Suurenenud unisus

Nõus, seisund, kus pidevalt tahad pikali heita ja magada, mis saabub kõige ebasobivamal ajal (loengu või pereõhtusöögi ajal), võib meie elu oluliselt keerulisemaks muuta. Ja pidev väsimustunne vähendab oluliselt inimese elukvaliteeti. Suurenenud unisust tajuvad paljud kui läheneva ilmamuutuse näitajat. Tegelikult on aga palju rohkem põhjuseid, mis sellist ebamugavust esile kutsuvad.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Suurenenud unisuse põhjused

Mis tahes probleemi tõhusaks vastu võitlemiseks on vaja omada ettekujutust allikast, mis selle katalüsaatoriks sai. Suurenenud unisuse põhjused on üsna mitmekesised, seega saab õige allika kindlaks teha ainult kvalifitseeritud spetsialist. Kuid palju sõltub ka inimesest endast. On mitmeid tegureid, mida igaüks saab iseseisvalt tõenäoliste põhjuste loendist eemaldada. See juhtub pärast oma igapäevase rutiini, koormuse ja puhkeaja vastavuse ning toitumise tasakaalustamise ülevaatamist.

Millised põhjused võivad sellist keha seisundit põhjustada? Selgub, et neid on nii palju, et kõiki ühes artiklis loetleda on lihtsalt võimatu. Lõppude lõpuks on suurenenud unisus esimene signaal ajust, et kesknärvisüsteemi rakud on alla surutud. Selle mõju allikad võivad olla nii välised kui ka sisemised.

Välised hõlmavad järgmist:

• Elamine keerulise keskkonnaolukorraga piirkonnas.
• Pikaajaline viibimine ruumis, kus on piiratud juurdepääs värskele õhule (hapnikule).
• Hüpotermia on külmumine, mis viib kehatemperatuuri languseni.
• Unepuudus.
• Suur füüsiline ja emotsionaalne stress.
• Intensiivne vaimne tegevus.
• Sagedased ümberpaigutused, ärireisid, mis on seotud kliima ja ajavööndite muutustega.
• Mõnede farmakoloogiliste ainete võtmine võib samuti põhjustada unisust. Nendele lisatud juhistes on unisus loetletud ravimi kõrvaltoimena.
• Magnettormid. Keerulised kliimatingimused.
• Halb toitumine. Uued dieedid ja pikaajaline paastumine.
• Vitamiinide puudus patsiendi kehas.
• Halb ööuni: unetus, lühike uneaeg.
• Rikkalik, tihe ja raske toit.
• Istuv töö.

Kuna vaadeldavaid ebamugavustunde sümptomeid saab väljendada paljude haiguste ühe sümptomina, on väga oluline neid kombineerida teiste patoloogiliste ilmingutega, mille tandem võimaldab kogenud spetsialistil täpsemalt unisuse põhjust soovitada.

Sisemiste hulka kuuluvad:

• Ajurakke mõjutavad rasked difuussed muutused, ajutüve struktuuride häired.
• Patsiendi haigusloo esinemine traumaatilise ajukahjustuse korral, mis viib koljusistes hematoomide tekkeni ja ajukoe turse tekkeni.
• Keha joove, mis viib maksa- või neerukooma tekkeni.
• Äge mürgistusvorm.
• Üks südame-veresoonkonna haigustest.
• Toksikoosil, mis ilmneb raseduse hilisemas staadiumis, võib tekkida preeklampsia.
• Narkolepsia on haigus, mida veel täielikult ei mõisteta.
• Asteeniline sündroom on tugev närviline kurnatus.
• Ajurakkude hüpoksia. Sellisel juhul lisanduvad peavalu ja pearinglus.
• Hingamisteede organite töös esinevad patoloogilised kõrvalekalded.
• Probleemid vere moodustumisega.
• Kleine-Levini sündroom.
• Arstid eristavad eraldi sellist haigust nagu hüpersomnia, mille puhul une kestus võib olla 12–14 tundi päevas. See haigus võib esineda koos psühholoogiliste haigustega: endogeense depressiooni või skisofreeniaga.
• Vegetatiivne-vaskulaarne düstoonia.
• Närviline kurnatus.
• Hüpotensioon.
• Patsiendi madal veresuhkru tase (hüpoglükeemia).
• Vastupidi, suurenenud suhkrusisaldus (hüperglükeemia).
• Unisust võivad esile kutsuda ka endokriinsüsteemi probleemid: hüpotüreoidism, diabeet, liigne kaal.
• Raseduse esimene trimester.
• Halbade harjumuste olemasolu inimesel.
• Onkoloogilised ja healoomulised kasvajad. Keemiaravi kuuri läbiviimine.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Mida võib näidata suurenenud unisus?

