Terapeutiline hingamisteede võimlemine kroonilise obstruktiivse ja äge bronhiidi korral täiskasvanutel ja lastel

Bronhide limaskesta põletikulises protsessis soovitavad arstid, et nende patsiendid hingavad harjutusi. Nad aktiveerivad drenaažiprotsessid bronhide puudel, soodustavad viskoosse sekretsiooni klastrite kiiret eemaldamist, köha kõrvaldamist ja hingamise normaliseerumist. Tänu hingamisteede võimlemisele toimub atroofilised muutused bronhide limaskestas, aeglustub, normaliseerub ja taastatakse selle struktuur, paraneb kopsude ventilatsioon.

Selleks, et teha respiratoorseid võimlemisvõimalusi, ei vaja jõusaali ega seadmeid, ei ole isegi konkreetne aja määramine vajalik. Harjutusi hingamise normaliseerimiseks on võimalik igal ajal teha - kõndida, lõõgastudes, magades voodis enne magamaminekut või hommikul ärkama.

Menetluse tähised

Valige harjutused hingamissüsteemi koolitamiseks, eelistatavalt arst. Soovitatav on alustada koolitust füsioterapeudi juhendamisel ning kui nende väljaarendamise harjutused ja tehnikad töötatakse välja, võite ise koolituse jätkata.

Krooniline obstruktiivne bronhiit  on kõige sagedasem hingamisteede haigus. Obstruktsioon (bronhide osaline või täielik obstruktsioon) võib süvendada ja äge bronhiit. Seega ekspiratoorne hingeldus, sissehingamine ja väljahingamine ei ole ühtlustatud, mis põhjustab hingamislihaste liigset liikumist ja väsimust. Hingamisraskused koos obstruktiivse bronhiidiga hõlmavad harjutusi, mis aitavad selgitada bronhi kogunenud lima, laiendada oma luumenit ja taastada limaskesta. Patsiendi püsivus ja hingamisteede regulaarne täitmine aitavad parandada õhuvoolu läbipaistvust ja vältida mitmete võimalike komplikatsioonide tekkimist (kopsupõletik, pleuriit, emfüseem).

Kroonilise bronhiidi hingamisteede võimlemine on ette nähtud hingamislihaste tugevdamiseks mõeldud terapeutiliste meetmete kompleksina; bronhidepuu äravoolufunktsioonide taastamine ja ventilatsiooni parandamine; vereringe mahu normaliseerimine sissevoolusüsteemi mõjutatud vatsakeses; kõrvaldada (vähendada) hingeldust ja parandada patsiendi üldist seisundit.

Sageli on bronhiit komplitseeritud pneumooniaga. Sellisel juhul võib patsientide rahuldava üldise seisundi ja subfebriilide temperatuuri väärtuste korral esimestel ravipäevadel soovitada hingamisõpetust. Hingamisteede võimlemine bronhiidi ja kopsupõletiku soodustab ergastus sissehingatava (sissehingamine pegulipuyuschego) ja väljahingatava (pegulipuyuschego väljahingamisel) vaheseinad respiratoorsete keskusest, parandab koordinatsiooni sissehingatava-väljahingamise gaasivahetus ja kopsu ventilatsiooni. Performing hingamisharjutusi luua optimaalne tausta ravivõtteid soodsat mõju üldisele toon patsiendi keha ja parandab tema psüühilisele seisundile, mis omakorda aitab kaasa kiire taastumine ja kärbumisprotsessi atroofia ja degeneratiivsed muutused bronhide ja Kopsukoe-.

Ägeda bronhiidi respiratoorne võimlemine määratakse antibiootikumravi teisele või kolmandale päevale, kui patsiendi seisund stabiliseerub ja temperatuur langeb. Esimesel ravinädalal tehakse staatilisi hingamisõppeid (kui patsiendil on soovitatav voodipunkt), siis jõuate dünaamilisse koos füüsilise teraapia massaaži ja tervise paranemise harjutustega. Hingamisteede harjutused on ette nähtud põletikulise protsessi vähendamiseks, hingamisteede veresoonte ja hingamisteede kapillaaride vere ja lümfi normaliseerimiseks; õhuvoolu tavapärase äravoolu taastamine (käitumine, soojendamine, niisutaja ja puhastamine); suurendada immuunsust, ennetada kroonilisi haigusi ja komplikatsioone.

Hingamisteede võimlemine on aktuaalne  allergilise bronhiidiga. Kroonilise haigusvormi korral on selle roll ennetav - komplikatsioonide vältimine, keha kaitsete tugevdamine. Samuti on hingamisteede tõttu tugevdatud selja- ja rinnanäärme lihased, on aktiivsem kudede hingamine, mis takistab düspnoe tekkimist. Allergiat põdevatel patsientidel soovitatakse kaptenil K.P. Buteyko, mis võimaldab lõpetada allergilise köha rünnakud ilma ravimite kasutamiseta ja haiguse üleviimine pikaajalise remissiooni faasi, praktiliselt - taastuda.

