Uneprobleemide ravi

Nii juhtubki, et paljud inimesed ei pea unehäireid tervisele ohtlikuks ja hakkavad uneprobleemidega tegelema alles siis, kui need hakkavad mõjutama mitte ainult heaolu, vaid ka töösuhteid. Aga kui probleem on olemas, tuleb see lahendada. Esmalt tuleb läbida diagnostika, et teha kindlaks unehäirete põhjus, ja seejärel, tuginedes uuringute tulemustele, määratakse sobiv ravi.

Enamasti on unetuse põhjuseks närvipinge, stress ja mured, seega pole selle põhjuse kõrvaldamine keeruline. On palju taimseid ja sünteetilisi ravimeid, millel on rahustav (kesknärvisüsteemi aktiivsust pärssiv) toime. Kerge unetuse korral piisab regulaarsest ühekomponendiliste rahustite (piparmündi- ja melissitee, emarohu keedis, palderjanitilgad ja -tabletid) võtmisest, et närvisüsteemi järgiv uni normaliseeruks.

Kui need ei ole lihtsad ajutised kogemused, vaid tugev stress või korrigeeritav depressioon, peate abi otsima keerulistest ravimitest, millel on nii rahustav kui ka hüpnootiline toime. Kuid peate meeles pidama, et kõik rahustid suurtes annustes põhjustavad ka hüpnootilist toimet. Lõppude lõpuks erinevad mõlemad toimed üksteisest ainult kesknärvisüsteemi aktiivsuse pärssimise astme poolest.

On selge, et unetuse raviks määratakse esmalt rahustid ja seejärel minnakse üle unerohtudele (trankvilisaatoritele), püüdes nendega ravikuuri võimalikult palju lühendada (mitte rohkem kui kuu). Selle põhjuseks on mitte ainult asjaolu, et depressiooni ja teiste vaimsete häirete taustal esineva raske unetuse raviks kasutatavad diasepiinid ja barbituraadid ei ole kaugeltki ohutud ravimid, vaid ka nende sõltuvuse üsna kiire areng. Seejärel võib patsiendil tekkida raskusi uinumisega ilma ravimiteta ja võõrutussündroom võib avalduda eriti väljendunud vormides.

Unerohtu määratakse vastavalt probleemile. Kui uinumine on raske ja võtab kaua aega, on mõistlik määrata lühiajalisi ravimeid, mis aitavad kiiresti uinuda. Kui probleemiks on sagedased või varased ärkamised, eelistatakse ravimeid, mille toime kestab vähemalt 6 tundi, mis võimaldab kehal öö jooksul piisavalt puhata. Arvesse võetakse ka unerohu toime alguse kiirust.

On selge, et kui uneprobleemid on põhjustatud teatud haigustest, on nende lahendamine võimatu ilma ravimeetmete komplektita, mis aitab haiguse sümptomeid kõrvaldada. Ainult rahustid ei aita.

Laste ja täiskasvanute neuroloogiliste probleemide korral määratakse patsientidele lisaks rahustitele ja unerohule ka psühhoteraapia ja füsioteraapia seansid. Kuid väikelaste ravis eelistatakse ikkagi mitte ravimeid, vaid koostööd psühholoogiga, kes tuvastab laste probleemid ja aitab vanematel luua vajalikud tingimused beebi täisväärtuslikuks uneks, õpetab looma õigeid seoseid ja seadeid uinumise protsessiks ning leidma kompromisse väljakujunenud halbade harjumuste korrigeerimisel.

Füsioteraapia

Füsioteraapia mängib unehäirete ravis olulist rolli. Kuigi füsioteraapia ei ole patsiendi uneprobleemi lahendamise peamine meetod, aitab see oluliselt vähendada võetavate ravimite arvu ja annust. Samal ajal on unehäirete vastu võitlemise meetodite valik üsna suur.

Millised füsioterapeutilised protseduurid võivad olla kasulikud unetuse ja teiste unehäirete korral? Loomulikult on selleks meditsiiniline elektroforees, mis võimaldab rahusteid manustada läbi naha, mis vähendab kõrvaltoimete riski ja muudab ravi veelgi efektiivsemaks. Väga efektiivsed on galvaanilise voolu protseduurid kaelal ja pea tagaosas, frankliniseerimine, darsonvaliseerimine, terapeutiline elektrouni ja vibratsioonmassaaž.