Tõenäoliselt on võimatu leida inimest, kes poleks kunagi kogenud seisundit, mil inimene hakkab uniseks muutuma. See on ju kõigi elusorganismide jaoks normaalne füsioloogiline seisund. Teine küsimus on, kas seda fakti täheldatakse üsna sageli ja ebasobival ajal, mil inimese bioloogiline kell peaks näitama ärkveloleku perioodi.

Seetõttu tasub teada saada, kuidas suurenenud unisuse sümptomid avalduvad, ja kui neid päevasel ajal tunda, siis ei tohiks seda probleemi ignoreerida. Lõppude lõpuks annab teie keha signaali, et sellega on midagi valesti.

Vaatlusalused sümptomid on järgmised:

• Inimene ei suuda keskenduda teatud ülesande täitmisele. Aju lülitub välja ja keeldub töötamast.
• Silmad kinni.
• Jõudluse tase langeb.
• Tekib üldine letargia. See seisund süveneb päeva jooksul ainult.
• Tihti lööb ajus üks mõte: "Ma olen väsinud, ma tõesti tahan pikali heita ja puhata."
• Töölt koju naastes kaotab selline inimene huvi kõige vastu. Teda ei tõmba oma lemmiktelesarja vaatamine ega sõpradega jalgpallimatši arutamine.
• Nädalavahetus on käes, võid kauem voodis lebada, aga isegi see ei aita, unesoov ikka ei kao ära. Tekib vajadus terve päev voodis veeta.

Kui sellised sümptomid kummitavad inimest pikka aega, tasub lähemalt uurida oma igapäevast rutiini ja toitumist, neid analüüsida. Võib-olla piisab rohkema aja veetmisest värskes õhus, puhkeaja pikendamisest ja probleem laheneb. Vastasel juhul ei saa te ilma spetsialistiga konsulteerimata hakkama.

Suurenenud väsimus ja unisus

Kui patsienti vaevab pikka aega suurenenud väsimus ja unisus, siis enamasti näitab see tandemne sümptomatoloogia patsiendi keha närvilist ammendumist, nn tserebrastheniat või neurasteeniat.

Nende patoloogiliste ilmingute morfoloogiliseks aluseks võivad olla nii orgaanilised kui ka funktsionaalsed häired, mis mõjutavad kesknärvisüsteemi rakke.

Nende kahe sümptomiga võivad kaasneda ka muud kõrvalekalded:

• Pisaravool. Inimkeha näitab emotsionaalset ebastabiilsust.
• Suurenenud ärrituvus.
• Mäluhäired.
• Vähenenud jõudlus.
• Üldine toonus on vähenenud.
• Ja paljud teised.

Närvilise ammendumise taustal väheneb keha kaitsevõime, mida patogeenne floora püüab alati ära kasutada, ning võib esineda ka juba inimese haigusloos esinevate haiguste ägenemist.

Sellises olukorras on vaja pöörduda abi saamiseks kvalifitseeritud arsti poole, kes aitab kindlaks teha patoloogia allika. Lõppude lõpuks saame ainult põhjuse kõrvaldamisega rääkida probleemi tõhusast lahendusest.

Unisus ja suurenenud isu

Nagu meditsiinistatistika näitab, kogeb 19% emaks saamisest valmistuvatest naistest raseduse esimestel nädalatel unisust ja suurenenud isu, mis on füsioloogiliselt üsna vastuvõetav. Naise keha läbib olulisi ümberkorraldusi, kohanedes oma uue staatusega. Sellises olukorras ei tohiks muretseda, aga ei tohiks ka oma keha eeskuju järgida. Lisakilod võivad raseduse kulgemisele ainult probleeme lisada.

Sellises olukorras peaksite konsulteerima rasedust jälgiva günekoloogi-günekoloogiga. Ta annab teile vajalikud soovitused, mis aitavad teil sellest perioodist kergemini läbi saada.

