Probleemid unega: põhjused, sümptomid

Uni on inimelu oluline element. Ja kuigi me ei magusta 16 tundi päevas, nagu näiteks coteyki, vajame me vähemalt unistust. Nende 6-9 tunni jooksul, mille keskmine inimene annab magama, on organismil piisavalt aega puhata ja taastada päeva jooksul viljakat tööd. Selline ülejäänud keha vajab, et parandada psüühilised protsessid, taastada energiat ja jõudu, stabiliseerivad kaitsefunktsioon, nii et kui on probleeme magada, me mitte ainult päevasel ajal uniseks ja katki, meie tervist kannatab.

Ärge arvake, et öösel magab keha täielikult välja. Selle organid ja süsteemid toimivad jätkuvalt, kuid on juba vähem aktiivsed, mis võimaldab päästa ja koguda päevaseks tööks vajalikku energiat. Vaikne töö ilma koormata - see on meie kehadele täiesti puhas, mida nad tõesti vajavad, muidu kaob see ja hakkab järk-järgult ebaõnnestuma. Kas see pole põhjus, miks peate mõtlema oma une kvaliteedile ja sellele, mis see on keha jaoks: puhkus või täiendav, väsitav jõukoormus?

[1], [2],

Põhjused une probleemid

Kui me ei häiriks kõiki unehäireid, proovige kindlaks teha peamised patoloogilised ja füsioloogilised põhjused, mis võivad selliseid rikkumisi põhjustada:

• Vaimsed häired. Tõenäoliselt on paljudel kohe tema ees skisofreeniline või paranoiline, kellele muidugi iseloomustavad unehäired. Tegelikult räägime rohkem igapäevasest patoloogiast, nagu stressid, neuroosid, depressioon, tugevad emotsionaalsed kogemused, foobiad.
• Keha ja aju esinemine eelkõige füüsilise või vaimse stressi tõttu.
• Uuringu ja ärkveloleku (teadlik või teadvuseta) mittejärgimine.
• Neuroloogilised ja muud sündroomid, mis ilmnevad teadvusekaotuse suurenemisel või hingamisraskustes öösel.
• Alkoholi kuritarvitamine, narkootikumide tarvitamine, suitsetamine.
• Mis tahes etioloogia organismi mürgistus.
• Rasked rasvased ja magusad toidud õhtul, overeating, hilja õhtusöök.
• Aktiivne teraapia psühhotroopsete ravimitega ja stimuleerivate ravimitega või vastupidi suppresseerib kesknärvisüsteemi aktiivsust, hüpnootikumide kontrollimatut kasutamist.
• Siseorganite akuutsed ja kroonilised haigused.
• Ainevahetushäired, endokriinsüsteemi häirete tõttu esinev hormonaalne tasakaalutus.
• Aju orgaanilised patoloogiad, sealhulgas healoomulised ja pahaloomulised kasvajad.
• Erineva lokaliseerimise valusündroom.

[3], [4]

Riskitegurid

Riskifaktorid tekkimist erinevaid unehäired võib pidada ebasoodsaks tingimused puhata: ebamugav voodi, kõrvaliste ärritavad lõhnad, intensiivne valgus, valju müra, vale temperatuur ja niiskus ruumis. Uinaprobleeme võib oodata, kui hommikul voodisse läheb üks ajupoolne tüve, mis toimub õhtul arvutiga, lugemine, teleri vaatamine jne.

Kooliealisel ajal võib harjumus teha kodutöid öösel hiljaks, võib põhjustada unetust ja unehäireid, mille järel aju püsib pikka aega ärkvel. Vanemad õpilased ja õpilased võivad jälgida enneaegset unetust või unehäireid armastamiskogemuste põhjal.

[5], [6], [7], [8], [9], [10], [11], [12],

Pathogenesis

Uinaga seotud probleemid - see on üldine mõiste, mis ühendab inimese reisi erinevatel puhkudel. Kõige sagedasem probleem on loomulikult unetus. Statistika kohaselt on 10-20% elanikkonnast uinumisraskusi. Ja siis on ainult see kaebus. Tegelikult tähendab unetus mitte ainult probleeme, mis jäävad magama jääma, vaid ka varajasi ärkamisi juba enne määratud tunnid, öösel keset ööd katkestamise episoodid, pool magamast. See kõik ei võimalda keha täielikult öösel puhata.

See on mündi üks külg. Ja teisest küljest näeme ainult neid juhtumeid, kui inimene pöördus tõesti unehäirete spetsialistide poole. Kuid enamik meist ei kiirusta külastada arstidega sellist probleemi, pidades seda ajutist ja mitte ohtlikku olukorda. Selgub, et kui te digiteerite mõnevõrra sügavamalt, näitab statistiline pilt täiesti erinevat, kuid veelgi vähem lohutavat.

Lisaks unetusele, mida teaduslikult nimetatakse "unetuseks", on ka teisi unehäireid:

• Hypersomnia (analoogselt unetusega, saate aru, et see on üleliigne une või suurenenud unisus)
• Parasoomia (antud juhul viitavad mitmete elundite töö rikkumised, mis esinevad ainult une ajal);
• Bioloogiliste rütmide rikkumine.

Uurige neid une patoloogiaid üksikasjalikumalt, lähtudes sellest, et neil on oma psühholoogilised ja patoloogilised põhjused.

Unetus

Insomniat (unetus) mõeldakse une, une ja ärkamisprotsessi rikkumistena, mille tagajärjel öösel une tundide koguarv ei ole piisava puhkeaja saavutamiseks piisav. Isik, kes kas ei magada öösel või magab 0,5 kuni 4 tundi, kuigi normaalne taastumine nõuab tavaliselt taastumiseni 6 ... 9 tundi.

On selge, et kõik need arvud on ligikaudsed, sest iga inimene on individuaalne. Keegi saab piisavalt puhata ja 4 tundi sügavat vaikset unistust, teine ja pärast 9-tunnilist puhata tunneb end üleval.

Aeg, mis me vajame korralikuks puhkeajaks, sõltub sellest:

• vanusest (lastele, kes kasvavad ja kasvavad unes, aga ka vanadele inimestele, kelle keha on kulunud ja vajab pikka puhkajat, kulub rohkem aega kui noortel täiskasvanutel)
• elustiilist (aktiivne elulaad, kus on suur energiakulu, vajab rohkem aega kere puhata ja taastada kui istuv)
• tegevuse liigist (raske füüsilise või intellektuaalse tööga töökohti tuleks kompenseerida 8-9 tunni normaalse magamisega, nii et tööjõu tootlikkus kestab kaua)
• tervislik seisundist jne

Kuid nüüd ei ole küsimus nii palju uneajast kui ka sellest, et inimene ei saa kasutada sihtkohaks magamiseks määratud aega. Ta ei saa magama minna, ärkab öösel või varahommikul, kuigi varajase tõusu jaoks pole vajadust.

Me arvasime, et unetus on meie intensiivse psühho-emotsionaalse seisundi tulemus. Selles on tõde. Kui inimene on liiga huvitatud mõtete või olulise sündmuse mälestustest, on selles riigis väga raske magama minna. Sellisel juhul räägime psühhosomaatilise insomnia, mis võib olla nii ajutine kui ka püsiv iseloom. Esimesel juhul on meil teatud episoodiline (situatsiooniline) unetus, mis on seotud teatud sündmustega. Teisel juhul on tegemist suurenenud närvilishuvitavuse või depressiooniga meeleldi elavate inimeste puhul unehäiretega.

