Näljatunne öösel ja hommikul: normaalne või patoloogiline?

Teadlased peavad näljatunnet üheks tugevamaks motivaatoriks elus: võib-olla ainult armastuse ja iha tunne lähedase järele saab olla tugevam, mille puhul me unustame isegi toidu.

Kui eesmärk on saavutatud ja inimene on söönud, asendub näljatunne täiskõhutunde ja rahuloluga.

Paljusid meie seedesüsteemi probleeme saab lahendada iseseisvalt ja edukalt, kuid see sõltub suuresti meie toidukultuurist ning õige toitumise ja elustiili reeglite järgimisest.

[ 1 ]

Öösel näljatunne

See on terve organismi jaoks vääramatu jõud ja halbade toitumisharjumustega inimese jaoks „norm“. Kõige sagedamini juhtuvad öised külmkapikäigud siis, kui inimene piirab päeva jooksul oluliselt oma toidutarbimist või isegi nälgib. Toiduse puudusest nõrgenenud organism hakkab varem või hiljem „aju sööma“, lükates meid külmkapi juurde.

Psühholoogid usuvad, et öine näljatunne pole midagi muud kui söömishäire, millel on oma nimetus: öine ülesöömise sündroom (liigsöömine). Hormonaalsed muutused mängivad olulist rolli öise näljatunde ilmnemisel. Asi peitub hormoonide taseme päevases rütmis: terve inimene, kes ei kannata söömishäirete all, peaks säilitama tasakaalu öise täiskõhutunde ja näljatunde vahel ning ainult sellistes tingimustes magab inimene hästi. Need, kellel see tasakaal on häiritud, ei saa rahulikult magada enne, kui nad on oma kõhu täis söönud, et tõsta kehas küllastustaset.

Olukorda halvendab asjaolu, et harva üritab keegi oma öist nälga porgandi või õunaga kustutada. Kõige sagedamini "kasutatakse" vorsti, küpsiseid ja kukleid. Pärast sel viisil nälja kustutamist saab keha vajaliku naudinguhormooni ja inimene jääb rahulikult magama.

Järgmisel hommikul võib selline öine „matk“ kaasa tuua süütunde, hommikuse kõrvetised ja soovimatuse süüa täisväärtuslikku hommikusööki, mis omakorda viib probleemide ringini, sealhulgas ülekaalu, seedehaiguste ja ärrituvuseni.

Hommikul näljatunne

Hommikune näljatunne on põhimõtteliselt normaalne nähtus. Inimene ärkab ja koos temaga ärkab ka tema seedesüsteem, mis peagi tuletab endast meelde näljatunde ilmnemisega. Tavaliselt tuleks hommikusööki süüa mitte varem kui 30 minutit pärast ärkamist: kohv koos croissant'iga voodis on muidugi hea, aga ka keha peab enne esimest söögikorda ärkama. Parem on alustada hommikut klaasi puhta veega, võite lisada sidrunimahla (kui te ei kannata kõrge happesuse ja maohaavandite all).

Aga mida teha, kui hommikune näljatunne on nii tugev, et inimene ärkab mitte sellepärast, et on hommik ja aeg tõusta, vaid sellepärast, et ta kõht nõuab toitu?

Sellel seisundil võib olla mitu põhjust. Peate mõtlema, mis täpselt põhjustab selle sümptomi ilmnemist teil:

• magusate söömine öösel, hiline õhtusöök. Mida teha: vaadake üle oma toitumine;
• vastupidi, liiga vara õhtusöök või üldse mitte õhtusöök. Keha on võimeline nälga koguma. Ja soovitatav on õhtusöök süüa 2-3 tundi enne magamaminekut. Kui õhtusöögi ja une vaheline ajavahemik on oluliselt pikem, siis nälg sel ajal ja ööune ajal suureneb nii palju, et see avaldub täielikult alles hommikul. Mida teha: pöörake tähelepanu toitumisele;
• maomahla suurenenud happesus. Suurenenud happesus võib põhjustada ka talumatut näljatunnet hommikul. Pidage meeles, et kui teil on pärast söömist kõrvetised või hapu röhitsus, peaksite külastama gastroenteroloogi, et korrigeerida mao happelisust. Kui te seda ei tee, võivad tekkida tõsised maohaigused, sealhulgas haavandid;
• mao ebapiisav ensümaatiline aktiivsus. Pidage meeles, kas teil on pärast söömist raskustunne, kõhukinnisus, mädanenud röhitsus? Võib-olla ei erita teie magu toidu töötlemiseks piisavalt ensüüme. Kui jah, siis aitab teil võtta pärast söömist selliseid taskukohaseid ravimeid nagu mezim, festal või enzistal. Muidugi on parem, kui seda kinnitab gastroenteroloog;
• öösel alkoholi joomine, suitsetamine. Alkohol ja tubakavaigud, mida inimene süljega alla neelab, ärritavad magu, mis võib sellisele ärritusele reageerida öösel või hommikul näljatundega. Mida teha: vabanege halbadest harjumustest.

Muidugi on hommikuse näljatunde taga veel üks põhjus – rasedus. Seetõttu ei tohiks naised seda versiooni välistada: võib-olla on vaja külastada günekoloogi.

[ 2 ]