Kui kõnealused sümptomid esinevad mehel või naisel, kes ei ole rase, oleks abiks ka arsti konsultatsioon. Lõppude lõpuks võib selline sümptomite kombinatsioon viidata terviseprobleemidele, mida ainult spetsialist suudab tuvastada.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Suurenenud päevane unisus

Paljud tänapäeva inimesed hakkavad päevasel ajal tundma suurenenud unisust. See tegur ilmneb eriti sageli pärast üsna rikkalikku lõunasööki, kui pärast söömist hakkate tundma end unisena ja teie töövõime hakkab järsult nulli lähenema.

Mida sellises olukorras teha? Kõigepealt on vaja kindlaks teha, mis põhjustab suurenenud päevast unisust, ja võimaluse korral see allikas kõrvaldada.

Esiteks on vaja kõrvaldada need tegurid, mida inimene saab ise parandada.

• Kui tal on istuv töö, oleks hea mõte seada endale perioodiliselt eesmärk, mis võimaldaks tal töökohalt püsti tõusta ja veidi liikuda. Võimalusel tasub teha rida ergutavaid füüsilisi harjutusi.
• Vaadake üle oma toitumine. Minimeerige kiirtoidu, jahutoodete ja muu "kahjuliku toidu" tarbimist. Just toitumise kvaliteet on peamine katalüsaator unisuse tekkeks pärast lõunat.
• Samuti tasub jälgida oma kaalu. Liigsed kilogrammid lisavad inimkehale stressi, kurnavad kiiresti selle jõudu, põhjustades väsimust ja soovi puhata, täiendada oma energiat ja sisemisi varusid.
• Päevane unisus võib olla põhjustatud ka hapnikupuudusest ruumis, kus inimesed pikka aega viibivad. Seetõttu ei tohiks perioodilist tuulutamist unarusse jätta, isegi kui väljas on kakskümmend kraadi alla nulli.

Probleemi sügavuse mõistmiseks peate enda jaoks vastama mitmetele küsimustele ja hindama testi tulemusi.

Küsimustele vastates peate otsustama vastuse, mis annab kogusummale teatud arvu punkte:

Mitte üks kord – 0 punkti; väga harva – 1 punkt; mõõdukalt mitu korda – 2 punkti; üsna sageli – 3 punkti.

Nüüd proovige ise neile küsimustele vastata:

• Kas sa suudad näiteks diivanil või tugitoolis istudes uinuda, kui vaatad telekat?
• Perioodilist väljaannet või raamatut lugedes.
• Kas olete kunagi avalikus kohas viibides kogenud unisusehooge: ülikooliloengus, kinos, koosolekul või ülemusega peetud konverentsil?
• Kui palju saab inimene pika reisi ajal, näiteks autos (üle tunni) või bussis, uinudes end välja lülitada? Loomulikult puudutab see küsimus reisijaid, mitte sõiduki juhti.
• Kas teil on võimalik pärast rasket lõunat või õhtusööki kiiresti magama jääda, kui heidate pikali horisontaalsele pinnale?
• Kas on olnud juhtumeid, kus inimene jäi vestluse keskel oma vestluskaaslasega magama?
• Kui keskkond on vaikne ja rahulik, kas on võimalik lõuna ajal magama jääda (alkohoolseid jooke ei tarbitud)?
• Kas on vaja päeval magama jääda, kui inimene sõidab autoga, ootab reisijat või on liiklusummikus kinni?

Pärast punktide arvutamist saate iseseisvalt hinnata probleemi teravust, mida väljendab suurenenud unisus.

• Kui kogusumma ületab 20 punkti, võime rääkida üsna tõsisest päevase une probleemist, mis on kesknärvisüsteemi kurnatuse tagajärg. Sellisel juhul on ebatõenäoline, et te olukorraga iseseisvalt toime tulete. Tulemus on parem, kui pöördute abi saamiseks arsti poole. Sellega saab aidata arst - terapeut, endokrinoloog või neuroloog.
• Kui arvutuste tulemused jäävad vahemikku 15–20 punkti, ei tohiks te rahuneda. Soovitav on läbida läbivaatus ja kaasata arsti - neuroloogi või somnoloogi - abi.
• Mõõduka päevase uneprobleemi staadiumi korral näitavad testinäitajad alla 15 punkti. See tulemus võib viidata patsiendi süstemaatilisele unepuudusele, samuti testitava inimese kehale avalduvale liiga suurele füüsilisele, psühholoogilisele või emotsionaalsele stressile. Sellises olukorras võib probleemi lahendamiseks piisata oma igapäevase rutiini ülevaatamisest, koormuse ja puhkuse tasakaalustatud vaheldumisest.