Hingamisraskused koos trahheiidi ja bronhiidiga võivad muuta "kuivade" (koorivate) köhade, mis on iseloomulikud ülemiste hingamisteede haigustele "märg" kategoorias, mis soodustab röga eritumist. Samal ajal puhastatakse hingamisteede limaskestad ja põletikulise protsessi sumbumine on oluliselt kiirem.

Hingamise korrigeerimise harjutuste läbiviimiseks on palju meetodeid, peaaegu kõiki neid saab läbi viia bronhiidi, kopsupõletiku ja muude hingamisteede haigustega. Need on ebaefektiivsed ainult orgaaniliste häirete korral ja funktsionaalsed patoloogiad on looduslikul teel edukalt korrektsed ja kogu organismi normaalne seisund.

Hingamisteede võimlemisnäitajad - kõigi vormide ja mitmesuguse tekkega bronhiit, komplitseeritav pneumoonia, südamepuudulikkus, kroonilised obstruktiivsed kopsuhaigused, ülemiste hingamisteede haigused. Tavaliselt ei ole hingamisõppused rasedatele ega hüpertensioonidele vastunäidustatud, neid võivad teha inimesed, kellel on olnud südameinfarkt ja insult. Need võimaldavad teil vabaneda neuroosidest, depressioonist, kroonilisest väsimusest, peavalutest ja muudest haigustest. Kuid neil meetoditel on ka mitmeid vastunäidustusi, enamasti ajutised, kuid arsti konsultatsioon peab eelnema klasside algusele.

Kas bronhiidiga hingamise harjutused võivad olla lapsed vanuses kolm kuni neli aastat, ülempiiri ei ole.

[1]

Tehnika bronhiidiga hingamisteede võimlemine

Erinevate autorite välja pakutud kroonilise bronhiidi hingamisteede võimlemine on tehnikast mõnevõrra erinev.

On vaja hoolikalt uurida kõiki kavandatud harjutuste kogumit, harjutada hingamistehnikat, kui seda teha peaaegu automaatselt ja soovitavalt koos instruktoriga.

Näiteks, hingamisõppuste sooritamisel vastavalt Strelnikovi soovitusele:

1. soovitab autor välja töötada kõigepealt inspiratsiooni - see peaks olema aktiivne, lühiajaline, võrreldav puuvillaga kätes; selle läbiviimisel ei pea sisse hingama palju õhku, "paisuma", see peab olema loomulik;
2. hingamine tõmmatakse nii, et ninasõõrmed on suletud, õlad tuleks langetada;

• bronhiidi ravimisel hingeldatakse läbi nina, teine - läbi suu ja siis omakorda (kui suu sisse hingatakse - nina ei osale ja vastupidi);
• väljahingamine toimub loomulikult ja passiivselt iga kord pärast sissehingamist, on soovitav suu kaudu välja hingata, viivitamata, kuid ka mitte stimuleerida seda;
• liikumine selles harjutuste komplektis on inspireeritud.

Kui pole teisi soovitusi, võite seda tehnikat kasutada respiratoorse võimsuse erinevate komplekside läbiviimiseks.

Hingamisteede võimlemine koos bronhiidiga võib leevendada köhavähki ilma ravimite kasutamiseta. Seda tehakse järgmiselt: rünnaku ajal peate sügavalt sisse hingama ja siis hingama ja hoidke mõnda aega oma hinge. Seda treeningut võib korrata neli või viis korda järjest, see aitab ka allergilise köha korral.

Kui bronhid on nende kitsenduse ja ummiku (takistuse) tõttu takistatud, on võimalik teha sellist lihtsat harjutust nagu vastupanu väljahingamine. Selleks on vaja valada vett kaussi, pannile või mõnele teisele sobivale mahutile, võtta kokteilipea ja panna see vette. Inhaleerida sügavamale, hingata toru kaudu vette. Seda treeningut saab teha mitu korda päevas, ühe õppetunni kestus on umbes veerand tundi. Lapsed teevad seda rõõmu ja huviga.

Hommikust ärkamine ilma voodist tõusta ja obstruktiivse bronhiidiga saate teha diafragmaatilise hingamise harjutust, mis parandab öösel kogunenud röga pääsemist. Eemaldage padjad ja tekid, asetage selga - sügavalt sisse hingata ja välja hingades, samal ajal maksimaalselt tõmmates maha kõhupressi lihaseid. Siis jälle sügavalt sisse hingake kõht, tunne, kuidas see välja astub, siis tõmbab maha mitu korda köha.

Täiskasvanud patsientide bronhiit võib sisaldada lihtsaid harjutusi, mis harjutavad peamiselt hingamist, väljahingamine peaks olema lihtne ja tahtmatu:

• sisse hingata nina kergelt kokku surutud ninasõõrmesse, välja hingates läbi suu;
• sisse hingata vasakpoolses ninasõõrmesse, hoides paremat sõrme, hingata paremal, hoides vasakut, vaheldumisi iga kord, kui inspiratsiooni ja väljahingamist;
• sisse hingata oma huulte pikendamiseks toru, hingates välja oma nina;
• sisse hingata läbi suu nurkade, tihedalt surutud huuled keskel;
• hingake suu kaudu paremasse nurka, seejärel vasakule.