Tervetel inimestel, põhjuseks unetus võib saada põnevil riik närvisüsteemi (eredad mälestused, häiriv mõtted, unistused, jne), samuti konventsioonide, et me ise panna seoses magada. Näiteks arvatakse tavaliselt järgmist:

• Magada on vaja suletud kardinaid,
• kui teler on välja lülitatud
• Sa pead magama kell 9 hommikul
• hüppama kell 6
• Uni peaks olema vähemalt 8 tundi ja ainult vaikselt jne

Kuid kellel on see vastuvõetav ja mis põhjustel? Sunnib end selliseid reegleid järgides tegutsema, me ainult murda. Püüdke magada kella 9-ks õhtul, kui te ei soovi üldse magada. Tulemuseks on 2-3 tundi joomist voodis enne magama jäämist, rahutut unistust ja hommikust räbal.

Järgides vaikuse ja pimeduse magamise reeglit, me ainult harjutame keha sellele, et me puhata ainult sellistes tingimustes. On vaja ainult olla öösel kuskil maanteel või selle lähedal asuvas toas ja me ei saa müra tõttu magama minna. Sama kehtib ka valgustatud tubade kohta (näiteks mõned inimesed saavad rongi ootuses lõõgastuda rongijaamas, teised ei lase valgusel kukkuda saalis).

Identne olukord ja keelatud toit enne magamaminekut või öösel, sest ka seedesüsteem peaks ka puhata. Kuid sa ei saa lihtsalt tühja kõhuga uinuda ja sa ei saa unistada rahumeelset unistust. Ja kas see on seda väärt, et piirata ennast nii palju, ohverdama täieõiguslikku puhkust?

Öö on aeg puhata, mitte enda vastu suunatud vägivalla eest. Seetõttu voodi ei pea mõtlema, mitu tundi magada, sobiva ja soovimatu tingimused tagajärjed unepuudus, unetus või võimaliku võitlus temaga abiga unerohtu, jne Vastasel juhul isegi määratud magada 8-9 tundi ei piisa, sest sellised mõtted ainult teravamaks meie meeli, nii hakkab ärritada midagi, mis võiks häirida normaalne, meie arvates unistus: lõhnu, müra, heli tundi, raske või liiga pehme padi, seina tagahoidmine jms.

Kuid unetus ei ole alati meie mõtteid ja eelarvamusi. Unetuse põhjust võib enne magamaminekut võtta rohkesti toitu või toidulisandit (nt kohvi või energiat). Insomnia võib olla korrapärane alkoholi kuritarvitamine või kesknärvisüsteemi stimuleeriva või inhibeeriva toimega ravimite võtmine. Uinumisraskused võivad põhjustada ka rahustava või hüpnootilise toimega ravimite teravat ärajätmist.

Unetus võib olla psüühika erinevate haiguste, rahutute jalgade sündroomi, hingamisteede haiguste (uneapnoe, alveolaarse ventilatsiooni languse sündroom) sümptom. Kui rahutute jalgade sündroomi isik ei saa magada, sest ebameeldivaid aistinguid jalad koos hingamisteede häired põhjustada unetust võib olla hirm sümptomite ilmnemist (hingamispeetus), mõtlesin seda ise hingamishäired.

On selge, et une probleemid unetuse kujunemisel võivad esineda mitmesuguste haiguste, aju ja kesknärvisüsteemi toimet mõjutavate ainevahetushäirete, valsündroomi sagenemise perioodidel.

[13], [14], [15], [16], [17], [18], [19], [20], [21]

Hüpersomnia

See on vastupidine unetus, mille tagajärjel inimesed tahavad isegi magada, isegi kui nad magavad vähemalt 9 tundi päevas. Hüpersomnia, mis võib olla ka episoodiline või püsiv, psühhofüsioloogiline mitmekesisus on seotud füüsilise ja psühho-emotsionaalse üleküllusega. Sellisel juhul väheneb tugevus, mis nõuab keha funktsiooni taastamiseks rohkem aega. Hüperisomaania võib pidevalt seotud konkreetse indiviidi füsioloogiliste omadustega.

Nagu unetus, liigunisus võib olla põhjustatud alkoholi kasutamist või teatud ravimite kõrvaltoimed, mis näitas sümptom nagu unisus, vaimuhaiguste ja häired hingamine magamise ajal (antud juhul mõjutab unepuudusega öösel, mis avaldub kujul päevane unisus) .

Hüpersomnia kategoorias esineb ka sellist neuroloogilist patoloogiat nagu narkolepsia, mille puhul inimene võib lühikese aja jooksul päevas mitu korda "välja lülitada". See väidetavalt pärilik haigus on spetsiifilised sümptomid:

• äkiline uinumine, ärkamine, koos lihaste halvatus (teadvus aktiveerub varem kui motoorse aktiivsuse võimekus, esimestel hetkedel pärast ärkamist liiguvad ainult silmad ja silmalau)
• lihaste tugev nõrkus eretundlike emotsioonide (katapleksia) mõju tõttu, mis põhjustab kukkumisi ja vigastusi;
• ärkveloleku unenäod, mis ilmuvad isegi enne, kui inimene magab, või kohe pärast ärkamist (nägemused on säravad, võivad nendega kaasneda helid ja tunne, nii et neid on raske eristada tõelistest).

On selge, et suurenenud uimasus võib esineda mitmesuguste terviseprobleemidega, nii ägedate kui ka krooniliste, mis osutavad haiguse tõttu tekkinud nõrkusele.

Parasoomia

See mõiste ei tähenda mitte mingit spetsiifilist haigust, vaid kogu patoloogiate loendit, kus une või ärkamise ajal esineb ebaõnnestumisi erinevate elundite ja süsteemide töös. Kõige tavalisem on selles nimekirjas: somnambulism (uneskõndimise), õudusunenäod ja hirmud, bruxism suurenenud aktiivsusega seotud aju une ja voodimärgamise kus igaüks teab kui uriinipidamatuse öösel.

Uinakäimine on haigus, mille puhul inimese motoorne aktiivsus une ajal ei erista sellest aegsasti ärkveloleku ajal. Inimene võib kõndida, navigeerida ruumis piisavalt hästi, tehes tavalisi majapidamistöid, vastates küsimustele ilma ärkamiseta. Hoolimata asjaolust, et unenäguri silmad liikumise ajal on tavaliselt avatud ja tema tegevused ja vastused tunduvad üsna tähendusrikkad, ei saa pärast ärkamist midagi meeles midagi.

Sleepwalking on episoodiline nähtus. Inimene ei käia öösel regulaarselt. Müstiline käitumine võib põhjustada magamise puudumist, ebapiisavat öösel puhastamist, teatud ravimite tarbimist, alkoholi ja narkootikumide kuritarvitamist, stressi, neuroosi, epilepsiat, ärevust. Haiguse ajal võib palaviku ajal esineda somnambulismi episoode.

Nightmares ja õudused - see on see, mida vähemalt üks kord mõistsid meid unes. See ärkamine ei lubanud midagi meeldivat. Ja ehkki selgeid mälestusi sellest, mida ta nägi unes pärast ärkamist, polnud tunne hirmus ja meeleheites.

Nightmares - see on selline tavaline unistus, mis ilmub kiire une faasis. Pärast neid jäävad vaid rasked emotsioonid. Kuid õudused - see on midagi ebatüüpilist, sest need ilmuvad sügava une faasis, mis iseenesest on ebanormaalne. Uurimistest õudust peetakse veelgi raskemaks, sest inimene ei saa kohe aru saada, kus unistus on ja kus reaalsus on.