Suurenenud unisus lapsel

Meie lapsed on samad inimesed, ainult väikesed. Ja neid võivad mõjutada samad terviseprobleemid kui täiskasvanuid, välja arvatud harvad erandid allikatest, mis neid provotseerivad. Proovime mõista, miks laps muutub liigselt uniseks ja kuidas saame sellises olukorras last aidata?

Esiteks peaksite hoolikamalt analüüsima lapse päevarutiini. Igas konkreetses vanuses peaksid lapsed veetma teatud aja voodis. Lõppude lõpuks pole lapse keha veel täielikult välja kujunenud ega oma veel täiskasvanu keha elujõudu. Lapse närvisüsteem pole veel täiuslik.

Põhjused, mis põhjustavad lastel unisust ja on seotud nende elustiiliga, on järgmised:

• Beebi unepuudus. Uuringud näitavad, et alla kaheteistkümneaastased lapsed peaksid öösel magama vähemalt 9-10 tundi. Kui seda ei järgita, koguneb väsimus järk-järgult, laps muutub kapriisseks, tunneb end katki. Ka mälu ja keskendumisvõime halvenevad, beebid muutuvad hajameelseks.
• Sarnase tulemuse võib saavutada ka liigse vaimse stressi korral, näiteks suure koormusega koolis ja arvukate kodutöödega, mis võtavad lõviosa kodust veedetud ajast, piirates puhkeaega.
• Suurenenud füüsiline aktiivsus. Liigne kirg spordi vastu või ülekoormatud majapidamistööd.
• Irratsionaalne toitumine: kirg kiirtoidu järele, vitamiinide, mineraalide ja mikroelementide puudusega toitumine.
• Eluviis, mis ei hõlma aktiivset füüsilist tegevust.
• Lisakilod. Kahjuks on see tänapäeva ühiskonna probleem oluliselt mõjutanud planeedi laste populatsiooni. See puudutab peamiselt, kummalisel kombel, kõrgelt arenenud riike.
• Mõnikord võivad need sümptomid ilmneda pikaajalise haiguse tagajärjel, kui lapse keha on haiguse vastu võitlemisel kurnatud ja püüab kaotatud jõudu taastada. Lastel on sellised haigused kõige sagedamini nakkushaigused: tonsilliit, viirusnakkused, gripp, mononukleoos, allergiad ja teised.
• Väikese patsiendi veres madal hemoglobiinisisaldus võib samuti põhjustada unisust.
• Kahjuks võib ka beebil diagnoosida madala vererõhu.
• Kilpnäärme talitlushäire.
• Neerufunktsiooni häire.
• Seedetrakti haigused.
• Kaasasündinud südamerike.

Noorukieas võivad lisaks ülalmainitud põhjustele lisanduda ka asteno-neurootilised põhjused.

• See on hirm halva hinde saamise ees.
• Hirm kooliprobleemide ees, sealhulgas suhetes eakaaslaste ja õpetajatega.
• Ärevus enne olulist eksamit.
• Depressiivne seisund vastuseta esimesest armastusest või vanemate lahutusest.
• Muud sarnased põhjused.

Erilist tähelepanu tasub pöörata, kui imikutel täheldatakse unisust, eriti kui sünnitus oli keeruline. Imiku unisuse põhjuseks võivad olla ravimid, mida ema sai sünnitusprotsessi ajal, täiendavate toitude ebaõige sissetoomine või ebaõige kinnitumine rinnale.

Noored vanemad peaksid vastsündinul olema ettevaatlikud järgmiste sümptomite suhtes:

• Beebi nutt nõrgeneb märgatavalt.
• Vastsündinu peas olev fontanelle kattev nahk on kergelt sisse vajunud.
• Imiku limaskest ei ole piisavalt niiske.
• Kui beebi nahka kergelt näpistad, siis see ei lähe pikka aega sirgeks.
• Kehatemperatuuri näidud näitavad kõrgenenud numbreid.
• Beebi pissib väga vähe, mis tähendab, et täheldatakse keha dehüdratsiooni ja joobeseisundi peamisi märke.

Selle taustal on beebi üle saanud unisus ja nõrkus. Selle seisundi põhjuse väljaselgitamiseks peate viivitamatult konsulteerima arstiga - lastearstiga ja läbima täieliku läbivaatuse.

Suurenenud unisus eakatel

Sageli tekitab suurenenud unisus vanematel inimestel noorte seas segadust ja naljade põhjust. Aga keegi ei mõtle tegelikult sellele, mis sellist pilti põhjustab?