Võite treenida hingamist sisse ja välja, puhub õhupallid või täispuhutavad mänguasjad.

Respiratoorne võimlemine Strelnikova koos bronhiit  peetakse üheks kõige tõhusamaks. See süsteem kasutab freenilist sunnitud hingamise kusjuures õhuga täidetud sektsioonide sagaralist kopsu tõhustatud gaasivahetus kopsude ja hingamisteede vastavalt veres oksügeneeriti. Õhuvool hingab kogu hingamiselundkonna lihaseid ja tahtmatu väljahingamine, häälelõmbluste massaaž.

Harjutused selle keerulise on kujundatud nii, et töö on seotud peaaegu kõik rühmad keha lihased, tulemusena aktiveeritakse kudede hapnikuga, suurenenud liikuvust ja elundite kättesaadavus ja süsteemide taastada katkenud funktsioone nagu kanalisatsioon, murtud bronhiit. Liimiv ja degeneratiivsed protsessid on inkorporeeritud, rinnaku ja selgroo kõverus.

Arendada kiired, ninna toimivaid inhalatsiooni alus treeningu andmeid taastab normaalsed hingamine nina suhteliselt lühikese aja jooksul ning pärast kolme kuud koolituse meetodi kohta Strelnikova toodetakse ja muutub harjumuspärane stereotüüpi uue dünaamilise hinge.

Selle tehnika kasutamine harjutuste bronhiidi raviks kõrvaldab bronhiaalobstrukstiooni poolt röga ja kõrvaldades patogeensete mikrofloora remontida bronhi limaskestas, vigastatud atroofiline protsessi ja suurendab selle kaitseomadused.

Bronhiidi diagnoosiga patsiendid peaksid vähemalt kaks või kolm nädalat läbima täismahulisi harjutusi kaks korda päevas. Mis algas klassiruumis köha dokitud järgmiselt: pea on vaja painutada ilma ponnistus oma kaela lihaseid, käed panna kõhu ülespoole ja allapoole naba, surudes neid ülalt alla iga kord, kui tung köha, köha samal ajal peab olema oma jalgu.

Esmalt tehakse nelja, kaheksa või 16 hingetõmbe tsükkel, vaheajad puhkeperioodide vahel tehakse kolm kuni neli sekundit. Leping täidab nii palju hingetõmmete-liikumist, mis vastab patsiendi võimetele, ei põhjusta väsimust ega paraneb heaolu. Hingelduse, pearingluse korral peab patsient pausi pausi võtma ja katkenud seansile naasma. Hingamisvõimlemise elementide toimivuse õigsust tuleb juhendaja-metodoloogil kontrollida vähemalt koolituse algetapis.

Halva tervisliku seisundiga patsiendid peaksid kõigepealt tegema harjutusi, mis peaksid tingimata läbi viia keerukuse algusest lõpuni, vaid vähendama korduste arvu ja seega ka selle täitmise aega.

Liikumiste kiirus meenutab sõjaväelist marssi, mis on arvukalt kaheksa ja see on tehtud ainult meeles. Enamiku harjutuste jaoks sobib mis tahes esialgne positsioon, mis võimaldab arvestada patsiendi seisundit ja selle võimalusi. Sõltuvalt sellest tuleb korrigeerida iga allpool näidatud hingamisteede käitamise määr.

Soovitatav on alustada treenimist bronhiidiga:

1. Patsient võtab kõik sobivad lähtepositsioonid. See peaks sirutama, kere asetatakse mööda keha ja painutatud küünarnuki liigestega, peaks kogu aeg olema ühes asendis. Käte tagakülg on keha poole pööratud. Õhus kiiresti ja mürarikult imemiseks, surudes samaaegselt rusikaid, vabastades need - meelevaldselt välja hingata.

Neli korda õhku joonistades on soovitatav teha paar sekundit pausi ja jätkata. Tugevamad patsiendid pikendavad treeningtsükli kaheksa, 16 või 32 kordust. Soovitatav tsüklite arv on 24 × 4 kordust, 12 × 8 kordust, 3 × 32 kordust.

2. Asend on sarnane - sirgendage, suruge sõrmed surutud maha vöörihmast kõhtutele. Õhus kiiresti ja mürarikult imemiseks, suruge samal ajal surutud sõrmed eemale, sõrmed vabastavad ja levivad. Õlgade õlad peaksid olema toonitud, käed sirged. Tahtmatu väljahingamise korral lukustatakse sõrmed uuesti rusikatega ja lähevad taljele (käte üle ei pea käsi üles tõstma).

Soovitatav tsüklite arv: 12 × 8 kordust, 6 × 16 kordust, 3 × 32 kordust.