Patsientidele võib määrata hapnikravi (hapnikravi), pikaajalist aeroteraapiat ja selektiivset kromograafiat.

Aroomiteraapia näitab muljetavaldavaid tulemusi ka närvidega seotud unetuse korral, sest paljudel eeterlikel õlidel on rahustav toime, mis aitab inimesel lõõgastuda, raskete mõtete koormast vabaneda, meeldivat rahustavat aroomi sisse hingata ja end kiiresti sügavasse, kosutavasse unne unustada. Eeterlikke õlisid saab lisada vanni, kanda kehale kaelapiirkonda või kasutada fütolampides. Kuigi seda ravi ei peeta traditsiooniliseks, toetavad arstid seda siiski aktiivselt.

Unepuudus mõjutab igal juhul negatiivselt kogu keha toimimist, võttes ära viimase jõu ja takistades tal täielikult taastuda. Selleks, et patsiendi keha saaks sellise stressi tagajärgedega kergemini toime tulla, määratakse vitamiine ja vitamiini-mineraalkomplekse, mis toetavad immuun-, närvi-, südame-veresoonkonna ja teiste inimsüsteemide tööd.

Kuid peate mõistma, et probleemi lahendamine ainult ravimite, füsioteraapia ja psühholoogiga tehtud analüüsi abil on püsiva positiivse tulemuse saavutamiseks keeruline. Olenemata sellest, mis põhjustas uneprobleemide ilmnemise, peab inimkeha saama täisväärtusliku ööune. Ja see on võimatu ilma igapäevase rutiini ja õhtuse toitumise normaliseerimiseta, õigete uinumisrituaalide kujundamiseta.

Ärritavaid tegureid ei tohiks eirata. Kui inimene pole lapsepõlvest saati harjunud üheski keskkonnas magama, on seda talle täiskasvanueas väga raske õpetada, eriti närvisüsteemi suurenenud erutuvuse tingimustes kogemuste ja stressi mõjul. Kuni patsiendi neuropsüühiline seisund stabiliseerub, on parem magada mugavas voodis, mugava mikrokliimaga ruumis, hämaras valguses ja müravabas ruumis. Samuti tuleks mõnda aega piirata suhtlemist mängude ja suhtlemise jaoks mõeldud elektrooniliste seadmetega.

Sport, tantsimine ja aktiivne eluviis on unetuse ravis aga ainult teretulnud. See on ju suurepärane võimalus oma keha mõõdukalt koormata, et õhtuks tunneks see end meeldivalt väsinuna, mis aitab kaasa õigeaegsele uinumisele. Lisaks pole sport ja tantsimine mitte ainult positiivsed emotsioonid, vaid ka võimalus päevade ja nädalate jooksul kogunenud negatiivsust välja elada, koormates seeläbi närvisüsteemi.

Ja mida me saame öelda aktiivsete jalutuskäikude kohta värskes õhus? Selliste jalutuskäikude jaoks peate valima pargialad, kus saate hinnata ümbritseva looduse ilu ja tunda end loomade maailmale lähedal.

Väikeste laste ja loomade jälgimine aitab leevendada närvipinget ja hõlbustada uinumist. Need on lõputud positiivsuse allikad ja parimad antidepressandid.

Hüpersomnia ravi ei nõua rahustite ja unerohtude võtmist, sest patsient ei kannata niikuinii unepuuduse all. Oluline on säilitada inimese aktiivne seisund ärkveloleku perioodil ehk päeva jooksul. Selleks määratakse psühhostimulante (Pemoliin, Difenidool, Deksamfetamiin jne). Sellise sümptomi nagu katapleksia (järsk ja tugev lihastoonuse langus) esinemisel määratakse antidepressandid (Imipramiin, Fluoksetiin jne).

Hüpersomnia ravis mängib suurt rolli päevakava säilitamine ja toitumise muutmine. Toit peaks olema kerge, tuleks vältida alkoholi ja hilisi suupisteid. Patsient peaks magama öösel 8-9 tundi ja lõunal 1-2 tundi. Samal ajal ei sobi sellistele patsientidele öövahetustega vahetuste ajakava.