Uneprotseduur on vajalik ja looduse poolt läbimõeldud protsess, mille taustal elusorganism akumuleerib ärkveloleku perioodil kulutatud jõud. See on keha kaitsesüsteem liigse koormuse (nii füüsilise kui ka emotsionaalse) vastu. Meie aju vajab eriti puhkust. Peamiselt une ajal keha mitte ainult ei taastu, vaid võitleb ka haigustega nii palju kui võimalik. Just sel põhjusel määratakse patsiendile voodirežiim ja abi vajav keha ise paneb unisust näidates inimese magama ja puhkama.

See probleem on eriti terav eakate inimeste puhul. Eakas inimene võib tahta peaaegu iga minut magada, pidevalt nuusutades, mis toob tema ellu palju ebameeldivaid hetki.

Kui sellised hood esinevad perioodiliselt üle 60-aastasel inimesel, peaks ta lähemalt uurima oma igapäevast rutiini ja toitumist ning kuulama keha signaale, et proovida analüüsida ja tuvastada põhjus. Pärast selle leidmist piisab unisuse intensiivsuse vähendamiseks või vähemalt selle intensiivsuse vähendamiseks selle kõrvaldamisest.

• Vahel võivad ümberkaudsed inimesed täheldada, et eakad inimesed lähevad küll vara magama, aga ärkavad keset ööd ja ei suuda väga pikka aega uuesti uinuda. Selline öö ei too hommikul puhkust. Inimene ärkab "katkine" ja väsinuna. Samuti võib täheldada "endiste öökullide" tahtmatut muutumist "lõokesteks", kes ärkavad vara, kella 5-st 7-ni hommikul on nad juba jalul. Pidev unepuudus ei lisa eakatele tervist, kuid nende närvisüsteem, immuunsüsteem ja keha üldine seisund kannatavad märkimisväärselt. Just see tegur provotseerib keha "paluma" omanikult rohkem magada, püüdes kinni iga sobiva minuti.
• Keha seisundit, sealhulgas unisust põhjustavat, mõjutab ka eakate inimeste vaimne tasakaal. Lõppude lõpuks muretsevad nad oma laste ja lastelaste, eaka abikaasa, tervise pärast, mis ei võimalda neil teha seda, mis oli varem kergesti kättesaadav, ja nii edasi. Nad ei suuda pikka aega uinuda, püüdes lahendada seda või teist probleemi, veetes sageli terve öö või osa sellest magamata.
• Toitumine võib samuti põhjustada unisust. Aja jooksul hakkavad kehas toimuvad ainevahetusprotsessid aeglustuma ja tekivad probleemid vere koostisega: madal hemoglobiinisisaldus, suhkru tase ja muud verekomponendid. Eakad inimesed vajavad täisväärtuslikku, vitamiinirikast ja kergesti seeditavat toitu. Tänapäeva pensionid sellist võimalust ei paku. Pensionär ei ole võimeline iseseisvalt, ilma lähedaste toetuseta, ostma piisavas koguses liha, köögivilju ja puuvilju. Keha nõuetekohaseks toimimiseks vajalike toitainete puudus põhjustab kiiret väsimust ja soovi pikali heita, säästes jõudu.
• Kuid unisust võib põhjustada ka vastupidine probleem – liigne toidutarbimine, lisakilod ja rasvumine, mis „tõmbab“ endaga kaasa palju patoloogilisi haigusi.

Kõik leibkonnaliikmed peaksid oma eakate sugulaste suhtes tähelepanelikumad olema. Nad väärivad seda!

Samal ajal ei tohiks ka käed rüpes istuda, vaid pigem püüda võimaluse korral kõrvaldada probleemi katalüsaatorid ja parandada eakate und.