3. Püsti püsti, sirutuge üles. Relvad asetsevad piki keha, kumerad küünarnukid õige nurga all, jalad on pisut teineteisest (jalgade pikkusest) ja seisavad täiskütustel täideviimise ajal, mitte põrandalt otsa. Eetiin on midagi kasside käitumist, lindude jahipidamist.

Istuge veidi, kiiresti ja müraralt imemiseks õhus, samal ajal pöörake paremale, tehes käte haardeseadise. Tõmba käsitsi hingata, sirgendada jalgu ja peegeldada kõiki toiminguid - pöörduda vasakule poole.

Pöörake, ei pea te käed kehast eemale võtma, hoidke otse selga (ainult keha ülemine osa pöördub vööri poole).

Soovitatav tsüklite arv: 12 × 8 kordust.

4. Algasend - seisma täiskõrgusel või istumisel toolil: sirgendamine, vabalt rippuvad käed, jalad asuvad üksteisest ligikaudu jalgade pikkuse, ristluu kergelt kallutamiseks ettepoole. Õhus kiirelt ja müraralt imemisel - samal ajal kallutage kere alla, nagu auto täis ratas, valikuliselt väljahingamine - tõusma. Kaela lihased peaksid olema lõdvestunud.

Patsiendid, kellel on traumaatiline aju ja seljaaju vigastused, ishias, arteriaalse, peaaju või kõrgenenud, osteokondroos, urolitiaasiga, raske lühinägelikkus on soovitatav painutada ilma fanatismi jõudude mõõtmiseks ja võimeid.

Soovitatav tsüklite arv: 12 × 8 kordust.

5. Seda visandit peetakse kompleksis kõige efektiivsemaks. Siiski ei soovitata kõigil patsientidel esimesest väljaõppest jätkata selle rakendamist. Kui kõik teised hingamisskeemid on välja töötatud, hakkavad nad seda harjutust õppima (umbes nädal pärast harjutuste algust). Eriti ettevaatlik peab olema müokardiaalse isheemiaga inimestel, sünnijärgsetel anomaalialadel südame lihase arengul ja müokardi infarkti anamnees.

Igasugusest stardipositsioonist: sirgestada, asetada käed kummikujuliste suu kaudu õlarihmade tasapinda üksteisega vasakule (täht T). Õhus kiiresti ja mürarikalt tõmmates, samal ajal saates käsi üksteisega paralleelselt ja õlgadega. Selles asendis on üks käsi suurem kui teine, pole oluline, milline neist on peal. Selles ülesandes ei tohiks käte asendit muuta. Relvade lihased on lõdvestunud, kätega kaasas on kolmnurk. Passiivse väljahingamise ajal ei lahustu nad külgedel laialt ja kui need erinevad, saadakse ruut.

Soovitatav tsüklite arv: 12 × 8 kordust.

6. See komponent on kahe eelneva kombinatsiooni kombinatsioon: sirgendamine, vabalt rippuvad käed, jalad asuvad vahemaal, mis on ligikaudu jalaga pikkune. Õhus kiire ja mürarikas imemine, samal ajal väike kallutamine edasi, käed jõuavad põlvedeni, kuid allapoole nende taset ei langeta. Hingake spontaanselt välja ja kohe, pärast veidi painutamist vööst, imestage lühikese sissehingamise ajal õhus, pakkudes samal ajal oma käte ümber oma õlgade. Korrake veel seitset korda peatumata.

Kui vigastused või lülisamba osteokondroos tekivad, vähendavad skemaatiliste ketaste nihked selle ülesande täitmiseks liikumiste amplituudi mõlemas suunas väikeste kaldenurkadega.

Soovitatav tsüklite arv: 12 × 8 kordust.

7. Sirguta, vabalt rippuvad käed, jalad asuvad üksteisest ligikaudu jalaga pikkuse vahelisel kaugusel. Kiiresti ja kärarikkalt imemiseks nina õhku, samal ajal pöörake pead paremale õlale, hingata ja jälle, äkki ja kärarikkalt imemiseks õhus samal ajal pöörake pea vasakule õlale. Liikumine küljelt küljele toimub ilma peatumata, kaela lihastik on lõdvestunud.

Soovitatav tsüklite arv: 12 × 8 kordust.

8. Samas asendis, kiiresti ja kärarikkalt imemiseks õhus samal ajal, kalluta pea paremale õlale, juhuslikult hingeõhus, siis samamoodi imemiseks õhus - vasakule. Samal ajal on õlad langetatud ja kinnised. Pea liigub sujuvalt. Äärmiselt ettevaatlikult teha patsientidele pärast kolju kahju hüpertensiooni erineva päritoluga, krooniline peavalu, kaela ja rindkere osteokondroos, kuutõbised.

Soovitatav tsüklite arv: 12 × 8 kordust.