Samuti pole mõtet ravida biorütmihäireid unerohuga. Nii arvavad unearstid. Sellisel juhul aitavad melatoniini sisaldavad ravimid (näiteks "Melaxen") ja valgusteraapia (looduslik või kunstlik valgustusseadmete abil). Sellisel juhul peaks inimene päeva jooksul päikese käes olema vähemalt tund aega.

Parasomniate ravi sarnaneb unetuse raviga. Välja kirjutatakse samad ravimid - rahustid ja unerohud, sealhulgas trankvilisaatorid (efektiivsed öiste hirmude ja käitumishäirete korral), samuti antidepressandid. Füsioteraapia protseduuridest on kasulikud järgmised: nõelravi, fototeraapia, magnetravi, progresseeruva lihaslõdvestuse meetodi kasutamine kogenud arsti juhendamisel.

Parasomniate ravis on peamine roll psühhoteraapial, eriti kui tegemist on noorte patsientidega, kelle unehäired on enamasti seotud mingisuguse šokiga. Lõppude lõpuks pole laste psüühika veel piisavalt tugev, et stressirohkeid olukordi rahulikult taluda. Ravimid võivad und parandada, kuid mitte hinge ravida.

Psühhoterapeutilised meetodid aitavad õppida toime tulema psühhotraumaatiliste olukordadega, oma probleemi õigesti ravima ja abistada arsti selle korrigeerimisel. Need on seansid psühholoogiga, kohtumised psühhoterapeudiga ja hüpnoosiseansid, käitumisteraapia.

Unetuse ravimid

Olgu öeldud, et mitte kõigi inimeste uneprobleeme ei saa ravimitega ravida. Paljud inimesed saavad unetusega hakkama ka ilma ravimiteta, peamine on mõista probleemi ja selle tekkimise põhjuseid. Kui hirmud ja mured on nii sügavad, et inimene ei suuda neist iseseisvalt üle saada, määratakse talle hüpnootilise toimega rahustid või trankvilisaatorid, olenevalt seisundi raskusest.

Ärme keskendu tugevatele ravimitele, mida saab osta ainult arsti retsepti alusel, kuna ravi nendega peab toimuma kogenud meditsiinitöötajate järelevalve all. Räägime taskukohastest rahustitest, millest saate teleriekraanidel kuulda, kuid see ei tähenda, et need on täiesti ohutud ja ei vaja kasutamisel ettevaatust.

Alustame oma tutvust rahustite ja unerohuga taimsete ravimitega, mida peetakse kõige vähem ohtlikuks.

"Alluna" on rahustav ravim tablettide kujul, mis sisaldavad palderjani ja humalakäbide ekstrakte. Palderjani rahustavat toimet tugevdab humala toime, millel on lõõgastav toime, mis aitab kiiresti magama jääda, parandab une kvaliteeti ja kestust.

Tootja soovitab ravimit täiskasvanud patsientide raviks, kes peaksid võtma 1-1,5 tabletti tund enne magamaminekut. Tabletid tuleb tervelt alla neelata ja veega maha pesta.

Ravimiga ravikuur on 2 kuni 4 nädalat. Kui ravimi võtmisest ilmneb mõju, võib ravikuuri korrata. Kui 4 nädala jooksul positiivset tulemust ei ole või patsiendi seisund halveneb, vaadatakse raviskeem ja võimalusel ka diagnoos üle.

Ravimit ei soovitata kasutada inimestel, kellel on suurenenud tundlikkus selle komponentide suhtes, samuti psüühikahäiretega patsientidel, kellel esineb kesknärvisüsteemi depressioon. Viimasel juhul on oht hingamisfunktsiooni ja südamefunktsiooni närviregulatsiooni nõrgenemiseks.

Rahustava ravimi võtmine raseduse ajal ei ole keelatud, kuid siiski on soovitatav enne konsulteerida arstiga. Sama peaksid tegema ka need, kellel on praegu või on varem olnud maksafunktsiooni häireid.