• Tasub piirata nende füüsilist aktiivsust, aga mitte piirata motoorset aktiivsust. Liikumine on elu. Rohkem liikumist tähendab paremat und ja sellest tulenevalt ka kõrgemat keha üldist toonust.
• Eakad inimesed peaksid veetma piisavalt aega õues. Rahulikud jalutuskäigud enne magamaminekut ja toa tuulutamine (näiteks avatud aknaga magamine) parandavad oluliselt nii uinumise kui ka une kvaliteeti.
• Jälgige oma toitumist. See peaks olema täisväärtuslik. Ärge sööge üle ega näljutage. Viimane söögikord peaks olema hiljemalt kaks tundi enne planeeritud magamaminekut.
• Vahetult enne magamaminekut ei tohiks palju vedelikku juua. See võib põhjustada turset ja vajadust veeta rohkem aega tualetis kui voodis.
• Püüdke luua rutiin, mil eakas inimene saab päeval pikali heita ja puhata.
• Enne magamaminekut võid juua piparmünditeed, sooja piima või meega vett.
• Kui tervis lubab, võite enne magamaminekut võtta vanni meresoolaga või rahustavate ürtide infusiooniga.
• Kõrvaldage halvad harjumused: suitsetamine ja alkohol häirivad ainult närvisüsteemi, süvendades negatiivset olukorda.
• Soovitav on kohvi ja kohvijookide, tugeva tee tarbimine täielikult ära jätta või vähendada.
• Unisust võib põhjustada ka päikesevalguse puudumine. Külmal aastaajal saab seda kompenseerida päevavalguslambiga (hõõglamp ei tööta).

Aga kui unetunne praktiliselt ei möödu ja ei ole seotud ülalmainitud probleemidega, võib ebamugava olukorra põhjuseks olla üks paljudest haigustest. Kuid sellisel juhul ei saa ilma arsti abita hakkama. Vajalik on eaka inimese keha põhjalik uurimine ning probleemi peatamiseks piisavate vahendite ja meetodite kasutuselevõtt. Diagnoosi panemisel aitab polüsomnograafia – funktsionaalse diagnostika meetod, mis võimaldab saada öise une ajal inimese aju töö põhiomadusi.

Suurenenud unisus raseduse ajal

Viljastumine, rasedus ja lapse sünd on naise jaoks kõige olulisemad enned. Sel perioodil läbib lapseootel ema keha mitmesuguseid füsioloogilisi muutusi, kohanedes oma uue staatusega. Selle ümberkorraldamisega kaasnevad sageli mõned, mitte alati meeldivad, kõrvalekalded normaalsest seisundist. Samuti on üsna tavaline suurenenud unisus raseduse ajal, mida võib nimetada selle seisundi normiks.

Tavaliselt ilmneb selline sümptom rasedal naisel lapse kandmise algstaadiumis. Unevajadus ehk lisajõu ja energiavajadus tekib naise keha kaitsva reaktsioonina intensiivsematele koormustele, mida keha nüüd taluma peab. Lõppude lõpuks kogeb see sel perioodil topeltkoormust, seega hea puhkus ei tee talle paha.

Ka une ajal on naise närvisüsteem kaitstud ja puhkab, mis on tema seisundis oluline, kuna ta on sisuliselt pidevas stressis. Unepuudus ja ebapiisav puhkus sel perioodil võivad põhjustada rasket rasedust, raseda naise halba seisundit ja kõrvalekaldeid embrüonaalse arengu normist.

Mis täpselt põhjustab kõnealuseid sümptomeid? Rasedate suurenenud väsimus ja unisus on põhjustatud kõrgest progesterooni tasemest, mis on naise keha hormonaalne komponent, mis vastutab raseduse normaalse kulgemise säilitamise ja säilitamise eest. Selle liigne kogus lõdvestab silelihaseid, mõjub rahustavalt kesknärvisüsteemi retseptoritele, mis põhjustab unisust, osalist apaatiat ja soovi pikali heita ning puhata.

Kui see on selgeks tehtud, saab anda ainult ühe nõuande. Kui raseda naise keha vajab und, ei tohiks seda talle "keelata". Tasub pikendada öist und ja vajadusel kehtestada päevane uni.

Kui suurenenud unevajadus kummitab rasedat naist raseduse teisel trimestril, siis ei saa sellist sümptomit alati normaalseks pidada. Võib-olla on last kandva naise keha koormatud aneemiaga - seisundiga, mis tekib vere hemoglobiini või punaste vereliblede sisalduse vähenemise taustal.

Kui neile sümptomitele lisanduvad iiveldus, peavalud ja nägemisprobleemid, muutub olukord veelgi problemaatilisemaks, kuna see võib viidata gestoosi tekkele lapseootel ema kehas. See on üsna ohtlik haigus, mis esineb rasedal naisel hilisemates staadiumides. Seda väljendab peaaegu kõigi elutähtsate organite, eriti veresoonkonna ja verevoolu töö häire. Selline kliiniline pilt on ohuks nii sündimata lapse kui ka naise enda elule.