Miks on sellised unenäod, mis katkestasid täieliku une ja ei luba neil pärast neid kiiresti ja ohutult magama minna? On tõenäoline, et varem oli isikul tugev vaimne šokk, mille alateadvus muutus hiljem muinasjutuks, kujutlusväljenditeks jne. Need üsna õuduslikud unenäod võivad olla signaal alateadvuses haiguse alguse kohta. Kuid need võivad tuleneda ka naljakas fantaasia pärast raamatute lugemist, filmi vaatamist või arvutiprogrammide mängimist, mis sisaldavad õuduse elemente.

On selge, et sellised unenäod võivad jätkata inimest, kelle vaim on hõivatud mõtteid hõivatud. Sellised unehäired on iseloomulikud depressioonile ja võivad põhjustada unetust. Nightmares võivad sageli unistada neist, kel on juba teatud hirmud (foobiad). Samal ajal näivad nad selliseid vaimseid häireid stimuleerivat seestpoolt.

Öö terad võivad olla mõne ravimi kõrvalnähud: antidepressandid ja ravimid rõhu all.

Bruxism või tahtmatu nägemise / hammaste koputamine unenägudes on juba probleemiks mitte ainult nii magama kui ka tema ümber olevate inimeste jaoks. Patoloogia episoodid võivad olla üksikud või korrata mitu korda öösel. Inimene tavaliselt ei ärgata, enamasti hambad ja lõualuu, sest magamiskoht ei kontrolli neile survet. Kuid inimestel, kes magavad samas toas koos sellise inimesega, on raske aeg.

On mitmeid teisi parasomnia tüüpe:

• öine müklononia, mis hõlmab rahutute jalgade sündroomi, öiste krampide, rütmiliste jäsemete liikumisi,
• öö epilepsiavastased krambid
• noktuaria või sagedane urineerimine öösel
• pärilik patoloogia, mida iseloomustab terava ärkamise jälgede lihaste halvatus (une halvatus).

Varem eeldati, et selle une probleemi põhjuseks on helmint, kuid see teooria pole leidnud oma teaduslikku põhjendatust. Tõenäoliselt on provotseeriv tegur ikkagi stress, suur põnevus, suur vaimne stress, vaimse väsimuse seisund pärast leina kogemust. See patoloogia on tüüpiline vale hammustusega inimestele.

Käitumishäirega kiirelt une faasihäire on teine patoloogia, mille käigus inimene hakkab aktiivselt unistust liikuma. Aga kui sommambulism, sellised liikumised on laastavad ja tähendusrikkad, siis on selle rikkumisega tegemist spontaanse ja terava iseloomuga. Ja motoorset aktiivsust täheldatakse ainult kiire une faasis.

Tavalises inimeses iseloomustab kiire une faasi aktiivne ajutöö, unistuste ilmumine, samal ajal kui südame ja hingamisteede lihaseid saab vähendada. Järelejäänud lihaste toon vähendatakse, nii et inimene jääb kinnisasjaks.

Kui kiire une faas on katki, ei toimu lihaste halvatus. Vastupidi, inimene reageerib aktiivselt oma unistustele, mille tagajärjel saab ta karjuda, nutta, voodist välja hüpata, sõrmed käsi, kiikuv käsi ja jalad jne. See käitumine mitte ainult ei lase teistel magada, vaid võib põhjustada vigastusi nii patsiendi enda kui ka ümbritsevate inimeste jaoks.

Selle rikkumise põhjused on teatud teadmata. On võimalik tuvastada kiire une faasi häireid raskete neuroloogiliste patoloogiatega, sealhulgas parkinsonismi ja seniilse dementsusega. Kuid statistika näitab, et see häire kaasneb sageli alkohoolsete jookide ja antidepressantide vastuvõtmisega.

Une ja ärkveloleku rütmi rikkumised

Siin me räägime mitte niivõrd individuaalsete patoloogia arengu kohta sündroomid, mis viivad lõpuks välimus unetus (sündroomid hilinenud ja enneaegse une sündroom ei ole kahekümne nelja tunni jooksul une ja ärkveloleku).

Une- ja ärkveloleku seisundeid (ööpäevased rütmid) reguleerib meie bioloogiline kella, mis on aja orienteeritud. Melatoniini (uneharmoon) tootmist peetakse õhtuti valgustuse vähenemisega. See hakkab pimedaks ja me kipume magama, sest aju annab signaali välja minema. Valgus on ärritav meeleorganite jaoks, mis viib aju ärkamise ja pärast teda ja kõiki teisi elundeid.

Uinaprobleemid algavad ööpäevase rütmi rikke korral. Seda soodustavad:

• ajavööndite vahetus
• töötab vahetustega (keha on raske harjuda üles tõusta ja minema voodisse erinevates aegades, on ebaloomulik, kui ta magab, kui see on väljas ja pimedas pimedas)
• muudatused töögraafikus,
• liigne füüsiline ja eriti vaimne stress, aeglustub unehoomi tootmine,
• kella tõlge kevadel ja sügisel (paljudel inimestel kuu või rohkemgi on sellel põhjusel just magavusega probleeme).
• päeval, mil isik ise purjeneb ööpäevase rütmi, nädalavahetustel voodisse minemata mõnel muul ajal (tavaliselt hiljem kui tööpäevadel) režiimi puudumine;
• loominguline unetus (olukord on sarnane eelmisega, kuid inimene lükkab edasi taganema hiljem, väites, et see toimib öösel paremini)
• ebasoodsad keskkonnatingimused (teravad lõhnad, tugev müra, erevalgustus õhtul, liiga kõrge või madal õhutemperatuur, kõrge või väga madal niiskus).

Sel juhul unehäirete võib olla kas ajutine (jooksma laadimisel mikrokliima toas on normaliseeritud või vähenes keha) ja konstantne (näiteks kui inimene regulaarselt sõidab ja keha on kohaneda jet lag).

Selliste katkestuste vältimiseks peaksite alati voodisse minema ja voodist välja saama samal ajal. Siis sa ei pea sundima ennast magama, mis on põhimõtteliselt võimatu.

Sümptomid une probleemid

Unega seotud erinevate probleemide kliiniline pilt on alati ainulaadne, kui unikaalne on meie kõigi organism. Mõnikord räägivad patsiendi kaebused uinumise ja rahutu une raskuste kohta iseendale ja arst ei ole raske diagnoosi otsustada. Teistel juhtudel lihtsalt ei kahtle, mida tema tervislik seisund halveneb, mistõttu isegi une teema ei mõjuta.

Aga igal juhul, unehäired ei saa tähelepanuta, sest neil on negatiivne mõju mitte ainult inimese võimet töötada tootlikult nii vaimselt kui füüsiliselt, vaid ka üldine seisund, mis põhjustab ärrituvust, peavalu, pidev väsimus, uimasus, apaatia.

Erinevate unehäirete sümptomatoloogiat tuleb arvestada mitte ainult konkreetse patoloogiaga, vaid ka selle põhjustanud põhjustega. Sellisel juhul võib sama patoloogia kliiniline pilt omada oma eripära, mis on eriti tähelepanuväärne unetus.

Psühhosomaatiline insomnia

Tugeva kogemuse taustal on unetus tugevam kui ajutine nähtus ja see kestab kuni kolm nädalat. Kui probleem püsib ja edasi, kuigi kogemused ei ole nii teravad, on parem, et reisi spetsialistile edasi lükata.

Psühhosomaatilise insomniga inimene kurdab, et ta ei saa pikka aega voodisse magama jääda, siis ärkab enam kui üks öö keskel ja jälle raskesti magab. Hommikul niisugused patsiendid ärkavad pikka aega enne äratuskelli ringi, kuid mitte sellepärast, et keha on piisavalt puhanud. Päeva jooksul tunnevad nad, et nad pole piisavalt maganud, tahavad magada, kõik on tüütu.