Ravimi kasutamisega võivad kaasneda sellised ebameeldivad sümptomid: pearinglus, unisus, emotsionaalse reaktsiooni intensiivsuse vähenemine, nõrkus, intellektuaalsete võimete vähenemine. Mõnikord kurdavad patsiendid iiveldust ja oksendamist, kõhukrampe, soolehäireid, allergilisi reaktsioone.

Alluna-ravi ajal ei ole rangelt soovitatav alkoholi tarvitada, ohtlikku tööd teha ega autot juhtida.

"Dormiplant" on rahustav ravim, mis põhineb palderjanijuure ja sidrunmelissi lehtede ekstraktidel ning mida, nagu ka eelmist ravimit, saab apteegist osta ilma retseptita. Ravimi tablettide kujul olev koostis aitab leevendada närvipinget, mis võimaldab enne magamaminekut lõõgastuda, kergemini magama jääda ja rahulikult magada.

Ravim on ette nähtud noorukite ja täiskasvanud patsientide raviks alates 12. eluaastast. Tabletid tuleb alla neelata tervelt koos veega. Kui ravimit määratakse ärevuse rahustamiseks, tuleb seda võtta kolm korda päevas, 2 tabletti. Uneprobleemide korral tuleb aga tablette võtta samas ühekordses annuses pool tundi enne magamaminekut.

Ravikuuri kestuse määrab arst. Samuti vaatab ta raviskeemi üle, kui ravi ei aita pikka aega normaalset und saavutada.

Ravimit ei ole ette nähtud ülitundlikkuse korral selle komponentide suhtes, kesknärvisüsteemi depressiooniga kaasnevate seisundite korral, hüpotensiooni korral.

Kuna ravimi komponentide mõju raseduse kulgemisele ja loote arengule ei ole täielikku teavet, määratakse see rasedatele naistele äärmiselt harva.

Ravimi kõrvaltoimete hulka kuuluvad peavalud, vererõhu langus, südame löögisageduse langus (bradükardia), südame rütmihäired (arütmia), nõrkus ja unisus. Samuti võivad esineda kaebused iivelduse ja kõhukrampide, pearingluse, meeleolu halvenemise ja sooritusvõime languse kohta.

"NovoPassit" on ainulaadne kombinatsioon taimekompleksist (naistepuna, kannatuslille, sidrunmelissi, palderjanijuure, viirpuu lehtede ja õite, leedriõite, humalakäbide vedelekstraktid) ja lihasrelaksantide rühma kuuluvast sünteetilisest komponendist guaifenesiinist.

Lisaks kergete unehäirete ravile kasutatakse ravimit neuromuskulaarse väsimuse, kerge neurasteenia, vegetatiivse-vaskulaarse düstoonia, tähelepanu ja mälu langusega neuroloogiliste häirete ravis. See aitab migreeni, pingepeavalude, neurootilise iseloomuga seedetrakti haiguste, düspepsia ja psühhosomaatilise dermatoosi korral.

Ravim on saadaval lahusena. Seda võib võtta puhtal kujul või segada mahlade (välja arvatud greip) või jookidega (välja arvatud tee). Ravimi ühekordne annus on 1 teelusikatäis, kuid mitte rohkem kui 6 lusikatäit päevas. Manustamise sagedus on 3 korda päevas.

Parem on, kui arst määrab patsiendi seisundi põhjal ravimi efektiivse annuse.

Ravim on ette nähtud 12-aastaste ja vanemate patsientide raviks. Seda ei määrata inimestele, kellel on individuaalne talumatus ravimi üksikute komponentide, müasteenia gravise, bradükardia, epilepsia suhtes. Ravimi võtmine ilma järelevalveta depressiooni ja rõhutud seisundite korral või selle kombineerimine tsüklosporiini või takroliimusega on ohtlik.

Ettevaatlik tuleb olla ravimite võtmisel patsientidel, kellel on maksa- või neerufunktsiooni häire, orgaanilised seedetrakti patoloogiad, samuti raske kesknärvisüsteemi depressiooniga joobe korral vanemas eas.

Ravim sisaldab etanooli ja suhkruid, mistõttu on selle kasutamine rasedate ja imetavate emade, alkoholisõltuvuse ja epilepsiaga inimeste, suhkurtõvega patsientide ning glükoosi metabolismi ja galaktoositalumatusega inimeste ravis ebasoovitav.