9. Valmistatud sama stardipositsioon: kiire ja kärarikkalt imemiseks õhus korraga pead otsima tema jalge ette maha, vaikselt hingama suu ja seejärel samamoodi imemiseks õhus samal ajal tõsta oma pea lakke. Liikumised on siledad, mitte-stopp, kaela lihased on lõdvestunud. Ettevaatusabinõud on sarnased eelmise harjutusega.

Kui seitsmenda, kaheksanda ja üheksanda harjutuse ajal tekib pearinglus, siis tehakse neid istuvaid, kuid harjutused ei peatu. Aja jooksul läheb ebamugavustunne.

Soovitatav tsüklite arv: 12 × 8 kordust.

10. Algpositsioon seisab, et parema jalaga edasi liikuda. Kehakaal on jaotatud ühtlaselt mõlemale jalale. Selle üleminek paremale jale, vasakule, kergelt painutatud, hoia keha tasakaaluasendis. Kiiresti ja kärarikkalt imemiseks õhus korraga istuda veidi parema jala ja suu hingata vabalt samal ajal liikuda oma kehakaalu tagasi oma vasaku jala, mis likvideerivad. Praegu on õige pisut painutatud ja puudutab põrandat tasakaalu säilitamiseks. Lühidalt tõmmake õhku ja vasakule jalale veidi kerkige. Squats peaksid olema vedrud ja madalad. Seiskamiseta tehakse 32 inspiratoorset liigutust, mille järel muudetakse jalgade asend.

Soovitatav tsüklite arv: 6 × 32 kordust.

11. Täispikkuses püsimine, sirgendamine, vabalt rippuvad käed, jalad asuvad üksteisest ligikaudu jalaga pikkuse vahelisel kaugusel. Vasaku jalgaga sammu pidamine tugeva tõstejõuga (kõhu tasemele) tõuseb õhk kiiresti ja mürarikult, lühidalt püsti paremal jalal. Algasend ja looduslik väljahingamine. Vahetult astuge parema jala kõrvale, samaaegselt, terava nina tõmbamisega õhus, kummardudes vasakule. Algasend ja looduslik väljahingamine. Keha hoiab kogu aeg otse.

Iga sammu võib kaasata vabad käeulatuslukud kumaralt vööst oma tasemele.

Patsiendid pärast alajäseme vigastusi, müokardi infarkt, neerukivitõvega ja kaasasündinud väärarengute südamelihas, naiste III trimestril ei tohi olla reie õhkutõusmisel mao tase, lihtsalt tõstke. Juuresolekul patoloogiliste protsesside (veenilaiendid, tromboflebiit) või traumad alajäsemete stardipositsiooni - istudes või lamades selili.

Soovitatav tsüklite arv: 12 × 8 kordust.

12. Samalt positsioonilt: kiire ja kärarikkalt imemiseks õhku samal ajal koos samm tagasi takerdumine - proovige puudutada õigus kand tuhara ühel küljel, samal ajal, natuke kükitama vasakut jalga. Vahetult väljahingama, pöörduda tagasi algasendisse ja kohe korrata, astudes samamoodi nagu vasak jalg.

Lisaks võite töötada oma kätega, muutes vastupidavuse oma kätega vöökohtade tasemel.

Alammenortide veenilaiendite (trombi) patsientidel on vaja arstlikku konsultatsiooni, mitte selle ülesande täitmise võimalust.

Soovitatav tsüklite arv: 12 × 8 kordust.

13. Bronhiidi viimane etapp peaks olema harjutused # 4 ja # 5, millel on vahelduv õhuvool nina ja suu kaudu (16 nina hingetõmmet ja ilma katkestusteta - sama läbi suu). Siis on puhkuseks kolm kuni viis sekundit.

Soovitatav tsüklite arv: 3 × 32 kordust.

Seda harjutuste kogumit saab kasutada kolme kuni nelja aasta vanustel lastel bronhiidi raviks mõeldud hingamisteede võimendamiseks (kui nad saavad korrata kõiki liikumisi täiskasvanu jaoks korralikult).

Tuleb märkida, et algajatele mõeldud ravi korral Strelnikova tehnika kohaselt on kerge pearinglus, mis tavaliselt lõpeb koolituse lõpus. Tugeva pearingluse korral peate sooritama treeningkompleksi istuval kohal, puhates viieks kuni kümneks sekundiks, tehes pausi iga nelja hingetõmmise järel.

Olles saavutanud rahuldava terapeutilise toime, ei pea te lõpetama hingamisõpetust, sest vastasel juhul ei ole remissiooni kestus tagatud.

Buteyko hingamisraskused koos bronhiidiga  on mittemeditsiiniline viis, mis võimaldab ennetada ja peatada ägedaid rünnakuid, samuti vabaneda kroonilistest haigustest. See meetod loodi algselt bronhiaalastma raviks. Kuid uuringud on näidanud, et see võib aidata paljude teiste haigustega, eriti bronhiidiga. Need hingamisteede edasilükkamise meetodid võivad lõpetada köha, elimineerivad allergilised ilmingud, hingamispuudulikkus ja arütmia. Seda meetodit võib ravida nii täiskasvanutele kui ka lastele, kuid pärast uuringut on see kohustuslik meditsiinitöötaja määramise järel ja instruktori-metodoloogi juhendamisel, kes tunneb hingamisteede võimekuse läbiviimise alaseid teadmisi ja oskusi.