Patsientide sõnul on ärkveloleku aeg liiga aeglane, mis muudab selle veelgi kohutavaks. Inimene ootab, kuni saabub unistus või hommikul tuleb katkestada need piinad. Kõik on keerulisemaks asjaolu, et tema arvates inimene hakata minna varem olukordades unepuudus: ta loendab aega tõusta, mõtlesin, kuidas see tunne pärast unetu öö, muretsemata täitmist tööülesanded, ja see on võimatu ülejäänud tööajal, plaanid ennetähtaegselt pensionile jäämise eelis. See põhjustab aju tööd veelgi raskemaks ja täieliku puhkeaja kohta ei saa rääkida.

Kuid need on ainult esimesed patoloogia tunnused. Lisaks tekib isik kroonilise väsimuse, mis mõjutab oluliselt tööviljakust. Inimene võib päeva jooksul tunda nõrkust ja nõrkust, tal on peavalud, unisus. Kuid hoolimata tugevast soovist magada, ei saa seda päeva jooksul teha närvisüsteemi pinge tõttu, mis reageerib vähimatki ärritajale.

Patsiendid muutuvad emotsionaalselt ebastabiilseks, millega kaasneb vägivaldne reaktsioon mõnele stiimulile. Selle tulemusena on meil konfliktid tööl ja kodus, ametikohustuste mittetäitmine, demotion, depressioon jne.

Tavaliselt ei ole olukorra depressioonil tõsiseid tagajärgi. Une saab normaalseks niipea, kui inimese psühho-emotsionaalne seisund on normaliseerunud. Paraku see ei ole alati nii. On teatud protsent juhtumitest, kui normaalse ööniisu taastamiseks on vaja pöörduda spetsialistide poole, sest unetus muutub püsivaks vormiks, mis on täis erinevaid komplikatsioone.

Narkootikumide ja alkoholi insomnia

Immuunsus nende sümptomite ravimisel taustal on sarnane alkoholijoobes pikka aega kasutatava unetusiga. Samal ajal näib, et inimene normaalselt normaalselt magama jääb, kuid kiire une faas lüheneb ja unistus on pidevalt katkenud.

Probleemid pärast joomist pärast magamist on iseloomulik nii meestele kui ka naistele. Lõppude lõpuks on selliste häirete põhjuseks alkoholi toksiline toime närvisüsteemile. Närvirakud kannatavad, mis muutub impulsside teostamiseks võimatuks, tsirkadiaanrütmid on purunenud, une faasid määritakse.

Unetus võib olla palju alkoholi joomise tagajärg. Kuid sel juhul lööb see ainult paar päeva. Kroonilise alkoholismi mürgistuse igal juhul viib häireid bioloogiliste rütmide (alkohoolikud sageli segadusse öö ja päev, nii et nad on raske panna õhtul ja ärgata hommikul), on raskem parandada ja võib viia püsiva unetus.

Alkoholimuldi sümptomid:

• inimene ei saa piisavalt magada regulaarselt
• tunneb end väsinud (isegi hommikul)
• uni, kuigi sügav, kuid lühike või vahelduv,
• unistuste ja murelike tundide ilmnemine ärkamisel,
• on kiire une faasi käitumishäire sümptomid unenägu kujul ja äkilised liikumised.

Alkoholismiga seotud unetuse ravi on võimalik alles pärast alkoholisõltuvuse vabanemist. Tavaliselt niipea, kui inimene lõpetab mürgitama alkoholiga, paraneb unenägu 2-3 nädala jooksul järk-järgult.

Sarnane pilt on täheldatud ka rahustite, hüpnootikumide või antidepressantide manustamisel. Kui sellised ravimid võtavad nendega sõltuvusse kaua aega, mis vähendab märkimisväärselt ravimi võtmise mõju. Selle tulemusena on vajalik annuse suurendamine, mis toob kaasa ka mürgistuse ja haigusseisundi komplikatsiooni. Nii võivad unetuse ravimid olukorra halvendada ainult pikka aega ja ilma arsti järelevalveeta.

Täiskasvanute unerežiimi probleemid on tavaliselt seotud unetuse või hüpersomniaga. Ja üks tavaliselt järgneb teisest. On selge, et kui inimene ei puhta öösel normaalselt magama, siis tunneb see päevast päeva, kui ta tunneb end väsinud ja uniseks, ja kui ta saab pärast päeva puhkust öösel puhata, võib öösel raskusi öösel magada.

[22], [23]

Suitsetamine ja unetus

Kuid on täiskasvanuid, mida süvendavad mitmed halvad harjumused, ja selline saladus: suitsetamisest loobumine, magamise probleemid. Tundub, miks alkoholi keeldumine aitab kaasa une normaliseerumisele ja vastupidi, sigarettide tagasilükkamine põhjustab unetust, kuigi varem polnud sellisel probleemil sellist probleemi? Sellisel juhul ilmneb unetus peamiselt asjaolust, et inimene ei saa magama sigareti esmakordselt valgustamata. Kui te suitsetate, uni on rahutu, võib-olla varane ärkamine, mis on tingitud samas soovist saada nikotiini hapu.

Tuleb öelda, et suitsetamisest loobumise unetus on üsna tavaline probleem. 95-97% suitsetamisest loobuda, nägu unehäired. Inimene ja nii raske vabaneda sõltuvusest ja siis on probleeme magada, ainult suurendades ärritatavust. Kuid mis on seos nikotiini ja normaalse une vahel?

Esiteks vähendab nikotiin neurotransmitteri neurotransmitteri, atsetüülkoliini, organismi tootmist, kuna see toimib samamoodi. Aju hakkab aktiivsemalt hakkama saama nikotiinist sõltuvust, seega on kontrollimatu soov suitsetada, mis ei võimalda närvisüsteemil lõõgastuda, mis aitab magama jääda.

Teiseks suitsetamine enne magamaminekut või hommikust oli mitmete suitsetajate jaoks rituaal. Täiskasvanu suitsetamise sigarettidel on säärele sarnane toime, mis aitab lapsel rahuneda ja magama jääda. Endise suitsetaja jaoks on psühholoogiliselt keeruline loobuda närvide rahulikkusest nii meeldivas vormis. Veelgi enam, ta lihtsalt ei mäleta teisi võimalusi, et leevendada päeva jooksul kogunenud stressi, et kiiresti magada.

Sa pead aru saama, et nikotiin, nagu alkoholi või narkootikumide negatiivset mõju närvisüsteemi, põhjustades vererõhu tõus, jõudluse vähenemine, esinemist peavalu, häireid paljude organite ja süsteemide, sealhulgas ööpäevase rütmi. Ie. Enne varem võivad inimestel esineda unehäired, kuid see suitsetaja sai eriti ägedaks alles pärast seda, kui ta otsustas loobuda sõltuvusest.

"Patoloogiline" unetus

Kui unetuse põhjus on tõsised vaimsed häired, sealhulgas depressioon, seisneb unehäire pidev öine ärevus, tundlik unistus, mida võib nimetada pool magama ja sagedased ärkamised. Järgmisel hommikul muutub patsient apaatsed, väsinud, pärsitud.

Öine apnoe taustal on unetus sümptomiteks hingamistegevuse järsu peatumisega. Inimene hakkab hoorama või rahutu liikuma unes ja sellest ärkama üles. On selge, et hingamisraskused ja lämbumise oht võivad patsiendi hingesse külvata hirmu, mille tõttu ta kardab unes minna magama jääma ja surema. Aja jooksul suureneb ärkamise probleem öösel, mis raskendab magama jäämist.