Ravimi kõrvaltoimed on sarnased eespool kirjeldatud ravimite omadega. Lisaks võivad esineda lihasnõrkus, vererõhu tõus, südame löögisageduse langus või tõus ning suurenenud valgustundlikkus.

Nüüd vaatame paari sünteetilisel alusel olevat ravimit. "Sonmil" ja "Sondox" on analoogravimid, mis põhinevad doksüülamiinil, mis on histamiini retseptori blokaator, mistõttu neid ravimeid liigitatakse antihistamiinikumideks. Doksüülamiinil on rahustav toime ja atropiiniga sarnane toime, mille tõttu lüheneb uinumiseks kuluv aeg ja paraneb uni.

Tableti kujul olevad ravimid määratakse hiljemalt pool tundi enne magamaminekut, koguses 0,5-1 tabletti (mitte rohkem kui kaks päevas). Unetuse ravi viiakse läbi mitte rohkem kui 5 päeva. Kui tulemus on negatiivne, muudetakse kiiritusskeemi.

Ravimit ei soovitata inimestele, kellel on ülitundlikkus ravimi komponentide või teiste antihistamiinikumide suhtes, kellel on suletud nurga glaukoom, sealhulgas haiguse esinemise juhtumid perekonnas, urogenitaalhaigused, millega kaasneb uriinipeetuse oht, kaasasündinud galaktoseemia, glükoosi ainevahetushäired, imetamine.

Ravimit tuleb raseduse ja vanema ea ajal võtta ettevaatusega. Doksüülamiinil põhinevad ravimid on ette nähtud unetuse raviks üle 15-aastastel patsientidel.

Ravimi kõrvaltoimete hulka kuuluvad: päevane unisus, kõhukinnisus, suukuivus, südamepekslemine, urineerimisprobleemid, nägemise teravustamise raskused, allergilised reaktsioonid, sealhulgas rasked. Kõik need sümptomid on aga väga haruldased.

Nagu teiste unerohtude puhul, peetakse alkoholi tarvitamist ravimi võtmise ajal vastuvõetamatuks, kuna see suurendab kesknärvisüsteemi pärssivat toimet, mis võib olla eluohtlik.

Ravimite toime kestab vähemalt 7 tundi, seega võib varajane ärkamine põhjustada pearinglust, letargiat ja päevast unisust.

"Melaxen" on psühholeptikumide seeriast pärit ravim, mis põhineb hüpofüüsi poolt toodetaval hormoonil melatoniin, mis reguleerib öiseid bioloogilisi rütme. Tavaliselt täheldatakse selle hormooni tootmise vähenemist 55. eluaasta lähedal, mille tagajärjel hakkab inimene hiljem magama minema ja halvemini magama. See ravim on mõeldud sellistele patsientidele ja neile, kellel on mingil põhjusel tekkinud bioloogiliste rütmide häire.

Ravim on saadaval tableti kujul, mida tuleb võtta pärast õhtusööki 1-2 tundi enne magamaminekut 21 päeva jooksul. Annuse jaoks piisab ühest tabletist.

Ravim ei sobi raske neeru- ja maksakahjustusega patsientide raviks, mille tagajärjel on nende funktsionaalsus häiritud, autoimmuunpatoloogiate, onkoloogiliste haiguste, epilepsia, suhkurtõve ja glükoosi ainevahetushäirete korral. Ravimi võtmine komponentide suhtes ülitundlikkuse korral on vastuvõetamatu. Melaxeni kombinatsioon monoamiinoksüdaasi inhibiitorite, steroidravimite ja tsüklosporiiniga on ohtlik.

Ravimit ei ole soovitatav kasutada laste ja rasedate naiste raviks, kuna selle ohutuse kohta nende patsientide rühmade kohta puudub teave. Melaxeni võtmine võib häirida rasestumist ja imetamist.

Hormonaalsete häiretega patsientide ravimisel tuleb olla ettevaatlik.