Selliste sümptomite ilmnemisel peate viivitamatult teavitama oma günekoloogi, kes jälgib teie raseduse kulgu.

Normaalse raseduse ajal peaks unisus raseduse teisel trimestril kaduma ja naise heaolu paranema. Kuid vahetult enne sünnitust (viimastel nädalatel) võib unisus tagasi tulla. Selles raseduse etapis on see sümptom seotud unekvaliteedi halvenemisega, mis on tingitud asjaolust, et lootel on juba märkimisväärne kaal, samas kui ta on väga aktiivne, mis suurendab koormust ema selgroole, põhjustades seeläbi valu.

Kui rasedal naisel on püsivad unehäired, ei teeks paha pöörduda somnoloogi poole. Eriti keeruline on see töötavatel naistel, kellel pole võimalust tööpäeva keskel pikali heita ja magada. Ergutamiseks ei ole soovitatav juua kohvi, kanget teed ega muid energiajooke. Sellises olukorras soovitavad eksperdid teha perioodilisi pause tööst ja regulaarselt tuba tuulutada. Kerged soojendusharjutused ja jalutuskäigud õues ei tee paha.

Mida teha, kui tunned end liigselt unisena?

Enne kui vastata küsimusele, mida teha suurenenud unisusega, on vaja mõista ja õigesti hinnata närvisüsteemi ammendumise põhjust. Alles siis saate vastata tekkinud küsimusele ja võtta piisavaid meetmeid.

Kui neurasteenia viib sellise kliinilise pildini, määrab raviarst tavaliselt ravimeid, mis aktiveerivad verevoolu veresoontes ja kapillaarides, parandavad ajurakkude toitumist ja suurendavad aju struktuuride energia tasakaalu. Selle rühma ravimid viivad läbi üldise tugevdamise meetmeid. Arst võib välja kirjutada ühe järgmistest ravimitest: nootropiil, lutsetaam, piramet, kavinton, memotropiil, tserebriil, nootobriil, piratropiil, eskotropiil, stamiin, nootsetaam, piratsetaam, pürabeen.

Gamma-aminovõihappe tsükliline derivaat, ravim nootropiil, on ette nähtud suukaudseks ja parenteraalseks manustamiseks päevase annusena, mis arvutatakse 0,03–0,16 g patsiendi kehakaalu kilogrammi kohta.

Parenteraalselt, st seedetraktist mööda minnes, on see ette nähtud olukordades, kus suukaudne manustamine on võimatu. Ravimi annus selle manustamisviisi korral vastab eespool soovitatud kogusele. Ravimit võetakse piisava koguse vedelikuga. Päevaste annuste arv on kaks kuni neli.

Lastele arvutatakse see annus 3,3 g päevas, jagatuna kaheks annuseks või 4 ml 20% lahuseks kaks korda päevas. Ravikuuri kestuse määrab raviarst rangelt individuaalselt.

Nootropiili kasutamise vastunäidustused võivad hõlmata patsiendi individuaalset talumatust ravimi komponentide suhtes. Nagu ka hemorraagilise insuldi (äge tserebrovaskulaarse õnnetuse vorm), terminaalse neerufunktsiooni häire, noorte patsientide vanuses kuni üks aasta (lahuse parenteraalse manustamise korral) ja kuni kolm aastat (ravimi võtmine tablettide ja kapslite kujul).

Muudel juhtudel piisab põhiliste ennetusreeglite järgimisest, et unisus ei tabaks inimest kõige ebasobivamal hetkel.