Unetus taustal rahutute jalgade sündroom avaldub selles, et inimesed kõigepealt ei saa magada, sest ebameeldivaid aistinguid, paneb sind liikuma jalad (kuid läheb see tunne ainult siis, kui inimesed saavad kuni voodist ja see) ja siis ärkamine öösel jaoks sama põhjus. Alles nüüd meeleavaldajana äratab mees alajäsemete jalgade, jalgade või sõrmede tahtmatut painde liikumist. Ta peab jälle ebamugava tunne vabanema.

Ja nüüd räägime veidi teiste unehäirete sümptomitest.

Hüpersomnia

Esimesed märkused suurenenud unisust on loomulikult pidev soov minna voodisse, nii et nad näevad ette loid ja informatiivsed (eriti hommikul ja õhtul, kui see muutub pimedaks). Sellised inimesed tavaliselt magama kiiresti (nimetatakse neid, mida lahti koheselt, vaid puhkavad pähe padi) ja uni pikka aega (9-12 tundi päevas ja mõnikord rohkem). Erandid on olukorrad, mis põhjustavad suurt põnevust. Kuid siin, uinumisprotsess ei ole liiga pikk.

Mõnikord on hüpersomnia kehavigastuse märk ülepinge või haiguse korral, kuid sageli kogevad arstid kehas füsioloogilist tunnust, mis ei ole mõtet.

Hüpersomnia on huvitav vorm narkolepsia. Teadlased usuvad, et patoloogia põhjuseks on oroksiini hormooni ebapiisav tootmine patsiendi kehas, mis põhjustab organismi ärkveloleku. Seega peab inimene isegi päeva jooksul unistama, tundub ta unine ja võib igal hetkel magama jääda, mitte lihtsalt magama jääma, vaid lõõgastuda nii palju, et see langeb lihtsalt põrandale.

Narkalöpsia ajal äkilise uinumise episoodid juhtuvad mitte ainult puhkuse ajal või monotonilises töös. Isik ei takista transportimisel (isegi sõidu ajal) ega muid aktiivseid tegevusi lahti ühendamisel. Samal ajal saab ta istuda või seista, ja järgmisel minuti põrandal. See juhtub tihti intensiivse põnevuse taustal (hirm, rõõm, viha jne).

Ööpäevaste rütmide häired

Probleemid uni ajal muutuvate ajavööndite taustal või tundide ülekandmisega ilmnevad uue ajaga kohanemise raskused. Kui inimene on harjunud magama kell 10 kodus, 8-9 tundi, ta vajab puhkust ei tunne, ja magama, arusaadavatel põhjustel viibib. Aga kui aja muutus toimub vastupidises suunas, siis õhtul tundub inimene unine ja hommikul ärkab ta varem kohaliku aja ja tunneb uniseks.

Eriti raske on inimesi, kes reisivad tihti teistesse riikidesse, kus ajavööndite erinevus on 3 tundi või rohkem, aga ka neid, kes töötavad vahetustega. Keha lihtsalt ei mõista, millal on aeg magada ja millal ärkama jääda. Inimene lihtsalt magab päeval ja kogeb probleeme öösel magama jäämisega. See ei ole välistatud ja ärkab keskel öösel ja magage teist korda, kui inimene on väga problemaatiline.

Hilinenud une sündroom on rikkumine, kus inimesel on raske õigel ajal magama minna. Kuni 12 tundi öösel tunnevad sellised inimesed end väga rõõmsaks, nii et isegi ei saa rääkida voodist minema. Pärast 12 aastat on aktiivsus mõnevõrra vähenenud, kuid inimene võib magada mitte varem kui 1-2 tundi öösel ja isegi hiljem. On selge, et sellised inimesed ei saa aeg-ajalt ärkama, nii et nad saavad nädalavahetustel piisavalt magada, kui režiimi ei ole vaja järgida.

Ennetava une sündroom on ülalkirjeldatud seisundist vastupidine seisund. Inimesed, kellel on see sündroom, lähevad varsti magama ja ärkavad varakult, mis on tüüpiline enamusele vanuritele. Nad on päevas üsna rõõmsad ja vähendavad oma tegevust, kui see hakkab pimedaks saama. Põhimõtteliselt siin ei esine une probleemi probleemi, mistõttu spetsialistiabi ja päeva režiimi korrigeerimine ei ole vajalik.

Syndroom, kus reaalse inimese bioloogilist kellu ei ole 24 tundi, vaid rohkem, iseloomustavad pidevad muutused une ja ärkveloleku faasis. Kõige sagedamini tekib see patoloogia pimedas, sest nende aju ei saa käsu silmadeta uneharmooni tekitamiseks, nii et keha mõõdab umbes aega, mis põhjustab tõrke. Sarnast olukorda võib täheldada isiksushäirete korral.

[24], [25], [26], [27], [28]

Parasoomia

See kombinatsioon erinevate organite ja süsteemide unehäirete ja -häirete vahel. Oleme juba maininud somnambulismi kõigis selle üksikasjades. Sel patoloogia iseloomustab kõndides tema magada, teadvuse liikumine, mis tunduvad üsna teadlikud, ei ole veel muutunud ohtlik isik, rääkides tema magada, silmad on sageli avatud, võime vastata küsimustele (tavaliselt ühesilbilisest sõnast). Sellisel juhul tundub inimene üsna rahulik, kuid voodisse tagasi laskmine ei ole nii lihtne.

Öövurvid ja õudusunenäod tekivad harva keskkohta või hommikul. Kõige sagedamini ärkab mees neist kohe pärast magama jäämist. Üks pilk teda on piisavalt mõista põhjus selline järsk ärkamine: ees hirmu ja paanika, silmad pärani, õpilaste dilateerida, keha kaetud higi, hingamine ja kiirenenud pulss. Patsient võib karjuda hirmul ärkamisel, istuda voodis või haarata jalgu.

Tavaliselt mõne minuti pärast, kui arusaama, et see oli lihtsalt unistus, siis inimene rahustab ja kiiresti magab. Hommikul ei mäleta ta midagi õudusunenäoksist ega mäleta vaid paar hetke.

Öine enureesil on ainult üks sümptom - tahtmatu urineerimine une ajal, mis mõjutab peamiselt imikuid. Sellisel juhul patsient ei pruugi isegi ärkama. Imikutel, kes veel ei tea, kuidas potti jalutada, on see normaalne. Vanematel lastel on seda seisundit sageli seostatud psüühikahäiretega ja stressi või närvisüsteemi šoki taustal. Ja mida vanem laps muutub, seda suuremad probleemid tekivad. Kartes hukkamõistu täiskasvanute või eakaaslaste lapse või noore inimese kardab magada ühises ruumis teised poisid, sest ta ei saa unistada kontrollida uriini ja hommikul peita jälgi veelgi problemaatiline.

Unegruppide uinumisprobleemid

Pean ütlema, et unehäired on võrdselt iseloomulikud erinevate soo ja vanusega inimestele. Selliste rikkumiste põhjused ja liigid võivad erineda. Näiteks, vanurid kannatavad tavaliselt liigne unisus ja kahjustunud bioloogilise rütmid, mis on mõistetav taustal vananemisega seotud füsioloogilised muutused erinevates organites ja süsteemides. Noored ja keskealised inimesed, takerdunud siseprobleemid, keerukust suhteid ja tööülesandeid on rohkem altid unetus, samas kui paljud noori ja õpilased saavad "kannatavad" hüpersomnia tõttu varakult tõuseb ja kõrge kehalise aktiivsuse.