Ravi käigus peab tingimata eelnema katsetamine (sügav hingamine), mille tulemuseks on järeldus, et haigus on põhjustatud sügavast hingamisest ja seda saab korrigeerida K.P. Buteyko. Vastasel juhul ei ole selle ravimeetodi kasutamine lubatud. Proovi sügavusel hingamine saab teha sõltumatult järgmiselt: valmistada stopper, istuda mugavalt, käed põlvedel, ja seadke tagasi teha tavaline hinge, lõõgastuda kõhulihastest - hingama juhtuda tahtmatult. Samal ajal hoidke hingetõmmet ja märkige stopperi andmed. Hingamise hilinemise ajal ärge vaadake jooksvaid sekundeid, on parem keskenduda midagi muud või sulgeda oma silmad. Ärge hingata enne, kui diafragma liigub ja kõhu ja kaela lihased spontaanselt tungivad, tundub see kõvera tõukejõuna. Sel hetkel on vaja salvestada stopperi ja tavapärase rütmiga jätkata hingamist. Seejärel mõõtke end impulss (saate seda teha enne kontrolli pausi mõõtmist).

Tulemusi hinnatakse järgmiselt:

• tervislikul inimesel, kelle impulsi kiirus ei ületa 70 lööki minutis, hingamisteede retentsiooni viivitus ületab 40 sekundit;
• haiguse esimeses etapis kontrollpaus 20-40 sekundi jooksul südame löögisagedusega umbes 80 lööki minutis;
• teisel - kontrollpaus 10-20 sekundi jooksul impulsi kiirusega umbes 90 lööki minutis;
• kui võimaliku pausi hingus on vähem kui 10 sekundit, vastab see üsna tähelepanuta jäetud haigusele.

Hingamise sügavust mõõdetakse korduvalt ja püsivad indeksid näitavad stabiilset olekut.

Hingamisvõimlemise harjutused on suunatud sügava hingamise, st kroonilise kopsude hüperventilatsiooni, mis on mitmete keha patoloogiliste seisundite põhjustajaks, tahtlikuks kõrvaldamiseks. Sügavale hingamise tagajärjeks on regulaarselt hapniku kogunemine kopsudesse, mis aitab kaasa süsinikdioksiidi suuri kadusid. Pikaajaline hüperventilatsioon provotseerib hingamisteede hõrenemist bronhide ja arteriaalsete veresoonte kitsendamist erinevatele organitele ja kudedele. Seal on nende hapnikku näljahäda, igasuguseid ainevahetusprotsesse rikutakse, esinevad allergilised reaktsioonid ja esineb köhavastane haigus. Bronhiidiga vähendab hingamise sügavus bronhide limaskesta sekretsiooni (röga) kerget eraldamist, see muutub keha jaoks mittevajalikuks ja lakkab selle tootmise.

Buteyko meetodit kasutav respiratoorne võimlemine kasutatakse ainult haiguse sümptomite ja haigusraskuste esinemise korral. Selle rakendamine põhineb järgmistel põhimõtetel: normaalset hingamist ei korrigeerita; kui katse näitab sügavat hingamist, siis hakkab see alandama järk-järgult toimuvate koolituste abil nii puhata kui ka füüsilise koormuse ajal; koolitust tuleb anda vähemalt kolm tundi päevas, kusjuures aeg hakkab hingamise sügavuseks vähenema ja ilma treeninguta; hingamine hilineb alles pärast väljahingamist; Koolituse ajal peaks patsient jälgima oma inspiratsiooni sügavust (tekitama õhupuudust). Hingamisharjutuste läbiviimisel hoiab patsient oma seisundi vaatluste päevikut. Klassid viiakse läbi ainult tühja kõhuga, hingamine on vajalik ainult nina ja mitte nuuva.

Järgnevate harjutuste komplekti saavutamisel saavutatakse hingamise sügavuse järkjärguline vähenemine.

Pindmine hingamine: korrata järjestust kümme korda - sisse hingata viis sekundit, välja hingata (5 sekundit) ja viie sekundi pausi (praegu proovige lõõgastuda nii palju kui võimalik).

Hingamine kõht ja rinnus: kümme korda järjest korrata - hingamine 7,5 sekundit, sama hingamine ja viie sekundi paus.

Suurima hingamispause ajal üheks ajaks ninaotsingu massaaz.

Kümme korda, et hingata paremat ninasõlemist, hoides vasakule ja siis vasakule.

Korda kümme korda: täies hingus (7,5 s) tõmmake kõhtu, hingake nii palju kui võimalik, kõhu lihaseid lõõgastav (7,5 s), viis sekundit pausi.

