid salve ja kompresse, terapeutilist võimlemist ja kahjustatud piirkonna massaaži.

Seljalihaste treenimine valu ennetamiseks

Isegi kõige keerulisem mehhanism vajab pidevat hooldust. Inimesed on väga ettevaatlikud kallite seadmete ja isikliku transpordi suhtes - unustades, et ka nende enda keha vajab pidevat hoolt. Oma keha ekspluateerides ei mõtle me meie sees toimuvatele protsessidele, neile mehhanismidele, mis annavad meile liikumisvabaduse, ja harva andestatakse kellelegi halastamatuid koormusi ja elustiilivigu. Kui selg valutab, on aktiivse eluviisiga alustamiseks juba liiga hilja, tuleb mõelda valu põhjustest vabanemise meetoditele ja valida spetsiaalsed harjutuste komplektid, mis on suunatud seljalihaste õrnale treenimisele. Selg on konstrueeritud nii, et selle lihased ei ole võimelised igapäevaseks passiivseks treeninguks. Käte ja jalgade lihased teevad päeva jooksul palju kokkutõmbeid ja lõdvestusi, mis viib nende loomuliku treenimiseni. Mida ei saa öelda seljalihaste kohta. Enamasti on nad vaid pinges olekus.

See, mida me puhkeasendiks võtame, st keha horisontaalasendisse asetamine, ei lõdvesta seljalihaseid täielikult. Pealegi ei lõdvestu seljalihased isegi öösel, kui magad pehmel, ebatasasel madratsil või diivanil. Lihaste täielikuks lõdvestamiseks peate heitma pikali põrandale, asetama käed mööda selga ja painutama jalgu põlvedest. Nii lamades on tunda, kuidas selgroog sirgub ja lihased lõdvestuvad. Täielikku lõdvestumist selles asendis ei toimu, kuid see on siiski suurem kui tavalises horisontaalasendis. Kui teie selg valutab, eriti nimmepiirkonnas, ja õhtuks on tekkinud tugev lihaspinge, siis lamake kümme minutit põrandal, jalad põlvedest kõverdatud, ja te tunnete, kuidas pinge lihastest lahkub.

[ 1 ]