Probleemid raseduse ajal magamiseks  - üks enim levinud probleemidest rasedate emadel. See puudutab peamiselt unetust, mille põhjused tundlikel perioodidel suurenevad iga uue päevaga.

Umbes 80% rasedatest kannatab unetute ööd. Enamasti on see tingimus raseduse otsene tõestus, sest see esineb juba esimestel kuudel pärast lapse sündi. Uneprobleemide põhjuseks sellel perioodil on hormonaalsed muutused, mis valmistavad naise keha rasket tööd ette valmistades. Progesteroon ja muud hormoonid lihtsalt ei lase tuleval emal lõõgastuda, tuletades meelde, et tema ülesanne on kannatada ja sünnitada tervislikku last.

Uinaprobleemid võivad alata juba hetkest, mil naine raseduse kohta saab teada. Keegi jaoks on see uskumatu rõõm, teistele - kohutav tragöödia, mis nõuab nii kiiresti kui võimalik valikut: lahkuda last või abordi. Igal juhul kogeb keha emotsionaalset ülekoormust, mis ei lase naine rahulikult uni.

Seejärel järgneb hormonaalsed muutused ja terve hulk probleeme, mis rasedusega nakatumises igal sammul katavad:

• kõht kasvab ja üha raskem valida positsiooni, mis on võimalik magama ja vaikne magada (me kõik harjuda magada oma teed, keegi tema kõht, teine taga või küljel ja asendit muuta on raske igal juhul)
• selja ja alaseljadel on valusid, mis ei kiirustata, isegi kui naine puhkab,
• laps sümptomid hakkab liikuma, nii et see võib kergesti äratada oma ema keset ööd (seda ei saa näha tänapäeval või öösel),
• sageli on vaja minna tualettruumile väikese vajaduse jaoks, kaasa arvatud öösel matkad, ja kõik sellepärast, et kasvav emakas hakkab õhustama põie, mis on nüüd väiksema võimsusega,
• Seedetraktil on probleeme, mis samuti ei mõjuta öösel,
• raseduse ajal ei ole haruldane esinemise krambid jalgades, eriti kui ema tahab tõmmata sokid unistus, see on selge, et esinemine krambid, mille tulemuseks on dramaatiline ärkamise süvendab veelgi magama,
• kõhuõõnes paljud rasedad märgivad tüütuid sügelusi, mis ei lõpe isegi öösel, takistades une,
• kasvav kõht on rõhk mitte ainult kusepõiele, vaid ka kopsudele, mille tagajärjeks on õhupuudus ja hingamisraskused unenäos,
• keha raseda kestab kaks, nii et see ei ole üllatav, et aja jooksul noor ema hakkab kogeda krooniline väsimus, mis ühelt poolt põhjustab uimasust, kuid teiselt - ei võimalda normaalset ülejäänud öösel,
• kogu raseduse ajal naine kogeb mitte ainult rõõmu, vaid ka põnevust oma sündimata lapsele. Hirm, et laps unistab unelmast, mõeldakse tuleval sünnil ja tulevikus uut kvaliteeti nii, et naine imendub, põhjustades seeläbi närvisüsteemi ülepaisumise, mis põhjustab unetust. Ja kui on ikka veel mõningaid tüsistusi ja murettekitavaid põhjusi võib unistuste juurde minna õudusunenäod, mis veelgi ähmastab ema jaoks valmis olevat naist.

Nagu näete, põhjused unehäirete raseduse ajal on rohkem kui piisavalt, kuid kuna unepuudus ei saa öelda ei tervist tulevased emad, samas kui elu ja tervise lapse tema üsa sõltub selles küsimuses. Korrektse une puudumine keha suurenenud töös võib põhjustada enneaegset sünnitust või nõrka tööjõudu.

Paraku ei mõjuta nooremate probleemid tavaliselt sünnitust. Seitse kuni üheksa kuud ootamist ja rahutusi ei ole asjata. Naise närvisüsteem on selle aja jooksul juba üsna räpane, nii et kõik ärritajad on nüüd vaenulikud. Väsimus pärast sünnitust, vajadus iga minut hoolitseda lapse eest, muretseda oma tervise pärast nõrgestatud närvisüsteemi loomulikult põhjustada unehäireid.

Hoolimata väsimusest, sõimates äsja mamma õhtuti, ei saa ta lihtsalt magama jääda. Asi on selles, et närvis ja füüsilise koormusega pluss lõpmatuseni usaldamatust noorte emade kes kardavad unes ei kuulda beebi köhatas srygnet või jumal hoidku, lõpetage hingamine, ei anna väsinud naine magada normaalselt. Aja jooksul väsimus koguneb ainult.

Sa ei saa kuhugi minna, rasedaid naisi ja noori emaile iseloomustab suurenenud kahtlus, mis on tingitud emade instinktist, et kaitsta oma lapsi kõikidest ebaõnnestumistest. Abi saab ainult sugulasi toetada ja hooldada, samuti enesekontrolli ja enesekontrolli väljaõppemeetodeid.

Sünnitamine on raske töö ja kehakudede võimalik kahjustus. Uuel emal on aega, et keha normaliseeruks. Esimestel päevadel võib emakast kokkutõmbumisega kaasneva alakõhuvalu valulikkus olla valus ja naasta eelmisele seisundile. Raske ebamugavustunnet võib põhjustada ka kehaehitus pärast keisrilõike. Need ebamugavused hormonaalsete muutuste taustal ei ole parim viis mõjutada naise öösel, kes ei saa esialgu uinuda, ja siis haarab keskel öösel nagu signaalil.

Teine probleem on hirm, et pärast rasedus- ja sünnitusperioodi muutub naise näitaja vähem atraktiivseks. Noor naine muretseb, et tema abikaasa suudab talle jahtuda ja otsida rõõmu küljest.

Kõige sagedasemad sünnitusjärgse une probleemid esinevad esimese lapsega naistel. Soov elada kõikjal ja teha kõik, et "suurepärane", kogevad kogemuste puudumist. Noor ema on ärritunud ja väga väsinud oma ülesannetest, mis mõjutab tema une kvaliteeti.

Noortel peredel, kellel on esimese lapse ilmumine, hakkavad sageli esimest tüli. Mees saab väita, et on ebakindel ja tähelepanelik, seksuaalne puudumine, naist, kes on nii sügavalt sissetunginud. Seal on vastuolusid selle üle, kes peaks öösel üles laskma. Kõik see veelgi raputab naise närvisüsteemi pärast sünnitust, mis avaldab negatiivset mõju uinumisprotsessile ja une kvaliteedile.

Kuid vaja toita öösel ja tõuseb voodi esimesel helistada poiss, kes ei ole kohandatud selles maailmas, nii et see võib olla mures lihtsalt midagi, ema ja põrkuvad esimese ja teise ja järgnevate laste. Vastsündinu hoolitsemine ei ole piiratud ainult päevaajaga, nii et emane saab unistata ainult täisööki, kui tema pere ei aita teda.

Probleem naiste mitte ainult kandma ja sünnitama, kuid see on ka võimalik, et tuua vastsündinu ja ema piima vähemalt aastani, et ta oli tugev immuunsüsteem, mis kaitseb seda tulevikus erinevate haiguste. Ja see emane suutis rinnaga toita, ta peaks sööma hästi ja piisavalt puhata, mis võimaldab tal olla vähem närviline. Lõppude lõpuks, kõik teavad, et närvid sagedamini kaotavad piima imetavatele naistele.