Kopsude hüperventilatsioon - ühe minuti jooksul tehke 12 sügavat sissehingamist ja väljahingamist (iga sissehingamine ja väljahingamine võtab aega viis sekundit).

Ilma puhkepaagi, kui võimalik, viiakse maksimaalne hingamine läbi maksimaalse väljahingamise.

Siis viiakse nn hingamine läbi vastavalt tasemele:

• I (üks minut) - tehakse kiirusega neli hingamistsüklit minutis: sissehingamine-väljahingamine-paus (5 sekundit);
• II (kaks minutit) - sooritatakse kiirusega kolm hingamistsüklit minutis: hingeldus-paus-väljahingamine-paus (5 sekundit);
• III (kolm minutit) - sooritatakse kiirusega kaks hingamistsüklit minutis: hingelduspaus-väljahingamine (7,5 sekundiks), paus (5 sekundit);
• IV (neli minutit) - hingelduspaus-väljahingamine-paus (kümme sekundit järk-järgult 15 sekundiks).

Üks kord maksimaalselt hoidke hinget sissehingamisel, seejärel hingake.

Maksimaalselt hoia hingetõmmat, iga positsioon täidetakse kolmelt kümneni: istudes, kohapeal kõndides, kükitades.

Kompleks lõpeb madala hingamisega: istuge mugavas asendis ja lõdvestunud, hingates sügavalt, järk-järgult vähendades sissehingatava ja väljahingatava õhu kogust, kuni hingeõhk muutub täiesti nähtamatuks. See võtab umbes kolm kuni kümme minutit.

Hingamisteede võimlemisega patsientidel vastavalt K.P. Buteyko, mõne aja pärast, kahe nädala kuni kahe kuu jooksul, tekib puhastusreaktsioon - ajutine ägenemine, kusjuures suurem on bronhide sekretsiooni eraldatus, kehatemperatuuri tõus, valu ilmumine. Samaaegsete haiguste sümptomid võivad halveneda. Seda peetakse heaks märgiks, mis räägib ainevahetuse protsesside normaliseerumisest ja võimalikust taastumisest.

Esmakordse täitmise sagedus - hommikul ja õhtul. Suurendades juhtimispausi, saab instruktor koolitusrežiimi muuta, vähendades nende sagedust ja pikendades kestust.

Niisiis, Buteyko meetodiga hingamisõppuste läbiviimine on soovitav spetsialisti juhendamisel ja arsti ettekirjutuse järgi. Kuid võite mõnda tema nõuannet võtta: mõnikord piisab, kui lõpetada hingamine suu kaudu ja köha. Isegi see võib anda hämmastava tulemuse.

Te peaksite alati alati proovima hingata ainult nina kaudu, isegi kui see tundub kõigepealt võimatu. Keha hakkab harjuma tavalise hingamisteede füsioloogilise tüübiga.

Seejärel võite proovida tasandada ja vähendada hingamise sügavust, püüdes lõõgastuda. Minge sügavast hingamisest pindmisele, vaadates lihtsalt oma keha reaktsioone.

Peamine asi sel juhul - igal juhul mitte lubada tugevat õhu puudujääki. Selles suhtes on hea märk märk sellest, et puudub vajadus pärast klasside hingamist.

Bronhiidi  (paranoma) joogid võivad samuti olla väga tõhusad, seda saab teha kodus. Peamine asi on proovida mitte enesehooldada ega tunda ebamugavust.

Harjutus "puhastamine hinge" saab teha mis tahes asendis, seistes, istudes või lamades: sügav sissehingamine kõht, siis pead hingama osad, lükates oma diafragma, igaüks teenindab samal ajal peaks olema väiksem kui eelmine. Suu kaudu välja hingake, huuled tuleb volditud tähega "O", mitte pingul, nagu oleks väiksema suurusega küünal välja puhtaks. Osaliselt aegunud aeg peaks olema leevendustunde.

"Ülim hingav hingamine." On vaja sisse hingata sügavalt ja välja hingata sügavalt seitse korda. Seejärel tehke kaheksa korda eelmist harjutust koos järgnevate korrigeerimistega: hingake läbi tihedalt surutud huulte, võimsate jerkide, pingestage diafragma ja rinna lihased.

Looduspositsioonist toimub dünaamiline hingamine (see võib olla lihtsustatud sukhasana või istub kandadel) ja sisaldab sellist harjutuste komplekti:

• käed põlvedel, teha 10 hinga sügavalt läbi nina, siis sügav sissehingatava nina maksimaalne paljastama rinnus lõdvestunud õlarihm (õla jätta), ning püüdes hingata nii palju õhku kui võimalik; lõõgastav väljahingamine, ümardus selja ja pea alla (saate teha kuni 20 korda);
• samast positsioonist teeme keha keha pöörlemisel: painutamine edasi - hingamine, selja tagasi - väljahingamine; ühes suunas on viis pööret ja teine teises;
• istub samamoodi, sisse hingata nii palju kui võimalik, et painutada tagasi, ühendades õla labad ja venitada rindkere; väljahingamisel - kalle allapoole, sujuvalt sirgjoonelised õlad; proovige liikumisi sujuvalt sooritada, undulating (korda umbes 8 korda).