Kõrvaltoimed ravimiga ravi ajal on haruldased, kuid siiski on parem neist teada. Nende hulka võivad kuuluda muutused vere koostises, näo punetus, ärrituvus ja ärevus, pisaravool, kummalised unenäod, peavalud ja pearinglus, unisus, intellektuaalsete võimete halvenemine. Harva esineb kaebusi valu kohta ülakõhus, seedehäirete sümptomite, ebameeldiva lõhna ilmnemise kohta suust, seksuaalse iha ja nägemisteravuse vähenemise, nõrkuse ja higistamise ning kaalutõusu kohta.

Kui maksa töös tekivad probleemid, suureneb unetus, inimene hakkab hommikul varem ärkama, ilmnevad oksendamine ja allergilised lööbed nahal - see on põhjus, miks retseptide läbivaatamiseks pöörduda arsti poole.

Peatume lühidalt bensodiasepiini rahustite rühma kuuluvate tugevate ravimite juures, mida kasutatakse aktiivselt raskete unehäirete korral.

"Dormicum" on unerohi, mis aitab tõhusalt raske närvilise ja füüsilise ülekoormuse põhjustatud unehäirete korral. Ravimi toimeaine – midasolaam – annab kiire rahustava toime ja tugeva hüpnootilise toime, lõdvestab tõhusalt lihaseid, vähendab epilepsiahoogude tõenäosust, kuid ei mõjuta reaktsioonikiirust ega sooritusvõimet. Ärgates ei tunne patsient end unisena, kuid mäletab hiljutistest sündmustest vähe.

Lahuse kujul olevat ravimit saab kasutada anesteetikumina. Unehäirete korral on eelistatav võtta ravimit tablettidena.

Ravimi ühekordne annus varieerub 0,5 kuni 1 tabletti. Ravimit tuleb võtta vahetult enne magamaminekut, kuna seda iseloomustab märgatav toimekiirus.

Ravim on tugev, seega on selle kasutamine keelatud raseduse ja imetamise ajal, madal lihastoonus, aju orgaanilised haigused, hingamispuudulikkus.

Dormicumi võib lastel kasutada vastsündinu perioodist alates, kuid ravimi süstimine võib imikul esile kutsuda krampe. Täiskasvanutel on süstelahuse kasutamise taustal esinenud ajutise amneesia juhtumeid.

Muude kõrvaltoimete hulka kuuluvad: unisus, iiveldus, soolehäired, kuivad limaskestad, allergilised ja anafülaktilised reaktsioonid. Samuti võivad esineda nõrkus, hallutsinatsioonid, teadvuse hämarus ja peavalud.

Kõik rahustid ja unerohud mõjutavad närvisüsteemi, mis kontrollib kõiki meie kehas toimuvaid protsesse. Ja mida suurem on annus, seda tugevam ja ohtlikum on see mõju. Sel põhjusel on ebasoovitav ise unetuse ja uneprobleemide ravimeid välja kirjutada ning veelgi enam ületada maksimaalset lubatud annust.

Ülaltoodud ja sarnaste ravimite kasutamisel on parem hoiduda töö tegemisest, mis nõuab tähelepanelikkust või kujutab endast ohtu teistele. Mõnda aega tasub unustada alkohoolsed joogid, mis tugevdavad rahustite toimet.

Rahvapärased abinõud

Unehäirete ravimine rahvapäraste retseptide abil ei ole eelistatud ravimeetod, kuigi selle efektiivsus on üsna kõrge. On selge, et uneprobleemide patoloogilistest põhjustest on nende abiga väga raske vabaneda. Kuid isegi sel juhul võib täheldada patsiendi seisundi märgatavat paranemist, tuleb lihtsalt valida õige ravim.

Näiteks palderjani tinktuuri tuntakse mitte ainult rahustava, vaid ka südamerohuna. Viirpuu aitab samuti südant. Kui segada mõlemad tinktuurid võrdsetes kogustes ja võtta öösel 30 tilka (lahustada veerand klaasis vees), saate mitte ainult parandada und, vaid ka tugevdada südant.

Kuid kõige tõhusam ja isuäratavam ning seetõttu ka populaarseim unetuse ravim on mesi. Sellel põhinevad retseptid võimaldavad teil kiiresti ja meeldivalt normaliseerida ööund.

Mee tarbimiseks võib lahjendada 1 spl tuntud delikatessi klaasi soojas keedetud vees või keefiris. Selliseid jooke tuleks juua enne magamaminekut.