Kuid laktatsiooniperioodil ilmnesid naised peale sünniperioodile iseloomulike unehäirete põhjustest ka uued, mis muudavad probleemi hullemaks ja kujutavad endast täiendavat ohtu piima kaotamisele. Nii võib probleeme emakasti magamisega põhjustada:

• ebamugavustunne rinnus, kuni ta harjub uue kvaliteedi (rind on täis, muutub see raske ja vähe valu, piima võib lekkida, mis tuleb vastu võtta täiendavaid meetmeid, et vältida märgumise ja kokkupuute piimanäärmete jne)
• ülesöömist õhtul (ühelt poolt naist vajab süüa palju lapse piisavalt piima öösel söödas, kuid teisest küljest hilja õhtusöök või tiheda negatiivset mõju uinumine)
• mitmesugused neuroloogilised ja vaimsed häired, mis meenutavad end pärast sünnitust,
• mitmesuguste ravimite võtmine (kui neid määrab arst).

Jällegi pead otsima mugavas asendis, sest niipea, kui vale kõhuli või tagasi saab ebamugav ja isegi valus, kuid mõned naised isegi raseduse ajal ja võib harjuda magada võõras poosi neile.

Rasedus, sünnitus, vajadust toita ja hoolitseda vastsündinu - kõik see ei soodusta kosutava une naist, et ta on lihtsalt vaja nägu suurenenud koormust keha. Ja ülesanne pere igati aidata noor ema edukalt ellu jääda selles raske periood, kroonilise väsimuse ja halb enesetunne ei varjutanud rõõmu emaduse ja ei saada takistuseks täielikule arengule laps.

Tüsistused ja tagajärjed

Isegi üksikud unetuse juhtumid võivad meid terve päeva välja tõmmata, rääkimata pidevatest unerežiimidest. Ja kui enne 10 olen isik saab veel kuidagi turritama, sealt edasi hakkab lahja väga väsinud, ma tahan pikali ja puhata, ja kuna sellise võimaluse episoode uimasust ja letargia perioodiliselt asendada ärrituvus ja viha.

Veelgi enam, keha, kes pole öösel puhanud, hakkab ebaõnnestuma. On peavalu, nõrkus, suurenenud väsimus. Päeval saab puhata mõnda aega hommikul või lõunasöögi ajal, kuid jälle on see natuke uni väärt, ja öösel une ennustamine on voodis pikad minutit, kus teie silmad on avatud või jõuliselt suletud. Ja teisest küljest, kui keha puhkeb öösel või päeval, tekib tugev väsimus sama unetuse ilmnemisel.

Aga kuidas saab puhkuse tööpäevadel? Väga vähesed inimesed magavad lõunasöögi ajal, ja pärastlõunal magama jäävad öötarbijad põhjustavad tavaliselt efektiivsuse märkimisväärset langust. Kui see juhtub üks või kaks korda, annab ettevõtte juhatus kõige paremini kommentaari. Kuid pidev une ja halva töö puudumine on tingimusteta vallandamise põhjus, ilma põhjusi arutamata.

Öine uni ja sellega kaasneva halvenemise halvenemine põhjustavad tihtipeale riigisiseseid skandaale ja konflikte tööl. Kõik see ainult keerukamaks olukorda ja inimene hakkab kogema kroonist väsimust ja see on otsene tee depressiooniks.

Krooniline väsimus põhjustab alati kehasiseste jõudude vähenemist, mis raskendab negatiivsete keskkonnateguritega tegelemist. Rike immuunsüsteemi juhtima asjaolule, et isik (täiskasvanud või laps) hakkab haiget sagedamini nakkushaigusi, on võimalik näidata, mis seni ei olnud pärilik haigus, ainevahetust. Ja need on ainult tervisliku inimese tagajärjed.

Aga lõpuks võivad une ja iseendaga seotud probleemid olla erinevate haiguste tagajärjed. Ärge pöörake neile tähelepanu, siis anna haigus edasi edasi, tekitades erinevaid komplikatsioone, mis mõjutavad inimese heaolu ja meeleolu.

[29], [30], [31]

Diagnostika une probleemid

Kui inimesel on hägustunne magama ja magama, on väga raske kohe öelda, mis täpselt nad on põhjustatud. Lõppude lõpuks ei välista isegi stressi ja kogemusi, mis on närvisüsteemi kõige tugevamad põhjuslikud tegurid ja mõjutavad une kvaliteeti, kehas tekkiva patoloogia arengut, mis võib ka öist puhastamist negatiivselt mõjutada. See tähendab, et inimene võib võtta rahustavaid infusioone ja joob magavaid, kuid une probleem püsib, tekitades üha rohkem raskusi.

Kui inimene magab ainult 6 tundi päevas ja samal ajal tunneb end hästi, säilitab päeva jooksul piisavalt tegevust ja jõudlust, pole mingit põhjust arstiga nõu pidada. Iga organism on individuaalne. Seetõttu on piisavalt üks ja kuus tundi magada, teine ja pärast 8-9 tunni täielikku magamist tundub, et ei maganud hästi. Muide, viimane peaks olema murettekitav, eriti kui uinuv seisund püsib pärast ärkamist rohkem kui poole tunni jooksul, tekitades raskusi tööl, kommunikatsioonis, teabe tajumisel.

Mis muid sümptomeid peetakse murettekitavaks ja mis nõuab põhjalikumat uurimist kui sõprade ja sõprade lendude analüüs? Hingamisraskused magamise ajal ja norskamine, uneapnoe, sagedased õudusunenäod, põhjendamatu ärkamise öösel - kõik, mis on põhjust arstiga konsulteerimata. Aga see ei ole väiksem probleem võib olla uneskõndimise ja räägi oma une, hammaste krigistamine, tahtmatu urineerimine voodis (öine kusepidamatus), äkilise uinumise episoodide (narkolepsia), mis nõuavad ka üksikasjalik uuring välja selgitada põhjused ja patoloogia.

Diagnoosi tuleb teha, kui unetus tekib ärevuse ja stressi põhjuste puudumisel ning ei ole seotud füüsilise väsimisega ja kui sedatiivsed vahendid ei aita probleemi lahendada. Arst peaks külastama ka neid inimesi, kellel on patoloogilised põhjused põhjustatud unetus (öökrambid, valud, foobiad, hirmud jne).

Kui tegemist on laps, küsi abi spetsialistidele (lastearst, uni, psühholoogia) vajadus, kui unepuudus hakkab mõjutada heaolu väike mees, tema õppeedukusele, vaimsete ja füüsiliste võimete, psühho-emotsionaalne seisund. Põhimõtteliselt võite pöörduda psühholoogi poole varem. Eriti need vanemad, kes ise ei saa lahendada probleemi unehäirete tema laps, mida nad ise tekitanud liigset muret või lubav suhtumine.

Aga kui sa külastad terapeut või lastearst, neuroloog, kardioloog, endokrinoloog ja psühholoog, isegi enamikul juhtudel ei ole keeruline, diagnoosi arst spetsialiseerunud unehäired (uni) ei pruugi olla saadaval ilma sellise spetsialisti kliinikus. Väikestes linnades, piirkondlikes keskustes, külades pole selliseid spetsialiste leidnud, seega peate tuginema olemasolevate arstide teadmistele ja kogemustele ning tavalistele diagnostikameetoditele:

• uriini ja vere laboratoorsed uuringud, mis ütlevad teile keha tervikuna ja selle üksikute organite seisundist,
• vererõhu ja impulsi mõõtmine
• EKG
• Ultraheli
• radiograafia ja muud võimalikud uuringud,
• oftalmoloog, kardioloog, uroloog, endokrinoloog ja teised erialaspetsialistid.