• On vaja jälgida oma toitumist. Toit peaks olema energiline, kuid mitte raske. Toidukorrad peaksid olema tasakaalustatud valkude, süsivesikute ja rasvade poolest ning rikkad vitamiinide ja mikroelementide poolest.
• Sa ei tohiks üle süüa.
• Vältige liigse kaalu saavutamist.
• Viimane söögikord enne magamaminekut peaks olema vähemalt kaks tundi enne magamaminekut.
• On vaja veeta piisavalt aega õues. Tuulutage regulaarselt tööala ja eluruume. Ideaalis peaks inimene magama avatud aknaga.
• Kõrvaldage oma elust hüpodünaamia. Kui inimesel on istuv töö, peaks ta võimalikult tihti püsti tõusma ja liikuma, tehes võimalusel paar kerget soojendusliigutust.
• Hea ööuni on hädavajalik.
• Pärast ärkamist ei teeks paha harjumuseks harjutuste komplekt ja kontrastduši võtmine.
• Võta reegliks võtta kaks või kolm korda aastas põhjalik vitamiinide ja mineraalide või taimsete adaptogeenide kuur. Näiteks hiina magnooliaviinapuu või eleuterokokk.
• Kui inimesel on anamneesis patoloogilisi haigusi (mis mõjutavad südame-veresoonkonda, maksa, neere, endokriinsüsteemi), peaks ta regulaarselt läbima säilitusravi või peatama haiguse õigeaegselt.
• Vabanege kõigist halbadest harjumustest. On soovitav, et keegi peres läheduses ei suitsetaks.
• Soovitav on normaliseerida füüsilist aktiivsust, mille intensiivsus peaks vahelduma puhkeajaga.
• On vaja keha karastada.
• Vältige stressirohkeid olukordi.
• Sa peaksid oma immuunsüsteemi piisavalt kõrgel tasemel hoidma.
• Ei teeks paha leida hobi, mis sulle meeldib: jooga, fitness, tantsimine, hommikune sörkjooks, spetsiaalsed hingamisharjutused vms.

Kui tunned end ebasobival ajal unisena, võid kasutada mõningaid võtteid, mis aitavad sul kiiresti ärgata.

• Tass magusat kanget teed või kohvi.
• Jalutuskäik värskes õhus.
• Keha teatud punktide nõelravimassaaž. Näiteks sõtkuge pöidla ja nimetissõrme konjugatsiooni aluses asuvat punkti. Teine punkt, mida nimetatakse ren-zhongiks, asub ülahuulel, otse keskõõnes (nina all), samuti peaaegu kogu kõrvakeste pinnal. Nende aktiivset massaaži tuleks teha üks kuni kaks minutit.

Kuid need on vaid ajutised meetmed. Kohvi ja muude stimulantide pidev tarbimine avaldab inimkehale kahjulikku mõju, seega ei tohiks nende tarvitamisega liiale minna. Tulevikus ei oleks üleliigne läbida läbivaatus ja konsulteerida spetsialistiga.

Kui unisuse põhjuseks on madal õhurõhk, pilvine ilm, vihm, võite proovida end huvitava tegevuse, hariva raamatu või spordi või tantsimisega kõrvale juhtida.

Unisuse allikaks on magnettormid; on vaja oma keha karastada looduses jalutades või juua tass kanget kohvi (kui inimkeha seisund seda lubab).

Kui alalise elukoha piirkonnas on keskkonnaseisund halb, on soovitatav astuda radikaalne samm ja muuta elukohta, valides puhtama piirkonna. Kui see variant ei sobi, siis on soovitatav eluruumi paigaldada õhupuhasti (sarnase funktsiooniga konditsioneer), samuti tasub aknaavad hoolikamalt tihendada.

Kui kõnealuste sümptomite põhjuseks on hormonaalne tasakaalutus, peaksite läbima läbivaatuse. Pärast läbivaatuse tulemuste saamist saab arst diagnoosi põhjal määrata piisava hormoonravi.

Unisuse allikaks on vegetatiivne-vaskulaarne düstoonia – pöörduge viivitamatult arsti poole. See haigus võib olla sümptomiks tõsisemale haigusele, seega on parem mängida ohutult ja läbida läbivaatus, kui kaotada väärtuslikku aega ja seejärel võidelda tõsisema haigusega.

Peaaegu kõik tänapäeva megalopolide ja suurlinnade elanikud on altid kroonilise väsimussündroomile. Sündroomi raskusastme vähendamiseks tasub nädalavahetustel rohkem aega õues veeta, õppida vältima igapäevast stressi jne. Vajadusel pöörduge abi saamiseks kvalifitseeritud spetsialisti poole.

Elu on imeline. Aga kui seda rikub liigne unisus, siis on vaja sellega võidelda. Kui sa tahad päeval magada, aga põhjus on teada - pidu, mis eelmisel päeval liiga pikale venis, siis pole põhjust muretsemiseks. Aga kui need sümptomid ilmnevad märgatava regulaarsusega - on vaja välja selgitada nende põhjus. Võib piisata lihtsalt oma päevarutiini ja toitumise kohandamisest ning probleem laheneb edukalt. Aga kui põhjuseks on haigus, mis on muutunud unisuse katalüsaatoriks, siis mida varem see diagnoositakse, seda vähem tuleb selle peatamiseks pingutada. Sellisel juhul kannatab keha minimaalselt kahju.