Kui unetust põhjustavad peavalud, kõrge vererõhk ja kuumahood, segatakse mett mitte veega, vaid kurgi soolveega.

Üsna kiiretoimeliseks unetusevastaseks vahendiks, mis tugevdab und ja teeb uinumise lihtsamaks, peetakse mee ja õunasiidriäädika segu (3 supilusikatäit äädikat klaasi mee kohta, võtta ööseks 2 teelusikatäit).

Rahva seas arvatakse, et sibul aitab parandada ka und, seega on soovitatav seda süüa õhtusöögi ajal ja enne magamaminekut.

Pingepeavalude ja unehäireid soodustavate migreenide vastu võitlemiseks sobivad hästi roheline tee mündiga, melissitee, pärnatee ja naistepuna keetis.

Pole vaja pikalt kirjeldada, et soe vann aitab ka kiiresti uinuda ja tugevdab und. Vannivee temperatuur peaks olema 37–38 kraadi. Protseduuri kestus on 20 minutit. Selle aja jooksul tuleks vannis lebada ja lõõgastuda. Mõelda millelegi meeldivale. See aitab leevendada pingeid ja väsimust.

Veelgi kasulikum on see, kui lisate vette rahustavate aromaatsete ürtide infusiooni või paar tilka lavendli, piparmündi või sidrunmelissi eeterlikku õli.

Kasulikud on ka istumisvannid. Sellist vanni tuleks võtta vahetult enne magamaminekut mitte rohkem kui 5 minutit, pärast mida peaks uinumine olema palju lihtsam.

Taimne ravi on unetuse ravis samuti väga populaarne. Viirpuu marjade infusioon ja leedrimarja juurte keetmine aitavad unetuse korral õhupuuduse ja südamepatoloogiate all kannatavatel patsientidel.

Keetmine: 2 supilusikatäit taimset materjali 1,5 tassi keeva vee kohta, lasta tõmmata ja juua 3 korda, poole tunni pärast võib süüa.

Keetmine: 1 spl klaasi vee kohta, keeda veerand tundi, võta 1 spl kolm korda päevas.

Palderjani juurte keetmine või infusioon on kasulik närvipingete ja mitmesuguste unetust põhjustavate patoloogiate korral.

Keetmine valmistatakse ja võetakse samamoodi nagu leedrimarjakeedise retsepti, kasutades taimse materjalina purustatud palderjani juuri. Tõotis valmistatakse samades proportsioonides, kuid seda hoitakse 7-8 tundi toatemperatuuril. Annus on individuaalne ja võib varieeruda 1 lusikatäiest kuni poole klaasini. Selles annuses võib tõmmist võtta 2 või 3 korda päevas, viimast korda enne magamaminekut.

Uinumise hõlbustamiseks ja unekvaliteedi parandamiseks sobivad ka sellised ravimtaimed nagu naistepuna, tulerohi, pune, piparmünt, sidrunmeliss, emaürt, lavendel ja elecampane. Ürte saab kasutada nii üksikult kui ka rahustavate segude osana. Valmis keskkonnasõbralike ravimtaimede kollektsiooni, mis aitab uneprobleeme lahendada, saab osta igast apteegist.

Humalakäbisid peetakse ka heaks uinutavaks toimeks. Rahvameditsiinis võib leida ka järgmist nõuannet: unehäirete korral täitke padi humalakäbidega või lisage need täiteainele. Arvatakse, et sellisel padjal tuleb uni palju kiiremini ja kestab kauem, kuigi teadlased ei omista humalale väljendunud uinutavat toimet.

Väga head arvustused ravimtaimede kollektsiooni kohta, mis sisaldab: piparmündilehti ja emaürti (igaüks 30 g), palderjani juuri ja humalakäbi (igaüks 20 g). See koostis aitab tõhusalt leevendada närvipinget ja parandada unekvaliteeti.