Soovitav on alustada joogaharjutuste alustamist juhendaja juhendamisel.

Bronhiidiga lapsega saate õppida järgmisi harjutusi:

• pakkuda oma lapsele teha Raven istub toolil või seisab hinge tõsta käed kaudu poole üles, väljahingamise koos nutma "By-ja-a-rr!" pane oma käed läbi külgedel samuti (korrata viis korda);
• mängida beebiga lapsel: istudes toolil, käes vööl, hingates, keerates keha vasakule ja tõmmates vasakut kätt tagasi, pöörduda tagasi algasendisse, hingates õhku läbi suminuma; korrata treeningut paremal poolel (viis korda igas suunas);
• Võite kutsuda lapse läbi hingata õhu läbi kokteili toru ja hingata seda oma ninaga;
• lapsed on rõõmsalt õhupallid löönud.

Te võite mõelda teiste harjutustega sõnade ja summutatavate häälte sõnadega, need peavad väljenduma väljahingatava ja valju häälega. Vastavalt töötamise aja lapsele peaks võtma umbes kümme minutit.

Protseduuri vastunäidustused

Akuutse bronhiidi korral algab hingamisteede võimendamine teisel või kolmandal päeval pärast ravi alustamist ilma kõrge palaviku ja muude ägeda mürgistuse sümptomite tekkimiseta. See on vastunäidustatud järgmiste tüsistused: hingamishäired III astme, mädanikuline kopsupõletik, astma-staatuse pleuriit suure vedeliku kogunemine, röga verega täis kopsuarteri atelektaasid.

Kroonilise bronhiidi hingamisharjutusi ei soovitata perioodidel ägenemise, kui kompenseerimata seotud haiguste, eriti, hüpertensioon, kalduvus verejooksude äge palavikuga tingimused ja vähk.

Lisaks hingamisharjutusi kohta Strelnikovoj protseduuri korral vastunäidustatud koljutrauma ja seljaaju trauma, äge tromboflebiit, raske osteoartriit kaela- või lülisamba rinnaosa.

Kõik need vastunäidustused on suhtelised, patsiendi seisundi paranemisega võib arst välja kirjutada hingamise harjutused. Ainus absoluutne vastunäidustus on vaimne aeglustumine või vaimuhaigus, mis ei võimalda mõista meetodi olemust.

Jooga on inimestele, kellel on kunstlikud proteesid, vastunäidustatud, sest nad võivad põhjustada nende tagasilükkamist.

[2], [3]

Tagajärjed pärast menetlust

Hingamisteede võimlemise kasutamine bronhiidil, millel on vastunäidustused, on positiivsete tagajärgedega. Paljud kroonilise bronhiidiga patsiendid usuvad, et nad saavutasid pikaajalise remissiooni vaid hingamisteede harjutuste kaudu, kuna pikaajaline ravimravim ei andnud sellist muljetavaldavat tulemust.

Meetod K.P. Buteyko tekitab kriitilisi märkusi arstidelt, kes usuvad, et hingamisteede parandamine võib hingamistsooni automaatsuse kaotada ning see ohustab hingamisteede täielikku peatumist. Siiani pole selliseid juhtumeid teada. On tõendeid selle kohta, et pärast aktiivse ja pikaajalise harjutamist sügava hingamise tahtliku elimineerimisega täheldati patsientidel välise hingamise määra vähenemist, eriti kopsu mahtu. Autor ise usub, et on ohtlik kontrollida hingamisteede amplituude ja kestust, tema tehnikates vähendab hingamise sügavus ainult lõõgastumist. Terved inimesed ei tohiks üldiselt kasutada neid meetodeid ennetavaina. Seepärast on Buteyko meetod, mida saab kasutada ainult spetsialistide otstarbel ja järelevalve all.

Hingamis võimsuse protseduuri komplikatsioonid on seotud ebakorrapärase kutsealade käitumisega mitte liiga pädevate inimeste poolt või patsiendi iseseisva praktikaga ning ignoreerides vastunäidustusi.

Muidugi tuleb pallid üles tõsta, teha lihtsaid harjutusi (hingata toru kaudu vette, sisse hingata ja välja nägemata vahelduvalt vasakule ja paremale ninasõõrmesse jms) ja ise saate. Kuid kodune treenimine ei tohiks olla pikk, põhjustada ebamugavusi (peavalu, pearinglus, soov hingata).

Ja Strelnikova, Buteyko, India joogide tehnikate kasutamine nõuab juhendaja juhtimist vähemalt klasside algfaasis. Sõltumatud tavad võivad olla kasutud ja isegi kehale kahjulikud.

[4], [5], [6], [7]

Hoolitsege pärast protseduuri

Pärast hingamisõppuste teostamist pole erilist tähelepanu pööratud.

[8]