Selline diagnostika võib olla üsna väsitav, kuna unikaalsete häirete põhjustajaid ei ole nii lihtne leida. Tõenäoliselt on vaja läbida kontrollide kogum ja oodata oma tulemusi, et pärast diferentsiaaldiagnostika läbiviimist oli võimalik arvestada enam-vähem konkreetse diagnoosiga. Seega on parem leida võimalus külastada somnoloogi ja viia läbi eriuuringuid (polüsomnograafia ja SLS).

Ja isegi siin hüpersomnia peab näiteks eristuma asteenia sündroomist, depressioonist, kroonilisest väsimusest. Lisaks sellele on alati oluline mõista, mis põhjustab unehäirete esinemist: psühheemootilise seisundiga või tervisega seotud orgaaniliste patoloogiatega.

Polüsomnograafia on uuring, mis aitab mõista unetuse põhjuseid ja muid unehäireid. Seda võib arst läbi viia patsiendi spetsiaalses ruumis või kodus (eriti kui patsient on laps). See ei pea tegema keerulisi ülesandeid, teadlase ainus ülesanne on magada.

Uuring viiakse läbi öösel. Inimesele on ühendatud erinev andur, millest igaüks registreerib teatud parameetrid. Selle tulemusena peab arst teavet EEG (aju-uuringute), EKG (südame operatsiooni), graafiku rindkere liikumist, teabe mahtu sisse- ja väljahingatava õhu, vere, hapniku ja muude seadmete.

Uuringu ajal salvestatakse video, kuid töötav arst jälgib ka pidevalt patsiendi seisundit, märkides sealjuures muudatusi. Kuna vahend diagnostika öösel jätkub, uni on võimalik jälgida instrumentide ja videokaamera üldse une-, mis võimaldab täpsemalt määratleda põhjus unehäired.

SLS-i meetod (une keskmise latency kindlaksmääramine) on hüpersomnia puhul eriti väärtuslik, eriti narkolepsia diagnoosimisel. See aitab välja selgitada suurenenud uimasuse põhjuseid.

Päeva jooksul peab patsient proovima magama jääma 5 korda. Unetus kestvus 20 minutit, katsete vaheline intervall on 120 minutit. Salvestatakse aeg, mille jooksul patsient suudab magada.

Tervislik inimene, kellel ei ole magamishäired, magab 10 minutit või rohkem. Kui tulemus on 5 kuni 10 minutit, loetakse see tingimus piiriks. Kui uuritav võttis Morpheus'e käte alla uputamiseks vähem kui 5 minutit, on tegemist patoloogilise unisusega (hypersomnia).

Inimese bioloogiliste rütmide ja nendega seotud unehäirete ebaõnnestumise diagnoosimine toimub spetsiaalse seadme abil - aktiveeritud. Patsiendil, kellel on seade tema käes 1-2 nädala jooksul, käib seade selle aja jooksul kõik oma liikumised. Ärge proovige magada ja äratada määratud aja jooksul. Patsient peaks magama ja jääma ärkvel, kui ta seda soovib.

Parasomnia diagnoosimine toimub polüsomnograafia abil. Kuid ainult see uuring ei ole piiratud. Patsient annab üldise ja biokeemilise vereanalüüsi, läbib erinevate arstide erinevaid uuringuid. Lõplik diagnoos pannakse tavaliselt konsultatsioonile, kus osalevad erinevad spetsialistid.

[32]

Ärahoidmine

Mis puudutab unehäirete ennetamist, siis kõik siin on äärmiselt lihtne. Et hästi magada, peate:

• luua mugavad tingimused puhata: mugav voodi, magamistoas leevendav aroom, arvuti ja telefoni välja lülitamine, nõrk pehme valgustus, looduslik magamisvarustus, valju müra ja müra jne.
• igapäevased aktiivsed jalutuskäigud värskes õhus, kuid mitte enne voodit ja pärastlõunal või vähemalt paar tundi enne voodisse laskumist
• voodis proovige unustada kõikidest päevastest probleemidest ja muredest, mineviku muredest ja ebaõnnestumustest, mitte püüda tulevikku planeerida; see võib aidata erilist hingamistehnikat, lõõgastumist, joogat,
• leida rahustav närve klassid et saate hellitada ennast enne magamaminekut: kudumine, tikkimine, meeldiv kuulata aeglane muusika, lugemine, lüüriline tööd jne, kuid kõik need õppetunnid on vaja tegeleda on voodi (voodi on vaja ainult magamiseks ja armatsemine!)
• kui närvid on liigendatud ja te ei saa lõõgastuda, peate võtma taimseid sedatiivseid tiluseid (nt emalavärvi Tinktuura);
• Enne magamaminekut ventileerige alati ruumi alati selleks, et magada sobivad tingimused: sobiv temperatuur ja niiskus, hapnikuga küllastatud õhk, sigaretisuitsu ärritavate lõhnade, parfüümide, praetud toiduainete puudumine jne.
• pöörama tähelepanu voodile, mis peab olema puhas ja meeldiva lõhnaga,
• vastavad une ja ärkveloleku: proovida iga päev voodisse minna ja ärgata samal ajal arendada teatud hoiakuid, mis keha saab aru, et on aeg magama (näiteks teha valgustus ruumis vähem intensiivne pool tundi enne magamaminekut)
• Ärge sööge enne voodisse minekut hiljem kui 2 tundi, kuid ärge laske magada näljane (vajadusel võite suupistega õunte, krutoonide või ½ tassi keefiini)
• pool tundi ja tund enne otboemi võtmist sooja ja lõõgastava vanni
• Ärge tegelege tegevustega, mis võivad stimuleerivat toimet närvisüsteemile (aktiivsed mängud, televiisori vaatamine, eriti uudised, trillerid, detektiivid, arvuti töö, suhtlemine veebis jne)
• kui ilmnevad halva tervise sümptomid, pöörduge arsti poole, sest see võib aidata vältida selliste haiguste tekkimist, kus teil on unerežiim.

[33], [34], [35], [36], [37], [38]

Prognoos

Räägime kõigepealt sellest, mida unehäiretega patsiendid võivad oodata pärast ravi. Peame kohe öelda, et kõik une probleemid ei ole paanika põhjus. Peaaegu kõik neist on lahendatud ja ravi läbiviimine võimaldab taastada regulatiivsete süsteemide normaalset toimimist.

Esmaste unehäirete prognoos on üldiselt soodne. Riigid peetakse ajutiseks ja kergesti parandatavaks. Parasomniaga kõige raskemini toime tulla. Ja kuigi nad ise ei mõjuta patsiendi tervist väga, võib selline nähtus nagu somnambulism patsientidel olla ohtlik, kuna nad ei kontrolli nende öiseid liikumisi.

Patsiendi ähvardusi võivad esineda ka narkolepsiaga seotud rünnakud. Lõppude lõpuks, inimene võib "katkestamine" keset teed, töökohal (ja noh, kui see töötab kontoris, mitte pingil või kuuma kauplus), autojuhtimine, et ta võiks surra või häving, kes olid lähedal.

Põhimõtteliselt on terapeutiliste ja psühhoteraapiliste meetodite abil võimalik parandada patsientide une, kellel on probleeme uimaste ja varajaste ärkamistega, mis on seotud erinevate haigustega. Kuid näiteks selline pärilik patoloogia kui karotina halvatus annab ravile suure raskusega. Ja bruksismi ravis kasutatakse koos ülaltoodud meetoditega hambaravi ja protseduure, sest haigus on täis hamba riknemise.

Täiskasvanud patsientide ravimisel on eriti tähtis, et isik ise realiseerib oma probleemi ja tahab seda lahendada, nii et raviprotseduur on peaaegu alati psühholoogilise abiga ühendatud.

[39], [40], [41]