Vaiksed jalutuskäigud värskes õhus enne magamaminekut mõjuvad hästi rahustavalt ja uinutavalt, eriti jahedal aastaajal. Sukeldu lihtsalt sooja ja pehmesse voodisse ning uni ei jää sind kauaks embama.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Homöopaatia

Uneprobleemid on üsna tavaline olukord, millega igaüks on oma elus vähemalt korra kokku puutunud. Mõelge vaid ööle enne sisseastumiseksameid või öistele piinadele vastuseta armastuse tõttu. Sellised öised valvsused ei lisa kellegi tervist, seega kui need muutuvad regulaarseks, peate kiiresti võtma tõsiseid meetmeid.

On selge, et rahustid ja unerohud võivad probleemi kiirelt lahendada. Kuid te ei taha end mingil juhul kemikaalidega mürgitada ja taimsed ravimid, nagu õnn tahab, ei aita unehäirete korral alati. Mõistlik väljapääs sellest olukorrast on otsida abi homöopaatilistest ravimitest.

Mida alternatiivmeditsiin meile pakkuda saab:

• Akoniit on tugeval mürgil põhinev ravim, mis väikestes annustes aitab palaviku, suitsetamise, külmetusnähtude, hirmude, kõrge vererõhu ja südamevalu põhjustatud unetuse korral.
• Ambra grisea on ravim, mida peaksid kaasas kandma need, kes teleri ees hästi magavad, kuid voodisse kolides kaotavad kiire uinumisvõime.
• Argentum nitricum on homöopaatiline ravim, mis on väga kasulik enne eksamit või olulist sündmust. See aitab teil olulise sündmuse eelõhtul magama jääda, ilma et peaksite muretsema eelseisvate murede pärast.
• Arnikat võivad võtta need, kelle unetus on põhjustatud füüsilisest väsimusest. Kohv aitab ka vaimse väsimuse ja rõõmsate sündmuste või mälestuste tõttu närvisüsteemi tugevast erutusest tingitud unehäirete korral.
• Arsenicum album aitab neid, kes ärkavad sageli keset ööd ja ei saa uuesti magama jääda.
• Bryonia ja Causticum on näidustatud patsientidele, kellel on raskusi ärkamisega ja kes tunnevad end juba hommikul väsinuna.
• Lastele, kes öise une ajal tõmblevad ja ärkavad sageli ning kellel on õudusunenäod, võime soovitada ravimit Chamomilla.
• Kui unetuse põhjuseks on bioloogilise kella häire, mille tagajärjel laps ärkab öösel üles ega taha enam magada, võib talle anda Cipropedium'i.
• Hina aitab menstruatsiooni ajal unehäiretega naisi.
• Kui uneprobleemid on põhjustanud närvi- ja seedesüsteemi häireid, pearinglust, lihasvalu ja muid ebameeldivaid tagajärgi, võib homöopaatiline arst välja kirjutada ravimi Cocculus. Sama ravim aitab ka õudusunenägude korral.
• Eakad inimesed, kes kannatavad unetuse all, võivad saada kasu koniumist või kannatuslillest.
• Menopausi ajal unetusega kaasnevad sageli lämbumishood une ajal. Sellisel juhul aitavad homöopaatilised ravimid Lachesis ja Grindelia.
• Kui inimene ärkab liiga vara ja mõtted takistavad tal uinumist, määratakse talle Lycopodium, Nux vomica või magnoolia preparaat.
• Oxalicum acidum aitab neid, kellel on tekkinud unetuse hirm ehk inimene kardab ette, et ta ei saa magama jääda.
• Kerge une ja samaaegsete varajaste ärkamiste korral, vägivaldsete unenägude korral on ette nähtud seleen või väävel. Need aitavad ka unetuse negatiivsete tagajärgede korral.
• Kuid saate lihtsalt oma une kvaliteeti parandada nii, et see aitaks hommikul teie keha jõudu taastada ravimi Phosphoricum acidum abil.

Nagu ulatuslikust loetelust näha, on homöopaatias üsna palju ravimeid, mis lahendavad uneprobleeme. Ja ravimite valikuga pole erilisi raskusi. Teine küsimus on annus ja ravi kestus. Need küsimused kuuluvad homöopaatilise arsti pädevusse. Lõppude lõpuks sisaldab homöopaatia ravimeid, mis sisaldavad mürgiseid aineid ja nende üledoos võib patsiendi tervist negatiivselt mõjutada.